זריקות יכולות להיות כואבות מאוד, אך לצערנו איננו יכולים להימנע מהן. כל אחד בשלב כלשהו בחייו חייב לקבל זריקה. המחשבה על מחטים ודם עלולה לגרום לחלק מהאנשים להרגיש בחילה ולכן קבלת זריקה עלולה להפחיד אותם. מלבד זאת, יהיה עליך להתמודד גם עם כאבים באתר ההזרקה. עם זאת, על ידי הפניית תשומת הלב והישארות רגועה במהלך תהליך ההזרקה ולאחר מכן הקלת הכאבים באתר ההזרקה לאחר מכן, תוכל לנהל כל זריקה כואבת.
שלב
חלק 1 מתוך 2: מסיח את דעתך ומרגיע את עצמך
שלב 1. שים לב שגודל המחט כרגע קטן יותר
רוב האנשים קיבלו זריקות בילדותם ואולי היו להם חוויות רעות הקשורות אליהם. עם זאת, להרגיע את עצמך שגודל המחט דק הרבה יותר ופחות כואב יכול לעזור להרגיע אותך לפני תהליך ההזרקה.
- שאל את הרופא או המזרק לגבי גודל המחט במידת הצורך או איזה סוג של כאב תחווה. במקרים מסוימים, אולי לא אכפת להם לציין עד כמה המחט קטנה.
- דע כי אינך האדם היחיד שחושש ממחטים או מזריקות.
שלב 2. יש שיחה עם הרופא
אם אתה מפוחד, נסה לדבר עם הרופא או האחות לפני הזריקה ובמהלכה. שלב זה יכול לסייע להרגיע ולהסיח את הדעת.
- שוחח עם הרופא שלך על הפחדים או החששות שלך לפני ההזרקה. בקשו ממנו להסביר כיצד ינהל את הזריקה לפני תחילת התהליך.
- בקש מהרופא שלך לדבר איתך בזמן שהוא מזריק אותך כדי להסיח את דעתך. שמור על השיחה קלה, ולא קשורה למצב הבריאותי שלך. לדוגמה, תוכל לספר לו על חופשה קרובה ולשאול אם יש לו הצעות לכך.
שלב 3. הפוך את פניך מחלק הגוף המוזרק
מחקרים אחרונים הראו כי התרחקות מחלק הגוף שהוזרק יכולה להיות הדרך הטובה ביותר להסיח את הדעת. התמקדו באובייקט המנוגד לחלק הגוף שהוזרק.
- תסתכל על תמונות או אובייקטים אחרים בחדר.
- שמור על הרגליים שלך. זה יכול לסייע בהרחקת המיקוד שלך מחלק גופך שהוזרק.
- סגירת העיניים יכולה גם לעזור להרגיע אותך ולמנוע ממך לחשוב על תהליך ההזרקה.
שלב 4. הסיט את דעתך על ידי שימוש בגאדג'טים
שכחת כל מה שקשור לזריקה יכולה לעזור לך להירגע ולהסיח את דעתך. נסה מדיה אחרת כמו מוזיקה או טאבלטים.
- אמור לרופא שאתה רוצה להסיח את עצמך מהזריקה עם הגאדג'ט שאתה נושא.
- האזן למוזיקה מרגיעה ואיטית.
- צפה בהצגה או בסרט שאתה נהנה ממנו.
- צפה בסרטונים מצחיקים לפני ובמהלך תהליך ההזרקה כדי להרגיע את עצמך. שלב זה יכול לעזור לך לשייך את הזריקה להומור במקום לכאב.
שלב 5. השתמש בטכניקות הרפיה
הרפיה של כל הגוף יכולה לעזור לך לעבור את תהליך ההזרקה. אתה יכול לנסות תרגילי נשימה למדיטציה, או לנסות טכניקות הרפיה שונות לפני ההזרקה ובמהלכה.
- סחטו כדור לחץ או סוג אחר של אובייקט חושי כשהיד מול הזרוע שתקבל את הזריקה.
- קח נשימה עמוקה לאט. שאפו עמוק לתוך ריאותיכם במשך ארבע שניות ולאחר מכן נשפו במשך אותו זמן. סוג זה של נשימה קצבית, או המכונה לפעמים פראניאמה, יכול להרגיע אותך כמו גם להסיח את דעתך.
- הכפל את טכניקת ההרפיה שלך במידת הצורך.
- כווץ והרגע קבוצות שרירים מהבהונות ועד המצח שלך. כווץ את קבוצות השרירים הללו למשך כ -10 שניות ולאחר מכן נרגע במשך כעשר שניות. קח נשימות עמוקות לפני שתמשיך לקבוצת השרירים הבאה כדי להירגע.
- קח תרופות נגד חרדה כדי להרגיע אותך. תהליך ההזרקה מהיר מאוד, והסיכוי לתרופות נגד חרדה יעלה בהרבה על החרדה שאתה מרגיש. אז קח את התרופה רק אם הפחד או העצבנות שלך קיצוניים. הקפד לספר לרופא על כל התרופות שאתה נוטל כדי לצפות להתוויות נגד הזריקה ולבקש ממישהו להסיע אותך הביתה לאחר השלמת ההזרקה.
שלב 6. כתוב את תרחיש ההזרקה
פניה למחט עלולה להכביד עליך. השתמש בטקטיקות התנהגותיות על ידי יצירת תרחישים באמצעות תמונות שיעזרו לך לעבור את תהליך ההזרקה.
- רשום את "התרחיש" לזריקה. לדוגמה, רשמו מה הייתם רוצים לומר לרופא ואיזה סוג שיחה הייתם רוצים. "שלום ד"ר מוניר, נעים להכיר אותך היום. באתי היום כדי לקבל זריקה, אבל בכנות אני קצת מפחד. לכן, אני רוצה לדבר על החופשה שלי למלאנג בחודש הבא כשאתם מזריקים לי”.
- דבק ככל האפשר בתרחישים שאתה יוצר במהלך תהליך ההזרקה. אתה יכול לרשום הערות במידת הצורך.
שלב 7. דמיין את הזריקה בתיאור פשוט
דימוי ובימוי תמונות הן טכניקות התנהגותיות שיכולות לעצב את הדרך בה אתה חושב ומגיב למצבים מסוימים על ידי התייחסות אליהן כאל רגילות ומשעממות. תלוי בך איזו טכניקה תבחר להתמודד עם תהליך ההזרקה שתתקל בה.
- חשבו מחדש על תהליך ההזרקה כ"תהליך מהיר בזק שטעמו ממש כמו עקיצת דבורה."
- הנח את עצמך עם תמונות שונות במהלך תהליך ההזרקה. לדוגמה, דמיין את עצמך בראש הר או שוכב על חוף חם.
- שברו את תהליך ההזרקה לחלקים ניתנים לניהול. לדוגמה, פרק את התהליך לברך את הרופא, שאל שאלות, הסחת דעת בזמן שהרופא נותן את הזריקה ולאחר מכן חזור הביתה מאושר.
שלב 8. הזמן מישהו לתמיכה
בקש מחבר או בן משפחה שילווה אותך לרופא לצורך הזריקה. הוא יכול להגיד לך משהו להרגיע ולהסיח את דעתך.
- שאל את הרופא אם האדם שאתה מביא מותר להיכנס לחדר הבדיקה שבו מתבצעת ההליך.
- שב מול האדם המלווה אותך. החזק את ידה אם זה עוזר להרגיע אותך.
- הזמן את האדם איתו לדבר על משהו אחר לגמרי כמו ארוחת ערב או סרט שאתה רוצה לראות.
חלק 2 מתוך 2: הקלה על כאבים באתר ההזרקה
שלב 1. שימו לב לאתר ההזרקה כדי לראות את התגובה המתרחשת
אל תתפלא אם יש כאב או אי נוחות באתר ההזרקה למשך מספר שעות או ימים. זה דבר נורמלי. חיפוש אחר סימנים של תגובה דלקתית לאחר ההזרקה יכול לעזור לך להבין את הדרך הטובה ביותר להקל על הכאבים או להחליט אם לפנות לרופא. תסמינים נפוצים אלה כוללים:
- מגרד
- אדמומיות באתר ההזרקה
- תחושה חמה
- נְפִיחוּת
- עוקצים
- כְּאֵב
שלב 2. בצע טיפול בקרח
החל קרח או חבילת קרח על אתר ההזרקה. זה יכול להקל על גירוד, נפיחות וכאבים על ידי הגבלת זרימת הדם וקירור העור.
- השאירו את הקרח באתר ההזרקה למשך 15-20 דקות. בצעו טיפול זה שלוש עד ארבע פעמים ביום עד שהכאבים ירדו.
- השתמש בשקית ירקות קפואה אם אין לך חבילת קרח.
- הגן על העור במגבת לפני החלת קרח או חבילת קרח כדי למזער את הסיכון לפתח כוויות קור.
- השתמש במטלית רחצה נקייה, קרירה ורטובה מעל אתר ההזרקה אם אינך רוצה להשתמש בקרח.
- אין למרוח שום דבר חם על מקום ההזרקה. חום יכול להגביר את הנפיחות מכיוון שהוא גורם לזרימת דם רב יותר לאזור הבעייתי.
שלב 3. קח תרופות נגד כאבים
משככי כאבים ללא מרשם יכולים להקל על כאבים ונפיחות. שקול לקחת את התרופה ללא מרשם אם הכאב או הנפיחות באתר ההזרקה הם חמורים.
- קח משככי כאבים כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין IB), נתרן נפרוקסן (Aleve) או אצטמינופן (טיילנול).
- אין לתת אספירין לילד או לנער מתחת לגיל 18 מכיוון שהוא יכול להגביר את הסיכון לתסמונת ריי, מצב שעלול להיות קטלני.
- הפחת נפיחות בעזרת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון איבופרופן ונתרן נפרוקסן.
שלב 4. תנו מנוחה באתר ההזרקה
הימנע מלהזיז את חלק הגוף בו נמצאת הזריקה, במיוחד אם לאחרונה קיבלת זריקה של קורטיזון. זה ייתן לאזור ההזרקה להתאושש ויכול להימנע מכאבים או מנוחות נוספים.
- זה רעיון טוב למזער את ההרמה הכבדה אם קיבלת לאחרונה זריקה בזרוע.
- תנו מנוחה לרגליים אם אתם מקבלים זריקה.
- אם קיבלת הזרקת סטרואידים לאחרונה, הימנע מחום למשך 24 שעות כדי להבטיח שההזרקה מספקת תגובה מקסימלית.
שלב 5. פנה לטיפול רפואי מיידי במקרה של תגובה אלרגית או זיהום
במקרים מסוימים הזריקה עלולה לגרום לתגובה אלרגית או לכאבים ממושכים. פנה לעזרה רפואית בהקדם האפשרי אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים או אם אינך בטוח איזו תרופה לקחת:
- כאב, אדמומיות, חום, נפיחות או גירוד מחמירים
- חום
- רועד
- כאבי שרירים
- קשיי נשימה
- בכי גבוה או בלתי נשלט אצל ילדים
