יש לכם חברים טובים ומכירים אחד את השני הרבה זמן? חייב. פתאום אתה מבין שאתה מאוהב בחבר הטוב הוותיק ההוא. דברים כאלה קורים לעתים קרובות, כך שאתה לא צריך להרגיש לבד כשאתה מרגיש ככה. וזה כואב הרבה יותר מ"אהבה בלתי נכזבת "רגילה, כי לך ולאדם זה יש היסטוריה ארוכה של תמיכה זה בזה. הדבר עלול לסכן את שאיפות הידידות והאהבה שלך, ועלול להיות כואב מאוד עבור שני הצדדים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: צור מרחב לעצמך
שלב 1. התרחק מהחבר הכי טוב שלך לזמן מה
עשו זאת בנימוס ובחכמה. אתם לא צריכים לדחות לחלוטין את מערכת היחסים הבריאה שיש לכם אחד עם השני, אבל אתם צריכים לשמור את הרגשות שלכם לעצמכם. אל תתאמץ לראות אותו כל יום.
- ישנן דרכים רבות להקים גבולות בטוחים ולשמור על כבוד הדדי בינך לבינו. אם אתה פוגש אותו, היה פתוח, אך אל תיתן לו את כל תשומת הלב. הגן על עצמך מבלי לבודד אותו.
- הכינו סיבה טובה לכך שאתם לא רוצים לראות אותו. אתה עלול להרגיש שאתה משקר לחבר הכי טוב שלך, במיוחד אם ידוע לך שהוא כן. תבין שאתה עושה את זה רק כי לוקח זמן להתגבר עליו.
- בעיות הקשורות לכסף כמעט תמיד מובנות, במיוחד אם בשביל זה אתה צריך לעבוד שעות נוספות. אם אתה עובד שעות נוספות, אתה תהיה עייף יותר, ועייפות תמיד יכולה להיות תירוץ מקובל.
שלב 2. ודא שהרגשות שלך נכונים
לפני שאתה באמת מתרחק, ודא שאתה מאוהב בו. אתה נתון ללחץ רב במצב זה, שכן קיים סיכון שחברותך תיפגע לנצח.
- כאשר אתה מאוהב, רמות מרכז הדופמין שלך עולות עד כדי כך שאתה שם לב ומתמקד באדם שהתאהבת בו. אותו אדם שאתה מתלהב ממנו יעלה בראש שלך כל יום, כך שאתה עלול להיות אובססיבי מדי כלפיו.
- אם אתה מאוהב עמוקות באדם זה, אין לך מישהו אחר שאתה יכול לחשוב עליו חוץ ממנו. המוח שלך יתמלא בדברים חיוביים, מכיוון שאתה מתעלם מהתכונות השליליות של האדם שאתה אוהב.
- אם אתה מרגיש את הדברים האלה או את כולם, אז אתה מאוהב בחבר הכי טוב שלך.
- וודא שרגשותיך לא יוצאים מכיוון שאתה בודד וקיים איתו קשר אפלטוני חזק. כשאתה שוקל אם אתה אוהב את החבר הכי טוב שלך, אתה מסתכן בפירוש לא נכון של מערכת יחסים אכפתית זו בינך לבין החבר הכי טוב שלך כאהבה רומנטית. הקפד לא לגשת לאדם זה מכיוון שאתה רוצה מערכת יחסים רומנטית, והם נראים כמו התאמה מושלמת.
שלב 3. קבל את הכאב
לאחר שעברנו מצבים רגשיים קשים כמו דחייה, אין דבר גרוע יותר מאשר להיפטר מרגשות ולהסתתר מהם. זה נהיה יותר גרוע אם אתה משקר לעצמך שאסור לך להרגיש את הרגשות האלה.
- אם אתה שופט את הרגשות שלך, או אומר לעצמך שאסור לך להרגיש אותם, אתה מסתתר ממציאות הכאב שלך.
- למרות שזה יכול להיות מאוד קשה להתגבר על לב שבור, אתה תתעצם בתהליך. סביר להניח שגם תתקבל בכאב אם תקבל את רגשותיך ותנסה להתמקד ברגע הנוכחי.
שלב 4. אמור לעצמך שזו לא אשמתך
אם תאפשר לדחייה זו לפגוע ברווחתך, שברון הלב שלך לא יעלם. גם אם זה דורש קצת מאמץ נוסף, נקט צעדים פעילים לשיפור ההערכה העצמית שלך.
- זכור, הדחייה אינה אומרת דחיית כל הדמות שלך. החבר הכי טוב שלך אולי מנסה לפתור בעיה גדולה בזהות שלהם. הוא עלול לפחד להתחייב לך מתוך פחד ואי נוחות.
- להיות לבד יעזור לך לצמוח, ולמרות שזה עלול להרגיש כמו כאב בלתי נסבל, אתה תתעצם בהמשך.
- נסה לראות זאת כהזדמנות לשפר את עצמך, או לפעול לעבר המטרות שלך. לדחייה יש פוטנציאל לחזק את הדחפים הפנימיים מכיוון שאתה יכול להשתמש ברגשות הלא נעימים האלה כדי לדרבן את עצמך. אם אתה נופל לדפוס חוזר על עצמו של האשמת עצמך, לא תוכל לעבור מעבר לכאב. זכור שדחייה היא בלתי נמנעת תגרום לדחייה הזו להיות פחות חשובה.
חלק 2 מתוך 3: התגברות על לב שבור
שלב 1. אל תשכח אותו בכלל
למרות שזה עשוי להיראות לא פרודוקטיבי, אתה לא באמת צריך לחסום לחלוטין את האדם הזה מחשיבה. כשאתה מנסה להפיג את כל המחשבות על האדם הזה, אתה חייב לחזור לחשוב עליו כאשר אתה לא רוצה. היה ממש קשה להוציא אותו מהראש שלי.
- המכונה "אפקט הדוב הלבן", המאמצים הפעילים שלך לא לחשוב על דובים לבנים יעלו רק דובים לבנים במוחך. זה מה שקורה בכל המקרים של התמכרות ואובססיה.
- כאשר חפץ שאתה אוהב עולה לך לראש, פשוט תודו שהוא קיים גם אם הוא כואב. אתה לא צריך להיכנס לפאניקה, ואל תתייחס לזה כסימן שאתה לא מתמודד.
שלב 2. תאהב את עצמך
כשהעיסוק שלך נדחה, אתה יכול באמת לשנוא את עצמך ולהרגיש מאוד לא נוח. יכול להיות שסיכנת הכל, וייתכן שאתה מרגיש שנכשלת. הדבר החשוב ביותר כאשר מתגברים על מצוקות הוא לסמוך שוב על עצמך.
- אתה צריך ללמוד לחבר מחדש את הרגשות שלך להווה, במקום להתעכב על טעויות העבר. מדיטציה מסייעת למקד את המוח שלך ברגע הנוכחי.
- אפשר להתחיל את זה במדיטציה עם רגליים. יישר את הגב והניח את הידיים מול החזה. חבר את כפות הידיים שלך יחד, עם האגודלים והוורודות יחד. התמקדו בקצה האף ותנשמו פנימה.
- כאשר תשחרר את הפחדים והדאגות שלך מהעבר, תוכל להשתמש באנרגיה שיש לך כדי להתקדם בכוח.
שלב 3. חזרה לחברים
כאשר מתמודדים עם לב שבור, עדיף לסמוך על האנשים סביבך. זכור כיצד חבריך תמכו ברווחתך, וכמה התייחסו אליך בעבר. אם יש לך חברים טובים, אתה יכול להיות עצמך כשאתה איתם.
לא משנה עד כמה הרגשות הרומנטיים שלך כלפי החבר הכי טוב שלך חזקים, אתה עלול להיות מרוחק מחברים אחרים. אל תהיה עצוב בגלל האדם שאתה מאוהב בו, כך שתוכל למקד את האנרגיה שלך במערכות היחסים הבריאותיות בחייך
שלב 4. הזכיר לעצמך שהרגשות שלך אינם עובדות
לאחר שברון לב עמוק, אתה עטוף במגוון רגשות יוצאי דופן, כולל דאגה, כעס ועצב עמוק. עם זאת, זכור כי גם אם תחושות אלה קיימות, אינן עובדות מוחלטות.
יש לזכור את הביטוי "קיים אך לא אמיתי" שהציג המורה הבודהיסטי הטיבטי צוקני רינפוצ'ה בעת טיפוח רגשות אלה. אפשר להצדיק רגשות כאלה, אבל אין צורך להעצים אותן
שלב 5. תאריכים מדי פעם
למרות שזה עשוי לקחת קצת מאמץ נוסף מצידך, זה בסדר לנסות לצאת עם מישהו אחר, גם אם אתה עדיין מחלים. אתה לא צריך לנסות להחליף לב שבור. עם זאת, זה בסדר לבלות עם מישהו בסביבה רומנטית.
- אל תמלא את התאריך בסיפור העצוב שלך. הם לא צריכים להכביד על מה שעובר עליך.
- גם אם הדייט לא נמשך, אתה עדיין יכול להתייחס בנוחות לאנשים אחרים.
- אחרת, יצירת חשבון ב- OKCupid או באתר היכרויות אחר יכולה לספק תמיכה חיובית מצד זרים. זה לא יפתור את הבעיה שלך, אבל מילים חיוביות מהסובבים אותך יעזרו להחלמה.
שלב 6. שלח חסד לחברך הטוב ביותר
אמנם זהו שלב חשוב ללב שבור, אך חשוב במיוחד אם האדם שאתה מתאהב בו תופס מקום בלבך כחבר ותיק. כל שנאה שנשלחת לאדם זה רק תחמיר את המצב.
- זה אולי נראה חסר טעם, במיוחד אם אדם זה שבר את לבך, אך הרחבת אהבתך לאדם זה יכולה באמת לעזור לך להוריד מעצמך את דעתך. זה יוסיף את השקט והרוגע שבמוח שלך, ותוכל להיפטר מהרבה מהציניות שעלולה לצוץ.
- זה לא אומר שאתה צריך לגלות חיבה בצורה ברורה. אל תשימו לב אליהם דרך האינטרנט או מסרונים. עם זאת, אתה יכול להתפלל בשבילו אם אתה לבד.
חלק 3 מתוך 3: בניית חברים מחדש
שלב 1. ודא ששניכם רוצים לשמור על ידידות
למרות שזהו התרחיש הגרוע ביותר במצב זה, יש סיכוי שבלבול המצב עלול להפריד בין שניכם לנצח. סביר להניח, לא תוכל לעבור את המצב הקשה הזה, כיוון שהוכח כי תחושותיך הן חד צדדיות.
- אם באמת תיקח את הזמן להיות לבד ולחזור למסלול, תוכל להחליט אם אתה מוכן ליצור חברים שוב או לא.
- אל תהיה קשה מדי עם עצמך אם אתה מתקשה לצאת מהמצב הזה. זה עשוי לקחת יותר זמן ממה שחשבתם במקור.
- כל עוד אתם לא ביחד, יתכן ויש לכם רגשות חדשים כלפי האדם האחר. זה עשוי לעזור לך להתקדם מהעיסוק שלך.
שלב 2. לבלות בקבוצות
הרבה יותר קל לנהל חברות אם אתה לא מבלה הרבה זמן לבד עם החבר הכי טוב שלך. עדיין חשוב לשמור איתו על גבול, גם אם זה קשה. אולי יש לך מוטיבציה להמשיך את כל הפעילויות שהיית עושה כשהיית חברים הכי טובים. עם הזמן תצטרך להימנע מכל דבר אינטימי או אישי מדי.
תחליט איזה מערכת יחסים תהיה לך עם האדם הזה. אולי אינך יכול לצפות בטלוויזיה לבד, אך עדיין תוכל לשוחח על בירה או כוס קפה
שלב 3. היו מרוצים ממערכת היחסים הנוכחית שלכם
זכור, אם החבר הכי טוב שלך שמח, גם אתה צריך להיות מאושר. כאן הבגרות גדלה. אתה אוהב את החבר הכי טוב שלך ואתה רוצה שהיא תהיה מאושרת, לא משנה מה ההחלטה.
- וודא שאתה מקבל באופן פעיל את המגושמות. הציבו גבולות חדשים כחברים.
- שניכם צריכים לשנות את הציפיות והשיפוט שלכם לגבי מה שמותר לכם לעשות, כך שזה יכול להתחיל לקבל את המצב הנוכחי שלכם.
טיפים
- הרבה יותר טוב שיהיו לך חברים טובים לכל החיים מאשר רומן קצר, אז תבין שמערכת יחסים אינטימית יותר עלולה ליצור קצת מביכות ביניכם. כמו שאומרים, "אני יכול להרוג בשביל בחורה יפה כמוך, אבל אני אמות אם לא יהיו לי חברים גדולים".
- תן לזה זמן. אתה אף פעם לא יודע אם החבר הכי טוב שלך ישנה את לבה, במיוחד אם תשמור על הקרבה הרגשית של החברות שלך. התרחיש הגרוע ביותר הוא שאתה צריך ללכת מעבר לכאב הזה ולנסות להיות חברים טובים שוב.
- קשה לעבור מדחייה. אם הוא לא רוצה להיות חבר טוב, קבל עובדה זו.
