השילוב של חום וכאבי גוף נגרם בדרך כלל כתוצאה מזיהום חיידקי או ויראלי, כאשר הגורמים השכיחים ביותר הם וירוסים כגון הצטננות ושפעת. דלקת קיבה עקב וירוסים (שפעת קיבה), דלקת ריאות (בדרך כלל חיידקית) ודלקות בדרכי השתן (חיידקים) גורמות גם הן לחום ולכאבי גוף. ניתן לטפל בזיהומים חיידקיים באמצעות אנטיביוטיקה, אך בדרך כלל נותרים וירוסים להחלים בכוחות עצמם. לכאבי שרירים שאינם מלווים בחום יש הסברים רבים, והטיפול תלוי בסיבה. בלי קשר, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למזער את אי הנוחות ולהאיץ את תהליך ההחלמה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בכאבי שרירים בחום בעזרת סיוע רפואי
שלב 1. בקר אצל רופא
אם אתם חווים סימני חום המלווים בכאבי גוף, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לפנות לרופא. הרופאים יכולים לאבחן את הסיבה ולהמליץ על טיפול. טיפול בכאבי שרירים המלווים בחום דורש בדרך כלל התערבות מקצועית.
- עקיצות חרקים או קרציות עלולות לגרום למחלות שונות, כגון ליים, אותן יש לטפל על ידי רופא.
- החלפת תרופות עלולה לגרום לתסמינים דמויי שפעת. לעולם אל תחליף תרופות לבד מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.
- מחלה מטבולית מסומנת בדרך כלל על ידי כאב שהוא מתון יותר ועולה עם פעילות גופנית. יש לטפל במצב זה על ידי רופא.
שלב 2. קח איבופרופן או אצטמינופן (טיילנול)
שתי התרופות ללא מרשם אלה מסייעות בהורדת חום ובהפחתת כאבי גוף. איבופרופן מונע עלייה בטמפרטורת הגוף ומוריד את רמות ההורמון "פרוסטגלנדין" הגורם לכאבים וגורם לדלקות. אצטמינופן מפחית כאבים במערכת העצבים המרכזית ומפחית חום, אך אינו מפחית דלקת. נטילת שתי התרופות לסירוגין עשויה להיות יעילה יותר בהתמודדות עם חום וכאבי גוף מאשר בחירה באחת או בשניה.
- אין להכפיל את המינון. בצע את ההוראות המופיעות על האריזה.
- נטילת שתי תרופות לסירוגין יכולה למנוע תופעות לוואי שליליות הנגרמות כתוצאה מנטילת יותר מדי תרופה אחת.
- השימוש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) יכול לגרום לדימום במערכת העיכול (GI), כגון דלקת קיבה וכיבים פפטיים. הסיבה לכך היא ש- NSAID פוגעים בטנה המגנה בקיבה.
שלב 3. אין לתת אספירין לילדים
למרות שהוא בטוח למבוגרים, שימוש באספירין בילדים עלול לגרום לתסמונת ריי - מחלת מוח וכבד רצינית בעקבות שפעת או אבעבועות רוח. מצב זה עלול להיות קטלני. אם אתה חושד שילדך חולה בכך, פנה לטיפול רפואי מיידי. התסמינים המופיעים ברגע שילדך לוקח אספירין כוללים:
- איטי
- כאוס נפשי
- עוויתות
- בחילה והקאה
שלב 4. שאל את הרופא לגבי תרופות אנטי ויראליות לשפעת
זיהומים ויראליים מופצים בדרך כלל באמצעות מגע ישיר וחוסר היגיינה נאותה. בעוד שזיהום ויראלי כמו שפעת צריך רק להיחלץ מעצמו, אתה יכול לבקש מהרופא שלך תרופה אנטי ויראלית כדי לקצר את משך הזמן. סימפטומים של זיהום ויראלי כוללים כאב ועייפות עם חום של 38 מעלות צלזיוס ומעלה. חלק מהחולים עלולים לחוות גם תסמינים בדרכי הנשימה העליונות כגון כאבי ראש, נזלת, צמרמורות, כאבי סינוסים וכאבי גרון.
- חיסון שנתי לשפעת יכול להפחית משמעותית את הסיכוי לחלות בשפעת.
- הרופא שלך עשוי לרשום oseltamivir אם אין לך תסמינים במשך יותר מ- 48 שעות. המינון המקובל לתרופה זו הוא 75 מ"ג פעמיים ביום תוך 48 שעות מתחילת התסמינים.
שלב 5. קח אנטיביוטיקה לטיפול בזיהומים חיידקיים
הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה אם הוא חושד שהתסמינים שלך נגרמים כתוצאה מזיהום חיידקי. אנטיביוטיקה אינה יעילה נגד זיהומים ויראליים. עם זאת, אנטיביוטיקה עלולה להרוג חיידקים בגוף ו/או לעצור את רבייתם. זה תומך בהגנות הטבעיות של הגוף מפני זיהום.
- סוג האנטיביוטיקה שאתה לוקח תלוי בזיהום החיידקי הספציפי שיש לך.
- הרופא שלך יורה על ניתוח מעבדה של דגימת הדם שלך כדי לקבוע אילו חיידקים גורמים לתסמינים שלך.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת חום וכאבים בעזרת התאמות באורח החיים
שלב 1. לנוח ולהירגע
על פי מחקרים, חוסר שינה יכול לדכא את התפקוד החיסוני, ומנוחה יכולה להגביר אותה. על הגוף להילחם בזיהומים הגורמים לחום ולכאבי גוף. גם אם אתה לוקח תרופות כדי להקל על הסימפטומים שלך, הגוף שלך זקוק למנוחה וצריך להישאר חזק כדי להדוף את הזיהום.
שלב 2. השתמש במים חמים כדי להוריד את החום
נסה להשרות במים פושרים או להניח מגבת קרה על גופך כדי להוריד את חום הגוף. זכור שאסור לך לעשות את זה אם קר. זה יגרום לך לצמרמורת, ולמעשה יכול להגדיל את טמפרטורת הגוף שלך.
אל תקלח מקלחות כי טמפרטורת הגוף שלך תרד מהר מדי. עשה אמבטיה חמה
שלב 3. לענות על הצורך של הגוף במים
כאשר חום הגוף גבוה בגלל חום, הגוף מאבד מים מהר יותר. ההתייבשות תהיה חמורה יותר אם החום מלווה בהקאות או שלשולים. הגוף מסתמך במידה רבה על מים כדי לבצע את תפקידיו הבסיסיים, ולכן לחות מספקת תאיץ את ההתאוששות. שתו מים קרים כדי לחות ולצנן את הגוף.
- משקאות ספורט כמו Gatorade ו- Power Aid נהדרים לשתות אם יש לך בעיות ב- GI. משקה זה יכול לעזור לשחזר אלקטרוליטים שאבדו.
- נוזלים צלולים כמו מרק או מרק טובים גם לשתות אם יש לך הקאות ושלשולים. זכור כי מצב זה גורם לאובדן נוזלים, לכן עליך לנסות לשחזר אותו ולהרטיב את גופך ככל האפשר.
- שתיית תה ירוק תעזור לחיזוק המערכת החיסונית. תה ירוק יכול להחמיר את השלשולים, כך שאם החום וכאבי הגוף שלך מלווים בשלשולים, אל תשתה תה ירוק.
שלב 4. אכלו מזונות עתירי נוגדי חמצון
מזונות המכילים נוגדי חמצון יכולים לסייע לחיזוק המערכת החיסונית ולהקל על הגוף להילחם בזיהומים. המזונות שתזדקקו להם כוללים:
- אוכמניות, דובדבנים, עגבניות ופירות כהים אחרים (כן, עגבניות הן פירות!)
- ירקות כמו דלעת ופלפלים
- הימנע מג'אנק פוד וממאכלים מעובדים בכבדות, כגון סופגניות, לחם לבן, מזון מטוגן וממתקים.
שלב 5. שים גרביים רטובות
טכניקה זו תעזור להוריד את חום הגוף. הרטיבו גרב כותנה קלה במים חמים וסחטו אותו החוצה. ללבוש אותו ולכסות אותו בגרביים עבות (זה יעזור לחמם את כפות הרגליים). תלבש את זה בזמן שאתה ישן.
- הגוף יפיץ דם ונוזל לימפה בכל הגוף בזמן שאתה ישן וימריץ את המערכת החיסונית.
- ניתן ללבוש גרביים רטובות במשך 5-6 לילות. לאחר מכן, עצרו במשך 2 לילות לפני שתמשיכו.
שלב 6. הפסק לעשן
עישון יחמיר את הסימפטומים של זיהומים ויראליים כגון הצטננות ושפעת. עישון מפריע גם למערכת החיסון, מה שמקשה על ההתאוששות.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם כאבי שרירים ללא חום
שלב 1. הניח את השרירים בשימוש יתר
הסיבה השכיחה ביותר לכאבי שרירים ללא חום היא שימוש יתר. יתכן שאתה מתאמן יותר מדי בחדר הכושר או שאתה דוחף את עצמך חזק מדי בזמן הריצה. כתוצאה מכך, השרירים שלך מרגישים כואבים עקב הצטברות חומצה לקטית בשרירים. הכאב יעבור מעצמו אם תניח את השרירים ותאפשר להם להחלים. פשוט תפסיק להתאמן קצת עד שתרגיש טוב יותר.
- למניעת כאבי שרירים יש להתאמן באופן קבוע על מנת שהגוף לא יבהיל. עשו פעילות גופנית רצינית בהדרגה, לא בפתאומיות. אל תשכח לעשות מתיחה טובה לפני ואחרי האימון.
- הגדל את צריכת האלקטרוליטים במהלך תקופת ההחלמה. כאבי שרירים יכולים להיגרם מחוסר באלקטרוליטים כגון אשלגן או סידן.
- שתו משקה ספורט כגון Gatorade או Powerade כדי לשחזר אלקטרוליטים שאבדו עקב פעילות גופנית.
שלב 2. לטפל בפגיעה או בטראומה בשרירים בשיטת RICE
עצמות שבורות ורצועות קרועות דורשות טיפול רפואי, אך ניתן לטפל בעצמות או בכאבי שרירים. כאבי שרירים כאלה הם בדרך כלל תוצאה של טראומה מפציעה ספורטיבית. התסמין השכיח ביותר הוא כאב ו/או נפיחות באזור הפגוע. ייתכן שתתקשה להניע את הידיים והרגליים באופן חופשי עד שהפציעה תחלים. פגיעה זו מטופלת בשיטת RICE: מנוחה (מנוחה), קרח (קרח), דחיסה (דחיסה) והרמה (הרמה).
- תנו את השרירים הפגועים כמה שאפשר.
- החל קרח על האזור הפגוע כדי להפחית את הנפיחות. קרח גם מרדים את קצות העצבים באזור, ומקל באופן זמני על הכאבים. מניחים את חבילת הקרח למשך 15-20 דקות לאחר כל שימוש.
- קומפרסים יכולים להפחית נפיחות וגם לסייע בייצוב הידיים והרגליים. זה מועיל במיוחד אם האזור הפגוע הוא הרגל שלך ואתה מתקשה ללכת. כל שעליך לעשות הוא לכסות את האזור הפגוע היטב בעזרת תחבושת אלסטית או סרט מאמן.
- הרמת חלק הגוף הפגוע מעל הלב תקשה על שאיבת דם לאזור. התאמת כוח הכבידה הזו תפחית את הנפיחות.
שלב 3. נקט פעולה כדי למנוע מתיחת שרירים מעבודת המשרד
עד כמה שזה נראה מוזר, אורח החיים היושב של אדם במשרד יכול לגרום לכאבי שרירים. ישיבה במקום אחד לפרקי זמן ארוכים עלולה לגרום לכאבי גב תחתון, חוסר זרימת דם בכפות הידיים והרגליים והגדלת היקף הבטן. בהייה במסך המחשב שעות ביממה עלולה לגרום גם לכאבי ראש ועומס בעיניים.
- כדי לטפל כך בכאבי שרירים, קח תרופות ללא מרשם כגון טיילנול או אספירין.
- קח הפסקה על ידי התרחקות מהשולחן מדי פעם והפגת מתחים בגב ובצוואר.
- תנוח את העיניים על ידי הפסקה כל 20 דקות. תסתכל על אובייקט אחר במרחק 6 מטרים משם למשך 20 שניות.
- פעילות גופנית סדירה והגברת צריכת המים יכולים גם לעזור.
שלב 4. שוחח על התרופות שאתה נוטל עם הרופא או הרופא המטפל
תרופות שאתה לוקח לטיפול בבעיות שאינן קשורות לחלוטין יכולות לגרום לכאבי גוף. הכאב עשוי להתחיל ברגע שאתה לוקח את התרופה או לאחר הגדלת המינון. בנוסף, כמה תרופות פסיכואקטיביות יכולות לגרום למצב הנקרא Rhabdomyolysis. זהו מצב חמור הקשור לשימוש בסטטינים ופגיעה בשרירים. מצב זה דורש טיפול מיידי ב- ED על ידי רופא מוסמך. פנה לרופא מיד אם כאבי השרירים שלך מלווים בשתן כהה ואתה גם נוטל אחת מהתרופות הבאות:
- אנטי פסיכוטי
- סטטינים
- אמפטמינים
- קוֹקָאִין
- תרופות נוגדות דיכאון כגון SSRI
- אנטיכולינרגי
שלב 5. הגדל את צריכת האלקטרוליטים לטיפול בחוסר איזון באלקטרוליטים
"אלקטרוליט" הוא השם שניתן למינרלים מסוימים בגוף הנושאים מטען חשמלי. דוגמאות לכך הן אשלגן, סידן ומגנזיום. מינרל זה משפיע על לחות ותפקוד השרירים, כמו גם על תפקודי גוף חשובים אחרים. מחסור באלקטרוליטים עלול לגרום למתח שרירים ולכאבים.
- אלקטרוליטים הולכים לאיבוד כאשר אתה מזיע, אך ישנם מוצרים רבים שיכולים לשקם את מאזן האלקטרוליטים בשוק, כולל תוספי תזונה.
- דוגמאות למוצרי אלקטרוליט הם משקאות ספורט כגון Gatorade ו- Powerade. למרבה הצער, מים אינם מקור טבעי לאלקטרוליטים.
- אם הכאבים אינם חולפים בטיפולים ביתיים, דבר עם הרופא שלך על טיפולי המשך.
שלב 6. עקוב אחר ההוראות הרפואיות לטיפול בהפרעות שרירים שונות
ישנם סוגים רבים של הפרעות שרירים הגורמים לכאבים כרוניים שכיחים. אם אתה חווה כאב כזה ואינך יכול לקבוע מה גורם לכך, דבר עם הרופא שלך. ספק פרטים על ההיסטוריה הרפואית שלך, היסטוריה משפחתית, רשימת התרופות שאתה נוטל וכל הסימפטומים שאתה חווה. הרופא יקבע אילו בדיקות לעשות כדי לקבוע את שורש הכאב שלך. להלן דוגמאות להפרעות שרירים:
- דרמטומיוזיטיס או פולימיוזיטיס: מחלת שרירים דלקתית זו פוגעת יותר בנשים מאשר בגברים. התסמינים כוללים אובדן או חולשה של השרירים עם כאבים וקשיי בליעה. הטיפול כולל סטרואידים ואימונומודולטורים. הרופא שלך יבצע בדיקות דם כדי לקבוע אם יש לך מצב זה. יש כמה נוגדנים עצמיים המעורבים בחלק מהמחלות הללו. לדוגמה, במקרה של פולימיוסיטיס, הרופא יחפש נוגדנים אנטי-גרעיניים, Ant-Ro ו- Anti-La כסמני אבחון.
- פיברומיאלגיה: מצב זה יכול להתרחש עקב גורמים גנטיים, טראומה, חרדה או דיכאון. הסימפטום הוא כאב מתמיד בכל הגוף, בדרך כלל ממוקד באזור הגב התחתון או הכתף. סימפטומים נוספים הם כאבי ראש, כאבי לסת, עייפות ופגיעה בזיכרון או בקוגניציה איטית. אבחון הפיברומיאלגיה צריך להיות מאופיין ב -11 נקודות כאב במיקומים ספציפיים של רקמות רכות. הטיפול כולל טכניקות לניהול מתחים כגון יוגה ומדיטציה, ואולי תרופות נגד כאבים. לפעמים מטופלים מופנים גם לפסיכיאטר לטיפול בדיכאון ולאחר מכן ממשיכים עם SSRI.
שלב 7. פנו לעזרה רפואית דחופה במידת הצורך
יש מקרים שבהם אתה רק רוצה לחכות עד שכאבי השרירים יחלפו מעצמם בזמן מנוחה בבית. עם זאת, חלק מהתסמינים דורשים טיפול רפואי מיידי. פנה לטיפול רפואי דחוף אם אתה נתקל באחד מהדברים הבאים:
- הכאב חמור או גובר, או אינו משתפר עם תרופות
- שרירים חלשים או קהים מאוד
- חום גבוה או צמרמורת
- קשיי נשימה או סחרחורת
- כאבים בחזה או שינויים בראייה
- כאבי שרירים עם שתן כהה
- ירידה במחזור הדם, או ידיים ורגליים קרות, חיוורות או כחלחלות
- תסמינים אחרים שאתה לא יודע מה הסיבה
- דם בשתן
אַזהָרָה
- אספירין אינו מומלץ להפחתת חום, אחת מתופעות הלוואי של אספירין היא כאבי בטן.
- אין לעשן ולשתות אלכוהול כאשר יש לך חום וכאבי גוף.
- איבופרופן עלול לגרום לתופעות לוואי כגון בחילות והקאות.
