נקעים נגרמים כתוצאה מקריעת הסיבים ברצועות המחזיקות את העצמות יחד. נקע גורם לכאבים עזים, נפיחות, שינוי צבע ותנועה מוגבלת. רצועות בתוך המפרקים מחלימות במהירות, ונקעים בדרך כלל אינם דורשים ניתוח או טיפול רפואי רציני אחר. עם זאת, יש לטפל בנקעים כראוי באמצעות טכניקות עזרה ראשונה להחלמה מהירה.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: ייזום עזרה ראשונה
שלב 1. השתמש בגישת RICE המומלצת על ידי מומחי עזרה ראשונה
RICE הוא קיצור של מנוחה (מנוחה), קרח (קרח), דחיסה (דחיסה) והרמה (הרמה). שלב את כל ההיבטים של טיפול זה להחלמה מהירה ופחות כאבים ונפיחות ראשוניים.
שלב 2. אין להשתמש במפרק הפגוע ולאפשר לו לנוח, אלא אם יש צורך
מנוחה חשובה לתהליך ההחלמה והימנעות מכאבים נוספים מהפציעה. אם עליך להשתמש במפרק הפגוע (למשל ללכת), עשה זאת בזהירות רבה בעזרת תמיכה נוספת.
- השתמש בקבים כדי ללכת אם אתה נקע את הקרסול או הברך.
- הרכיבו מתלים לפרקי הידיים והידיים.
- מניחים את הסד על האצבע או הבוהן הפגועה ואבטחו בעזרת האצבע לידה.
- אינך צריך לבטל את כל הפעילות הגופנית עקב נקע, אך נסה לא להשתמש במפרק הפגוע לפחות 48 שעות או עד שהכאב יירגע.
- אם אתה מתחרה בספורט, שוחח עם המאמן או הרופא על מתי תוכל לחזור לשחק.
שלב 3. מרחו קרח על האזור הפצוע בהקדם האפשרי
השתמש בחבילת קרח או בדחיסה קרה, תוך הפעלת לחץ על אתר הפציעה למשך 3 ימים עד שהנפיחות תשכך.
- השתמש בכל צורה של דחיסה קפואה כגון קוביות קרח בשקית ניילון, חבילת קרח, מגבת קפואה או אפילו שקית ירקות קפואים.
- תן טיפול קרח למשך 30 דקות במידת האפשר.
- אין למרוח קרח ישירות על העור. עטפו אותו קודם כל בבד כדי להגן על הרקמה שלכם.
- חזור על חבילת הקרח כל 20-30 דקות לאורך כל היום.
- קח קרח או חבילת קרח לאחר הטיפול ואפשר לקרח לחזור לטמפרטורה הרגילה שלו לפני הטיפול הבא.
- מרחו קרח או קומפרסים קרים מספיק זמן כדי שהאזור הכואב יתחיל להקהות. חוסר תחושה בדרך כלל נמשך 15-20 דקות מה שעוזר לכאבים.
שלב 4. דוחסים את הנקע בעזרת טיח או תחבושת
זה שומר על אזור vedera מוגן ונתמך.
- עטפו את המפרקים בחוזקה אך לא בחוזקה עד שידיים או כפות הרגליים שלך קהות או מרגישות עקצוץ.
- השתמש בסד בקרסול, שעשוי להיות יעיל יותר מאשר תחבושת או תחבושת.
- חפשו תחבושת או תחבושת אלסטית לתמיכה וגמישות מרבית.
- חפש קלטת תמיכה אתלטית להחלפת התחבושת, במידת הצורך.
- בדוק עם הרופא או הרוקח אם אינך בטוח איזה סוג טיח וכיצד להשתמש בו.
שלב 5. הרם את המפרק הנקוע מעל הלב, במידת האפשר
זה יפחית או ימנע נפיחות. נסו להשאיר את חלק הגוף הפגוע מוגבה במשך 2-3 שעות בכל יום.
- שב או שכב כשהברך או הקרסול הפגועות מורמות על כרית.
- הרם את פרק כף היד או הזרוע מעל לבך בעזרת קלע.
- לישון עם היד או הרגל הפגועה על 1-2 כריות, במידת האפשר.
- הרם את החלק הפגוע לגובה הלב אם לא ניתן להעלות אותו גבוה יותר.
- שימו לב לחוסר תחושה או עקצוץ שמופיע ויישר מחדש את המפרק הפגוע. בדוק עם הרופא שלך אם זה ממשיך.
שלב 6. לטפל בפציעה בעזרת משכך כאבים מסחרי
תרופות אלו יכולות לסייע בכאבים ובדלקות הנגרמות עקמת. עם זאת, אין להשתמש באספירין מכיוון שהוא יכול לגרום לדימום מה שעלול להוביל לסיבוכים ולשינוי צבע קיצוני של העור. חפש NSAID (תרופות נגד כאבים נוסטרואידים) כגון איבופרופן או Aleve, המומלצים בדרך כלל לנקעים מכיוון שהם אנטי דלקתיים. אתה יכול גם להשתמש באצטמינופן להקלה על הכאבים.
- התייעץ עם הרופא או הרוקח בנוגע למינון ולמותג היעילים ביותר עבורך.
- שוחח עם הרופא שלך על שימוש במשככי כאבים אם אתה משתמש בתרופות מרשם.
- עקוב אחר המינון ותדירות השימוש בתרופה על תווית המוצר.
- היו מודעים לתופעות הלוואי האפשריות של משככי כאבים מסחריים.
- השתמש במשככי כאבים להשלמת טיפול ב- RICE.
שלב 7. לטפל בכאבים בעזרת טיפולים הומיאופתיים
למרות שטיפול זה לא הוכח קלינית כמקל על כאבים, אנשים רבים מוצאים אותו מועיל.
- לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות. מערבבים 2 כפות כורכום עם 1 כף מיץ ליים ומעט מים עד שהיא הופכת לעיסה ומורחים על האזור הפגוע, ואז מכסים אותו עם תחבושת לכמה שעות.
- מצא מלח של Epson בבית המרקחת שלך. מערבבים כוס מלח עם מים חמים באמבטיה או דלי. תן לו להתמוסס, והשר את המפרק הנקוע במשך 30 דקות עד מספר פעמים ביום.
- מרחו משחה או קרם של ארניקה (להשיג בבתי המרקחת) על המפרק הפגוע כדי להפחית דלקות ונפיחות ולשפר את זרימת הדם. עוטפים עם תחבושת לאחר היישום.
שלב 8. הימנע מפעילויות מסוימות שעלולות להחמיר את הפציעה
במהלך 72 השעות הראשונות לאחר הפציעה, עליך להיזהר מאוד.
- הימנע ממים חמים. אין לרחוץ, להתרחץ, לדחוס וסאונה עם מים חמים.
- הפסק לשתות אלכוהול, מכיוון שהוא מחמיר את הנפיחות ומאט את ההתאוששות.
- אל תעשי פעילות גופנית מאומצת כגון ריצה, רכיבה על אופניים וספורט דומה אחר.
- דחה עיסוי עד שהוא נמצא בשלב ההחלמה, מכיוון שהוא יכול להחמיר נפיחות ודימום.
שיטה 2 מתוך 2: קבלת טיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם הפציעה לא משתפרת לאחר 72 שעות או אם יש לך סימפטומים של שבר
כל דבר מעבר לנקע צריך להיבדק על ידי רופא.
- התקשר לעזרה רפואית אם אתה משותק עקב פציעה, מכיוון שזה יכול להעיד על נקע חמור או שבר.
- אל תתאפק. הסיכון לא שווה אם הפציעה חמורה מהצפוי.
- אין לאבחן את הפגיעה בעצמו.
- פנה לייעוץ רפואי כדי להימנע מפציעה נוספת וכאבים מתמשכים מהנקע הראשוני.
שלב 2. רשום את הסימפטומים של שבר
חלק מהמאפיינים הבאים יכולים להיות סימן לשבר. פנה לרופא מיד אם אתה נתקל בסימפטומים אלה.
- חוסר יכולת להזיז את המפרק או הזרוע או הרגל הפגועה.
- שימו לב לחוסר תחושה, עקצוצים או נפיחות קיצונית במפרק הפגוע.
- חפש פצעים פתוחים הקשורים לפציעה.
- זכור אם שמעת צליל קופץ כשנפצעת.
- שימו לב לצורת המפרקים או הידיים/רגליים שאינן תקינות.
- שימו לב לאזורים ספציפיים גרמיים במפרק שרגישים לכאב או חבולים במידה ניכרת.
שלב 3. בחן את הפציעה לאיתור סימני זיהום
יש לטפל באופן מיידי בכל סימני ההדבקה על מנת שלא יתפשט ויגרום למחלות.
- חפש חתכים פתוחים או שפשופים בעור סביב הפגיעה המועדת לזיהום.
- שימו לב לחום תוך השעה הראשונה עד היום הראשון לפציעה.
- בדוק את המפרק או הזרוע/הרגל הפגועה לאיתור סימנים של אדמומיות או פסים אדומים המשתרעים מנקודת הפציעה.
- הרגישו את אזור הפציעה בגלל חום או נפיחות, שהם תסמינים נפוצים של זיהום.
