ישנן אמהות רבות שמניקות את תינוקותיהן עד שהן נרדמות, הן תינוקות שעומדים בדיוק לישון והן אלה ערים. עם זאת, אם התינוק שלך מבוגר מספיק, הוא לא צריך להניק כדי לישון. אתה יכול להרדים את התינוק שלך בלי להניק על ידי קביעת לוח הזנה לאורך כל היום וקביעת שגרת שינה לתינוק.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הקמת שגרת השינה של התינוק
שלב 1. דע את צרכי השינה היומיים של תינוקך
צרכי התינוקות משתנים בהתאם לגילם. אם התינוק שלך בן 5 חודשים או צעיר יותר, אורך השינה המומלץ הוא:
- תינוקות 0-2 חודשים צריכים 10.5-18 שעות שינה כל יום.
- תינוקות 2-12 חודשים זקוקים לישון של 14-15 שעות כל יום.
שלב 2. קבע שעת שינה עקבית
קבע שעת שינה עקבית הכוללת את השגרה שלו. זה יכול לעזור לתינוקך לישון מבלי להניק, כמו גם להרגיע אותו ולווסת את מחזור השינה שלו.
- שקול תנומות, חלב או מזון וגיל התינוק כשאתה קובע את השינה. אל תדאג לגבי השינה בחודשיים הראשונים.
- קבעו לך ולתינוקך זמן סביר. ייתכן שתרצה קצת "זמן לבד" לאחר שהשכיב את תינוקך בלילה.
- אתה יכול להתאים את לוח הזמנים שלך מדי פעם כך שיתאים לפעילות או לגורמים אחרים, כגון מחלה.
שלב 3. עזור לתינוק להירגע לפני השינה
רוב התינוקות זקוקים לזמן מה בכדי להיכנס למצב שינה. טקסים והתאמות מצב הרוח יכולים לסייע לתינוקות להירגע ולהירדם, במיוחד בלי להניק או להזין בבקבוקים.
- התחל לנוח לתינוקך לפחות שעתיים לפני השינה.
- תוריד את הרעש.
- עמעמו את האורות בבית ובעיקר בחדר הילדים. הוא יבין שעת השינה.
- דבר עם התינוק שלך ושפשף את גבו כדי להרגיע אותו ולהרגיע אותו אם הוא מיואש.
שלב 4. יש שגרת שינה
צור טקס לפני השינה שאינו כולל הנקה. אתה יכול לאותת על ידי רחצה של התינוק שלך, קריאת סיפור, שירה או האזנה למוסיקה מרגיעה, כך שהתינוק שלך יכול לישון בלי להניק.
- קריאה או שירה יכולים לעזור לתינוק שלך להירגע.
- יש לרחוץ את התינוק במים חמים ולתת עיסוי להוסיף להרגעה.
שלב 5. ייעל את העריסה
דאגו לחדר הילדים לקדם הרפיה ולעזור לישון. טמפרטורה אופטימלית, רעש מופחת ואורות כבויים יכולים לעזור לתינוק לישון בשקט בלי להתעורר.
- הגדר את טמפרטורת החדר בין 18 ל 24 מעלות צלזיוס.
- הסר כל דבר שעשוי לעורר את התינוק, כגון אלקטרוניקה.
- שלוט באור בעזרת נורות רכות ווילונות. מנורת לילה עם צבע לא מגרה כמו אדום יכולה לעזור לך לראות ואפילו להרגיע את התינוק שלך.
- השתמש במכונת רעש לבן כדי להסוות קולות שעלולים להעיר את התינוק.
- הסר שמיכות וחפצים רכים מהעריסה או העריסה כדי למנוע חנק.
שלב 6. השכיב את התינוק כשהוא עדיין ער
הניחו את התינוק בעריסה או בעריסה כשהוא ישנוני אך עדיין לא ישן. זה יכול לעזור לה לשייך את העריסה והעריסה לשינה ולהפחית את הצורך להניק על מנת לישון. שיטה זו יכולה גם לצמצם את זמן הטיפול בתינוק בלילה.
- הניחו את התינוק במצב שכיבה.
- אם הוא זז כשאתה שם אותו בעריסה, תן לו להתאים את המיקום שלו ולראות אם הוא ישן שוב. אם לא, החזק אותו שוב עד שהוא נרדם.
שלב 7. פני לרופא ילדים
אם לאחר שישה חודשים התינוק שלך לא יכול לישון בכוחות עצמו או שצריך להניק אותו קודם, קבע פגישה עם רופא הילדים. הרופא יכול להעריך מדוע התינוק עדיין רעב בלילה או שהוא רק רוצה להניק כי הוא זקוק לתשומת לב וחיבה.
הכינו תיעוד של דפוסי השינה והאכילה של התינוק והעבירו אותו לרופא. הערות אלה יכולות לסייע לרופא לבצע אבחון יעיל המתאים למחזור השינה של תינוקך ולתת לך טיפים לשיפור
חלק 2 מתוך 2: תזמון הנקה
שלב 1. להבין את מחזור השינה של התינוק שלך
תינוקות צריכים לישון ולאכול בצורה שונה בהתאם לגילם. למידה אודות מחזור השינה של תינוקך יכולה לעזור לך להרדים את תינוקך בצורה יעילה יותר מבלי להניק.
- תינוקות בדרך כלל לא צריכים להניק בלילה לאחר ששקלו 5 ק"ג.
- יילודים צריכים להניק לעתים קרובות יותר ובאופן כללי לישון שלוש שעות בין הזנות. המשמעות היא שעליך להעיר את תינוקך להאכיל עד שיגיע לגיל או למשקל מספיק כדי לישון ללא האכלה ראשונה.
- בין גיל 2-3 חודשים ובהתאם למשקל, התינוק שלך עשוי להזדקק לחלב נוסף בלילה. רוב התינוקות 2 עד 3 חודשים צריכים להאכיל פעם עד פעמיים בלילה. עליה להניק בין חמש לשש שעות.
- לאחר גיל 4 חודשים, רוב התינוקות הבריאים מבחינה מטבולית אינם צריכים להניק בלילה ולרוב יכולים לישון שבע עד שמונה שעות ללא האכלה.
- שוחח עם הרופא שלך אם יש לך שאלות לגבי מה שאתה יכול לעשות.
שלב 2. הפחת הנקה בלילה
בסביבות גיל 3 חודשים, הפחת האכלה בלילה. מאוחר יותר זה יכול לעודד את התינוק להירדם בלי להניק.
אם התינוק שלך בוכה, תן לו להסתובב כדי לראות אם הוא ישן שוב או תן לו מוצץ כדי להרגיע אותו בחזרה לישון
שלב 3. להאכיל את התינוק לפני שאתה הולך לישון
האכלת התינוק שלך קצת לפני השינה יכולה לסייע לו להתעורר בלילה. העירו את תינוקכם והאכילו אותו גם אם הוא ישנוני מכדי לשתות אותו.
- החלב הנוסף הזה גם מאפשר לך לישון עוד קצת.
- שים לב שטקטיקה זו עלולה להזיק ולגרות את תינוקך להתעורר לעתים קרובות יותר. אם זה קורה, אין להעיר את תינוקך שוב כדי להאכיל אותו לפני השינה, אלא להאכיל אותו עד שהוא שבע בזמן ההאכלה האחרונה.
שלב 4. הארך את הזמן בין ההזנות
ברגע שהתינוק שלך כבר לא צריך להאכיל כל שעתיים עד שלוש שעות (בדרך כלל בסביבות גיל 3 עד 4 חודשים), הארך את הזמן בין ההנקה. זה יכול לעזור לתינוק שלך להבין שהוא לא צריך להניק כדי לישון.
הוסף שעה בין האכלה בלילה כל שני לילות. לאחר שבועיים יתכן והתינוק לא יצטרך יותר להניק אותו לישון
שלב 5. לצמצם את החלב בלילה
צמצם את הזמן להאכיל את התינוק בלילה. על ידי הפחתת זמן האכלה בהדרגה, אתה נותן לתינוקך סימן שהוא יכול לישון בלי להניק.
- הפחת את זמן האכלה בשתי דקות לחזה למשך שבוע.
- ייתכן שתצטרך פחות משבוע כדי לבטל את הצורך בתינוקך להניק לפני השינה.
- כמו כן, הגבל גירוי נוסף במהלך הנקה בלילה, כגון רעש נוסף, אור או קשב.
שלב 6. הוסיפו חלב במהלך היום
הרצון של תינוק לינוק בלילה נוטה לרדת אם הוא מקבל מספיק קלוריות במהלך היום. הגדל את זמן האכלה במהלך היום עד שלא תצטרך להניק שוב עד שהיא נרדמת.
- להאכיל את התינוק כמה דקות יותר בכל שד בכל יום.
- אין להוסיף דגנים בבקבוק התינוק או לתת לו מזון מוצק מוקדם מדי מכיוון שהוא עלול לפגוע בבריאות התינוק. מומחים בדרך כלל ממליצים כי מזון מוצק יתחיל בסביבות גיל 6 חודשים.
שלב 7. תן מוצץ
תנועת היניקה הדומה להאכלה יכולה להרגיע את התינוק לישון. בעזרת מוצץ, התינוק יכול לישון בלי להניק. מחקרים הראו גם כי שימוש במוצץ בזמן שינה יכול להפחית את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS).
שלב 8. שמור על התינוק רק לפי הצורך בלילה
רוב התינוקות מיואשים ומסתובבים בלילה. הרגיע את התינוק רק אם הוא לא מצליח להרדם את עצמו שוב או נראה חולה.
עמעמו את האורות, דברו בקול רך, זזו רק לפי הצורך, ואל תחזיקו את התינוק לשד. זה עוזר לתינוק להבין שהגיע הזמן לישון ואינו מקשר שינה עם האכלה
שלב 9. הימנע משינה עם התינוק
גם אם מעודדים אותך לישון קרוב לתינוק שלך בלילה, אל תחלק מיטה או תישן עם התינוק שלך. זה לא רק מפתה את התינוק לינוק, אלא גם מקשה עליו לישון טוב.
