לרבים מאיתנו קל לשפוט אחרים מבלי להבין את ההרגל הזה. אתה יכול להרגיש בנוח בהנחה שאתה יודע הכל, למשל אתה יודע איך כולם צריכים להיראות, לחשוב ולהתנהג. עם זאת, זכור כי שיפוט יכול להוות מכשול בכל הקשור להכיר חברים חדשים או לעשות דברים חדשים. החדשות הטובות הן שאתה יכול לשבור את ההרגל הזה על ידי שינוי הלך הרוח שלך, הרחבת אופקיך וראש פתוח.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הלך הרוח שלך
שלב 1. הרגל חשיבה חיובית
דפוסי חשיבה שליליים יפעילו מחשבות שיפוטיות. במקום להסתכל על הצד השלילי, נסה להבין את החיובי בכל מצב. אתגר מחשבות שליליות כאשר אתה מבין שאתה חושב שלילי ואז נסה להפוך אותן למחשבות חיוביות.
- גם אם אתה מנסה להיות אדם חיובי, הישאר מציאותי. אינך צריך להתעלם מדברים שליליים במהלך חיי היומיום שלך, כי כל שעליך לעשות הוא לשלוט במוחך כך שלא תתמקד רק בדברים שליליים.
- זה נורמלי לחוות אכזבה. סלח לעצמך כשאתה מרגיש עצוב וחושב שלילי.
- היבטים רבים של החיים ישתפרו אם תוכל להיות חיובי!
שלב 2. הפרד בין מעשיו של אדם לאישיותו
לפעמים אתה רואה אנשים אחרים שעושים דברים ממש רעים, כמו גניבת כסף או הפרעה לתור. גם אם מעשיו היו שגויים, אל תשפוט אחרים על סמך פעולה אחת בלבד שהוא עשה. אולי יש לו תכונות חיוביות שלא ידעת עליהן.
שקול את האפשרות שהפעולה נגרמת כתוצאה ממצב שאינך יודע עליו. לדוגמה, אולי הוא גנב כסף כי לא אכל יומיים
שלב 3. זיהוי כאשר אתה מתחיל לשפוט
לשבור את ההרגל לשפוט אחרים על ידי זיהוי מה אתה חושב על האדם האחר ומתי המחשבות האלה מתרחשות. ברגע שאתה מבין שאתה מבקר מישהו, שאל את עצמך כיצד המחשבה הזו יכולה להועיל לך ולאותו אדם. אחרי זה, תן שבחים במקום ביקורת.
לדוגמה, אתה עלול למצוא את עצמך חושב, "האישה הזאת צריכה לרדת במשקל." אתגר את המחשבות האלה על ידי שאלת עצמך מדוע אתה מתערב בעניינים הפרטיים של אחרים ואז אומר משהו מהנה שאתה רואה, למשל, "החיוך שלך כל כך מקסים!"
שלב 4. נסה להבין את נקודת המבט של האדם האחר
כל אחד הוא אדם ייחודי עם כישרונות, כישורים, אישיות וחוויות חיים שונות. בנוסף, הם מעוצבים על פי דפוס החינוך שקיבלו, היחס שקיבלו ותנאי החיים של כל אחד מהם. כאשר אתה רוצה להכיר מישהו, דמיין שאתה נמצא במצב דומה. גם אם אינך מקבל אותן החלטות, קבל את העובדה שיש לו את הזכות לקבל החלטות משלו.
לדוגמה, אדם שאתה מחשיב אותו כמפונק מאוד גדל על ידי הורים לא תומכים. דוגמה נוספת, אנשים שלדעתכם אינם משכילים מספיק עשויים להעדיף להרוויח כסף כדי לפרנס את משפחותיהם
שלב 5. חפש בסיס משותף עם אנשים אחרים
כאשר אתה מבין שאתה מתפתה לשפוט מישהו מרקע אחר, חפש קווי דמיון בין שניכם, לא הבדלים. לכולם יש משהו במשותף כי כולנו בני אדם! זה יאפשר לך לחשוב באופן חיובי על אנשים אחרים, במקום מחשבות שיפוטיות שליליות.
בצורה נינוחה, דון בכמה נושאים עד שתמצא נושא מעניין וניתן לדון בו יחד. זה גורם לך להיות מודע לדמיון בין שניכם ולא להתמקד בהבדלים
שלב 6. היה אסיר תודה על מה שיש לך
העריכו את הדברים הטובים בחייכם, במיוחד את האנשים שעזרו לכם בכדי שתוכלו להשיג את מה שאתם היום. היה אסיר תודה שיש לך חברים, משפחה, בריאות טובה, הזדמנויות, מערכות יחסים והיה אסיר תודה על חוויות החיים שאיתן גדלת. קבל את העובדה שלכולם יש את הטוב שיש לך. אז אתה לא הוגן אם אתה שופט אחרים על כך שהם חיים חיים אחרים.
תנשום עמוק אם אתה מתפתה להגיד דברים שליליים על אנשים אחרים. במקום זאת, נאחל לו חיים מאושרים
שלב 7. הפגין חמלה כלפי אחרים
להיות רחום הוא ההיפך מלהיות שיפוטי. במקום לשפוט ולחשוב דברים רעים על האדם האחר, הפגין כלפיו אמפתיה ונסה לדמיין מה הוא חושב או מרגיש. לשחרר מחשבות שליליות על אנשים אחרים ולאחל להם את הטוב ביותר זה לא קל, אבל השינוי הזה אפשרי. חשוב על דרכים לעזור לאדם השני על ידי מתן לו את מה שהוא צריך, במקום לצפות לדברים רעים שיקרו לו.
חמלה היא היבט חשוב להשגת אושר. אם אתה רוצה להיות אדם רחום, טיפח רגשות חיוביים כלפי אחרים ועצמך
שיטה 2 מתוך 3: הרחבת תובנות
שלב 1. לטפח סקרנות
סקרנות היא כלי נהדר להתגבר על עמדות שיפוטיות. אם אתה רגיל לחשוב דברים שיפוטיים על אחרים, טפח סקרנות לגבי משהו שאתה לא מבין. נסה למצוא היבטים אחרים, במקום להתמקד במה שאתה חושב שהוא שגוי או שונה.
לדוגמה, ייתכן שתראה מישהו קוטע את התור בעת הזמנת ארוחת צהריים. במקום להתייחס אליו כאל גס רוח, שקול אם הוא ממהר כי יש לו תור או שהוא חולה
שלב 2. עזוב את אזור הנוחות שלך
נסה למצוא חוויות חדשות השונות ממה שאתה רגיל אליו. בהתחלה זה אולי נראה מרתיע, אבל זה יכול להיות גם כיף גדול! הזמן כמה חברים לעשות איתך דברים חדשים. בצע את הדרכים הבאות לעזוב את אזור הנוחות שלך:
- השתמש באמצעי תחבורה אחר כדי להגיע לעבודה.
- לבשל מתכונים חדשים שמעולם לא טעמת.
- צפה בסרטים בשפה זרה.
- בקר במקומות פולחן השונים מהאמונות שלך.
- עשו דברים המעוררים פחד או אי נוחות, כגון עמידה על גג בניין גבוה, טיפוס על הר או אכילת דגים גולמיים.
שלב 3. הצטרף לקהילות שונות
פתח את האופקים שלך על ידי הקדש זמן לבילוי עם אנשים מרקעים שונים. התיידד עם אנשים מגזעים, תרבויות, דתות, תחומי עניין, קסטות, דעות, תחביבים, עיסוקים או היבטים אחרים. ביחד הצבוע ברקעים ונקודות מבט שונות עוזר לך להבין את הרעיונות השונים שמעביר כל אחד.
- אינך צריך להכיר חברים בכל רחבי העולם, אך נסה להכיר אנשים מרקעים שונים מאוד, כך שתוכל לפתח את עצמך באמצעות החוויה הזו.
- אתה תבין אנשים אחרים טוב יותר ותהיה לך נקודת מבט רחבה יותר אם תתיידד עם אנשים שלא נראה שיש לך משהו משותף.
- אם חבר מזמין אותך, הודע לו שאתה רוצה לקבל את ההזמנה שלו, למשל, "זה נהדר לשמוע שהמשפחה שלך הגיעה מיפן לגור כאן. אני מאוד מעוניין ללמוד על התרבות היפנית. אם אני מאי, אני רוצה להכיר את המשפחה שלך."
שלב 4. השתתף באירועים שאינך מעוניין בהם
אתגר את עצמך על ידי השתתפות והשתתפות בפעילויות שלדעתך מזמן משעממות, באיכות נמוכה או חסרות תועלת. השתמש בהזדמנות זו כדי ללמוד דברים חדשים! בפעילות זו תפגשו אנשים מרקעים שונים, תבינו נקודות מבט שונות ותעסקו בפעילויות תובנות.
- לדוגמה, השתתף בקריאת שירה, השתתף בשיעורי ריקוד סלסה או הצטרף לספארי פוליטי.
- פתחו שיחה עם האנשים שהיו שם והכירו. אם אתה רוצה לשפוט אותם, דמיין כיצד היית מרגיש אם שופטים אותך, במיוחד כי היית זר להם.
שלב 5. נסע לעתים קרובות ככל האפשר
טיול מועיל להרחיב את האופקים שלך ולראות את חייהם של אנשים אחרים ברחבי העולם. אם הכספים מוגבלים, אתה יכול לנסוע מחוץ לעיר או לבלות סוף שבוע במחוז אחר. נצל את ההזדמנות כדי להבין שאתה חופשי לבחור כיצד לחיות את חייך ואף אחד לא יכול לקבוע מהי המילה או הפעולה הנכונה.
- כשאתם נוסעים, הישארו בהוסטלים כדי לחסוך כסף.
- תכנן טיול לפחות פעם בשנה, כך שתוכל לעזוב את אזור הנוחות שלך ולתקשר עם אנשים מרקעים שונים.
- תהנה מהנסיעה מהמושב. קרא ספר על נסיעה למקומות רחוקים בזמן שאתה מדמיין שאתה נמצא שם. לאחר מכן, צפה בסרט שנעשה במיקום זה.
שלב 6. לבלות יום שלם עם המשפחה והחברים
שלב זה נותן לך תובנה חדשה לאחר שראית משפחות אחרות חיות את חיי היומיום שלהן בצורה שונה. למרות שהרבה מהפעילויות זהות, עדיין יש משהו אחר וזה טבעי!
שאל חבר אם אתה יכול להשתתף באירוע מיוחד, כגון פעילות תרבותית או טקס דתי. אל תלחץ אם הוא לא מסכים
שלב 7. למד משהו מכולם שאתה פוגש
כל מי שאתה פוגש הוא בעל ערך בחייך מכיוון שהוא מגיע עם חוויות שאפשר ללמוד מהן. שאל את עצמך מה הם לימדו אותך, אולי ידע חדש, כישורים או הבנה של עצמך.
- לדוגמה, מישהו מתרבות אחרת מסוגל לחלוק ידע על הרגלי היומיום שלו. באופן דומה, כאשר אתה פוגש מישהו בעל כישרון אמנותי, הוא יכול לעזור לך ללמוד כישורים חדשים.
- עשה חסד חסר אנוכי ושתף את הידע שיש לך. היה הראשון לפתוח ולשתף.
שלב 8. שאל כמה שיותר שאלות
זה יאפשר לך להבין טוב יותר את האדם האחר ואת נקודת המבט שלו. בנוסף, תהיה לך הזדמנות להבין את הרקעים, התרבויות ודרכי חייהם של אנשים אחרים.
- אם אתה רוצה להכיר מישהו כפי שהוא, נסה להבין את הרקע והפרספקטיבה שלו. לדוגמה, תוכל לשאול אם יש לו אחים או אחיות, ארצו/אזורו, השכלתו, עבודתו או פעילויות סוף השבוע האהובות עליו.
- אל תכריח אותו לענות על שאלות. אולי הוא יפתח אם תראה עניין בחוויות החיים שלו.
שיטה 3 מתוך 3: היו עם ראש פתוח
שלב 1. הפסיק את ההתמכרות כדי להיות אדם שתמיד צודק
לכל אחד יש את הרעיונות שלו לגבי איך לחיות את החיים ולעתים קרובות, רעיונות אלה מתנגשים. בין אם אתה מתנהג כאדם משכיל ובין אם לאו, אמונותיך קובעות את נקודת המבט שלך. זה תקף גם לאנשים אחרים. אז קבלו את המציאות אם הם לא מסכימים איתכם.
- אם אתה נכנס לוויכוח, זכור כי לאדם השני יש דעה נכונה.
- הסבר את נקודת המבט שלך מבלי לרצות לשנות את נקודת המבט של האדם האחר.
- זכור כי מצבים לרוב מסתבכים ואי אפשר לקבוע מה "נכון" ו"לא נכון "כי תמיד יש דברים שלא מובנים.
שלב 2. קבע את דעתך
התעלם מהרכילות ומהמידע השלילי שאתה שומע על אנשים, תרבויות וכו '. אתגר הנחות לפני קבלת החלטות לגבי אדם או קבוצת אנשים. אל תיפגעו ממידע מוטעה.
- זכור שמישהו מפיץ רכילות או דעות שליליות עם מניע ספציפי. לדוגמה, אדם עשוי לספר לחבר רע כי הוא מקנא או לשתף את דאגתו לגבי מושג זר מכיוון שהוא מפחד.
- אם ריכלו עליך, שאל את עצמך האם היית רוצה שישפטו אותך על סמך רכילות?
שלב 3. אל תשפוט אחרים על סמך המראה שלהם
אמנם נכון שבגדיו של אדם משקפים את מי שהם, אך אל תניח שאתה יכול לספר הכל על אדם לפי המראה שלו. זכור כי כל אחד שונה ואורח חיים שונה.
- לדוגמה, אל תניח שמישהו אינו מסוגל לעבוד בצורה מקצועית מכיוון שהוא מכוסה קעקועים ופירסינג.
- לפני הנסיעה, שימו לב לאופן המראה שלכם במראה. מה אנשים אחרים חושבים עליך על סמך המראה שלך? כיצד לקבוע אם דעתם נכונה או לא נכונה?
שלב 4. הפסק לסמן אנשים אחרים
במקום לחשוף את האמת על אדם, התוויות מגבילות את נקודת המבט שלך. נסה להבין כל אדם כאינדיבידואל. אל תקפוץ למסקנות לגבי אנשים אחרים על סמך המראה או הקהילה שלהם. וודא שיש ברשותך המידע המלא המלא אודות האדם.
אל תתייג אנשים אחרים עצלנים, מוזרים, טיפשים וכו '
שלב 5. אל תשפוט אחרים
תן לאדם השני הזדמנות להגיד לך מי הוא באמת, במקום להניח שאתה יודע הכל. אל תיתן רושם שקל לך לשפוט אחרים כי אתה יודע רק מעט מאוד מידע. התפיסה שלך תשתנה כשתכיר אותו מקרוב.
- קבלו אנשים אחרים כפי שהם.
- האם זה הוגן שמישהו ישפוט אותך לאחר שדיבר איתך במשך 5 דקות? כמה הוא ידע עליך בזמן כה קצר?
שלב 6. תנו לאדם השני הזדמנות שנייה
אל תניח הנחות שליליות לגבי אנשים אחרים גם אם הם שליליים כלפיך. אולי עשית לו גם עוול. אל תקפוץ למסקנות לגבי אנשים אחרים ותשלוט במחשבות שליליות.
אולי הוא התעצבן כשפגשת אותו. אותו דבר עם אנשים ביישנים שנראים מופנמים או יהירים
שלב 7. אל תרכלו על אנשים אחרים
רכילות מולידה טינה וגורמת לאנשים לשפוט מישהו בלי לדעת את האמת. כמו כן, אם אתה רכלן ידוע, החברים שלך יבואו אליך כדי לדבר על אנשים אחרים, אבל הם לא יאמינו לך.
אם אתה מתחיל להגיד דברים שליליים על מישהו, נסה לעצור אותו על ידי אמירת דברים חיוביים. במקום להגיד, "הידעת שאת אני יצאה אמש עם ג'ייסון?" מוטב שתגיד, "אני ציירת מוכשרת. ראית את הציורים שלה?" תארו לעצמכם כמה נחמד יהיה אם תפיצו את החדשות הטובות
טיפים
זכרו שכל אחד שונה. זה הופך את החיים למהנים יותר
אַזהָרָה
- התמקד בחיים שלך. אל תכתיב לאחרים.
- גישה שיפוטית של אחרים גורמת לרגשותיו לפגוע. גם אתה תיפגע.
