ספייק או סמאש בכדורעף פירושו להכות את הכדור חזק ככל האפשר לתוך שדה המשחק של היריב בצד השני של הרשת. אתה מחכה שהמתקן (הידוע גם בשם הטוסיק) יניח את הכדור ליד הרשת, ואז משתק את הכדור, קופץ ו"מוציא להורג "את הכדור. אם הכדור פוגע במגרש לפני שהקבוצה היריבה תוכל להחזיר אותו, הקבוצה שלך מרוויחה נקודה. לאחר שלמדת את יסודות הדייקנות, תרגל כישופים שונים ועבוד על הגברת כוח הספייק שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: יסודות ספייק
שלב 1. קח עמדה
חוקי הכדורעף קובעים שכדי להכות את הכדור מהרשת, אתה חייב להיות בשורה הראשונה. המשיכות היעילות ביותר נעשות מצד ימין או שמאל בזווית חדה כלפי מטה. בין אם אתה מכה את הספייק ממיקום קדימה מימין או משמאל, התמקם מאחורי קו 3 מטר (קו התקפה), שהוא קו כארבעה צעדים מהרשת.
- אם יש לך רגליים ארוכות או שאתה עושה צעדים ארוכים יותר, עמד מעט אחורה.
- אם אתה ימני, הספייק שלך עשוי להיות חזק יותר אם אתה יורה מצד שמאל של המגרש, ולהיפך אם אתה שמאלי. אם אתה גבוה ויכול לקפוץ גבוה יותר, נסה להפעיל את האקדח שלך במרכז מרכז המגרש.
שלב 2. שימו לב למתקינים
אנשים שמשחקים בעמדת האמצע יכניסו את הכדור גבוה לכיוונכם, יסתללו אותו כך שהוא ייפול ליד הרשת וקל לדייק אותו לתוך שדה המשחק של היריב. התחל לשחק לאחר הכדור.
- כאשר מתרגלים קוצים, הקפד להתאמן עם סטרטר מיומן. הכדור חייב לעלות ולרדת בקשת עדינה ליד הרשת, ולהציב את הכדור במצב המושלם לביצוע.
- כשאתה מתאמן עם קבוצה, אתה חייב לספר לחבריך לקבוצה, כדי שידעו שאתה פוגע בה. צוותים רבים משתמשים בקודים לכל צד, לכן השתמש בסיסמאות אלה אם לצוות שלך יש אותן.
שלב 3. בצע עמידה נכונה
התמודד עם הכדור וכופף את הברכיים כך שאתה מוכן לזוז. אם משתמשים ביד ימין, רגל שמאל צריכה להיות מאחורי רגל ימין. אם אתה שמאלי או שמאלי, רגל ימין צריכה להיות מאחורי שמאלך.
שלב 4. בצע את הצעד הראשון של קבלת הפנים של הכדור
בצע מהלך ראשון חזק עם רגל שמאל לתוך חריץ הכדור. אם אתה שמאלי, עשה את ההפך.
שלב 5. עשו צעד שני חזק
צעד ברגל ימין לבניית מהירות (אם שמאלי, צעד שמאלה). במקביל, הניף את זרועותיך לאחור כהכנה לפגיעה. המרחק של שלב שני זה משתנה, בהתאם למיקום הכדור. אם הכדור קרוב אליך, עשה צעדים קצרים; אם הכדור רחוק ממך, צא צעד גדול.
שלב 6. בצע את השלב האחרון ליישור הרגליים
עשו צעד נוסף עם רגל שמאל (או רגל ימין אם אתם שמאליים) וסיימו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והברכיים כפופות. שתי הזרועות צריכות להתנדנד לאחור.
- נדנדת הזרוע משחקת תפקיד חשוב בגובה הקפיצה. נדנדה מתוזמנת היטב תעזור לתנופה כלפי מעלה. תרגלו את התנופה המושלמת בזמן.
- וודא שכפות הרגליים שלך נפרשות כחדשות, כך שלא תאבד את שיווי המשקל.
- הרם את הראש למעלה כדי לצפות בכדור כשהוא נופל מולך.
שלב 7. קפיצה כשהכדור נופל במצב מוכן לפגיעה
בעת ביצוע הצעד האחרון, הגוף חייב להיות בזווית של 30 מעלות מהרשת כשכתף היד הפוגעת רחוקה מהרשת. קפוץ בנפיצות והניף את זרועותיך קדימה במקביל לקפוץ גבוה לאוויר. ככל שהקפיצה גבוהה יותר, כך המכה תהיה חזקה יותר.
שלב 8. משוך את הידיים לאחור כדי להכות
כאשר אתה מגיע לראש הקפיצה, שתי הזרועות צריכות להתנדנד מעל. משוך את המרפק הימני לאחור (או את המרפק השמאלי שלך אם אתה שמאלי) וכופף אותו בזווית של 90 מעלות. עכשיו יד ימין צריכה להיות בקו אחד עם הראש.
שלב 9. הכה את הכדור במרכז היד
שמור את הידיים פתוחות על ידי שמירה על כל האצבעות יחד. סובב את הזרוע עם ציר הכתף והקציף את בסיס הזרוע קדימה כדי להזיז את היד במהירות לכיוון הכדור וליצור מגע. הוריד את פרק כף היד כלפי מטה כדי לסובב את הכדור העליון ולכוון את הכדור לשדה המשחק של היריב שלך.
- נסה להכות את הכדור בחלק העליון של הקפיצה כדי למקסם את עוצמת המכה.
- הורד את זרועותיך כלפי מטה עד שהם "חודרים" את הכדור ויוצאים לצדדים. זה כדי לוודא שאתה לא מאבד מומנטום כשאתה מכה.
- אל תיגע ברשת. החזר את זרועותיך חזרה לכיוון גופך לאחר הפגיעה כדי להימנע מהפרעה.
- היזהר שלא "להחזיק" את הכדור לשנייה, מכיוון שזה בניגוד לכללים.
שלב 10. כופפו את שתי הברכיים כששתי הרגליים נוחתות על הקרקע
זה יעזור לך להחזיר את שיווי המשקל שלך ולמנוע פגיעה בקרסול או בקרסול. הקפד לא ליפול לרשת בעת הנחיתה.
שלב 11. חזור למצב מוכן
אם הקבוצה היריבה מחזירה את הכדור, אתה אמור להיות מוכן לפעולה. התרחקו מהרשת ותפסו עמדה מוכנה. אל תוריד את העיניים מהכדור.
חלק 2 מתוך 3: הגבר את כוחך
שלב 1. תרגל עבודת רגליים ללא שימוש בכדור
כשאתה רק לומד כיצד לדייק, חשוב גם לתרגל עבודת רגליים. התאמן עד שאתה באמת מבין את תרגול הכדורעף ומסוגל לתרגל אותו בעל פה. זכור להתחיל מאחורי קו ההתקפה ולנוע לכיוון הכדור הדמיוני. דגש על שליטה בירי מהיר ועוצמתי.
שלב 2. התאמן בתנופה ככל שתוכל
קח כדורעף והתאמן להכות אותו בקיר, שוב ושוב. זרוק את הכדור באוויר או הניח לעצמך את הכדור, ואז התאמן במשיכת הידיים לאחור וניקוי. זכור למשוך את בסיס הזרוע על ידי כיפוף המרפקים וסיבובם לעבר הכדור. ככל שתוכל לעשות זאת מהר יותר, כך הספייק יהיה חזק יותר.
- זה נהדר להתאמן לבד, אבל אין שום דבר רע בתרגול עם בן זוג שיכול לכוון את הכדור, כך שתוכל לתרגל את כל הירי שלך, לקפוץ ולנדנד.
- התמקד ביצירת מגע מוצק עם הכדור, הטלטלת פרקי הידיים והמשך.
שלב 3. הגדל את גובה הקפיצה
גובה הקפיצה תלוי בחשיפה הכוללת, לא רק בשלב האחרון. הקפד לצעוד לעבר הכדור במלוא העוצמה כדי להתחיל לבנות מומנטום. הניף במהירות את הידיים לאחור תוך כיפוף הברכיים. כשאתה קופץ, כל הגוף שלך צריך לנוע בתנופה אחת כלפי מעלה, ומעמיד אותך במיקום הטוב ביותר כדי לדייק את הכדור.
- תרגלו לקפוץ גבוה ככל שתוכלו ותמיד תקדמו את הכדור בראש הקפיצה.
- נסה להתאמן עם מאמן ספייק. זהו סוג של מכשיר שמחזיק את הכדור בעמדה גבוהה, מה שמאלץ אותך לקפוץ גבוה כדי לפגוע בחלק העליון של הקפיצה ולדחוק את הכדור מחוץ למכשיר.
שלב 4. חשב את השעה המדויקת
לדעת מתי בדיוק להכות את הכדור יכולה להיות השפעה עצומה על כוח הספייק. עליך לחשב את זמן החשיפה הנכון. כך תוכל ליצור קשר עם הכדור ממש ב"נקודת ההתאמה ", שם היד שלך יכולה להכות את הכדור כלפי מטה בזמן שאתה עדיין בראש הקפיצה שלך. תזמון הוא אחד הכישורים החשובים ביותר לשליטה; אתה יכול למקסם את הצילומים שלך רק עם הרבה תרגול.
- כדי לתרגל תזמון, אתה צריך להתאמן עם סנטר טוב. התאמן עם מישהו שיכול להציב את הכדור גבוה ובמיקום הנכון שתוכל לפגוע בו בראש הקפיצה.
- שמור את העיניים על הכדור בעת הירי לזריקה. אם אתה מכה את הכדור בקצות האצבעות שלך או נמוך מדי בידיים, העיתוי שלך בהחלט לא נכון.
שלב 5. עקוב תמיד אחריו
ההמשך הוא חיוני כדי לקבל מכה עוצמתית. כי בלי מעקב, אתה מכריח לעצור את תנופת היד שלך לפני שאתה מכה את הכדור במלוא העוצמה. המפתח הוא לעקוב מבלי לגעת ברשת. כופף את שני המרפקים בזמן שאתה עוקב. כך תוכל לשמור את זרועותיך צמודות לגופך במקום להימתח כנגד הרשת.
שלב 6. בצעו תרגילי כוח
שחקני כדורעף רציניים מבצעים תרגילים מיוחדים לבניית שרירי הירכיים, הבטן, השרוול הסובב (ארבע קבוצות של שרירים בכתף) ושרירים אחרים בכדי לבצע קפיצה עוצמתית לאוויר. שוחח עם מאמן כדי להתחיל שגרת אימונים שתעזור לך לקפוץ גבוה יותר. להלן כמה תרגילים שכדאי לנסות:
- תעשי שכיבות סמיכה. אתה יכול לבחור בין הנחת הידיים על הקרקע או על כדור אימון, שיעזור לייצב את הכתף. עשו 15 שכיבות סמיכה לשלושה סטים, הגדילו את החזרות לאט לאט ככל שהכוח עולה.
- האם לטרוק את הכדור על הראש בשתי ידיים. השתמש בכדור תרופה (מעין כדור כבד בגודל של כדורעף). עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, השתמשו בכפות הידיים כדי להניף את הכדור מעל הראש ואז הטרקו את הכדור על הקרקע. הוא מאמן את שרירי הכתפיים והזרועות.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע האגרוף
שלב 1. תרגל את זווית השבץ
הזריקה הופכת חזקה ויעילה יותר אם הכדור נפגע בזווית חדה כלפי מטה. אתה רוצה שהכדור יפגע בקרקע מהר ככל האפשר, כך שלא יהיה ליריבך זמן להחזיר אותו. לאחר ששלטת בדרך הפגיעה הנכונה, תרגל מכות בזווית חדה.
- חפש פערים ריקים במגרש שקשה לשחקנים היריבים להגיע אליהם. כוון לפערים האלה במקום להכות בכדור ישירות ליריב שלך.
- על ידי מכה ממקומות שונים לאורך הרשת, תוכל לנצל את נקודות התורפה של היריב שלך.
- תרגל את הזריקה שלך על ידי מכה על הקופסה. עמד על קופסה גבוהה וחסונה בגובה הקפיצה שלך כשאתה מנקה. תן למישהו לעשות את הסט ותרגל לסחוט את הכדור מהרחבה כדי לפגוע במטרות ברחבי הרשת.
שלב 2. למד לזהות חוסמים
חוסם הוא שחקן יריב שתפקידו לחסום או למנוע מעבר של קוצים דרך הרשת. לא משנה כמה הכדור נפגע חזק, אם הוא נפגע ממש בחוסם, אפשר לפספס נקודה. פרט להשאיר את העיניים על הכדור, אתה גם צריך ללמוד לראות חוסמים מזווית העין שלך, כך שתוכל להימנע מהם כאשר אתה עומד להכות.
- הדרך הטובה ביותר לתרגל לראות חוסמים היא להתאמן עם שחקנים אחרים ברחבי הרשת. כאשר אתה מתאמן בפגישות, בקש מחברי הצוות שלך לנסות לחסום את הדוקרנים שלך.
- אתה יכול להתחמק מהחוסמים על ידי כיוון היריות ממש מחוץ להישג ידם.
- זכור לסחוט את פרק כף היד שלך תוך כדי ביצוע הכדור קדימה (טופספין); זה יקשה על חוסמי חסימת הכדור.
שלב 3. בלבול בין שחקנים יריבים על ידי תנועה מתפרצת
לנוע לאט ובחינניות בברכת הכדור ייתן לשחקן היריב יותר זמן לנקוט עמדה לחסום את הזריקה. לנוע במהירות ובנפיצות יפתיע אותם, ויהיה לך סיכוי טוב יותר להשיג הצלחה.
- אם אתה לא זז במהירות, בצע ספרינטים או ספרינטים כדי להגדיל את מהירותך.
- חשוב לא להתחיל לשחק עד שהכדור נקבע או שהוזן על ידי הקובע; אחרת התוכנית שלך תתפס על ידי היריב שלך לפני שתוכל לפגוע בספייק.
שלב 4. אסטרטגיה עם חברי צוות
הרבה קבוצות כדורעף משתמשות בסיסמאות, מיקום מיוחד ואסטרטגיות אחרות כדי להערים על יריבותיהן. ניסיון לעצבן או לבלבל את היריב לפני ספיגה היא דרך מצוינת לפתוח פער בצד השני, כך שתוכל לצבור נקודות. בדוק כיצד לשחק כדורעף כדי ללמוד עוד על אסטרטגיה בכדורעף, ומה נדרש כדי לנצח קבוצה יריבה קשה.
טיפים
- כדי לגרום לכדור לרדת, עליך לבצע טוויסט קדימה (טופספין). לשם כך, יש לסחוט את פרק כף היד בעת פגיעה בכדור. התאמן להכות את הכדור בקיר ולסחוט את פרקי הידיים קדימה.
- צעק "אני" או "פתח" לפני שאתה מרים את הכדור. זה יאפשר לחברים שלך לדעת שאתה הולך לקחת את הכדור ולמנוע התנגשות.
- הלחשים הנפוצים ביותר להכות הם: שמאל, ימין, שמאל, קפיצה, ספייק! זכור לזכור קצב בצעד שלך, שכן הוא יעזור לך להתרגל יותר לחזרה.
- אם אתה מתקשה להכות את הכדור כלפי מטה, בצע תרגילים להגדלת הקפיצה האנכית שלך כך שתוכל לקפוץ גבוה מספיק כדי לפגוע בחלק העליון של הכדור.
- ישנם סוגים רבים של חשיפה; וההסברים שהמאמן שלך מלמד עשויים להיות שונים מאלו שתוארו לעיל.
- לא תמיד אתה צריך לחורר את הכדור כשאתה עושה זריקה התקפית. מחשבה ממוקמת היטב (מכה איטית למגרש לא מוגן), ניגוב או החלקה (נגיעה קלה של הכדור ליד היד של היריב שחוסמת ויורדת ממגרש המשחק), או סט קליעה (סט ארוך ושטוח על בית משפט ללא שמירה) יכול להפתיע את יריבך ולצבור נקודות.
- אם משחקים כשחקן באמצע ומקבלים מערכה קצרה קרוב לרשת (המכונה "B" או "2" על ידי כמה קבוצות), הירי חייב להתחיל לפני הכדור.
- כאשר קופצים לספייק, קפצו לכיוון הרשת ולא בניצב. זה יגדיל מאוד את כוח הספייק. זה תלוי אם אתה יכול לבצע את הקפיצה ולזמן אותה כמו שצריך.
- כשאתה רוצה להכות מצד ימין (מכה/צד ימין), צעק "C", כך שהקובע יודע שאתה עומד להכות. אם אתה פוגע באמצע, צעק "2" כדי ליידע את הקובע שאתה עומד להכות. לבסוף, אם אתה רוצה להכות מצד שמאל (חבטה בצד/ שמאל בצד השמאלי), צעק "4" כדי ליידע את הקובע שאתה עומד לפגוע.
אַזהָרָה
- זכור כי במשחק כדורעף תחרותי מאורגן, ישנם כללים רבים הקובעים מי יכול לדייק את הכדור וכיצד. קרא את החוקים בארגון שלך וודא שאתה מבין אותם.
- אל תתנו לידיים או לזרועות שלכם לחצות את הרשת בזמן קוצים - זה נחשב עבירה.
- אל תתנו לשתי הרגליים לנחות מעבר לקו הרשת, או שאתם נחשבים עבירה והיריב מקבל נקודה.
- תמיד למתוח לפני אימון גופני מאומץ כדי להימנע מפציעה חמורה.
