מחזור זה לא משהו שצריך להתבייש בו. אולם לפעמים תקופות עלולות להטריד: הן יכולות להכתים בגדים, לגרום למצבים מביכים ולהפריע לפעילות רגילה. אם אתה רוצה לוודא שהמחזור שלך נשאר סודי, הכנה קטנה יכולה לעבור דרך ארוכה.
שלב
חלק 1 מתוך 4: התמודדות עם "תאונות"
שלב 1. לבשו בגדים כהים במהלך הווסת
אם אתה מודאג מתאונות ודליפות, בגדים כהים יכולים לעזור מאוד. לבשו תחתונים ומכנסיים כחולים כהים, שחורים או חומים כהים. צבעים אלה נוטים פחות להראות סימנים לדליפת דם הווסת שלך ולבגדים אלה יש פחות סיכוי שיש להם כתמי קבע גלויים.
שלב 2. קושרים את הסוודר סביב המותניים
אם אתה מוצא שהמכנסיים שלך מקבלים כתמים תקופתיים בפומבי, פשוט קשרו חולצה ארוכה, סוודר או חולצה גדולה סביב המותניים. שלב זה יעזור לך להסתיר את הכתם עד שתוכל לחזור הביתה לשנות.
אם מישהו שואל אותך, פשוט תגיד שאתה מרגיש חם מדי מכדי ללבוש סוודר. בנוסף, אתה יכול גם לומר שאתה מתנסה בסגנון האופנה של שנות ה -90
שלב 3. לישון על מגבת בצבע כהה
אתה עלול לחוות דליפה נוספת בלילה כאשר אינך יכול להחליף רפידות או טמפונים לעתים קרובות, במיוחד כאשר אתה מתרגל לקצב המחזור החודשי שלך בפעם הראשונה. קח מגבת ישנה כהה שזה בסדר עם כתמים. הנח מגבת זו מעל המיטה כדי להגן על הסדינים שלך.
שלב 4. להשאיל כרית או טמפון
אם אתה נוסע עם חבר, אתה יכול לשאול אם לחבר שלך יש כרית או טמפון פנוי בתיק. אם אתה בחדר אמבטיה ציבורי, תוכל לשאול אישה אחרת אם יש לה אספקה פנויה של כריות סניטריות. אם פתאום יש לך מחזור בזמן הלימודים, לך למרפאת בית הספר. לאחיות במרפאת בית הספר יהיה כנראה היצע נוסף של רפידות וטמפונים. אל תתביישו: אחות בית הספר תעזור לעשרות נערות שנמצאות במצב דומה לשלך.
שלב 5. התקשר לחבר או לבן משפחה שיסייע באיסוף בגדים חדשים
אם יש לך "תאונה" תקופתית בבית הספר ואין לך בגדים להחלפה, בקש מהוריך רשות. סביר להניח שהמורים יזדהו עם הבעיה שלך. בנוסף, אתה לא תהיה התלמיד הראשון שתזדקק להחלפת בגדים. אם אתה תקוע בעבודה, ברר אם בן משפחה יכול להביא לך בגדים להחלפה בזמן ארוחת הצהריים.
שלב 6. שטפו מיד את הבגד המוכתם במים קרים
אם הדם התקופתי שלך דלף על הבגדים שלך, עדיין יש תקווה. ישנן מספר טכניקות בהן ניתן להשתמש להסרת הכתם. הרטיבו את הבגד המוכתם במים קרים בהקדם האפשרי. השתמש במי חמצן לניקוי כתמים על בגדים בהירים, והשתמש במסיר כתמים לבדים צבעוניים על בגדים כהים יותר. הזז את הבד המוכתם על ידי שפשוף המשטחים אחד עם השני באצבעותיך. לאחר הטיפול בכתם, הניחו את הבגד במכונת הכביסה על הגדרת המים הקרים.
- לעולם אל תשתמש במים חמים להסרת כתמי דם. חום רק יחזק את הכתם ויהפוך אותו לקבוע.
- תמיד יבש בגדים שלדעתך מוכתמים באוויר. מייבשים חשמליים יכולים לחזק כתמים.
שלב 7. הכפלת ההגנה מפני מחזור
אם אתה מפחד מדליפות, נסה להשתמש בשתי צורות הגנה בבת אחת. אם צורה אחת של הגנה מתחילה לדלוף, יש לך גיבוי נוסף שתעניק לך מספיק זמן להתמודד עם זה.
לדוגמה, אתה יכול לחבוש כוס מחזור יחד עם מפית סניטרית. או שאתה יכול ללבוש תחתון תחתון עם טמפון
שלב 8. הכינו מפית סניטרית לשעת חירום מנייר טואלט
אם אתה יוצא לציבור ללא כל הגנה תקופתית ואינך יכול ללוות או לרכוש כריות נוספות, הכין כריות חילוף באמצעות נייר טואלט. לך לחדר אמבטיה שיש בו הרבה נייר טואלט. עטפו גליל נייר טואלט סביב היד כשש עד שבע פעמים. הנח את צרור נייר הטואלט הזה בתחתונים שלך. לאחר מכן תקן את המיקום על התחתונים על ידי עטיפת השניים יחד בעזרת פיסת נייר טואלט ארוכה. עטפו ארבעה עד חמישה סיבובים. רפידות החירום האלה אמנם לא יחזיקו מעמד זמן רב, אך הן יחזיקו מעמד מספיק זמן עד שתחזרו הביתה ותחליפו ותשיגו כרית או טמפון חדש.
שלב 9. לבש מכנסיים סופגים
ישנם מספר מוצרי הלבשה אשר נועדו לספוג נזילות וכתמים, כמו למשל תחתונים סופגים. אם אתה מודאג מכך שהרפידות, הטמפונים או כוסות הווסת שלך דולפות, הלבשה תחתונה סופגת תעזור לשלוט באסון ותמנע מהמכנסיים שלך להכתים.
שלב 10. התייעץ עם רופא אם אתה חווה נזילות ונזילות תכופות
אם אתה חווה "תאונות" תכופות במהלך תקופתך עקב דימום כבד לאורך תקופה ארוכה, עליך לדון בנושא עם הרופא שלך. למרות שרוב הנשים חוות כמה ימים כבדים במהלך תקופתן, הצפה בכרית אחת או בטמפון כל שעה במשך שעות ברציפות אינה תקינה ויכולה להוות סימן לבעיה בריאותית בסיסית. דימום כבד שנמשך יותר מכמה שעות הוא סימן שעליך להתייעץ עם רופא. אם אתה מגלה שהרפידות או הטמפונים שלך חודרים מהר מאוד, פנה לרופא מיד.
חלק 2 מתוך 4: איסוף אספקה נוספת למקרי חירום
שלב 1. קנה יותר ממוצרי ההגנה התקופתיים האהובים עליך
וודא שיש לך את המוצר הנכון עבורך בימים בהם אתה יוצא מעט ובימים בהם אתה יוצא קשה. עליך להיות מוכן לכל שלב בתקופה שלך. תוקפן של פדים וטמפונים לוקח זמן רב כל עוד הם מאוחסנים במקום קריר ויבש. לכן זה בסדר שתשמור כמה חבילות נוספות בבית.
שלב 2. רכשו כמה שקיות אטומות למים
כריות וטמפונים עלולים להיפגע מלחות. לחות עלולה לפגוע באריזה ולהפוך את המוצר ללא היגייני. חפש תיק עמיד למים בו תוכל לאחסן ציוד לתקופה שלך בבטחה. שקית אטומה יכולה לאפשר לך ללכת לשירותים מבלי להראות לחבריך לכיתה את מלאי המוצרים התקופתיים שלך.
אם אינך יכול למצוא שקית אטומה למים, שקול לרפד אותה. מניחים שקית ניילון שקופה, עמידה במים, בתוך שקית אטומה קטנה. תקבל את היתרונות העמידים במים, כמו גם את הפרטיות שאתה רוצה
שלב 3. ספק מזומן נוסף
רוב בתי הספר וחדרי הרחצה הציבוריים ימכרו רפידות או טמפונים. שמור כסף למקרה שתצטרך לקנות מוצרים אלה בשעת חירום. עם זאת, חלק מבתי הספר החלו לספק מוצרי הגנה לווסת בחינם לתלמידיהם.
שלב 4. אסוף כמה כלים להתמודדות עם מחזור
הניחו שלושה עד חמישה רפידות או טמפונים יחד עם קצת כסף בכל שקית עמידה למים. הקפד לכלול רפידות או טמפונים לימים בהם המחזור קל או כאשר המחזור כבד. ערכות אלה לא יעזרו לך לעבור תקופה מלאה, אך הן יעזרו לך לעבור יום שלם בבית הספר או בעבודה, ותוכל למלא אותו מחדש בבית.
שלב 5. אחסן את ציוד התקופה שלך בבית, בעבודה ובבית הספר
קח כמה דקות לחשוב על מקומות מתאימים לאחסון כריות או טמפונים נוספים. כמה מקומות טובים לאחסון ציוד לתקופת חירום כוללים:
- תיק הגב או תיק הכושר שלך.
- תיק היד האהוב עליך.
- מגירת השולחן שלך במשרד.
- הלוקר שלך בבית הספר.
- הלוקר שלך בחדר הכושר או בחדר הכושר.
שלב 6. מלא מחדש את ערכת הווסת במידת הצורך
אל תשכח להחליף אספקה לתקופה שלך מדי חודש. תקופות הן לפעמים בלתי צפויות, לכן עליך להיות מוכן ומוכן לקראת התקופה שלך. גם אם בסופו של דבר לא תשתמש בציוד, ייתכן שיהיו לך חברים שיודו לך על כך שאתה מוכן כל כך.
שלב 7. תמיד יש תחתונים ומכנסיים נוספים בהישג יד
לא לכולם יש גישה ללוקרים גדולים או למשרדים פרטיים לאחסון בגדים. אבל אם יש לך מזל שיש לך מקום לאחסן את הבגדים שלך, הצטייד שם בתחתונים ומכנסיים נקיים. אם יש לך נזילה בעבודה או בבית הספר, תוכל להחליף בגדים בדיסקרטיות.
חלק 3 מתוך 4: שימוש נכון באביזרים הווסתיים
שלב 1. התנסו במוצרי מחזור שונים
ישנם סוגים רבים של מוצרי מחזור שהם בטוחים והיגייניים בשוק. מוצרים אלה כוללים רפידות סניטריים (aka רפידות מקסי), טמפונים וכוסות מחזור. נשים ונערות רבות מאוד אוהבות את מוצרי ההגנה הווסתיים שבהם הם משתמשים. נשים אחרות משלבות מספר מוצרים ומשתמשות בהן במהלך וסת אחת. נסה מוצרים שונים בכל פעם שיש לך מחזור וברור מה הכי מתאים לך ולמחזור שלך.
- תַחְבּוֹשֶׁת הוא כרית סופגת שנדבקת לתחתונים שלך. רפידות מגיעות במגוון סוגים וחוזקות - החל מסרטי תחתונים לימים בהם הזרימה קלה או ארוכה במיוחד בין לילה ועד ימים בהם הזרימה כבדה. יש להחליף את הרפידות כל כמה שעות ובכל פעם שהן מלאות. רפידות הן המוצר הקל ביותר לשימוש ועשויות להיות הבחירה הטובה ביותר עבור בנות שזה עתה החלו במחזור החודשי.
- טַמפּוֹן הוא צינור סופג שמוחדר לנרתיק. טמפונים סופגים נוזל ווסת לפני שהוא מגיע לתחתונים שלך. כלי זה יכול לעזור לך להסתיר את סימני הווסת. יש להחליף טמפונים כל כמה שעות ובכל פעם שמתחילה דליפה. שים לב שלבישת טמפון יותר מדי זמן או שימוש בטמפון חזק מדי לזרימת הווסת שלך עלולה להוביל לבעיות חמורות כגון תסמונת הלם רעיל. הקפד לקרוא את כל ההוראות על האריזה ופעל לפי ההמלצות כיצד להשתמש בטמפונים בצורה בריאה.
- גביע הווסת היא כוס קטנה וגמישה עשויה סיליקון, לטקס או גומי בעלת איכויות מיוחדות למכשירים רפואיים. כוס זו מוחדרת לנרתיק ממש מתחת לצוואר הרחם והופכת לחותם עמיד בפני נוזלים. לעתים קרובות ניתן לכבס ולסייע לכוסות המחזור החודשי, אך יש לרוקן ולשטוף אותן כל 10 עד 12 שעות. כוסות הווסת הן אופציה בטוחה מאוד, אך עלולה להיות קשה לילדות צעירות יותר ללבוש אותן כראוי.
שלב 2. נסה מוצרי הגנה שונים לתקופה סודית
מספר חברות פיתחו מוצרי הגנה תקופתיים שעוזרים לשמור על התקופה שלך בסוד. לדוגמה, יש כיום רפידות וטמפונים שאינם משמיעים רעש כאשר הם נפתחים ומגוון חומרים קטנים מספיק בכדי להכניס אותם לכיס. אם הפרטיות חשובה לך, נסה מוצר עם עטיפה שקטה ועיצוב קטן מאוד. אספקה כזו יכולה לעזור לשמור על המחזור הסודי.
שלב 3. שנה את מוצרי ההגנה התקופתיים שלך לעתים קרובות
החלפת מוצרי מחזור מדי כמה שעות תעזור להפחית ריחות רעים ודליפות אפשריות. בנוסף, אתה תהיה נוח יותר ורענן יותר. זכור כי זוהי בעיה בריאותית כמו גם חשש לפרטיות: החלפת כריות וטמפונים מדי כמה שעות מפחיתה את הסיכון לזיהום וסיבוכים.
סימנים לתסמונת הלם הרעיל - הסיבוכים האפשריים של שימוש בטמפונים - כוללים חום, סחרחורת, בחילות, הקאות, שלשולים ופריחות. הפסק להשתמש בטמפונים והתקשר לרופא מיד אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הללו
שלב 4. השלך את מכשיר ההגנה התקופתי כראוי
אתה עלול להתפתות לזרוק כריות וטמפונים לשירותים כדי לשמור על מחזור הסוד שלך. עם זאת, הדבר יכול לסתום את מערכת הניקוז ולגרום לשירותים לעלות על גדותיהם. במקום זאת, עטפו רפידות או טמפונים משומשים בכמה שכבות של נייר טואלט וזרקו אותם לפח. חלק ממוצרי הווסת מגיעים גם עם ניילון שניתן לעטוף בו רפידות או טמפונים משומשים.
- ברוב חדרי הרחצה הציבוריים תהיה פחית אשפה קטנה מכוסה שתוכננה במיוחד לסילוק מוצרי הווסת.
- אם אתה משתמש בחדר אמבטיה משלך בבית, ודא שלפח האשפה בחדר האמבטיה יש מכסה, במיוחד אם יש לך חיות מחמד.
חלק 4 מתוך 4: לדעת מתי זמן הווסת שלך
שלב 1. רכשו לוח שנה
אחת הדרכים הקלות ביותר להסתיר את סימני המחזור היא לדעת מתי תקבל מחזור. קבל לוח קטן או לוח שולחן שאתה יכול לשמור בבית. ודא כי לוח השנה הוא לוח שנה של 365 ימים. תוכל להשתמש בו לתיעוד המחזור החודשי שלך, כך שתוכל להכין את עצמך.
חלופה ללוח שנה פיזי היא אפליקציה שתוכל לרכוש בסמארטפון שלך. אם יש לך גישה לסמארטפון, שקול למצוא אפליקציית מעקב אחר תקופות שיכולה לעזור לך להזכיר לך מתי צפויה להתחיל התקופה שלך
שלב 2. סמן בלוח השנה את הימים הראשונים והאחרונים של המחזור החודשי שלך
בסימן המחזור הראשון רשום זאת בלוח השנה עם סימן X או קרצית אדומה. רשום את אותו סימן בלוח השנה ביום שבו מסתיימת המחזור. זה יעזור לך להבין כמה אורך המחזור החודשי שלך יעזור לך לקבוע מתי המחזור הבא שלך יתחיל.
שמירה על לוח מחזור מועילה גם לנשים המעוניינות להיכנס להריון או להימנע מהריון מכיוון שזה יסייע לקבוע מתי מבייצים כל חודש
שלב 3. רשום ביומן את הפרטים החשובים של התקופה שלך
פרטים אלה כוללים את קצב זרימת הדם הווסתי (קל או כבד), שינויים במרקם הדם הווסתי (כגון קרישת דם) והאם אתה חווה תסמיני מחזור כגון התכווצויות או עייפות. כל הפרטים הללו יכולים לעזור לך לקבוע את החומרים השונים שאתה צריך מדי חודש ומתי תשתמש בהם. פרטים אלה יכולים גם להיות מידע שימושי לחלוק עם הרופא שלך אם אתה מבחין בשינוי משמעותי במחזור החודשי שלך.
שלב 4. חזור על כל מחזור
לוח מחזור עובד הכי טוב כשאתה כותב אותו בעקביות ובאופן קבוע. ככל שתקליט יותר במדויק ובקפידה, ייטב. זכור כי הבנת הגוף שלך היא הדרך הטובה ביותר להרגיש בנוח עם המחזור.
שלב 5. קבע את המחזור החודשי שלך
ספר את מספר הימים בין תחילת המחזור החודשי האחרון שלך לתחילת המחזור החודשי של החודש. עבור רוב הנשים והנערות, המחזור החודשי יימשך בין 21 ל -34 ימים, עם ממוצע של 28 יום. עם זאת, המחזור החודשי יכול להיות ארוך מעט מזה, עד 45 ימים.
- זכור כי בנות רבות אשר רק מתחילות את המחזור שלהן יבלו זמן מה לפני המחזור העקבי שלהן. לנערות רבות שהחלו את הווסת יש מחזור לא סדיר בשנה עד שנתיים הראשונות. זה נורמלי.
- שים לב שהמחזור החודשי יכול להשתנות עם הזמן במצבים שונים, אפילו לנשים שבדרך כלל יש להן מחזור סדיר. לדוגמה, חלק מהנשים מבחינות בשינויים במחזור החודשי שלהן כאשר הן לחוצות, מטיילות או נמצאות בסביבה של נשים אחרות שהן במחזור. לעתים קרובות המחזור שלך יחזור לקדמותו לאחר מכן, אך לפעמים המחזור שלך יכול להשתנות לנצח. לוח שנה תקופתי יוכל לעזור לך להבחין בהבדל בין שינויים זמניים לקבועים.
שלב 6. הערך מתי תתחיל התקופה הבאה שלך
אם יש לך מחזור עקבי, תוכל לנבא מתי יופיע המחרת למחזור. רשום ימים אלה כאשר אתה מעריך את התקופה שלך בלוח שנה. בימים אלה, וודא לחלוטין שהכנת אספקה נוספת להתמודדות עם מחזור כגון מפיות סניטריות וטמפונים.
זכור כי שימוש בטמפון לפני תחילת המחזור אינו בטוח. עם זאת, אתה יכול ללבוש תחתונים או כריות תחתונים בימים שאתה מצפה שהמחזור יתחיל
טיפים
- המפתח להבטיח שהתקופה שלך היא סוד היא ידע, הכנה ומעקב אחר הוראות. אם אתה יודע מתי להעריך את התקופה שלך, הכין את הציוד הנכון והשתמש בציוד כראוי כך שאף אחד לא יידע.
- אל תתבייש אם אתה צריך עזרה ממישהו. מורים, יועצים, הורים, חברים, רופאים ואחיות - במיוחד נשים בוגרות - הם מקורות עזרה טובים אם אינכם מוכנים עם הציוד הנכון. זה אולי מרגיש מביך, אבל רוב הנשים והנערות חוו "תאונה" במהלך הווסת וישמחו לעזור לילדה שנמצאת בבעיה.
- יש נקודת מבט הומוריסטית לגבי התקופה שלך. זה אולי נראה כאב עכשיו, אבל שיתוף בסיפורים מביכים לתקופה הוא דרך אחת של נשים בוגרות להתחבר זו לזו. נסה להיות בעל גישה קצת חיובית וזכור שמצב מביך כרגע יכול להצחיק אותך בעוד כמה שנים.
- אתה יכול להשתמש בתחתית בגד ים כתחתונים כיוון שבמקרה של דליפה המכנסיים האלה יתייבשו מהר יותר כדי שלא יכתמו את המכנסיים שלך.
אַזהָרָה
- הווסת תקינה ובריאה. אך ישנם כמה תסמיני מחזור שהם סימנים לכך שכדאי לפנות לרופא: תקופות לא סדירות, דימומים בין תקופות, דימומים לאחר קיום יחסי מין, דימומים במשך יותר משבעה ימים או חווית כאב או בחילה קיצוניים במהלך המחזור. קבע תור לרופא מיד אם אתה נתקל בסימפטומים אלה.
- טמפונים הם מכשיר הגנה נהדר לניהול המחזור.אבל תסמונת הלם רעילה היא סיבוך אפשרי, במיוחד אם אתה משתמש בטמפון סופג מאוד. אל תשכח להתקשר לרופא מיד אם אתה חווה סחרחורת, בחילות, הקאות, חום או פריחות אדומות בעת שימוש בטמפונים.
