מספיק סיפור נושא "אהבה ממבט ראשון" כדי לשלוט בסרט בבתי הקולנוע ובמדיה השונות. במציאות, יצירת מערכת יחסים מתמשכת ומשמעותית דורשת מאמץ רב מכיוון שזה לא יכול להיות רק על ידי התראות. ניתן לבסס מערכות יחסים בריאות וארוכות טווח אם כל אחד מבני הזוג מסוגל לתקשר בכנות ובפתיחות, מוכן להתפשר, ושניהם רוצים להמשיך ולפתח את עצמם. אם נתקלת בבעיה עם החבר לשעבר שלך, קח את הזמן להעריך את נקודת המבט שלך על מערכת היחסים ופעל בצעדים המתאימים כדי לשנות אותה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: תקשורת ביעילות
שלב 1. לתקשר בכנות ובפתיחות
דרך מצוינת להבין טוב יותר את המאהב שלך היא לשוחח פנים אל פנים. אינך יכול לקלוט אינטונציה קולית או ציניות באמצעות הודעות כתובות. בנוסף, לא תוכל לראות את שפת הגוף שלו אם אתה משוחח בטלפון. הקדש זמן לתקשר בפתיחות וביושר על כל דבר, כגון דיון בחוויות היום או דיון בנושאים אישיים ומשמעותיים יותר, כגון דברים שעושים את שניכם מאושרים.
- לדוגמה, התחל את השיחה באמירת "אם יש לך זמן, הייתי רוצה לדבר על מערכת היחסים שלנו".
- אם אתה מוכן לחלוק את הצד השברירי שלך, הוא יעשה את אותו הדבר. שלב זה יקרב אתכם. לדוגמה, שתף בחוויית ילדות, במסורת המשפחתית האהובה, ממה אתה הכי פוחד או מטרת חיים שאתה רוצה להשיג.
שלב 2. למד להקשיב באופן פעיל
יכולת זו גורמת לאהובך להעריך אותך יותר כך שהשיחה תורגש אינטימית ומהנה יותר. לשם כך, התמקד במה שהוא אומר מבלי להפריע. אל תשפוט או תבקר אותה גם אם היא מספרת סוגיה מביכה שכן הדבר ירתיע אותה מלספר סיפור אחר. לנסח את האמירה שלו ושאל שאלות כדי להבהיר את מה שהוא אומר. אם הוא מבקש חוות דעת, ספק את חוות הדעת שהיא שימושית והוא זקוק לה ביותר.
- לדוגמה, לאחר שהוא מסיים את סיפורו, פרפראס את אמירתו באומרו, "כששומע את הסיפור שלך, החבר שלך לא נראה מספיק חכם."
- לפעמים בן השיח רק רוצה לדבר ואינו זקוק לייעוץ או לשיפוט. לפני שתגיב לעזרה, וודא שהוא מבקש ממך את חוות דעתך.
שלב 3. שימו לב לתקשורת לא מילולית בעת אינטראקציה
שיחה עם אנשים אחרים היא לא הדרך היחידה לתקשר בזמן מערכת יחסים. לתקשורת מילולית יש גם תפקיד חשוב מאוד. אתה יכול להבין איך האדם השני מרגיש על ידי תשומת לב לשפת הגוף שלו. אם הוא חוצה את זרועותיו, הוא עלול להרגיש מותקף, נסוג, חסר עניין בנושא הנידון, או מתקשה להבין את נושא השיחה.
- אתה יכול לדעת אם הוא מרגיש לא בנוח או כועס על ידי קריאת שפת הגוף שלו.
- אם הוא לא רוצה לדבר בשפת גוף שלילית, שאל אותו אם הוא כועס או שיש לו בעיה.
- הקפד לא לתת אותות שליליים באמצעות שפת הגוף.
שלב 4. אל תדון בנושאים אישיים כאשר אתה כועס
כאשר נלחמים, אנשים מסוימים מתרגלים להעלות דברים שליליים מהעבר או לפגוע בכוונה ברגשותיהם של אנשים אחרים. בעת תקשורת עם המאהב שלך, אל תסטה מהנושא הנדון, שאל מה הוא עשה, או פגע בכוונה ברגשותיו כי מלבד גרימת צרות במערכת היחסים, הדבר פוגע רגשית.
פתרו את הסכסוכים ההולכים ומתגברים לפני שהם מסלימים או עוברים לנושאים לא רלוונטיים
שלב 5. אין לצעוק או לזרוק התקף זעם במהלך קרב
היכולת לשלוט בכעס בעת ויכוח או לחימה היא הכרחית כדי לשמור על מערכת יחסים בריאה. אל תבטל פינה או תצעק על אנשים אחרים כדי שהעניינים יתחממו. מישהו שמתנהג באגרסיביות יגיב אליו בגישה הגנתית. אם הוא צועק או צורח, אל תיתן לו את אותה האנרגיה. נסה לשלוט בעצמך כדי שתוכל לדבר בנימוס והאווירה תרגע שוב. הכעס המצטבר במהלך ריב יכול להוציא את השיחה מכלל שליטה ולפגוע במערכת היחסים.
- כאשר מישהו צועק עליך או מקלל אותך, המערכת הלימבית מפעילה ומשפיעה על האמיגדלה, שהיא המרכז לרישום תגובות רגשיות במוח.
- ברגע שאתה מבין שאתה כועס, עצור את השיחה ועזוב קודם כל את האדם שאתה מדבר איתו.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני ממש כועס. מוטב שאצא קצת. נדבר על זה שוב כשירגע".
שלב 6. החל כללים הוגנים בעת לחימה
לפעמים, קרבות הן בלתי נמנעות. עם זאת, הדבר החשוב ביותר ליישם בעת לחימה הוא לדבר בנימוס. בנוסף לא לצעוק אחד על השני או להישבע על אחרים, לעולם אל תעשה את הדברים הבאים:
- אמירת מילים המשפילות או מעליבות אנשים אחרים.
- להאשים אחרים.
- לעשות אלימות פיזית.
- מאיים להיפרד.
- הנחת הנחות או שיפוט השותף שלך.
- דיון בנושאי העבר או העברת שורה ארוכה של תלונות שנשמרו לעצמם.
- קטע שיחות או דבר בו זמנית.
שיטה 2 מתוך 3: להיות אדם אוהב
שלב 1. עשה בשבילה דברים טובים
יש הבדל בין רכישת מתנה מפוארת לאוהב כי אתה חושב שזה מה שהוא מצפה בכך שהוא עושה טוב כי הוא רוצה לרצות אותו. לעשות טוב לא אומר שצריך לקנות משהו. אתה יכול לעשות טוב על ידי עשיית דברים פשוטים, כמו עזרה עם האשפה, שטיפת הכלים או קטיפת פרחי בר בצד הדרך בשבילה. הראה שאתה תמיד זוכר אותו במהלך הפעילויות היומיומיות שלך וחשב על דרכים שונות לשמור אותו מאושר ומאושר.
- אם הכספים מוגבלים, אל תכריחו את עצמכם לקנות בשבילו ואז אתם לחוצים. חשבו על דרך להראות הערכה שלא עולה כסף.
- ישנן דרכים שונות לעשות טוב, כגון קניית פרחים, סידור ביתו, רכישת כרטיסים לסרט האהוב עליו או שליחת הודעה קצרה נחמדה.
שלב 2. לתת שבחים
אתה לא צריך להחמיא לו כל הזמן, אבל מחמאה של פעם ביום גורמת לו להרגיש מאושר כל היום. תנו מחמאה כנה מכל הלב, למשל כשהיא לובשת שמלה התואמת את התכשיטים והאיפור שלה. מחמאות גם לא חייבות להתמקד בהיבט הפיזי. החמיא לו כשהוא מקבל קידום בעבודה, עובר בחינה או מתקדם בשיפור עצמי.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "הייתה לך תסרוקת נהדרת היום."
- כדי לשבח את השיפור בהישגי הלמידה, אמור לו, "נראה שהפיזיקה אינה עוד מכה עבורך. ציוני המבחנים שלך ממשיכים להשתפר".
שלב 3. ספק תמיכה
תחרות בריאה היא דבר טוב, אבל במקום להתחרות, דמיינו ששניכם הם צוות שעובד טוב יחד כדי שההצלחה שלכם תהיה הצלחה הדדית. נצל זאת כמניע לניצול הפוטנציאל הטוב ביותר שיש לשניכם על מנת להשפיע לטובה על החיים המשותפים, לא למענך.
- אנשים רבים הם אגוצנטרים בכך שהם דואגים לעצמם ופיתחו כישורים, אך זכרו שאתם יכולים להיות אנוכיים ולא נעימים אם אתם עושים דברים שפוגעים ברגשות של אנשים אחרים ומביאים תועלת לעצמכם.
- תן מוטיבציה לאהובך לעשות דברים מועילים. אל תחנק את רוחה ואל תפריע לה להשיג את מטרותיה בחיים.
- עבודת צוות דורשת שני אנשים. אם הוא לא תומך במה שאתה חולם ושואף אליו, יתכן שהוא לא השותף המתאים עבורך.
שלב 4. לאהוב ולכבד את עצמך
על מנת לבסס מערכת יחסים אינטימית ומשמעותית יותר, וודא שאתה מסוגל לדאוג לעצמך, למשל על ידי שינה מספקת בלילה, אימוץ תזונה בריאה והקצאת זמן לעצמך. אולי אתה לא דואג לעצמך כפי שאתה צריך אם אתה בעל מזג מהיר, חסר מוטיבציה או הגנה. אל תדחוף את עצמך ואל תהסס לסרב לבקשתו. אם באמת אכפת לו ממך, הוא יבין שאתה צריך זמן לנוח ולדאוג לעצמך.
- אם אתה תמיד נותן עדיפות לצרכים של אחרים על פני הצרכים שלך, אתה עשוי להיות תלוי בקוד.
- על מנת לתת לעצמך קצת זמן, תוכל לומר, "אני כל כך אוהב אותך. תמכת בי מאוד והעסק שלי הולך טוב, אבל כרגע אני צריך פרטיות כי יש לי עסקים לדאוג לעצמי.."
שלב 5. היו כנים כדי שיוכל לסמוך עליכם
אל תבטיח דברים שאתה לא יכול לעשות או לקיים. מערכות יחסים יהיו מאוד בעייתיות אם תפר הבטחות. פעולות אחרות, חמורות יותר, כגון בגידה, יכולות לשבור את הקשר. בנוסף, שקר למען חסד יכול לעורר מתח. כדי למנוע זאת, היו כנים ופתוחים, גם אם אתם חוששים שתישמע רע.
- לדוגמה, אם אינך יכול להגיע בזמן, התקשר לאהובך כדי ליידע אותו מדוע אתה מגיע מאוחר.
- אם אי פעם עשית משהו שלא ראוי לשבח או שגרמת לך להרגיש אשמה, עדיף לדבר על זה מיד.
- אם הוא לא סומך עליך בגלל מה שעשית, נסה להוכיח שאתה מצטער באמת וכי השתנית.
שיטה 3 מתוך 3: חיזוק מערכות יחסים
שלב 1. למד להתפשר
עקשנות ורצון לנצח בעצמך גורמים לשניכם להיות אומללים. במקום לכפות את רצונך, הקשיב תחילה לדעות של אחרים. גלה מה הוא באמת רוצה ואז שקל את ההשפעה החיובית או השלילית עליך. פעמים רבות, אוהבים מאחלים את הטוב ביותר לבן זוגם. אם כן, הפגנת כעס על דרישה לזולת לשפר את עצמם אינה הגישה הנכונה.
- יש דברים שאי אפשר להתפשר עליהם, כמו בריאות גופנית ורגשית.
- אל תתפשרו על סגולות מוסריות שכן הדבר יאכזב אותו.
- למד להתפשר כצוות כדי ששניכם יהיו מרוצים.
שלב 2. העניקו לו את התמיכה הרגשית הדרושה לו
כאשר הוא מתמודד עם קשיים, הוא עשוי להזדקק לתמיכה רגשית יותר מהרגיל. וודא שאתה מוכן לעזור כאשר הוא זקוק לעזרה או לתמיכה. היו תומכים ומבינים, במקום לכעוס ולגרום לו להרגיש לא בנוח. היה הראשון להקשיב ואל תשפוט. נסה לגרום לו להרגיש רגוע ונוח יותר תוך כדי היומיום שלו על ידי עשיית טוב בשבילו.
- אם הוא עושה משהו בניגוד לרצונך, אל תכעוס או לבקר את מעשיו. נסה לברר מדוע הוא עשה זאת.
- להיות תומך אין פירושו לתמוך בהתנהגות המביסה את עצמה.
שלב 3. הקדש זמן לדיון בבעיה
הצעד הראשון לפתרון בעיה הוא הכרה בבעיה. אם מערכת היחסים שלך בבעיה, אל תתעלם ממנה או אל תיקח אותה ברצינות. הזמן את המאהב שלך לדון במתרחש ולשדר שאתה רוצה לשפר את מערכת היחסים.
- אולי אתה לא אוהב לדבר על דברים רגשיים, אבל זה הכרחי כדי שמערכת יחסים תעבוד.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "שמתי לב שאתה לא מחייך הרבה בזמן האחרון. נראה שיש לך משהו בראש. אני מוכן לשמוע אם יש לך מה להגיד."
- אם אתה תמיד פתוח, כנה ולא שיפוטי, החבר שלך יראה בך כאדם היחיד להסתמך עליו כשהוא בצרות.
- גם אם הבעיה נראית טריוויאלית, נסה להבין את נקודת המבט שלו.
שלב 4. התייעץ עם יועץ אם מערכת היחסים שלך בצרות
שקול לפנות לעזרה מקצועית אם שניכם מתקשים לתקשר היטב. יועץ מוסמך לשיפור מערכות יחסים בין -אישיות יכול לעזור לך להעריך מערכות יחסים באופן אובייקטיבי ולספק את הכלים והטכניקות הדרושים לשיקום מערכות יחסים. מצא מידע על פסיכולוג או מטפל בעל כישורים אלה ולאחר מכן קבע פגישה לייעוץ.
- אם כדאי לשמור על הקשר, התייעץ עם יועץ להסרת חסמים רגשיים וחברתיים.
- לפני הפנייה ליועץ, נסה להיות מאהב שתמיד אדיב, אוהב וכנה.
