לפעמים לאהוב להיות עירום יכול להיות קשה במיוחד אם אתה לא אוהב את הגוף שלך ובעל ביטחון עצמי נמוך. אתה יכול לשנות את ההרגשה שלך לגבי עירום על ידי שיפור דימוי הגוף שלך ודאג לעצמך היטב. דברים כמו לבלות יותר זמן בעירום, לשנות מחשבות שליליות ולבלות עם אנשים תומכים יכולים לקרב אותך ליעד שלך לאהוב להיות עירום.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: שינוי מראה
שלב 1. גלה מדוע אתה רוצה להיות עירום
כדי לקבל מוטיבציה לשנות את ההרגשה שלך כשאתה עירום, חקור כמה מהסיבות שגורמות לך להרגיש טוב לגבי עירום. רשום את הסיבות כדי שתוכל לבדוק אותן ולקבוע אם הן קשורות לעצמך או למישהו אחר. אם הסיבה קשורה לעצמי, אז יש לך מוטיבציה בריאה לשפר את הדימוי העצמי שלך. אם הסיבה קשורה למישהו אחר, ייתכן שאין לך סיבה מוצדקת לשנות את הדימוי העצמי שלך וייתכן שתצטרך להתייעץ עם מטפל לעזרה.
- לדוגמה, סיבות הקשורות לעצמי יכולות להיות: "אני רוצה להרגיש טוב כשאני עירומה כדי שלא אדאג להיות עם בן זוגי", או "אני רוצה להרגיש טוב כשאני עירומה כדי שאוכל ללכת לים עירום בחופשות בית הספר."
- סיבות הקשורות לאנשים אחרים יכולות להיות: "אני רוצה להרגיש טוב כשאני עירום אז בן הזוג שלי אוהב אותי יותר", או "אני רוצה להרגיש טוב כשאני עירום כדי שאנשים לא ישנאו אותי כשאני הולך לחוף עירום."
שלב 2. לבלות יותר עירום
אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל להרגיש בנוח יותר בעירום היא להשקיע יותר זמן בלי ללבוש כלום. אתה יכול לחשוף את עצמך עירום וככל שתעשה זאת יותר, כך תרגיש נוח יותר. הקפד להישאר רגוע בזמן שאתה מבלה עירום. נסה לנשום עמוק או אפילו לעשות יוגה עירומה כדי להישאר רגוע כאשר אתה עירום.
נסה להסתובב בבית (או בחדר) בעירום לכמה רגעים בכל יום. אם יש לך בריכה משלך (שאף אחד לא יכול לראות אותך), לשחות בשום דבר
שלב 3. החמיא לגוף העירום שלך
בדיקת התכונות המועדפות עליך עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה עירום. הביטו במראה עירומים ונסו לאתר את חלק הגוף האהוב עליכם. כשאתה מודע לחלק הגוף שאתה אוהב, אמור זאת לעצמך בקול רם. חזור על תהליך זה מדי יום ותתחיל להיות מודע יותר לתכונות הטובות שלך ולהרגיש טוב יותר כאשר אתה עירום.
לדוגמה, אתה יכול להגיד לעצמך, "אני מאוד אוהב את צורת השוקיים שלי", או, "גם התחת שלי נראה נהדר."
שלב 4. הזכיר לעצמך שהגוף שלך ייחודי
ישנם סוגים שונים של גוף בעולם, כך שעליך לזכור שיש לך גוף ייחודי ויפה. נסה להתמקד עד כמה הגופים של אנשים אחרים שונים כך שתראה שישנם סוגי גוף שונים.
שימו לב היטב למראה גופם של אנשים אחרים כשאתם מטיילים בקניון או, יותר טוב, מבריכת השחייה. היו מודעים למגוון העצום של הצורות, הגדלים, גווני העור ותכונות אחרות של גופם של אנשים אחרים. עם זאת, אל תביטו באנשים כי זה עלול לגרום לכם לצרות
שלב 5. הראה אהבה לעצמך
להיות אוהב לעצמך יכול לשפר את הדימוי העצמי שלך ולעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך כשאתה עירום. חמלה עצמית פירושה להיות אדיב לעצמך, גם אם אינך חושב שמגיע לך שיתייחסו אליך היטב. חסד יכול לבוא בצורה של מחשבות טובות, עמדות או מילים טובות. אם אתה מוצא את עצמך מדבר רע על עצמך, שאל את עצמך את השאלות הבאות כדי לקבוע אם יש לך מחשבות רעות:
- האם המחשבה הזו גורמת לי להרגיש טוב?
- האם הייתי אומר את המחשבה הזו בקול רם לחבר או לאהוב?
- האם זה דוחף אותי להיות טוב יותר?
שלב 6. הפוך מחשבות שליליות למחשבות חיוביות
אם אתה מתקשה להרגיש מאושר כשאתה עירום, אתה עלול להיות קורבן של מחשבות שליליות. שינוי הדרך בה אתה מדבר לעצמך יכול גם לעזור לך להרגיש טוב יותר בעירום. בפעם הבאה שיש לך מחשבות שליליות על הגוף העירום שלך, עצור את עצמך והפך את המחשבות השליליות למחשבות חיוביות.
לדוגמה, דמיין שיש לך מחשבות שליליות כגון "אני נראה כמו חזיר". אתה יכול לשנות את החשיבה הזאת למשהו כמו, "אני אולי לא רזה, אבל יש לי הרבה תכונות נהדרות ואני אוהב עד כמה הגוף שלי ייחודי."
שלב 7. חזור על הלחש
חזרה על מנטרה יכולה לעזור להרגיע אותך כאשר אתה מרגיש חרדה. זה גם יכול לעזור להשתיק את הביקורת מבפנים. הכישוף יכול להיות כל דבר, אך היתרונות מגיעים למקסימום אם הכישוף מעביר מסר חיובי לעצמך.
נסה משהו כמו, "אני אוהב את עצמי ויש לי את כל הזכות לאהוב להיות עירום"
שיטה 2 מתוך 2: שמירה על עצמך
שלב 1. תרגיל
על ידי פעילות גופנית סדירה, תוכל לשפר את בריאותך ולהרגיש טוב יותר כאשר אתה עירום מכיוון שכמה מחקרים הראו כי פעילות גופנית סדירה יכולה להוביל לדימוי גוף טוב יותר. מצא סוג של תרגיל שאתה נהנה ועשה אותו לעתים קרובות. לכוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום.
נסה ללכת, לשחות, לרקוד, לרכב על אופניים, לרוץ או לשחק כדור
שלב 2. לאכול מזון בריא
מזונות שפוגעים בכם יכולים להיות רעים לגוף ולנפש. מספר מחקרים הראו כי פחמימות פשוטות (כמו סוכר מקמח וכו ') ושומן גבוה משפיעות לרעה על מצב הרוח. ההשפעות הרעות הללו עלולות להקשות עליך ליהנות מהיותך עירום.
בחר מזונות המזינים את גופך כגון פירות, ירקות, חלבון דל ודגנים מלאים
שלב 3. תנוח מספיק
חוסר שינה יכול להשפיע על ביצועי הגוף ורגשותיו. אם אתה כל הזמן עייף ועצוב, יהיה לך קשה יותר להרגיש מאושר בעירום. הקפד לישון שבע עד תשע שעות ליום, כך שתוכל לבצע את המיטב כאשר אתה מנסה להרגיש טוב יותר בעירום.
נסה לישון עירום. לשינה עירומה יש יתרונות רבים, כולל שינה טובה יותר, ירידה בהורמוני לחץ והגברת האינטימיות עם בן זוגך
שלב 4. לבש בגדים יפים כך שאתה מרגיש טוב יותר כשאתה מוריד אותם
בגדים יכולים להשפיע על איך שאתה מרגיש עירום, אז בחר בגדים שגורמים לך להיראות ולהרגיש נהדר. בחר בגדים שמתאימים לגוף שלך ונוחים ללבישה. אם מזמן לא קנית שמלה חדשה, פנק את עצמך בשמלה חדשה. קניית בגדים חדשים ללבוש תזכיר לך שמגיע לך דברים טובים, שעשויים לשפר את הרגשתך לגבי עצמך בעת הורדת הבגדים.
אם הפחד שלך להיות עירום קשור למערכת היחסים האינטימית שלך עם השותף שלך, נסה לקנות תחתונים סקסי. לבישת תחתוני משי או תחתונים עשויים להגביר את הביטחון העצמי שלך בעת הורדת הבגדים
שלב 5. קח את הזמן להירגע
כאשר אתה מרגיש לחוץ, הדימוי העצמי מושפע מכיוון שאתה מרגיש חרדה, ומאשים ומטיל ספק בעצמך. הרפיה חשובה לרווחתך והיא יכולה גם לעזור לך להרגיש טוב יותר כשאתה עירום. הקפד להקדיש 15 דקות ביום לשבת ולהירגע. אתה יכול לעשות מדיטציה, לעשות תרגילי נשימה עמוקים או פשוט להירדם.
נסה אמבט קצף להירגע. הוא משלב פעילויות מרגיעות עם עירום כך שאתה מרגיש חיובי יותר לגבי עירום
שלב 6. תפנק את עצמך
דרך נוספת לבנות רגשות חיוביים לגבי עירום היא לעשות דברים שמפנקים את גופך העירום. אנשים בעלי דימוי גוף ירוד או דימוי עצמי נמוך נוטים להימנע מפעילויות פינוק עצמי, אך פינוק עצמי יכול לשפר את הרגשות כלפי עצמך וגופך.
אם נמנעת מלפנק את עצמך, פנה לספא לעיסוי ומסיכת פנים, או טיפול גוף מהנה אחר הדורש ממך להיות עירום
שלב 7. לבלות עם אנשים שאוהבים אותך
שקול עם מי אתה מבלה ואיך אתה מרגיש כאשר אתה מבלה איתם. אם אתה מרגיש שיש הרבה אנשים שליליים ושיפוטיים בחייך, זה עשוי לתרום לחוסר האהבה שלך להיות עירום. האדם שאיתו אתה אינטימי חייב לקבל גם את גופך העירום.
אם בן זוגך אינו מעריך את גופך, ייתכן שזו הסיבה שאתה לא נהנה להיות עירום. שקול להיפרד אם האדם אינו מכבד אותך כפי שאתה ומי שאתה
שלב 8. שקול להתייעץ עם מטפל
למרות שאתה יכול לעשות כמה דברים באופן אישי כדי להרגיש טוב כשאתה עירום, ייתכן שתצטרך לפנות למטפל אם הבעיה בדימוי הגוף שלך חמורה או גורמת לבעיות בזוגיות. אם אתה מתקשה בחיי היומיום שלך או שיש לך בעיות אחרות כגון הפרעת אכילה, עליך לפנות לעזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש בהקדם האפשרי.
טיפים
היה סבלני בזמן שאתה מנסה להרגיש עירום יותר. זה עלול לקחת זמן עד שאתה מרגיש בנוח בגופך העירום, אך אל תוותר
אַזהָרָה
- עליך להיות מודע לכך שבמקומות מסוימים (במשרדים, בבתי ספר וכו ') אין מקום לקבל עירום.
- בדוק את החוקים במדינה/במדינה/במחוז שלך. במקומות מסוימים אין להתיר עירום ואתה עלול להיענש.
