המצח הוא חלק מאזור T, או אזור הפנים הכולל את המצח, האף והסנטר. עבור אנשים רבים המצח הוא אזור בעייתי מכיוון שהוא כל כך קרוב לשיער, המייצר שמן. ישנן דרכים שונות לעזור לך להיפטר מאקנה במצח.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. השתמש בחמצן בנזואיל
חמצן בנזויל הורג חיידקים הגורמים לאקנה. החלת חמצן בנזואיל על המצח תעזור להיפטר מפצעונים שצומחים שם. בנוסף, לחמצן בנזואיל יש גם את היתרון הנוסף של הסרת עור מת ושמן עודף, שעלול לסתום נקבוביות.
- חפשו מוצרים ללא מרשם המכילים בנזואיל חמצן בריכוז של כ 2.5% עד 10%.
- חמצן בנזויל יכול לגרום לעור להתייבש, ואז לקשקשים, או לגרום לעקיצות, צריבה ואדמומיות. פעל בהתאם להוראות השימוש המפורטות על האריזה.
שלב 2. נסה חומצה סליצילית
בנוסף לחמצן בנזואיל, חומצה סליצילית יכולה להימצא גם בחומרי ניקוי וטיפול פנים אחרים ללא מרשם, ויכולה לסייע באקנה במצח. בדרך כלל המוצר מכיל ריכוז חומצה של כ 0.5% עד 5%.
- תופעות לוואי שכיחות כוללות גירוי בעור וצריבה. מרחו כמות קטנה על העור והמתינו 3 ימים כדי לראות אם אתם חווים גירוי כלשהו.
- אין להשתמש במוצר למשך זמן ארוך יותר או יותר מכפי שנקבע. השתמש על פי הוראות הרופא או המידע המופיע על האריזה.
- חומצה סליצילית מיועדת לשימוש על העור בלבד. אין למרוח אותו קרוב מדי לעיניים, לנחיריים או לפה.
שלב 3. מרחו שמנים אתריים על העור הבעייתי
השתמש במקל צמר גפן או צמר גפן כדי למרוח את השמן על האזור הבעייתי על המצח. שמנים אתריים עלולים לגרום לגירוי בעור. לכן, יש לדלל טיפה אחת של שמן אתרי בטיפה אחת של שמן נשא, כגון חוחובה, זית או קוקוס. אם העור שלך רגיש, הכנס את השמן לאט. אתה יכול להשאיר את השמן על העור שלך או להשתמש במים חמים כדי לשטוף אותו. שמנים אתריים שתוכלו לנסות כוללים:
- שמן עץ התה
- שמן אורגנו
- שמן נענע או שמן מנטה
- שמן תימין
- קלנדולה
- שמן רוזמרין
- אֲזוֹבִיוֹן
- שמן ברגמוט
שלב 4. בצע טיפול פנים על ידי אידוי
אידוי פותח נקבוביות ועוזר להסיר לכלוך. בנוסף, אידוי קל וזול. כך תעשה אידוי פנים:
- יוצקים מים לסיר ומבשלים על הכיריים עד שהמים מתחילים להתאדות.
- שמים מים חמים באגן ומניחים אותם על השולחן. התכופפו מעל האגן, והניחו את פניכם לפחות 30 ס"מ מהאגן. אדים חמים עלולים לגרום לכוויות קשות. אז היו זהירים.
- מכסים את הראש במגבת ואדים את הפנים למשך 15 דקות. בסיום, יבש את הפנים.
- לאחר אידוי הפנים, אתה יכול להמשיך לקלף או להשתמש במסכה כדי לעזור להפחית שמן.
- אתה יכול להוסיף כמה טיפות שמן אתרי למים תוך אידוי.
שלב 5. יוצרים מסכה מחלבונים
חלבון הביצה מסייע בטיפול בכתמים וכן מהדק ומרענן את העור. בעת הכנת מסכה של חלבון ביצה, הקפד להקציף את החלבונים עד שהם מקציפים, כמו מרנג. ניתן להוסיף מרכיבים אחרים כגון לימון להלבנת העור או הדבש בעל תכונות אנטיבקטריאליות.
- מערבבים בקערה שלושה חלבונים וכף מיץ לימון טרי סחוט וטורפים את הביצים עד שהן לבנות, מוקצפות וקשיחות.
- מרחו את המסכה של חלבון הביצה על פנים נקיות, בידיים נקיות. אין לאפשר לתערובת להיכנס לפה, לאף או לעיניים. השאירו אותו למשך 15 דקות. לאחר מכן שוטפים במים חמים. יבש את העור לאט.
- הקפד לשטוף את הידיים לאחר טיפול בחלבונים.
- מרחי קרם לחות.
שלב 6. נסה טונר מחומץ תפוחים
מערבבים כף חומץ אחת עם שתי כוסות מים. מרחו את התערובת על הפנים בעזרת צמר גפן. חומץ תפוחים נחשב כמסייע לאזן את גוון העור ולהפחית אקנה.
שים לב שחומץ תפוחים יכול לגרות עור רגיש. אם העור שלך רגיש, הכיני תערובת עם יחס מים גדול יותר
שיטה 2 מתוך 4: להיפטר מאקנה באמצעות דיאטה
שלב 1. הפחת את הסוכר
התחל בהיפטרות ממזונות המכילים תוספת סוכר. חיידקים אוהבים סוכר, וחיידקים גורמים לאקנה. בנוסף, מספר מחקרים הראו שמזונות עם אינדקס גליקמי נמוך (GI) יכולים להפחית את חומרת האקנה. מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך הם מזונות שמשחררים סוכר בדם לאט יותר. מזונות עם המדד הגליקמי הנמוך ביותר כוללים:
- דגני סובין אורז, מוזלי טבעי, שיבולת שועל טחונה
- חיטה מלאה, לחם פומפרניקל, לחם מחיטה מלאה
- רוב הירקות, למעט סלק, דלעת מצ'טה וצנוניות
- סוגים שונים של אגוזים
- בעיקר פירות, למעט אבטיח ותמרים. למנגו, בננות, פפאיות, אננס, צימוקים ותאנים יש אינדקס גליקמי מתון.
- קטניות ואגוזים
- יוגורט
- לדגנים מלאים יש אינדקס גליקמי נמוך עד בינוני. המדד הגליקמי הנמוך ביותר נמצא באורז חום, שעורה ופסטה מלאה.
שלב 2. הפחת את צריכת מוצרי החלב
מחקרים מראים קשר קטן בין חלב לאקנה. אם אתם אוכלים הרבה מוצרי חלב ויש לכם אקנה על המצח, נסו להפחית את כמות החלב בתזונה.
שלב 3. קבל יותר ויטמינים A ו- D
ויטמין A מסייע לחיזוק המערכת החיסונית והוא נוגד חמצון טבעי. ויטמין D מסייע לחיזוק המערכת החיסונית, מסייע בהפחתת דלקות, הוא מיקרוביאלי ומסייע בהפחתת ייצור השמן. הדרך הטובה ביותר להגדיל את צריכת שני הויטמינים הללו היא באמצעות מזון.
- מזונות המכילים הרבה ויטמין A כוללים ירקות, כמו בטטה, תרד, וירקות עלים ירוקים אחרים, גזר, דלעת מצ'טה, ברוקולי, פלפלים אדומים, דלעת דבש; פירות כגון מלון תפוז, מנגו ומשמש; קטניות, בשר, כבד ודגים.
- מזונות עתירי ויטמין D כוללים דגים, כגון סלמון, טונה, מקרל ושמן כבד בקלה; ביצים, פטריות; וצדפות. מזונות רבים מועשרים גם בוויטמין D.
- אתה יכול גם לקבל צריכת ויטמין D באמצעות אור שמש טבעי, מכיוון שאור השמש מניע את הגוף לייצר את הויטמין. הקדישו 10-20 דקות בחוץ מבלי להשתמש בקרם הגנה מדי יום. אם יש לך עור כהה, בילה יותר זמן בשמש. אחרת, וודא שאתה בשמש בבטחה על ידי שימוש בקרם הגנה רחב היקף, מקדם הגנה 30, כובע רחב שוליים וכיסוי עור רב ככל האפשר.
- אתה יכול גם לקחת תוספי D3.
שלב 4. אכלו מזונות עתירי אומגה 3
אומרים שחומצות שומן אומגה 3 עוזרות לשלוט במולקולות המייצרות שמן. אתה יכול למצוא אומגה 3 במזון. דגנים ואגוזים שונים, כגון זרעי פשתן ושמן פשתן, זרעי צ'יה, חמאת בוטנים, אגוזי מלך הם מקורות טובים לאומגה 3. דגים ושמן דגים, הנמצאים בסלמון, סרדינים, מקרל, דגים לבנים ובאס ים, הם גם יעילים מאוד. אבוקדו הוא גם מקור טוב לאומגה 3.
אתה יכול גם לקחת תוספי אומגה 3
שיטה 3 מתוך 4: טיפוח העור
שלב 1. שטפו את הפנים פעמיים ביום
כדי לסייע במניעת פצעונים במצח ובחלקים אחרים של הפנים, שטפו את הפנים לפחות פעמיים ביום ולאחר ביצוע פעילויות שגורמות לכם להזיע. הזעת יתר עלולה לגרום לאקנה להחמיר.
- אין להשתמש בשום דבר שוחק מכיוון שהוא עלול להזיק לעור.
- הקפד לשטוף את הפנים בעדינות. השתמש בקצות האצבעות בתנועות מעגליות עדינות בעת שטיפת הפנים.
- אל תשטוף את הפנים לעתים קרובות מדי. לא מומלץ לשטוף את הפנים יותר מפעמיים ביום.
שלב 2. פילינג העור
פעם או פעמיים בשבוע, השתמשו בשפשוף פנים לקילוף העור. שלב זה עוזר להשיל את שכבת העור החיצונית ולפתוח את הנקבוביות. בנוסף, פילינג מסייע גם להיפטר מעור מת וזיהומים אחרים הסותמים נקבוביות.
היזהר מאוד בעת פילינג הפנים כדי למנוע גירוי
שלב 3. הימנע ממוצרים הגורמים לגירוי
מוצרים מסוימים עלולים לגרות את העור ולגרום להתפרצויות. אם יש לך הרבה פצעונים על המצח, השתמש בקוסמטיקה מינימלית. ג'ל לשיער, מוס, ספריי לשיער ומסנן קרינה עלולים לגרום להתפרצות המצח.
- כימיקלים, שמנים ושומנים בקוסמטיקה, אפילו מוצרים שכותרתם "היפואלרגניים", עלולים לגרות ולפגוע בעור.
- הקפד להסיר איפור מהפנים לפני השינה.
שלב 4. השתמש בתכשיר ניקוי עדין
נקו את הפנים בעזרת ניקוי עדין, כגון Cetaphil, Play, Neutrogena או Aveeno.
- חפש חומרי ניקוי המסומנים בתור לא קומדוגניים. המשמעות היא שהמוצר אינו מעודד יצירת נקודות שחורות, קומודונים סגורים, נקודות שחורות פתוחות או פצעונים. דוגמאות למוצרים שאינם קומדוגניים כוללים Neutrogena, Cetaphil ו- Olay. אתה יכול גם להשתמש בסבונים מוצקים המכילים בנזואיל חמצן, חומצה סליצילית או חומצות אלפא הידרוקסיות. ישנם מוצרים רבים שאינם קומדוגניים בשוק. קרא את התווית כדי להיות בטוח.
- אין לשפשף את העור. פעולה זו עלולה לגרום לנזקי עור כגון הצטלקות, או להפוך פצעונים לפצעים. בנוסף, שפשוף העור יכול לעורר גם הופעת פצעונים נוספים מכיוון שהוא גורם להתפשטות הזיהום.
שלב 5. להרטיב את העור בעזרת שמנים שאינם קומדוגניים
כמה קרמי לחות יכולים לסתום נקבוביות ולהפוך את העור לדביק או שמנוני. נסה להשתמש בשמנים שאינם קומדוגניים ללחות העור שלך. שמנים לא קומדוגניים נוטים פחות לסתום נקבוביות. נסה שמנים כמו:
- שמן שקדים
- שמן זרעי משמש
- שמן אבוקדו
- שמן קמפור
- שמן קיקיון
- שמן נר הלילה
- שמן זרעי ענבים
- שמן אגוזי לוז
- שמן זרעי קנבוס
- שמן מינרלי
- שמן זית
- שמן בוטנים
- שמן חריע
- שמן זרעי אלמוג
- שמן שומשום
שיטה 4 מתוך 4: מניעת פצעונים במצח
שלב 1. שטפי את שיערך לעתים קרובות
אם יש לך אקנה על המצח, חשוב לשטוף את השיער לעתים קרובות. זה נכון במיוחד אם יש לך פוני או שיער המכסה את המצח שלך מכיוון שזה יכול להעביר שמן ולכלוך מהשיער שלך לעור הפנים שלך.
שלב 2. נסה לא לגעת במצח שלך
יתכן שיש שמן ולכלוך בידיים שיכולות לסתום את הנקבוביות. נסו להרחיק את הידיים והאצבעות מהמצח.
לשטוף את הידיים באופן קבוע אם אתה נוגע לעתים קרובות בפנים שלך. שלב זה יכול להפחית שמן ולכלוך אחר שעלול להידבק לידיים שלך
שלב 3. הימנעו מכובעים
כובעים המכסים את המצח עלולים לגרום לאקנה. הסר את הכובע המכסה את המצח. אם אתה חייב לחבוש כובע, הקפד לשטוף אותו באופן קבוע, כך ששמן ופסולת אחרת לא יצטברו על הכובע ויעברו אל המצח.
שלב 4. וודא כי ציפות וסדינים תמיד נקיים
שינה על כריות ומצעים מלוכלכים ומוכתמי שמן עלולה לגרום לאקנה במצח. כאשר אתה ישן הפנים שלך נדבקות לכריות והסדינים שלך, ואבק, שמן ופסולת אחרים זזים אל המצח בזמן שאתה ישן. שטפו את הציפית פעמיים בשבוע בכדי לסייע במניעת התפרצויות המצח.
