למרות שאי אפשר להסיר לחלוטין קמטים בעור שלך, במיוחד קמטים עמוקים, אתה עדיין יכול להפחית את מראהם. על ידי אורח חיים בריא ושימוש בטיפולים יעילים נגד קמטים, אתה יכול להפחית את מראה הקמטים תוך מניעת קמטים עמוקים על פניך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: טיפול בעור כראוי
שלב 1. השתמש בקרם הגנה
התוצאות מראות כי הסיבה מספר 1 לקמטים היא אור השמש. לכן, הגן על העור שלך עם קרם הגנה רחב (UVA ו- UVB) ו- SPF של לפחות 30. אין צורך להשתמש בקרם הגנה בעל מקדם הגנה של יותר מ -50.
- אתה עדיין צריך להשתמש בקרם הגנה גם אם מזג האוויר לא חם. גם אם העור שלך שזוף, זה לא אומר שאתה מוגן מפני השמש. השתמש בקרם הגנה לא משנה מה המצב!
- השימוש בקרם הגנה לא רק יגן על העור מפני קמטים, אלא גם יפחית את הסיכון לסרטן העור.
- יש למרוח מחדש קרם הגנה לפחות כל שעתיים.
שלב 2. שטפו את הפנים כל יום
תדירות שטיפת הפנים המומלצת על ידי הרופא היא 2 פעמים ביום, לא יותר. שטיפת הפנים לעתים קרובות מדי עלולה להסיר את השמנים והלחות הטבעיים שלה, ולמעשה לגרום לקמטים להיראות עמוקים יותר, ואף עלולים לעורר הופעה של חדשים.
- גם אם יש לך עור שמנוני, אין צורך לשטוף אותו יותר מפעמיים ביום מכיוון שהוא עלול לגרות את העור שלך, ואם יש לך אקנה הוא עלול להחמיר אותו.
- אנשים עם עור בוגר (מגיל 40 ומעלה) עשויים לשטוף את הפנים פעם בלילה בעזרת תכשיר ניקוי, ופשוט לשטוף אותם עם מים קרים בבוקר.
שלב 3. השתמש בטונר לאחר שטיפת הפנים
שימוש בטונר יכול לעזור לאזן את ה- pH של העור ולגרום לו להיראות בריא יותר. עם זאת, הקפד להימנע מטונרים המכילים אלכוהול מכיוון שהם יכולים לייבש את העור שלך.
שלב 4. השתמש בקרם לחות איכותי המכוון לקמטים
ישנם קרם לחות רבים המכילים מרכיבים יעילים לטיפול ומניעת קמטים. השתמש בקרם לחות על הפנים פעמיים ביום, פעם בבוקר ובערב לאחר שטיפת הפנים.
אין הרבה הוכחות להראות את ההבדל בין קרם יום ולילה. למרות זאת, חלק ממרכיבי הלחות לא יופעלו בעת חשיפה לשמש. לדוגמה, רטינול, מרכיב יעיל נגד קמטים, לא יופעל בעת חשיפה לאור השמש, וכך גם רוב התרופות המרשמות
שלב 5. השתמש בקרם עיניים טוב
העור סביב העיניים שונה מהעור בחלקים האחרים של הפנים. העור סביב העיניים דק ורגיש יותר, מה שמקל על הקמטים והקמטים. לכן, מומלץ להשתמש בקרם עיניים בנוסף לקרם הלחות הרגיל לפנים שלך.
חפש קרמי עיניים המכילים קולגן, ויטמין C, פפטידים ו/או רטינול
חלק 2 מתוך 3: בחירת הטיפול הנכון
שלב 1. לטפל בקמטים ברטינואידים
כמה רופאי בריאות טוענים שרטינול הוא הטיפול הטוב ביותר שהוכח כמפחית קמטים וסימני הזדקנות אחרים. בתחילה תרופות המכילות רטינואידים עלולות לגרום לאדמומיות ולקילוף העור. עם זאת, ברגע שהקילוף הזה מפסיק, הקמטים על העור אמורים לרדת. אתה יכול לקנות קרם רטינואיד עם מרשם רופא.
- מותגים רבים ללא מרשם לעור מציעים קרמים המכילים רטינול, צורה נוספת של רטינואיד בהיר יותר על העור. איכות קרם מסוג זה משתנה. אז אתה צריך לדעת למה לשים לב.
- רטינול מתפרק כאשר הוא נחשף לאוויר ולאור. לכן, בחר מוצרים עם אריזה שיכולים להגן עליהם מפני אוויר ואור. חפש מותגי מוצרים המציעים טיפולי רטינול בכמוסות בודדות, בקבוקי זכוכית חלבית עם מכסים אטומים או מיכלי אלומיניום.
שלב 2. השתמש במוצרי טיפוח העור המכילים idebenone
אידבנון הוא נוגד חמצון רב עוצמה. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי שימוש מקומי ב- idebenone למשך 6 שבועות יכול להפחית קמטים וקווים עדינים בכ -29%.
שלב 3. השתמש במוצרי טיפוח העור המכילים חומצות אלפא הידרוקסיות
למרות שהתוצאות אינן זהות, חומצות אלפא הידרוקסי לא יגרמו לגירוי בעור כמו רטינואידים. עם זאת, טיפול עור זה עדיין יכול להסוות קמטים.
שלב 4. השתמש במוצרי טיפוח העור המכילים נוגדי חמצון
מוצרי טיפוח העור המכילים ויטמינים A, C ו- E בתוספת בטא קרוטן יכולים להפחית מעט את הקמטים.
שלב 5. נסה טיפול קילוף
ישנם פילינג עור שונים שניתן לרכוש עם או בלי מרשם רופא. שימו לב שככל שאפקט הפילינג עמוק יותר, כך עולה הסיכון לגירוי בעור. קילוף יכול גם לגרום לצלקות ולשינוי צבע העור.
שלב 6. קילוף חומצה גליקולית פועלת על פני העור ויכולה להפחית מעט קווים דקים.
- קילוף עם חומצה סליצילית וחומצה trichloroacetic יכול לעבוד בצורה עמוקה יותר מחומצה גליקולית, מה שהופך אותה ליעילה יותר להסרת קווים דקים.
- התייעץ כיצד להשתמש בפילינג על העור לפני שאתה עובר את ההליך, כך שתוכל להכין הכל. חלק מהקליפות דורשות טיפול נוסף לאחר מכן, כגון שהות מחוץ לשמש לכמה ימים.
שלב 7. שקול התחדשות לייזר
לייזרים יכולים לעורר ייצור קולגן, ולגרום לעור להראות מלא יותר. אם הקמטים בעור שלך עמוקים מאוד, ושום טיפול אחר לא יכול לעזור, פנה לרופא לצורך חידוש לייזר.
שלב 8. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות
אם ניסית הכל אך עדיין מתקשה להפחית או להסיר קמטים, דבר עם הרופא או רופא העור. רופא יכול לעזור לך לבחור את הטיפול הנכון להסרת קמטים, למשל באמצעות תרופות, הליכים רפואיים או קרמים מרשם.
חלק 3 מתוך 3: התאמת אורח החיים שלך
שלב 1. הימנע מהשמש
ישנם עשרות מחקרים הקובעים כי הסיבה מספר 1 לקמטים היא אור השמש. מחקר אחד אף מצא שחשיפה לשמש חזקה יותר מהתורשה בגרימת קמטים. אז הגנה על העור היא הצעד הטוב ביותר!
- הקפד להגן על העור שלך אם אתה צריך לצאת לשמש, להרכיב משקפי שמש, כובע ומסנן קרינה עם מקדם הגנה של לפחות 30.
- בפרט, הימנע מפעילויות חוץ בין השעות 10: 00-15: 00 כשהשמש חמה מאוד.
שלב 2. אל תעשן
אם אתה מעשן, יש לנו עוד סיבה שתפסיק: ישנם מחקרים רבים המראים שעשן סיגריות יכול לגרום לעור שלך להזדקן, בעיקר מכיוון שהוא משחרר אנזימים ההורסים קולגן ואלסטין (הורמונים החשובים לשמירה על עור צעיר).
שלב 3. הימנע מאלכוהול
צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה לפגוע בכלי הדם בעור. בנוסף, אלכוהול יכול גם לפגוע בכבד וכתוצאה מכך מעורר קמטים.
שלב 4. שתו מים לפי הצורך
כאשר הגוף מיובש, הקמטים יופיעו עמוק יותר. נוזלי גוף מספקים יגרמו לעור שלך להיראות בריא. אם אינך יודע כמה מים לשתות, חלק את המשקל שלך (בקילו) ב 2. זו כמות המים (באונקיות) שאתה צריך לשתות כל יום. הערה: קילו אחד שווה ערך לכ- 0.45 ק"ג, ואונקיה אחת שווה לכ -30 מ"ל.
- נשים במשקל 150 ק"ג צריכות לשתות 75 אונקיות (כ -2,250 מ"ל) מים מדי יום.
- אם אתה מתאמן לעתים קרובות, או חי באקלים חם (מה שמביא להזעה רבה), עליך לשתות יותר מים.
- דרך מדויקת לדעת אם אתה שותה מספיק מים היא להסתכל על צבע השתן שלך. אם הוא צהוב בהיר או שיש לו ריח חזק, סביר להניח שאתה לא שותה מספיק מים.
שלב 5. אכלו מזון בריא בעל תכונות אנטי דלקתיות
חלק מהרופאים מייחסים דלקת לאיכות עור ירודה (כולל קמטים) וכן למחלות כמו סרטן ומחלות לב. נסה דיאטה עשירה בפירות וירקות, אגוזים גולמיים, דגנים מלאים וחלבון דל שומן.
הימנע ממזונות העשירים בתכולת סוכר, במיוחד מזון מעובד
שלב 6. צורכים מספיק נוגדי חמצון
נוגדי חמצון כגון ויטמינים E, C, A ו- B חשובים מאוד לעור בריא. כדי לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמין זה, אכל 5-7 מנות של פירות וירקות מדי יום.
- אם אינכם יודעים היכן להתחיל, התחילו באכילת המאכלים הבאים: עגבניות, תפוזים, ירקות עלים ירוקים וגזר.
- בנוסף לאכילת מזונות עשירים בוויטמין C, שימוש בוויטמין C בצורת קרם יכול גם לסייע בהפחתת מראה הקמטים. הצורה החזקה ביותר של ויטמין C היא חומצה L- אסקורבית, חפשו את המרכיב הזה בקרמי פנים.
שלב 7. צורכים מספיק ויטמין K
מספר מחקרים מצאו קשר בין ויטמין K לבין גמישות העור. ויטמין K מצוי בירקות עלים ירוקים רבים כמו כרוב, תרד וברוקולי.
שלב 8. לישון מספיק
חוסר שינה עלול לגרום לגוף לייצר קורטיזול אשר יפגע בתאי העור. עם זאת, אם אתה ישן מספיק, הגוף ייצר יותר הורמון גדילה אנושי (HGH) מה שגורם לעור להיראות סמיך וגמיש יותר.
- המבוגר הממוצע צריך 7-9 שעות שינה כל לילה. בינתיים, בני נוער זקוקים ל-8.5-9.5 שעות שינה מדי לילה.
- נסה לישון על הגב. שינה במצב זה יכולה לסייע במניעת קמטים על הלחיים והסנטר (כאילו אתה ישן על הצד), או על המצח (אם אתה ישן על הבטן).
שלב 9. הפחתת מתח
קורטיזול, שיכול לפגוע בתאי העור ולקדם את הופעת הקמטים, הוא הורמון לחץ מרכזי. בנוסף, הבעות פנים מסוימות עלולות לגרום גם לקמטים עמוקים, למשל, קווים סביב השפתיים והמצח בעת קימטור הזעף, וקמטים בגבות. נסה את הטכניקות הבאות להפחתת לחץ:
- מדיטציה במשך כמה דקות בכל יום. שב במיקום זקוף על ספסל או שב על רגל על שוליים. לעצום את העיניים ולהתמקד על ידי אמירת מנטרה שוב ושוב, כגון "אני מרגיש טוב" או "הכנס אהבה ושחרר שנאה". הניחו יד אחת בעדינות על הבטן כדי שתזכרו לנשום עמוק.
- תרגלו טכניקות נשימה עמוקה. שב זקוף, עצום את עיניך והנח את ידיך על הבטן. שאפו לאט דרך האף תוך שאתם מדמיינים שאתם מנפחים את הבלון בבטן. נשוף לאט דרך הפה שלך ושם לב איך הגוף שלך מרגיש כשהנשימה זורמת החוצה.
- פנק את עצמך. הדליקו נר והכינו מים חמים עם שמן לבנדר להשרייה והפחתת מתח. ללכת לאט תוך התמקדות בסביבתך. צפה בסרטוני חיות מצחיקים של 10 דקות. נסה לבצע כל פעילות שגורמת לך להרגיש רגוע יותר.
טיפים
- השתמש באיפור כדי לסייע בהפחתת מראה קמטים, כגון קרם לחות, פריימר סיליקון לפני מריחת הבסיס, בסיס קל ועשיר בלחות, ולאחר מכן סיים במריחת מעט אבקה מינרלית. השתמש באיפור טבעי, אך הדגיש את האזור סביב העיניים ומרחי שפתון נגד דהייה שלא ישקע בקווים סביב השפתיים.
- אנשים רבים אומרים כי ציפות משי וסאטן יכולות לעזור להפחית ולמנוע קמטים. עם זאת, אין הוכחות מדעיות התומכות בטענה זו באופן ספציפי.
- אם אתה יכול לעשות רק דבר אחד כדי למנוע קמטים, השתמש בקרם הגנה.
- עלייה במשקל יכולה לעזור לגרום לעור שלך להיראות מלא יותר, כמו גם להפחית קמטים ולגרום לך להיראות צעיר יותר, במיוחד עבור נשים מעל גיל 40. זה לא אומר שצריך לעלות במשקל. עם זאת, עליך לשקול זאת אם אתה רוצה לרדת במשקל.
- יש אנשים שממליצים לישון ללא כרית כדי להפחית קמטים בפנים.
אַזהָרָה
- היזהר בבחירת קרם הגנה מכיוון שחלקם מכילים מרכיבים שעלולים להזיק. הימנע ממסנני קרינה המכילים רטיניל פלמיטט, אוקסיבנזון וחלקיקים כגון תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני.
- יש לציין כי למרות שההשפעה טובה למראה העור, הימנעות מהשמש יכולה להפחית ויטמין D בגוף. למעשה, ויטמין D חשוב מאוד לחוזק העצמות תוך שמירה על מצב רוח מאוזן. מקורות אחרים של ויטמין D כוללים דגים, שמן כבד דגים, חלמונים, ומוצרי חלב ודגנים מועשרים. בנוסף, אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין D.
- אתרים טבעיים רבים לטיפול בעור ממליצים למרוח מיץ לימון ומיצי פירות אחרים העשירים בוויטמין C ישירות על הפנים. טיפול זה למעשה נוטה להזיק מכיוון שהוא יכול לגרום לעור להיות יבש וקל לצריבה כאשר הוא נחשף לאור השמש.
