מחסור ברוק גורם לתחושת אי נוחות בפה וגורם לבעיות שיניים מכיוון שהרוק בעצם מגן על השיניים. אם הפה שלך אינו מייצר באופן טבעי מספיק רוק, ישנן מספר דרכים שבהן תוכל לנסות להגדיל את ייצורו. השתמש באוכל ומרכיבים תוצרת בית להורדה קלה של הרוק. עם זאת, אם ייצור הרוק נמוך מאוד וכל המאמצים שלך אינם עובדים, עליך לפנות לטיפול רפואי כדי להתגבר על כך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הגדל את הרוק עם אוכל ושתייה
שלב 1. לעסים מסטיק
אחת הדרכים המהירות והקלות ביותר לייצר רוק היא לעיסת מסטיק. תנועות הלעיסה מסמנות לגוף שהפה אוכל ודורש רוק כדי לעכל מזון.
- אנו ממליצים לבחור מסטיק ללא סוכר אם אתה מתקשה לייצר רוק. בריאות השיניים כבר מאוימת בגלל חוסר רוק מספיק כך שצריכת סוכר עלולה להחמיר את הבעיה.
- מסטיק או מסטיק ממותק xylitol הוא נהדר למניעת חללים.
שלב 2. מוצצים את הכיסונים, קשים, דקות או לוגמים
מציצת משהו מעט חמוץ או מתוק תעזור להפעיל את בלוטות הרוק. עם זאת, עליך לבחור מוצרים ללא סוכר כדי לא לפגוע בשיניים שלך.
נסה לבחור כדורים, מנטה או כיסאות מעט חמצמצות. החומציות גם תמריץ היטב את בלוטות הרוק
שלב 3. נסה להישאר לחות
במאבק יובש בפה, חשוב לשמור על לחות בגוף. שתו הרבה מים לאורך כל היום כדי לשמור על לחות המערכת, לחות הפה והריר בפה.
שלב 4. שתו משקה
אחת הדרכים להרטיב את הפה היא לשתות משהו מיד. שתייה תרטיב את הפה ותעודד גם את הפעלת בלוטות הרוק.
אין לשתות משקאות המכילים אלכוהול או קפאין מכיוון שהם יכולים לעכב את ייצור הרוק
שלב 5. אכלו מזון הממריץ את ייצור הרוק
ישנם מגוון מאכלים המעולים לגירוי בלוטות הרוק לפעול. למזונות אלה יש מרקם מסוים, תכולת סוכר, חומציות או מרירות. כמה מהם:
- תפוח עץ
- גבינה קשה
- ירקות פריכים
- פרי הדר
- לירקות ירוקים יש טעם מר
שיטה 2 מתוך 3: שימוש מסחרי ותרופות ביתיות
שלב 1. השתמש במי פה של חומץ תפוחים
תרופות ביתיות שיכולות לסייע בייצור הרוק כוללות תערובת של חומץ תפוחים ומים. מוסיפים כף חומץ לכוס מים. לגרגר את הפתרון בפה ולירוק אותו לאחר דקה.
פתרון זה הוא שטיפת פה המשמשת כמרענן פה ולחות
שלב 2. השתמש ברוק מסחרי
ישנם מגוון מוצרים הזמינים במרבית בתי המרקחת כדי לנצח את הפה. מוצר זה משמש בפה במרווחי זמן קבועים כדי לחות את הפה ולעורר ייצור רוק.
תרופה זו קיימת בהרבה גרסאות. חלקם בצורת תרסיסים, ג'לים או מי פה
שלב 3. הפסיקו לנחור ולישון בפה פתוח
אחד הגורמים השכיחים ליובש בפה וחוסר רוק הוא שינה עם פה פתוח או נחירה. כדי למזער זאת, פתח את מעברי האף, ואמץ אורח חיים אחר המקל על הנשימה.
- נשימה בפה פתוח ונחירות בזמן השינה תשאוף אוויר מהפה ותפחית את הלחות בו.
- אם שינויים באורח החיים ותנוחת שינה חדשה לא עוזרת, פנה לרופא שלך כדי לעזור למצוא פתרונות אחרים.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על בעיות מתמשכות
אם יש לך בעיות עם יובש בפה, עליך לדון עם הרופא על הסיבות והטיפולים האפשריים. הפה חייב לייצר מספיק רוק, ואם תרופות ביתיות אינן פועלות, פנה לטיפול רפואי כדי לטפל בבעיה.
שלב 2. התרחק מתרופות הגורמות ליובש בפה
אם אתה נוטל תרופות הגורמות ליובש בפה, שוחח עם הרופא על חלופות. יתכנו תרופות אחרות למצבך שאינן גורמות לתופעת הלוואי של יובש בפה.
ידוע כי מאות תרופות גורמות ליובש בפה, וכמה דוגמאות פופולריות הן benadryl, acetaminophen ו claritin
שלב 3. נהל את הגורם הרפואי הבסיסי למצבך
במקרים רבים. יובש בפה שהוא רציני מספיק כדי לדרוש טיפול רפואי קשור להפרעה רפואית. מצב זה יכול להיות תופעת לוואי של טיפול רפואי או תוצאה של הפרעה רפואית.
שלב 4. קח תרופות להגדלת ייצור הרוק
אם ייצור הרוק נמוך מאוד, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות להגדלתו. ישנן מספר תרופות שהרופא שלך עשוי לרשום, בהתאם לסימפטומים שלך ולסיבה הבסיסית לבעיה שלך.
- בדרך כלל מרשם סלגן כדי לסייע בטיפול בייצור רוק נמוך.
- Evoxac היא תרופה המשמשת להגברת ייצור הרוק לאנשים הסובלים מתסמונת סיוגרן, מחלה הגורמת ליובש של העיניים, הפה והעור.
