מי לימד אותך באמת לנקות את הגוף ביסודיות? ישנם ספרים רבים על איך לנקות דברים, אך לא על איך לנקות את גופנו. תוכלו ללמוד טכניקות למקלחת טובה ולבחור את מוצרי ההיגיינה האישיים הנכונים. כך תוכלו לנקות היטב את הלכלוך מגופכם ולמנוע ממנו לחזור שוב. שמור על ניקיון מבחוץ ומבפנים.
שלב
חלק 1 מתוך 2: אמבטיה מתאימה
שלב 1. שליטה ביסודות
ניקוי עצמי יסודי דורש הבנה טובה. ישנם סוגים שונים של נוזלים, סבונים, חומרי ניקוי, קרצופים וכן הלאה הזמינים בשוק לגוף שלך. אבל בעצם יש שלושה דברים שצריך לנקות כדי לקבל גוף נקי באמת. כל אחד מאלה דורש שיטת ניקוי שונה.
- הראשון הוא "לכלוך ואבק" שנדבק לגוף מכל מקום. ישיבה בחדר נקי עדיין יכולה ללכלך את הגוף.
- השני הוא "תאי העור המתים" הנובעים כל הזמן מעורנו.
- השלישי הוא "שמן הגוף" שנמצא מתחת לעור, לא רק על פני העור.
שלב 2. דע מדוע גופנו מתלכלך בכדי שנוכל לפתור בעיה זו
לכלוך, אבק וכדומה נדבקים אל פני העור משתי סיבות. בדרך כלל בעיקרון הוא דביק ו/או מעורבב עם השמן על העור שלנו המופרש תמיד על ידי הבלוטות כדי להגן על העור. לכן אבק יבש שנדבק לעור נראה שמנוני ודביק.
- ישנם שני סוגים של הפרשות גוף: שמן ומים (זיעה). שמן ומים ודברים אחרים המתערבבים איתם מנקים בצורה הטובה ביותר בעזרת חומר ניקוי הממיס את השמן כך שניתן לנקותם ולשטוף אותם היטב. המוצר הנכון לכך הוא סבון.
- חומרים נוספים כגון ארומה, שמנת, צבע וכדומה אינם כה חשובים. מטרת המוצר היא להמיס את השמן ולנקות אותו מהגוף. רוב האנשים חושבים שזה מספיק, אבל למעשה זה לא בסדר. המשך לקרוא!
שלב 3. הפחיתו את תדירות הרחצה אך הגבירו את האיכות
כמה פעמים בשבוע כדאי להתקלח? לא יותר מ 3-4 פעמים בשבוע. כמה מחקרים מראים שכמעט 60 אחוזים מאוכלוסיית העולם מתקלחים מדי יום, אך ישנן עדויות המצביעות על כך שהרחצה בתדירות נמוכה יותר מסייעת לגוף לשפר את מנגנוני הניקוי העצמי הטבעי שלו באופן יסודי יותר. ככל שהגוף מנקה את עצמו בצורה יעילה יותר כך תהפוך להיות בריא ונקי יותר מבפנים ומבחוץ.
- ככל שתשמפו את שיערכם בתדירות גבוהה יותר, כך תשאבו יותר שמן מהשיער ולפעמים על גופכם לייצר את השמנים הטבעיים הללו. אם תעשה הפסקה מהרחצה לזמן מה, גם אתה עלול למצוא את עצמך פחות שמנוני או מסריח.
- יש אנשים שצריכים להתרחץ באופן קבוע יותר מאחרים. לדוגמה, אם אתה מזיע הרבה או שהעור שלך שמנוני מאוד, ייתכן שיהיה עליך להתקלח פעמיים ביום ולהשתמש בקרם הלחות הנכון. לכל בן אדם יש גוף אחר.
שלב 4. בחר סבון טוב
איזה סבון? כאשר בוחרים סבון יש שלושה דברים שצריך לחפש. סבון טוב אמור להיות מסוגל לנקות לכלוך, להמיס שמן ולא להשאיר שאריות לאחר השטיפה. יש מגוון רחב של סבונים המתאימים בדיוק לכך, החל מסבוני בר של Dove או Lifebuoy ועד לסבונים אורגניים בעבודת יד.
- כמה סבונים משאירים שאריות לאחר השטיפה. אתה יכול לבדוק זאת על ידי נטילת כוס שקופה (כוס, צלחת וכו ') ולאחר מכן למרוח מעט שמן קר מהמחבת לשעבר או משהו. שוטפים את הכוס במים קרים. השתמש בסבון/נוזל ושפשף אותו במרץ לאזור המשומן. שטפו במים נקיים מבלי לשפשף אותם. תן לכוס להתייבש לבד. התבוננו בזכוכית והשוו בין האזורים המרוחים בשמן ואינם מנוקים לאזורים שניקו. סבון באיכות ירודה יגרום לזכוכית להיראות כאילו היא מטלית. סבון טוב יגרום לזכוכית להיראות צלולה. השאריות שנותרו על הכוס לאחר שטיפת הסבון יידבקו גם לעור אם תשתמשו בה.
- לפעמים מומלץ להשתמש בשמפו וסבונים תרופתיים לאנשים עם עור יבש או מתקלף, בעוד שאחרים עשויים לבחור סבונים עם מרכיבים טבעיים או אורגניים בריאים.
שלב 5. נסה לנקות את תאי העור המתים
תאי עור מתים הם הגורם לרוב ריחות הגוף. למרות שישנן פרסומות רבות שאומרות כי חומרים אנטי בקטריאליים יכולים לחסל ריח גוף, אך נדיר שלא ניתן להתגבר על בעיה זו של ריח הגוף באמצעות הרגלי היגיינה אישיים טובים. נסה לדמיין את החדר בו התאמנת בבית הספר. זוכרים את ריח החתימה? ריח זה מגיע מהשמן והעור המת והרקוב שנצמד אליו. סביבה לחה עם הרבה תאי עור מתים היא מקום מועדף לחיידקים.
- נסה להשתמש בשפשוף או בלופה. מוצרים לפילינג מכילים בדרך כלל קליפות אגוז, סוכר או מרכיבים קשים אחרים המשמשים להסרת תאי עור מתים מהגוף. בדרך כלל מוצר זה הוא בצורה של סבון נוזלי או סבון בר. לופה היא בד בעל מרקם המשמש לקרצוף הגוף ולהסרת תאי עור מתים. עם זאת, מטליות אלה יכולות ללכוד חיידקים, אז אל תשכח לנקות אותן היטב ולהחליף אותן באופן קבוע.
- אתה יכול גם ללמוד להכין קרצוף משלך. יש הרבה מתכונים שתוכל למצוא. מתכון פשוט אחד הוא לערבב שתי כפיות סוכר עם שמן זית ודבש עד ליצירת עיסה.
שלב 6. חשוב על הטמפרטורה של המים
כדי לנקות את גופך היטב, עדיף להתקלח במים חמים ולא במים קרים, שאינם יכולים לשטוף את השמן שמתחת לעור שלך. עליך לפתוח את הנקבוביות ולהסיר את תוכן הנקבוביות כדי לנקות אותן. חיידקים יכולים להתרבות בו. הצטברות שמן יכולה לגרום לכל דבר, החל מאקנה ועד מוות הנגרמת על ידי מחלות הצורכות את העור. הדרך הקלה ביותר לפתוח נקבוביות היא באמצעות חום. פעילות גופנית יכולה גם לעשות זאת מכיוון שהיא מנקה את בלוטות השמן והשמן בנקבוביות, אך החום למעשה יעיל. אמבטיה חמה אמנם מצוינת לשם כך, אך מקלחת חמה עם מקלחת היא למעשה מספיקה. הקפד להזיע כך שהנקבוביות ייפתחו והתוכן שבפנים ייצא החוצה.
- אל תשתמש במים חמים מדי, במיוחד אם העור שלך יבש. מהי הטמפרטורה הטובה ביותר? זה נראה נמוך ממה שאתה חושב. מים חמים מאוד, מעל 49 מעלות צלזיוס ייבשו את העור ויגרמו לבעיות עור לטווח ארוך. במקום זאת, נסה להתקלח במים שאינם חמים יותר מחום גופך.
- נסה לסיים את טקס הרחצה על ידי הרטבת הגוף במים קרים. זה עוזר להדק את העור ולסגור את הנקבוביות שוב ולמנוע מלכלוך להיכנס שוב לאחר המקלחת.
שלב 7. נקו את קפלי הגוף
קרצפו את העור בעזרת ספוג או מטלית מחוספסת שיכולים לעזור להיפטר מתאי עור מתים. הקפד לשפשף את כל הנקודה פעמיים, פעם אחת תוך ניקוי בסבון ושוב לשטיפה אחרונה. התמקדו בבתי השחי, האזור שמאחורי האוזניים, מתחת לקו הלסת והסנטר, ומאחורי הברכיים והפערים בין הרגליים. חיידקים הגורמים לריח גוף מתרבים בדרך כלל באזור זה. הסיבה לכך היא שהזיעה לכודה בשכבות העור. הקפד לנקות את האזור הזה בכל פעם שאתה מתקלח.
- שוטפים את הישבן ומפשעה היטב. סבון שנותר באזור זה עלול לגרום לגירוי.
- לאחר מקלחת חמה, נסה לייבש את עצמך ביסודיות עד שלא תזיע עוד לפני שאתה לובש את הבגדים. לאחר ניקוי יסודי של הגוף, הלחות שנספגת בבגדים תתייבש מבלי להשאיר ריח או להשאיר את הריח הקטן ביותר מאחור. תאי עור מתים תמיד נופלים מהעור, אבל אם רק ניקיתם את גופכם היטב, כמות תאי העור המתים שנדבקים ומתחילים להירקב על הבגדים שלכם יורדת גם כן.
שלב 8. אדים את הפנים לפני המקלחת
יש אנשים שאוהבים לאדות את הפנים שלהם כדי לטהר רעלים ואחרי זה להתקלח. זוהי דרך מצוינת לפתוח את הנקבוביות ולתת לזיעה להתנקז מהגוף. עם זאת, אין לשלב טקס זה עם רחצה.
התחל את שגרת המקלחת שלך על ידי אידוי הפנים שלך במגבת חמה וטיפה או שתיים של מנטה או שמן אתרי של עץ התה. זוהי דרך מצוינת לפתוח את הנקבוביות ולשחרר רעלים מבלי לפגוע בעור שלך, מה שעלול לקרות אם אתה עושה זאת בזמן המקלחת
שלב 9. שטפו את השיער והרחו את מרכך השיער 3-4 פעמים בשבוע
להרטיב את השיער היטב ולמרוח שמפו. שפשפו את הידיים בשיער עד שהשמפו הופך לקצף ועסו אותו בקרקפת למשך 1-2 דקות. וודא שהשמפו פוגע גם בשיער שמאחורי האוזניים שמנוני מאוד. לאחר מכן הקפד לשפשף את השמפו בחלק האחורי של הראש ולמשוך אותו לקצות השיער שלך.
שטפו את השמפו ביסודיות על ידי משיכת האצבעות עד לקצות השיער. אם השיער שלך עדיין מרגיש חלקלק, עדיין נשאר שמפו והשיער שלך יהיה שוב שמנוני תוך 24 שעות. יש למרוח היטב קרם לחות לשיער לחיזוק השיער. לאחר מכן שוטפים היטב
שלב 10. ייבש את הגוף ביסודיות
לאחר המקלחת, הקפד להתייבש במגבת נקייה ויבשה. מים שנותרו על העור עלולים לגרום לגירוי ולשלפוחיות. נסה להתייבש מיד לאחר המקלחת.
חלק 2 מתוך 2: שמירה על הגוף נקי ובריא
שלב 1. נקו מגבות באופן קבוע
מה לגבי המגבות בהן אתה משתמש לאחר המקלחת? כמה זמן החזיקה המגבת עד שהתחילה סוף סוף להריח? הרבה תאי עור מתים ושמן נדבקו למגבות הנגרמות על ידי הרגלי רחצה גרועים. כדי לתקן זאת, קרצפו היטב את הגוף בעזרת ספוג, מגבת קטנה, מברשת או חפץ אחר. המפתח הוא להסיר כמה שיותר תאי עור מתים ושמן לפני הייבוש במגבת.
- כדי לשמור על ניקיון הגוף חשוב מאוד לשטוף מגבות באופן קבוע ולתלות אותן כראוי לייבוש יסודי. לשטוף מגבות לאחר 2-3 שימושים.
- לעולם אל תשאיר מגבות רטובות על רצפת חדר האמבטיה מכיוון שהן עלולות להתלכלך ולעבש. חשוב לתלות מגבות היטב כדי שיתייבשו לגמרי.
שלב 2. נסה להשתמש בדאודורנט מינרלי במקום בדיאודורנט רגיל
דאודורנט אורגני העשוי ממלח סלע הורג חיידקים הגורמים לריח ויכול לנקות את בלוטות הלימפה. בפעם הראשונה שאתה משתמש בדאודורנט מינרלי, ייתכן שלגוף שלך יש ריח חזק למשך שבוע או שבועיים, אך אל תפסיק להשתמש בו מכיוון שהריח הזה אומר שהגוף שלך מנקה רעלים מכל חיידק שהצטבר כתוצאה משימוש בדיאודורנטים רגילים..
- כדי לשלוט בריח הגוף בזמן שהגוף שלך מפריש רעלים, אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים כמו Young Living. בחר לבנדר, ורד, לימון או תערובת טיהור (לטיהור) והחל אותו על בית השחי שלך כדי להפחית ריח גוף.
- אין להשתמש בתרופות אנטי -זיעה. למרות שחושבים שזיעה מגעילה ולא אטרקטיבית, מניעה שבתי השחי שלך מזיעים היא סתימה בכוונה של בלוטותיך. לגוף יש בלוטות לימפה בכל המערכת ובלוטות אלה עוזרות מאוד, כולל שמירה על מערכת החיסון חזקה, הסרת רעלים ואפילו ריח גוף.
שלב 3. להרטיב את העור
לאחר הרחצה, עליך למרוח קרם לחות לעור כדי לשמור על בריאותו. גם אם העור שלך שמן, עליך להשתמש בקרם לחות באופן קבוע על מנת לשמור על לחות העור. חומרי לחות לעור מסחריים בדרך כלל מכילים שילוב של שומנים טבעיים וחומרים אחרים המופרשים בדרך כלל על ידי גופך. בחר קרם לחות לעור עם מרכיבים על בסיס מים.
חפשו אזורים בעייתיים כמו עקבים, מרפקים וברכיים ומרחו קרם לחות לאזורים אלה לפני השינה. זה יכול לעזור לרכך את העור ולשפר את הבריאות הכללית שלו
שלב 4. נסה להשתמש במסכת פנים
ניתן להשתמש בטיפולי פנים כגון מסכות באופן קבוע לניקוי והידוק עור הפנים. ישנם סוגים שונים של מתכונים ביתיים שניתן להשתמש בהם למסכת פנים זו. אתה יכול לנסות את המתכון שלהלן:
- השתמש בדבש, לימון, חלב, קמח בסאן, תה ירוק ופירות טריים כמו פפאיה, מנגו, תפוז, ליים.
- אתה יכול לקנות מסכות פנים בחנויות. קרא את התווית כדי לברר את המרכיבים ונסה להכין לבד בבית.
שלב 5. נסה מוצרים המכילים מרכיבים טבעיים ואורגניים
סבון אמבט, שמפו, קרם לחות לשיער, ניקוי פנים, דאודורנט, ואפילו מוצרי איפור וספרי שיער העשויים מרכיבים אלה יכולים להפוך את הגוף לבריא יותר. כאשר אתה משתמש במוצרים מלאים ברעלים ובכימיקלים קשים, מוצרים אלה משפיעים על בריאותך ועל יכולתו של גופך לדאוג לעצמו.
- הימנע משמפו, מרככי שיער או שטיפות גוף המכילות פרופילן גליקול, דל נתרן (או זרי דפנה). חומרים אלה עלולים לגרום לנשירת שיער, שיער יבש, הצטברות, גירוד, עור יבש ולפעמים אלרגיות.
-
נסה להשתמש במתכונים ביתיים. עבור אנשים מסוימים, ניקוי יסודי פירושו הימנעות ממוצרים מסחריים וניקוי הגוף בעזרת מתכונים ביתיים. במקום שמפו אפשר להשתמש בסודה לשתייה, חומץ תפוחים ומים חמים. אם אתה מתעניין במתכונים ביתיים, נסה לקרוא את המאמרים הבאים:
- נקו את הגוף באופן טבעי
- יש עור בהיר באופן טבעי
- הכינו קרצוף פנים משלכם בבית
- הכנת סבון משלך
- הכנת שמפו
שלב 6. שמור על ניקיון הגוף מבפנים ומבחוץ
חשוב לאכול טוב ולהישאר בלחות אם אתה רוצה להיות נקי מבפנים ומבחוץ. תזונה משפיעה ישירות על בריאות העור והשיער ולכן תזונה טובה חשובה מאוד להיגיינת הגוף.
- אם אתה אוכל פחות כדי לרדת במשקל, אתה גם מפסיד כמה חומרים מזינים חשובים. אז אל תרעיבו את עצמכם ואל תאכלו פחמימות ושומנים כלל.
- נסה להגדיל את כמות צריכת נוגדי החמצון. לשתות תה ירוק ולאכול עגבניות כל יום. בכל בוקר, נסו לאכול עלי בזיליקום או זרעי מתי שהושרו על בטן ריקה. הוא משמש בדרך כלל לגמילה טבעית.
טיפים
- פילינג פעם או פעמיים בשבוע מסיר גם תאי עור מתים ושמן.
- טוב להשתמש במים חמים במקום במים קרים בעת שטיפת גופך, אך נסה להשתמש במים קרים לשטיפת שיערך מכיוון שמים קרים מונעים מהציפורניים להתרומם ולהפוך את שיערך רך ומבריק.
- תבדוק את ההתקדמות שלך. נסה לשים לב כמה ימים לוקח לגרום למגבות להתחיל להריח? אם זה רק כמה ימים, תצטרך להתאמץ עוד יותר. אם זה יכול להיות חודש, מצוין. בדרך כלל, 3 עד 4 פעמים בשבוע במשך 2 עד 3 שבועות עד שהמגבות מתחילות להריח הוא תקין.
- השתמש במוצרים תרופתיים בהתאם לבעיות עור. לא כל המוצרים מתאימים לכל סוגי העור. עור רגיש מאוד לא יתאים לסבון מנטה טבעי, בעוד שעור יבש או מגרד עשוי להתאים יותר לסבון נוזלי על בסיס שיבולת שועל שיכול לרפא את העור. נסה להתייעץ עם רופא עור לגבי המוצרים והשיטות שבהן ברצונך להשתמש כדי לטפל בבעיית העור שלך.
