הארכת שיער יכולה להיות תהליך מייגע מאוד. אולי תרצה להיראות אחרת בין לילה, אבל תצטרך לחכות לא מעט זמן אם אתה רוצה להגן על השיער שלך כראוי. שמירה על שיער בריא וחזק תגרום לו לצמוח מהר יותר באופן טבעי. זכור להיות סבלני מכיוון שאמנם אתה יכול להאיץ את צמיחת השיער על ידי הגנה מפני נזקים, אך הזמן הוא עדיין הקובע.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שטיפת שיער כראוי
שלב 1. הפחת את תדירות שטיפת השיער
השמנים הטבעיים של שיערך יוסרו כאשר תמרחי את השמפו. שמן זה יכול להגן על פיר השיער ולהעניק לחות לקרקפת.
- כימיקלים שפוגעים בשיער יגרמו נזק וימנעו משיער לצמוח בצורה בריאה. תחשוב על זה כאילו אתה שוטף ידיים לעתים קרובות מדי. ככל שתשטוף את השיער לעתים קרובות יותר, כך הוא יהיה יבש ושביר יותר.
- עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לשטוף את השיער שלך לגמרי. התחל לשטוף את השיער כל יומיים. לאחר שהתרגלת, תוכל לשטוף את שיערך כל 3 ימים. לוח זמנים לשטיפת שיער כזה מומלץ לשמירה על שיער בריא.
שלב 2. השתמש בשמפו כראוי
הקפד לא לפגוע בשיערך בעת שטיפתו. שימוש רב מדי בשמפו עלול לגרום לשיער שביר ולהפוך קצוות מפוצלים.
- פשוט שפוך את השמפו על הקרקפת והרחיק אותו מקצות השיער שלך. קצף השמפו ירוץ לקצות שיערך תוך כדי שטיפתו, ובכך מנקה את שיערך בעדינות. שפשוף שמפו במרץ דרך קצות השיער שלך רק יזיק להם.
- יש אנשים שחושבים שעליהם לשנות את השמפו בו הם משתמשים לעתים קרובות. למרות זאת, מומחים ממליצים לדבוק במוצרים המתאימים לכם.
- אם יש לך שיער שמן או משתמש במוצר לשיער שמן, ייתכן שיהיה עליך להחליפו בשמפו לניקוי. שמפו חזק יותר יסיר עודף שמן או מוצר שהיו בשימוש לעתים קרובות מדי.
שלב 3. השתמש במרכך לאחר שמפו
אף על פי ששמפו לעיתים קרובות מדי עלול לגרום לנזק, רוב המרכיבים מסוגלים להחזיר את השומנים והחלבונים לשיער. השתמש במרכך בכל פעם שהשיער שלך רטוב.
- צבעי שיער או מכשירי חימום יכולים להסיר שומנים וחלבונים חשובים מהשיער. כתוצאה מכך, שורשי השיער ייחלשו ותצטרכו לשקם את מצבם.
- המרכך ינעול גם את הציפורניים בקצות השיער. כך, מונע ממנו להיפגע בעתיד. אם ניתן להתגבר על נזק זה, שיערך יישאר בריא וחזק לאורך זמן.
שלב 4. מסרק את השיער בזהירות
מחקרים מראים כי גירוי או דלקת בקרקפת ישפיעו רבות על בריאות השיער. יש אנשים שלא מבינים שהשיער שלהם פגום עד שהוא מתחיל לנשור. עליך לנסות להימנע מבעיה זו על ידי טיפול מעכשיו בקרקפת שלך.
בכל עת, סירוק נמרץ מזיק מאוד לבריאות השיער. המשיכה תגרום להתקשות סיבי השיער ולגרום לשכבת המגן של הציפורניים להתקלף
שלב 5. שיער יבש באופן טבעי
זירוז ייבוש שיערך עלול לגרום לבעיות ולפגוע בבריאותו. שימוש במייבש שיער, כמו בכל שיטת ייבוש מהירה אחרת, ישרוף את שכבת הלחות שעל פני השיער שלך. למרבה הצער, ייבוש מסוג זה יייבש גם את המים הנקשרים לשיער, המכונים גם "מים לחים".
- הרמת מים כזו תגרום לציפורן השיער להיות יבש, נוקשה ושביר. כתוצאה מכך הציפורן תישבר ותוביל לשבירת שיער.
- מומלץ גם להימנע משימוש במגבת לייבוש שיערך. השיער שלך ייפגע בכל פעם שאתה עוטף את המגבת היטב כשהוא עדיין רטוב. למעשה, פשוט לנגב את שיערך במגבת עד לייבוש עלול להחמיר את שיערך.
- אם אתה צריך לייבש את השיער במהירות, השתמש במגבת מיקרופייבר רכה או בחולצת כותנה.
שיטה 2 מתוך 3: הרגל טיפול נאות לשיער
שלב 1. חיתוך קצוות מפוצלים
בניגוד לדעה הרווחת, חיתוך קצוות מפוצלים לא יזרז למעשה את צמיחת השיער. הקובעים את קצב צמיחת השיער הם הזקיקים בקרקפת. כאשר הקצוות המפוצלים יחתכו, תבטיח רק את בריאותם.
- בקצות השיער, זקיקים רבים נפגעים מכיוון שאזור זה מושפע ביותר מצביעה, סלסול והחלקת שיער. בעת חיתוך קצוות השיער, גם הנזק הזה יתגבר. כך, שיער חדש ובריא יותר יכול לצמוח במקומו.
- ככל שהשיער שלך מתארך, הציפורניים שלך הופכות שבירות וחלשות יותר. כתוצאה מכך, החלק האמצעי של השיער לא יהיה מוגן, והקצוות המפוצלים יכולים לזחול. מנע זאת ממך על ידי חיתוך קצוות מפוצלים במהירות.
שלב 2. תן את הטיפול בשמן
ישנם טיפולי שמן רבים שיכולים לשפר את בריאות השיער. אתה יכול לקנות שמנים טבעיים בחנויות בריאות או ויטמינים. מתן טיפול זה פעם בשבוע ידרבן את צמיחתו של שיער בריא חדש.
- שמן קוקוס עשיר בוויטמין E. ויטמין E יכול לחזק את שורשי השיער על ידי גירוי מחזור הדם. כתוצאה מכך, שיערך יגדל ועבה יותר.
- שמן ארגן שאמנם יקר למדי, אך מכיל מגוון חומרים מזינים שיגבירו את חוזק וגמישות השיער.
- שמן זית כתית מעולה (השמן בו אתה משתמש גם להכנת רוטב לסלט) יכול לשפר את בריאות הקרקפת ולהילחם בחיידקים.
- הקפד לתת את הטיפול בשמן כראוי. לעסות כמות קטנה של השמן בטמפרטורת החדר או חם יותר לתוך שורשי השיער והקרקפת. תן לשמן לזרום לאורך קצות השיער שלך כאילו השתמשת במרכך.
- לשים מכסה מקלחת ולתת לשמן לספוג כחצי שעה, ואז לשטוף ולשטוף כרגיל.
שלב 3. השתמש בכרית רכה יותר
גם אם לעתים קרובות אנו ישנים עם כריות מכוסות כותנה, המרקם המחוספס יגרום לשיער להסתבך בזמן השינה. אם יורשה לו להמשיך לשפשף את הכותנה, עם הזמן השיער ייפגע ולא יהיה בריא.
- בד משי דומה מאוד למבנה שיער האדם, המכיל 97% חומצות אמינו, כמו גם 3% סיבים דונגיים ושומן.
- ציפות סאטן זולות יותר מאשר ציפות משי, והן מועילות למדי לשיער. ציפית מכותנה תוריד את הלחות מהשיער שלך, ותהפוך אותו לגס, יבש ושביר.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור בריאות הגוף
שלב 1. נסה ויטמינים לחיזוק שיער
הוספת ויטמינים לתזונה תשפר את הבריאות הכללית שלך. אתה יכול גם לקנות ויטמינים מסוימים שיש להם השפעה ישירה על בריאות השיער. רוב הוויטמינים האלה יכולים להיכלל בתזונה הרגילה שלך, אם הם כבר לא נמצאים בהם.
- ביוטין, המכונה ויטמין H יכול לשפר את בריאות השיער. ביוטין יגדיל את גמישות השיער ויעניק לחות לשיער יבש ובכך ימנע שבירת שיער. ביוטין מצוי באורז חום, עדשים, שיבולת שועל ומגוון מזונות אחרים.
- ויטמין A יכול לסייע בייצור חלב בריא, תרכובת שמנונית מהקרקפת המסייעת במניעת שיער יבש. רק אל תשתמש יותר מדי ויטמין A מכיוון שעודף ויטמין זה עלול לעורר נשירת שיער.
- ויטמין E יכול להזין את העור תוך שיפור זרימת הדם. ויטמין זה יכול להגביר את יכולתו של הגוף לספוג חמצן. זרימת חמצן מספקת תסייע לגוף לייצר תאי שיער חדשים.
שלב 2. הגדל את צריכת החלבון
בנוסף לחיזוק השיער, תכולת החלבון במזון תשפר גם את בריאות הגוף. כאשר הוא מתעכל על ידי הגוף, החלבון יתפרק לחומצות אמינו. חומצות אמינו אלו יסייעו ליצירת רקמות הגוף, נוגדנים, הורמונים, אנזימים ותאי דם חדשים.
- בקר, עוף ודגים מכילים חלבון בריא וחומצות אמינו. עם זאת, אם אינכם אוכלים בשר, חלבון מצוי גם בטופו, בשעועית ובקטניות. מזונות אלה מכילים גם ויטמינים אחרים החשובים לצמיחת השיער.
- חלבון נחוץ לתיקון רקמות. תאי הגוף זקוקים לחומצות אמינו כדי להישאר בריאים ושלמים. חלבון הוא תרכובת פעילה הנחוצה בתהליך של תיקון תאים פגומים, ולכן תכולת החלבון במזון תסייע בשיקום תאי עור ושיער מתים.
שלב 3. כלול חומצות שומן אומגה 3 בתזונה שלך
למרות שקשה להשיג אותן, חומצות שומן אומגה 3 חשובות מאוד לשיפור בריאות הגוף. חומצות שומן בריאות בתזונה יורידו את רמות הטריגליצרידים ויפחיתו את הסיכון למחלות לב.
- חוקרים מצאו כי רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3 יכולות גם להפחית דיכאון. שמן דגים יכול אפילו להגביר את האפקטיביות של תרופות נוגדות דיכאון מסוימות.
- למרות שניתן להשיג חומצות שומן אומגה 3 מתוספי מזון, עדיין עליך לכלול אותן בתזונה. סוגים רבים של דגים, כולל סלמון, הרינג ומקרל, עשירים בחומצות שומן בריאות.
- עבור צמחונים, חומצות שומן מסוג אומגה 3 ניתן להשיג מאגוזי מלך וזרעי פשתן. שמני קנולה וסויה מכילים גם חומצות שומן אלה.
שלב 4. שתו יותר מים
רוב הגוף מורכב ממים ולכן כמות המים שאתה שותה תשפיע מאוד על בריאות העור והשיער שלך. הקפד לשתות מים מטוהרים כראוי כדי להימנע מצריכת רעלים מזיקים.
- אם אתה מתאמן באופן קבוע, עליך להחליף את המים שאובדים מזיעה. שימו לב לצבע השתן שלכם. שתן צהוב או חסר צבע הוא סימן לכך ששתית מספיק מים.
- שתיית מים תסיר רעלים מהגוף. שתו לפחות 8 כוסות מים מדי יום, או כוס אחת על כל 10 ק"ג ממשקל גופכם.
- מחסור במים יגרום לשיער להתייבש. כתוצאה מכך, השיער יהיה סבוך וצמיחת שיער בריאה תיבלם.
