לאחר פרידה, אולי אתה עדיין מתגעגע לאקס שלך ומתפתה ליצור איתו קשר, או שאולי אתה כל כך שונא אותו ומרגיש את הדחף לפרוק את התסכולים שלו. לא משנה מה המוטיבציה שגרמה לך להתקשר לאקס שלך, קשר בשלב השכחה אינו רעיון טוב. על ידי מתן לו מקום וזמן, כמו גם לעצמך, אתה יכול להעריך אם אפשר לרכוש חברים בעתיד. בינתיים, דרך הפעולה הטובה ביותר בתהליך ההתאוששות היא ניתוק כל מגע והימנעות אחד מהשני.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הימנעות ממגע עם האקסית שלך
שלב 1. הסר את מספר הטלפון של לשעבר מרשימת אנשי הקשר
יש אנשים שפונים לאקס שלהם כשהם מרגישים חלשים, בעוד שיש גם כאלה שמקווים להחיות את האהבה בליבם. עם זאת, כל הניסיונות ליצור קשר עם האקסית שלך רק יבעירו כאבים משני הצדדים, ויעכבו את הבלתי נמנע. זכור כי מערכות יחסים מסתיימות מסיבה: אחד הצדדים או שניהם אינם מרוצים, וזה לא ישתנה.
- אם מספר הטלפון של לשעבר שלך נשמר בטלפון שלך, מחק את פרטי הקשר שלו, כמו גם כל צ'אטים והודעות טקסט או שיחות טלפון.
- מחק, סמן או השלך את כל העותקים הפיזיים של מספר הטלפון של האקס שלך (למשל מפנקס כתובות).
- שקול לחסום את האקסית שלך מלפנות אליך בטלפון. אתה רק צריך להיכנס לתפריט ההגדרות, ללחוץ על פרטיות ולחסום את מספר האקס למרות שהשיטה המדויקת משתנה בהתאם לסוג הטלפון שיש לך.
- כבה את הטלפון בכל פעם שאתה מתכוון לשתות אלכוהול (אם זה לא בניגוד לחוקים) כדי שלא תתקשר לאקס שלך כשאתה מרגיש חלש.
שלב 2. בטל חבר או הפסק לעקוב אחר האקסית שלך ברשתות החברתיות
יש אנשים שיכולים להישאר חברים עם האקס שלהם. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתיידד בלי אהבה, עדיף לשבור את כל הקשרים. גם אם תמחק את המספר, תוכל עדיין לשלוח הודעות פרטיות או להשאיר הערות על תמונות ועדכוני סטטוס.
- אי ידידה או ביטול מעקב אחר האקסית שלך ברשתות החברתיות יבטל את הפיתוי לפנות אליהם שוב. תקבל גם מקום ופרטיות בתהליך ההתאוששות מפרידה.
- זכור שאם תישאר חברים ברשתות החברתיות, בסופו של דבר תראה אותו יוצר קשרים חדשים. אתה גם תזכור את הזמנים איתו, שעלולים לגרום לך להתגעגע אליו.
- זכור שתמיד תוכל לשלוח בקשת חברים או לעקוב אחריה שוב במועד מאוחר יותר, לאחר ששלב שברון הלב יסתיים. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להרשות לעצמך ואולי תנסה ליצור איתו קשר שוב, מחק את כל עקבותיו מחייך.
שלב 3. קח הפסקה מחברים משותפים לזמן מה
אולי אינך צריך לעשות זאת, אך יש אנשים שחשים כי היעדרות מחבר משותף עוזרת כאשר שברון הלב עדיין עז. אם אתה מרגיש מתפתה לבקש מחברך "לדווח" על מה שלך לשעבר, או אם אינך מצליח להפריד את הקשר הרגשי בין האקסית שלך לחבר שלך, זה עשוי להיות רעיון טוב ליצור קצת מקום עד שאתה ' התאושש והצליח להתגבר על זה.
- ספר לי מה אתה רוצה ולמה. אם אין תקשורת, הם עלולים לדאוג שהחלטת לא להיות חברים איתם יותר כאדם פרטי.
- אם הם מדברים על האקס שלך מסביבך, בקש מהם להפסיק, לפחות עד שתתאושש.
- הימנע ממצבים חברתיים או אירועים שאקס שלך עשוי להשתתף בהם. לדוגמה, אם אחד מחבריך עורך מסיבה או מזמין אותך לאירוע, שאל אם גם האקס שלך יגיע.
שלב 4. נסה למצוא את "הסוף"
הדרך הטובה ביותר להתאושש רגשית היא לקבל שהקשר נגמר. זה יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה זה שנותר מאחור, אבל חשוב שתדע שמערכות יחסים לא הולכות טוב. אם לא השלמת עם העובדה שהקשר נגמר, אתה עדיין עשוי להרגיש את הפיתוי להתקשר או לשלוח הודעות טקסט, וזה רק יאריך את הכאב והפגיעות הרגשית שאתה מרגיש כעת.
- אתה יכול להרגיש פגוע ועצוב, זה נורמלי. עם זאת, קינה או הבטחה לעצמך שאיבדת את "אהבתך האמיתית" רק תעכב את ההתאוששות.
- תבין שלהיות לבד זה לא בעיה. אתה יכול למצוא דרכים מעניינות להעביר את הזמן, ואחרי זה, תהיה מוכן לפתוח מערכות יחסים טובות יותר עם אנשים חדשים.
- אם אתה עדיין אוהב את האקס שלך או מקווה להיות במערכת יחסים מכל סוג שהוא, אז עדיין לא מצאת את הסוף. חשוב שלא תיצור איתו קשר, תראה או אפילו תתקל בו בטעות במהלך הזמן הזה.
חלק 2 מתוך 3: שכחת פרידה
שלב 1. לבלות כמה שיותר זמן עם חברים ובני משפחה
אם רק יצאת ממערכת יחסים ארוכת טווח, במיוחד אם חיית איתו זמן רב, לחיות לבד יכולה להיות מרתיעה. הדרך הטובה ביותר להתגבר על האקסית שלך (ולהסיר את דעתך מהחשק להתקשר) היא לבלות כמה שיותר זמן עם האדם השני.
- התקשר לחברים ובני משפחה, גם אם מזמן לא ראית או שמעת מהם. אתה יכול לתכנן תוכניות מראש, הדבר החשוב הוא לא לבד.
- נסה תחביב חדש או הירשם לקורס, והזמן חברים להצטרף. זוהי הסחת דעת ויכולה לקרב אותך וחבריך.
שלב 2. להיפטר מהמזכרות
אחרי שמערכת יחסים ארוכת טווח מסתיימת, ייתכן שיש לך הרבה דברים שמזכירים לך את האקסית שלך. יתכנו מתנות קטנות ופריטים משותפים, וכשאתה רואה אותם כל יום אתה תמיד חושב על מערכת היחסים שהסתיימה. היפטרות (או לפחות הסתרה) של פריטי מזכרות יכולה לעזור להפחית את הדחף ליצור קשר עם האקסית שלך לאחר פרידה.
- קח את הקופסה ושמור את כל פריטי התזכורת האלה. יש לשמור תמונות, מתנות או פריטים שהשאיר אחריו מחוץ לטווח הראייה.
- אם אתה לא יכול לשמור את הדברים האלה בבית בלי לחשוב עליו או להרגיש שאתה חייב להתקשר אליו, זרוק אותם. אבל לפני שאתה זורק הכל, דאג שאחד מהחברים שלך יחזיר כל מה שהאקס שלך עדיין רוצה.
שלב 3. שנה את חייך כך שלא תחשוב על האקס שלך
לפעמים מערכת יחסים כושלת קשה לשכוח. גם אם המזכרת תוסר, אתה עדיין יכול לחשוב עליו וזה גורם לך להרים טלפון. אם אתה מתקשה להמשיך בחייך, בצע כמה שינויים בשגרה שלך או בחיים שלך באופן כללי.
- אם אתה גר איתו, צא החוצה ומצא מקום חדש בשכונה אחרת.
- אם אתה עובד איתו או שאתה רגיל לעבוד איתו, שקול למצוא עבודה חדשה.
- אם אינך רוצה לעזוב את העבודה, אך עדיין לעבוד איתם ולחלוק מקום, שאל את הבוס שלך אם תוכל להזיז את שולחן העבודה שלך.
- חפש דרכים אחרות לשנות את הסביבה השגרתית והפיזית שלך. עשה כל שביכולתך כדי לבצע שינויים ולהסיר את כל התזכורות בנוגע לשעבר שלך.
שלב 4. סלח לעצמך על תרומתך לסיבת הפרידה
לא משנה אם אתה זה ששבר את מערכת היחסים או שהמעשים/עמדות שלך גרמו לו לעזוב, ייתכן שיש נטל כבד של אשמה. חשוב לך לקבל את העבר ולהמשיך הלאה על מנת להתאושש. זכור שלא משנה כמה אשמה אתה מרגיש, גם לו יש חלק, וזה בסדר. המשך החיים פירושו ללמוד לאהוב ולסלוח לעצמך. ברגע שאתה סולח לעצמך, אתה יכול לסלוח גם לו.
חלק 3 מתוך 3: הערכה האם אתה יכול להיות חבר עם האקסית שלך
שלב 1. שקול אם הוא פגע בך
לכל מערכות יחסים יש עליות ומורדות. זוגות נלחמים לעתים קרובות, ולפעמים יש מילים שאסור להגיד. עם זאת, אם במהלך מערכת יחסים הוא פוגע בך (פיזית או רגשית), בוגד בך או מתעלם מרגשותיך, כנראה שהוא לא חבר טוב במיוחד.
יש להימנע מאנשים שפגעו בך ועשויים להמשיך לעשות זאת. דרך הפעולה הטובה ביותר היא לשכוח אותו לטובתך ולמען בריאותך הנפשית
שלב 2. שאל את עצמך אם אתה יכול להיות חברים מבלי לרצות מערכת יחסים
יש אנשים שלא מפסיקים לאהוב אדם מסוים. המשיכה עשויה להיות פיזית או רגשית, אך כל דבר יכול להקשות מאוד על חברות. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשוחח איתו או להיות באותו החדר בלי לרצות אותו יותר, קבל את העובדה שאתה לא יכול להיות איתו חברים.
- אם אתה מתקשה להמשיך הלאה, שברו את כל הקשרים.
- בכל פעם שאתה חושב עליו, עשה משהו מהנה ומסיח את הדעת. צא עם חברים, צפה בטלוויזיה, או מצא דרך אחרת להפסיק לחשוב עליו.
שלב 3. העריך כמה זמן עבר
יצירת חברים לאחר פרידה דורשת כמעט זמן ומרחק. אתה לא יכול לעשות את המעבר מרומנטיקה לידידות בלי זמן לעבד ולסדר דברים (אם אתה יכול לרכוש חברים). אם אתה מרגיש שאתה יכול להתגבר על מערכת היחסים ולהיות חבר עם האקסית שלך, עליך להעריך את רגשותיך ולשקול כמה זמן עבר מאז הפרידה.
- חלק מהאנשים מרגישים עצובים, בודדים או כואבים/נבגדים לאחר פרידה. זה נורמלי, והרגשות האלה יחלפו עם הזמן.
- אין תקופת המתנה סטנדרטית לשכוח את מערכת היחסים. יש אנשים שצריכים שבוע או שבועיים, בעוד שאחרים לוקחים חודשים.
- אם אתה עדיין מרגיש געגוע או טינה, זה אומר שלא עבר מספיק זמן.
- ברגע שאתה יכול לחשוב עליו מבלי לחוש געגוע או כעס, ייתכן שאתה מוכן לבצע את המעבר להיות חברים. עם זאת, אם לא, עליך להימנע מהסיכון ולהמשיך הלאה בחיים בלעדיו.
טיפים
- אם במקרה (או במקרה) שיננת את מספר האקס שלך, הניח את הטלפון.
- ככל שתדבר איתו יותר כך יהיה לך קשה יותר לשכוח אותו. עדיף לא לדבר בכלל עד שתתאושש ותוכל ליהנות מהחיים לבד.
