המשך השיחה בטלפון עם החבר שלך יכול להיות מרתיע, במיוחד אם אינך רגיל לשיחות ארוכות בטלפון. ייתכן שיהיה לך קשה לדעת כיצד להגיב ללא רמזים חזותיים כמו הבעות פנים ושפת גוף, או לחשוב על נושא לדבר עליו כשאתה מרגיש שאין לך הרבה מה להגיד. אבל לדבר עם החבר שלך לא חייב להיות חוויה מפחידה. למעשה, עם מעט מידע וגישה טובה, אתם בעצמכם תצפו לזה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מציאת דברים לדבר עליהם
שלב 1. שאל הרבה שאלות
זהו החלק החשוב ביותר בשיחה טובה עם מישהו, מהחבר שלך, עד סבא שלך, ועד הילד הסמוך. אנשים בדרך כלל אוהבים לדבר על עצמם ככלל אצבע, ואם אתה פותח את הדלת לשיחה, רוב האנשים יצטרפו. נסה לשאול שאלות פתוחות יותר והימנע משאלות עם תשובות כן או לא. המטרה היא לשאול שאלות שיובילו באופן טבעי לשיחה, לא להפציץ אותו בשאלות ראיון.
- שאל על היום. זהו החלק המתבקש להתחיל איתו שיחה. כשנשאל בפשטות, "איך היה היום שלך?" רבים מאיתנו מגיבים באופן אוטומטי ל"בסדר, תודה ", בלי לחשוב על זה אפילו. זה כנראה לא יתייחס לשום שיחה. נסה לשאול משהו יותר ספציפי, כמו, "האם עשית משהו מעניין היום?" או "האם הגעת למשרד לפני שהסערה פגעה הבוקר?" זה אולי לא יוביל לשיחה מעניינת, אבל זה יקל על שניכם לנהל שיחה.
- שאל על תחומי עניין וידע משותפים. זוהי דרך טובה להציג נושא ששניכם יכולים לדבר עליו, אך עדיין לארוז אותו כשאלה. נסה לשאול אותה על דעתה על הפרק האחרון של תוכנית טלוויזיה ששניכם אהבתם, או אם היא קראה ראיון שנערך לאחרונה עם שני הסופרים האהובים עליכם, או אם היא ראתה כך וכך לאחרונה.
- בקש תמיכה או קלט. חשוב להציע לחבר שלך אוזן קשבת וכתף לבכות עליה כשיזדקק לה, אבל אם הוא מרגיש שלעולם לא תזדקק לתמיכתו, הוא יתחיל להרגיש כמו נטל. אף אחד לא רוצה לצאת עם רובוט נטול רגשות שמעולם לא צריך עזרה. אל תמציא טבח אם אין בעיה, אבל אם אתה מתקשה במשהו, אל תפחד להיות פגיע ופנה אליו לקבלת קלט או אישור.
- שאל אותו מה הוא רוצה להיות כשהיה בן 7. זוהי שאלה מעט חריגה. זה יראה לו שאתה מעוניין ללמוד עליו יותר, וייתן לך כמה נקודות מבט חדשות.
שלב 2. שתף אנקדוטות מהיום שלך
אם קרה לך משהו ממש מצחיק או מעניין היום, ספר לו על כך. זה יכול להיות קל לספר לו על מצב מתסכל כאשר אתה עושה זאת, אז נסה לוודא שאתה לא רק יורק על תלונות.
שלב 3. בנה תכונה או דנו בה
חשבו על דברים מעניינים ששניכם יכולים לעשות השבוע. אם כבר יש לך תוכניות, ספר כמה אתה מתרגש ללכת לקונצרט, או שתף ביקורת שקראת על מופע שאתה הולך לראות. זה גם ישמח אותו וגורם לו להרגיש כמו חלק חשוב בחייך.
שלב 4. שתף את המטרות והשאיפות שלך
אתה לא יכול לעשות מונופול על השיחה, אבל אף אחד לא אוהב לצאת עם מישהו שאין לו שאיפה. ספר לו על חלק מהתקוות והחלומות שלך.
שלב 5. רכילות
זהו חלק קטן מהשיחה שלך, וכדאי להימנע מכל דבר אכזרי או אישי מדי, אך נושא זה עלול להיות מסוכן אם תמשיך הלאה. אין הרבה אנשים שיכולים לעצור את עצמם מלהתמסר מדי פעם לרכילות.
שלב 6. מעקב
לבקש ממנו לספר לך יותר על משהו שהוא אומר יודיע לו שאתה מעוניין. זה גם יאריך את השיחה של נושא, ויעזור לכם להימנע מהצורך למהר לנושא חדש.
שיטה 2 מתוך 3: הקשבה אמפטית
שלב 1. נסה להבין אותו
האזנה אמפטית ידועה גם בשם "האזנה פעילה" או "הקשבה חושבת". הוא מתייחס לדרך של הקשבה ותגובה אשר מעל לכל מבקשת להבין את האדם שמדבר אליך. זו כנראה מיומנות השיחה החשובה ביותר שתוכלו לטפח. לא רק שזה יגרום לשיחות עם החבר שלך לזרום בקלות ובטבעיות יותר, אלא שזה גם יגרום לו להרגיש נראה ונשמע באמת, יגביר את אמונו בך ויקרב את שניכם.
שלב 2. התמקד בו
במערכת יחסים בריאה, צריך להיות מרחב שיחה מאוזן לשניכם. לפעמים אחד מכם יזדקק ליותר תשומת לב או תמיכה מהאחר. מאזין אמפתי הוא מישהו שמוכן לאפשר לאדם האחר לשלוט בשיחה כשהוא באמת צריך אותה, מבלי להכניס לזה את האגו שלכם.
שלב 3. הקדיש תשומת לב אמיתית
אתה לא יכול לזייף את זה, אז אל תנסה אפילו. זה יכול להיות קל ללכת לאיבוד במחשבות שלך ולנסות להבין מה להגיד ושוכח להקשיב באמת. זהו החלק הרע באמפתיה. תן לו להגיד את מה שיש לו להגיד, ותקשיב מבלי להפריע לו.
שלב 4. צור תגובות פתוחות ללא שיפוטיות המשקפות שאתה מקשיב
לפעמים אפשר לעשות זאת פשוט על ידי אמירה, “זה נשמע ממש קשה. אני יודע כמה הכלב שלך חשוב לך . זה מאפשר לו לדעת שאתה מקשיב ואתה מבין, ונותן לו מספיק מקום להמשיך ולשתף.
שלב 5. החזר על רגשותייך כלפיו
אם הוא רק מדבר על הקרבות שלו עם החברים שלו, הימנע ממשהו כמו, “זה נשמע כאילו החברים שלך הם באמת אידיוטים. הם לא מעריכים כמה אתה נהדר ". זו אולי נראית כתגובה תומכת, אבל האמת היא שהוא אוהב את חבריו, ושיפוטכם הקשה בסופו של דבר יחזור לרדוף אתכם. נסה להגיב למשהו כמו, "זה נשמע שאתה מרגיש לגמרי לא מוערך איך שהם מדברים אליך." זה יאמת את רגשותיו, מבלי להאשים מישהו או להציע עצות שלא ביקש בעצמו.
שלב 6. הזמן אותו להמשיך
השתמש במילים כמו, "ספר לי עליו יותר", "הייתי רוצה לשמוע עליו יותר", "איך זה הרגיש?" או "אז מה אתה עושה?" לעודד אותו להמשיך ולשתף סיפורים.
שיטה 3 מתוך 3: להיות תומך
שלב 1. שאל לגבי עדכונים בדברים שהוא הזכיר בעבר
זה יראה לו שבאמת אכפת לך מהדברים שהוא משתף איתך, וכי אכפת לך מהדברים החשובים לו. נסה לשאול שאלות כמו, "האם הבוס שלך כיום קצת פחות מטומטם?" או "אתה מרגיש טוב יותר?" או "סיימת לקרוא ספר שסקרן אותך בעבר?"
שלב 2. הימנע מהצעת פתרון אלא אם כן הוא מבקש זאת
גברים רבים רואים בסיפור לאנשים על בעיותיהם דרך פרקטית לפתרון בעיות. מצד שני, נשים רבות רוצות אהדה יותר מעצות מעשיות. כאשר החבר שלך מספר לך משהו שהוא נאבק איתו, האינסטינקט הראשון שלך עשוי להיות להציע פתרון. הימנע מכך. יתכן שכן. כל מה שרצה היה להרים את המשקל מהחזה. אם הוא רוצה עצה, סביר להניח שהוא היה מבקש זאת. לפני כן, הנחה טובה הייתה שמה שהוא באמת רוצה צריך להבין.
שלב 3. הראה שאתה יכול להבין את רגשותיו
זה לא תמיד נכון בכל המצבים, אבל לפעמים לספר סיפור על תקופה שבה עברת משהו דומה יכול לעזור לאמת את החוויה ולגרום לו להרגיש שהוא לא לבד. אבל אל תתעכב על זה יותר מדי זמן. אתה לא צריך להסתיר את הסיפור שלו או להפוך את השיחה הזו אליך.
שלב 4. הימנע מגבלת רגשותיה
לעולם אל תגיד דברים כמו "אתה מרגיש יותר מדי", "אל תדאג יותר מדי", "מחר תרגיש טוב יותר", "זה לא היה כל כך נורא" או "אין סיבה להיות כל כך מוטרד.. " בין אם אתה מרגיש שהתגובה הרגשית שלו מתאימה או לא, זה לא ישנה את הרגשתו. אל תחסום או תמזער את רגשותיו. גם לא תמיד לצפות לרציונליות. רגשות אינם רציונליים, ואנשים עצובים בדרך כלל לא תמיד הגיוניים. אתה יכול לצפות שיתייחסו אליך בכבוד, אבל אל תגיד לו שהוא לא הגיוני, או הציע לנקוט בגישה רציונלית יותר. יהיה זמן לספר מאוחר יותר. עכשיו התפקיד שלך הוא רק להקשיב.
טיפים
- אתה יכול לצפות שגם לו יהיה אכפת מהרגשות שלך. זכור, זו לא אחריותך הבלעדית להמשיך את השיחה או להציע לה עזרה. הוא גם חייב להתאמץ בעניין כמוך. אם הוא לא עושה את אותו הדבר, מצא דרך לא מאשימה לדון בנושא. השתמש בהצהרות "אני" והתמקד בהרגשתך. נסה לומר, "לפעמים אני מרגיש שיש לי לחץ רב להמשיך את השיחה שלנו. האם אי פעם הרגשת כך? " או “אני מרגיש שעשיתי הרבה מאמצים בזמן האחרון כדי לתמוך רגשית. אכפת לך אם אגיד לך ממה אני מודאג? " אם הוא לא רוצה לדבר על הדאגות שלך, אולי הגיע הזמן לשקול האם מערכת היחסים שלך איתו היא בריאה.
- שקול משמעויות אחרות של תקשורת. יש אנשים שמרגישים חרדה רבה בטלפון. אם אתה מרגיש כך, או אם אתה חושד שכן, נסה להציע בחוכמה שתנסה להחליף חלק מזמני הטלפון שלך בצ'אט וידאו, או הודעות טקסט או הודעות IMing, או מה שנוח לו יותר. יידע אותו שאתה לא מנסה להימנע מלדבר איתו, אלא שאתה חושב שתצליח לתקשר איתו בצורה טובה יותר במתכונת אחרת.
- הימנע משיחות אינסופיות. אם אחד מכם עצוב או נתקל בבעיה, ייתכן שתצטרכו לדבר זמן מה. באופן כללי, עליך לנסות לסיים את השיחה כשהשיחה עדיין זורמת בצורה חלקה. אל תחכו עד שלא ייגמרו לכם שני הנושאים לדבר עליהם ותיכנסו לשקט מביך כדי למצוא תירוץ לניתוק. זכור, עדיין יש לך על מה לדבר כשאתה פוגש אותו באופן אישי.
- סיים את השיחה בעדינות ככל האפשר. אל תהרוס את המאמצים שלך.
