אולי נפגעת בזמן הגילוח או שהסכין שבה השתמשת החליקה בעת בישול במטבח. תאונות עלולות לגרום לפציעות שאתה רוצה להסתיר. אתה גם האפשרות שאתה פוגע בעצמך בכוונה. אם זה המצב, כאשר אנשים אחרים הופכים מודעים לפציעה היא עלולה להגביר את תחושות הלחץ והתהפוכות הרגשיות שלך. טיפול נכון בפצע עצמו צריך תמיד להיות השלב הראשון במזעור מראה הפצע; לאחר מכן תוכל לנסות טקטיקות שונות להסתיר את הפציעות על גופך ופנייך. אם אתה עושה משהו שפוגע בעצמך או מסכן אותו, חשוב שתבקש עזרה. אתה מישהו בעל ערך ושווה ערך.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: טיפול באזור הפצוע
שלב 1. להעריך את הפצע
האם הפצע בעומק של פחות מ -1/2 ס"מ? האם החיתוך הגיע ממקור נקי למדי כמו סכין המטבח או סכין הגילוח שלך? האם קצוות הפצע ישרים מספיק? אם התשובה לכל אחת מהשאלות הללו היא "כן", ייתכן שתוכל לטפל בעצמך בפצע. פנה לרופא לטיפול אם הפצע נכלל באחת מהקטגוריות הבאות:
- העור נקרע בשטח גדול, החתך מחוספס או פעור, או שניתן לראות עצם, גיד או שריר מהפצע.
- הפצע הוא דקירה או שהחפץ שפגע בך עשוי מתכת חלודה. תזדקק לזריקת טטנוס אם הזריקה האחרונה שקיבלת הייתה לפני יותר מחמש שנים.
- אתה לא יכול להסיר את כל הלכלוך והפסולת מהפצע.
- הפצע היה מנשיכה של אדם או בעל חיים.
- המקום בו אתה פוגע מרגיש קהה.
שלב 2. שטפו את הידיים ביסודיות
ניקוי הידיים במים חמים וסבון ימנע זיהום. שקול ללבוש כפפות מגן חד פעמיות אם קיים - ובמיוחד אם אתה מטפל בפצע של מישהו אחר.
שלב 3. הפעילו לחץ על הפצע כדי לעצור את הדימום
רוב הקיצוצים הקטנים יעצרו דימום בכוחות עצמם. אם זה לא מפסיק מיד, השתמש בגזה רפואית או במטלית נקייה ולחץ חזק על הפצע עד שהדימום יפסיק.
- שים לב שחתכים בכפות הידיים או הראש יכולים לדמם יותר ממקומות אחרים מכיוון שיש יותר כלי דם באזורים אלה של הגוף.
- פנה לעזרה רפואית אם אינך יכול לעצור את הדימום לאחר מספר דקות.
שלב 4. שוטפים את האזור הפגוע במים נקיים
ניתן לשטוף את האזור סביב הפצע במים וסבון. עם זאת, אל תתנו לשום סבון להיכנס לפצע עצמו מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי וכאבים.
הימנע משימוש במי חמצן, יוד או אלכוהול משפשף לשטיפת הפצע. אנשי מקצוע רפואיים החליטו שחומרים אלה מיותרים ועלולים לגרום לגירוי בפצע שלך
שלב 5. נקו את פסולת הלכלוך שנמצאת על הפצע
שטפו פינצטה עם אלכוהול משפשף ולאחר מכן השתמשו בה כדי להסיר פסולת כגון חצץ או שבבי עץ.
שלב 6. החל אנטיביוטיקה מקומית
שכבה דקה של משחה אנטיביוטית תעזור להגן על הפצע, למנוע הידבקות ולשמור על לחות הפצע כדי לקדם ריפוי יעיל יותר.
- שים לב ששימוש במשחה אנטיביוטית לא ממש מאיץ את תהליך ההחלמה.
- יש אנשים שיש להם עור רגיש למרכיבים במשחות אנטיביוטיות. אם אתה מבחין בפריחה מתונה, הפסק להשתמש במשחה.
שלב 7. שקול להשתמש בתחבושת נוזלית
אם קיים, תחבושת נוזלית היא דרך מצוינת לאטום חתכים ושפשופים ולהגן עליהם מפני זיהום. הביאו את דפנות הפצע יחד עם האצבעות והחילו את התחבושת הנוזלית באופן שווה על הפצע.
שלב 8. מכסים את הפצע
השתמש בתחבושת, גזה רפואית וטיח או תחבושת נוזלית לכיסוי הפצע שלך. כלים אלה ישמרו על הפצע נקי ויעזרו לך להימנע מהדבקה.
- חתכים קטנים או שחיקה עלולים להישאר פתוחים, שכן חשיפת הפצע לאוויר תסייע לריפוי.
- מוצרי תחבושת נוזליים אוטמים את הפצע לאחר שימוש אחד. תחבושת נוזלית מוחלת על ידי טאטוא תמיסת תחבושת על הפצע (שניקה לחלוטין) והשאירה למשך זמן מה להתייבש וליצור חותם. התחבושת הנוזלית עמידה במים, תחזיק מעמד מספר ימים ותחלוף מעצמה לאחר שהפצע יחלים. הימנע משפשוף או גירוד במקום בו התחבושת מחוברת.
שלב 9. החלף את התחבושת באופן קבוע
שלב זה צריך להיעשות לפחות פעם ביום או בכל פעם שהתחבושת נרטבת או מלוכלכת. אם אתה אלרגי לתחבושות הדבקה, שקול להשתמש בנייר נייר, גלילי גזה או תחבושות אלסטיות רופפות.
שלב 10. תמיד היו ערניים לזיהום
אם אתה מבחין בנפיחות, מתח יוצא דופן, אדמומיות, פסים אדומים, טמפרטורה חמה או הפרשות מאזור הפצע, פנה לרופא. בדרך כלל אלה סימנים לזיהום.
שיטה 2 מתוך 5: כיסוי הפצעים בגופך
שלב 1. לבשו שרוולים ארוכים או מכנסיים ארוכים
אם יש לך חתכים או שפשופים על הידיים והרגליים, חולצה ארוכת שרוולים או מכנסיים ארוכים הם דרך קלה להסתיר אותם מבלי להיות ברורים מדי. נשים יכולות לשקול ביגוד קל ותחפושות כמו חולצות תחרה, בדים "שחיקה", חצאיות ארוכות, מכנסי קאפרי או מכנסיים קצרים עד הברך.
לבשי תחבושת נקייה מתחת לבגדים שלך כך שהיא לא תתחכך בפצע ותגרום לגירוי
שלב 2. שים צמיד או שעון
אם יש לך חתך באזור פרק כף היד שלך, צמיד גדול או שעון יעזרו לכסות אותו. לבשו תחבושת מתחת לאביזר כדי להגן על הפצע מפני גירוי.
שלב 3. השתמש באיפור כדי לכסות חתכים ושפשופים קלים
אם יש לך חתכים או שפשופים קלים בידיים וברגליים, כגון שריטות חתולים, אתה יכול להשתמש באיפור כדי לכסות אותן. בחר איפור בעל צבע בסיס של חום וזית לתוצאה מתאימה יותר על העור.
- ניתן להשתמש במברשת אייליינר וקונסילר שהוא מעט כהה יותר מגוון העור שלך למריחה על האזור.
- אין למרוח מייק אפ על פצעים טריים או פצעים עמוקים, שכן הדבר עלול לגרום לזיהום.
שלב 4. הפוך את התחבושת שלך לאביזר אופנה
קנה תחבושות עם דוגמאות או דוגמאות חמודות כדי "להסתיר" את הפצע מהעין. הדמות המצוירת האהובה עליך או המוטיב האהוב עליך יכולים גם לסייע בשיפור מצב הרוח שלך.
שיטה 3 מתוך 5: כיסוי הפצעים על פניך
שלב 1. שוטפים את הפצע במים קרים
אל תשתמש בסבון ואל תשפשף את הפנים שלך במטלית כיוון שעור הפנים שלך בדרך כלל דק מאוד ומגורה בקלות. במקום זאת, התז בעדינות מים קרים על הפנים שלך.
שלב 2. מרחו קוביות קרח על האזור הפצוע
קור הקרח יעזור לכווץ את כלי הדם ויאפשר לעצור את הדימום בפצע.
טיפות עיניים כגון Visine יכולות להיות בעלות השפעה דומה
שלב 3. מרחי שפתון או ג'ל ניק (ג'ל מוחל על חתכי גילוח) על הפצע
למרות שניתן להשיג בשוק "בלזם לחיתוך סכין גילוח", ניתן להשתמש גם בשפתיים רגילות. מוצרים אלה מסייעים לאטום את הפצע ולמנוע ממנו להידבק. הניחו למוצרים אלה להתייבש במשך מספר דקות.
השתמש בשפתון ללא צבע וללא טעם לתוצאות הטובות ביותר. אתה יכול גם להשתמש בג'לי נפט ללא ריח
שלב 4. מרחי קונסילר על אזור הפצע
בחר קונסילר בעל אותו צבע או גוון בהיר יותר מהעור שלך.
- השתמש בכדור צמר גפן או במברשת אייליינר כדי למרוח בעדינות את הקונסילר על מרכז הפצע.
- מיזגו את הקונסילר על ידי טפיחת המברשת על הפצע, או השתמשו באצבעותיכם כדי למזג את הקונסילר מסביב לקצוות הפצע.
- מסיימים את הקונסילר באבקה. בחר אבקה שקופה או חסרת צבע כך שהיא לא תמשוך תשומת לב לאזור הפצוע. השתמש בספוג או במברשת אבקה כדי לטפוח את האבקה על הפצע ולאחר מכן למזג אותו על ידי טאטואו בתנועה מעגלית.
שיטה 4 מתוך 5: שימוש במוצרים אקטואליים הממזערים צלקות
שלב 1. השתמש בקרם הגנה
מסנני קרינה עם אבץ או דו תחמוצת טיטניום יחסמו קרני UVA ו- UVB אשר עלולות לגרום לכל הצלקות להפוך להיפרגמנטציות או להיצבע כתוצאה מחשיפה לשמש.
שלב 2. למרוח ג'לי נפט
בעוד שחברות רבות מוכרות קרמים יקרים שטוענים שהמרכיבים יפחיתו צלקות, מעטים הוכיחו שמוצרים המבוססים על ויטמין E או חמאת קקאו עובדים טוב יותר מג'לי נפט פשוט. המפתח להפחתת היווצרות הצלקת הוא שמירה על גלד הלח וג'לי הנפט עושה את העבודה הזו היטב.
שלב 3. שקול לקנות סדין ג'ל סיליקון
מוצר זה זמין בבתי מרקחת שונים ונלבש מדי יום. יש לזכור כי יריעות סיליקון אינן פתרון לטווח קצר; יש ללבוש יריעות ג'ל מסיליקון לפחות שלושה חודשים לתוצאות אופטימליות.
שיטה 5 מתוך 5: התגברות על הרגל הפגיעה בעצמך
שלב 1. להבין מדוע אתה פוגע בעצמך
ההרגל לפגיעה עצמית מופיע בדרך כלל במהלך גיל ההתבגרות, אם כי חלק מהילדים מתחילים לעשות זאת כבר בגיל 11 או 12. לדעת מה גרם לך לפגיעה עצמית יכול לספק כמה רמזים שתוכל לפנות לעזרה.
- רגשות מאוד חזקים ושופעים. האם פגיעה עצמית מרגישה כמו הדרך היחידה להביע או לעצור רגשות גדולים מכדי להתעלם מהם? האם אתה מרגיש לחץ להיות מושלם או כאילו לעולם אינך יכול לעמוד בסטנדרט? האם אתה מרגיש שאנשים אחרים מכניסים אותך ללחץ בלתי נסבל? האם פגיעה עצמית עוזרת לך "להרגיש" את הכאב הנובע מטראומות אחרות בחייך?
- הצורך למקד את הכאב במשהו ספציפי וגלוי. האם אתה מרגיש שאתה צריך לשלוט במקור הכאב שלך? האם פגיעה עצמית יכולה להחליף את הכאב הבלתי נראה אך האמיתי בתוכך?
- נותן תחושת הקלה. האם אתה מרגיש הקלה כשאתה פוגע בעצמך? אתה עשוי ליהנות מאנדורפינים, שהם הורמונים המשתחררים במהלך פעילות גופנית מאומצת ופציעה. כמו כן, בעצם "ראיית" ביטוי הכאב הרגשי שלך יכול לתת לך תחושת הקלה.
- מרגיש מכור לפגיעה עצמית. האם אתה מרגיש כאילו יצרת הרגל לגרום נזק? האם נדרש יותר מפגיעה עצמית כדי להגיע לאותה תחושת הקלה?
- בעיות נפשיות אחרות. האם אתה חווה סימפטומים של בעיה נפשית אחרת כגון דיכאון, הפרעה דו קוטבית או הפרעת אישיות אחרת? האם אתם חווים מתח פוסט-טראומטי?
- לחץ חברתי. האם אנשים אחרים השפיעו עליך לנסות לפגוע בעצמך? האם אתה פוגע בעצמי כדי לקבל הכרה מחבר או להתקבל על ידי קבוצה?
שלב 2. קבל עזרה
אם יש לך הרגל של פגיעה עצמית מכל אחת מהסיבות המתוארות, עליך לפנות לטיפול. הבריאות והרווחה שלך חשובים מאוד. שוחח עם חבר אמין, אהוב, או שקול לפנות ליועץ בבית ספר או במרכז בריאות - בכל מקום בו אתה מרגיש בטוח.
- בנה הרגל של "להפסיק את יום הפגיעה העצמית" ופנה לעזרה ממשפחה ו/או חברים בכדי לשמור על מחויבותך.
- החלף בהרגלים חיוביים. אם, למשל, אתה מוצא את עצמך חווה תחושת הקלה באמצעות פגיעה עצמית, לבש את נעלי ההתעמלות כאשר עולה הדחף לפגיעה עצמית וצא מהבית להתעמל. האם תוכל להחליף את עומס האנדורפינים מפגיעה עצמית בעומס האנדורפינים מהריצה? אם חברים לוחצים עליך לפגיעה עצמית, השאר את האדם והסיטואציה מאחור על ידי הצטרפות למועדון או לפעילות חדשה.
- קבל טיפול טיפולי כדי להתייחס לגורמים הבסיסיים התורמים לפגיעה עצמית. המטפל יעזור לך להבין מדוע אתה פוגע בעצמך ויעבוד איתך כדי למצוא דרכים טובות יותר להתמודד עם מקור הלחץ והסערות הרגשיות שלך. המטפלים יוכלו גם לאבחן מחלות בריאות הנפש הבסיסיות שעשויות להשפיע על הרצון שלך לפגוע בעצמך.
- שקול את עזרתו של מרכז גמילה להפרעה של פגיעה עצמית אם אתה באמת נאבק במצב רפואי זה. תוכלו למצוא תמיכה וידידות בקבוצה זו ותוכלו לבנות עצות חשובות להתמודדות עם בעיות נפשיות.
שלב 3. הבין שאתה בעל ערך רב
חשוב שתתחייב באופן מלא להתגבר על הרגל הפגיעה העצמית. מטפל יכול לעזור לך לפתח הרגלים חיוביים להתמודדות עם בעיות רגשיות וטיפים למודעות לתכונות המדהימות שאתה מציג לעולם. אתה מישהו בעל ערך.
