בני אדם בוכים בדרך כלל, אך נשים נוטות לבכות לעתים קרובות יותר מגברים. אם אתה מתמודד עם אישה בוכה, יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לגרום לה להרגיש בנוח יותר, בין אם היא החבר שלך, החבר הכי טוב או עמית לעבודה. הרגעת אישה בוכה יכולה לחזק את הקשר ולגרום לה ולהרגיש טוב יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: מאהב או חבר מרגיע
שלב 1. העריך את המצב
ישנן סיבות שונות שיכולות לגרום לאישה לבכות. אולי הוא מתאבל, מדוכא, חולה או מאושר מאוד. לפני שתמשיך הלאה, נסה להעריך את המצב והאם ראוי לנסות להרגיע אותו. הסיבות שעלולות לגרום לך לא האדם הנכון להרגיע את האישה למשל:
- אם אתה מסתבך בסיטואציה שמעצבנת אותו. אם אתה מרגיש מזועזע, עצבני או נפגע ממצב שגרם לה לבכות, ייתכן שלא תהיה לך מצב טוב לעזור לה. אם זה המצב, אתה יכול להיעזר בחבר שיכול לעזור לך והוא להבין את המצב.
- אם הוא בוכה כי הוא מאוד שמח. החוקרים לא ממש בטוחים מדוע, אך אנשים הסופגים רגשות מאושרים יכולים לבכות באופן לא רצוני, בדיוק כמו אנשים שחוששים או עצובים. במצב זה, ברכת החבר או המאהב הטוב ביותר שלך עשויה להיות מתאימה יותר מאשר לנסות להרגיע אותם.
- אם הוא בוכה כי הוא נלחם איתך. לפני שתנסה להרגיע אותו, ייתכן שתרצה להרגיע את עצמך לזמן מה כדי שלא תיכנס לקרב נוסף.
שלב 2. קבל את ההחלטה להרגיע אותו
אלא אם כן יש סיבה טובה מאוד לא להרגיע אותה, כדאי לנסות לעזור לאישה הבוכה. אדישות כלפי מי שבוכה עלולה לפגוע ברגשותיו של אותו אדם. יתרה מכך, ההחלטה להרגיע מישהו תגרום לו להתאושש מהר יותר מהאבל שלו וגם תחזק את מערכת היחסים שלך.
שלב 3. היה מאזין טוב
זה חשוב מאוד. דמעות הן צורת תקשורת חשובה, אתה צריך לשים לב למה שהוא מנסה להגיד. השתמש בטכניקות האזנה אקטיביות, כגון אישור מילולי של מה שהוא אומר וניסיון לא להפריע לו.
- זכור כי הרגעה אינה אומרת לשנות את רגשותיה.
- היזהר לא להעביר את השיחה לעצמך כי הכל עליו. אל תחשוב שזה אתה. גם אם הוא לא מגיב כפי שאתה מצפה זה לא אומר שלא מגיע לו להיות מאושר או שמגיע לו להיות עצוב.
- הימנע ממילים כמו "אם הייתי במקומך", "האם ניסית …" או "אם זה היה קורה לי, לא הייתי חושב על זה כל כך".
שלב 4. אל תנסה "למזער" את כאבה או אל תעצור ממנה לבכות
דמעות הן לרוב תגובה טובה או חיובית, גם אם הן נגרמות ממשהו כואב. בכי יכול להביא רוגע פיזי ורגשי לאנשים עצובים או מדוכאים. דיכוי רגשות יכול למנוע ריפוי של הכאב. גם אם זה גורם לך אי נוחות, תן לו לבכות עד שהוא מרגיש הקלה. היא תרגיש טוב יותר אחרי שתבכה.
- באופן כללי, הימנע ממילים הכרחיות, משפה שלילית או ממשפטים הכרחיים. הימנע ממילים כמו "אל תבכה", "אל תהיה עצוב" או "זה לא נורא".
- להגיד שאתה יודע את הפתרון לבעיה לא יעזור. התנגד לדחף שלך להגיד לו מה עליו לעשות או לא לעשות כדי לפתור את הבעיה. אל תתנהג כאילו אתה יודע כל מה שהוא עובר ודע כיצד לתקן את הבעיה שלו מכיוון שזה רק יגרום לו להרגיש לא מוערך.
- אנשים שבוכים בגלל הפרעה נפשית כמו חרדה או דיכאון גדול עלולים להרגיש יותר גרוע, ולא טוב יותר, לאחר שהם בוכים. אם אתה חושב שהיא בוכה בגלל ההפרעה הנפשית, עדיין עליך להציע עזרה ועידוד, אך עליך גם להציע לפנות לרופא כדי שתוכל לקבל את הטיפול הדרוש לה.
שלב 5. הכירו בעצב
הראה לו שאתה מבין את כאבו על ידי הצהרת כי כאבו מובן וכי אתה משתף את תנחומיך על כך. השתמש במילים כמו:
- "זה כל כך כואב. אני מצטער שזה היה צריך לקרות!"
- "אני רואה, זה בטח כואב לך מאוד."
- "זה כל כך כואב. אני מצטער."
- "אין פלא שאתה כועס. המצב הזה נראה קשה מאוד".
- "אני מצטער שזה קרה לך."
שלב 6. השתמש בטכניקות הרגעה ללא מילולית
אנשים בוכים עשויים יותר לתפוס או להרגיש נחמה מרמזים לא מילוליים מאשר תקשורת מילולית. הנהנות, הבעות פנים מתאימות, קשר עין והישענות קדימה יכולות להודיע לו שאתה סימפטי ואכפתי.
אף שלפעמים ניתן לפרש הצעת טישו כאכפתיות, אך זה יכול גם להיות סימן לכך שאתה רוצה שהוא יפסיק לבכות. תן רקמות רק כשהאדם הבוכה מבקש אותן או נראה כאילו הוא מחפש אותן
שלב 7. העריכו האם מגע פיזי מתאים
חלק מהאנשים מוצאים נחמה במגע ואחרים מתרגשים מכך. אתה יכול להציע חיבוק אם אתה יודע שהוא מגיב היטב לחיבוק. חיבוקים יכולים אפילו להקל מדי פעם על מתח. דוגמאות אחרות למגע פיזי שתוכל לבצע כוללות החזקת ידה, נגיעה בכתפה, ליטוף שערה או נשיקה על מצחה. השתמש בניחוש הטוב ביותר שלך על סמך מה שאתה יודע עליו וגבולות מערכת היחסים שלך, ותמיד עקוב אחר מה שהוא אומר. עזוב אם הוא מבקש ממך.
אתה יכול גם להתבונן בשפת הגוף שלו כדי לקבוע אם הוא "פתוח" לכך. שפת גוף הגנתית כגון אגרופים קפוצים, ידיים או רגליים שלובות, או הימנעות ממגע עין עשויה לגרום לכך שהוא רוצה שתתרחק מעט
שלב 8. נסה לא להימנע ממצב זה
אנשים רבים חשים אי נוחות סביב אנשים בוכים. אם זה המצב, אתה יכול למהר ולומר משהו שלדעתך יעזור כשאתה לא יודע מה להגיד. או שאולי אתה מחפש דרך לצאת מהמצב הזה. זה רק יגרום לו להרגיש עצוב יותר. אם אינך יודע מה לעשות, נסה לומר, "אני מצטער על הצרות שלך. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" מילים כאלה לפחות יראו לו שאכפת לך, כך שזה עשוי לעזור להרגיע אותו.
שלב 9. שאל אותו מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לו
תן לו להדריך אותך בנושא. הפיתוי לנסות לתקן את הדברים בעזרת הפתרון שלדעתך הוא הטוב ביותר קל להגיע אליו. עם זאת, יתכן שהוא לא ירצה עזרה או עשוי להזדקק ליותר ממה שאתה חושב. כמובן שאתה לא רוצה להחמיר את המצב. התנגד לדחף לפתור דברים כאשר כל שעליך לעשות הוא לסייע לו להתגבר על כאבו ואבלו.
- תן לו לדעת שאתה כאן כדי לעזור לו, אך אל תכריח זאת. הוא כנראה רק צריך עם מי לדבר. לעתים קרובות הדרך הטובה ביותר להרגיע מישהו היא להיות מאזין טוב.
- שאל שאלות פתוחות אם אתה יכול לעזור לה להתמודד עם הבעיות שלה. למשל, "האם יש משהו שאני יכול לעזור לך בו?" או "אני באמת רוצה לעזור, משהו יכול לשפר אותך?" יכולה להיות דרך מצוינת להתחיל שיחה על איך אתה יכול לעזור לה.
- לפעמים אדם כועס כלוא כל כך בתחושות שלו עד שהוא לא יכול לחשוב איך אתה יכול לעזור לו. אם זה המצב, נסה להציע כמה דברים ספציפיים שאולי תוכל לעשות כדי לעזור. לדוגמה, תוכל לשאול אותו אם הוא רוצה לצאת להביא גלידה, או שאולי ירצה לצפות בסרט אחר כך. בדוק אם הוא מגיב בחיוב להצעות אלה.
שלב 10. לספק סיוע במצבים מתאימים
גם אם ההתמודדות עם הבעיה אינה ההתייחסות העיקרית שלך, ייתכן שיש דברים מסוימים וברורים שתוכל לעשות כדי להקל על הכאב. אם אתה מצליח לפתור בעיה שיש לו-ואם הוא נראה כאילו הוא רוצה שתעשה זאת-תוכל להציע לעזור לו.
לדוגמה, אם הוא בוכה בגלל לחץ עבודה, ייתכן שתוכל להציע לעזור לו לעשות שיעורי בית קלים כך שיהיה לו יותר זמן להתמקד בעבודתו. אם הוא בוכה כי רק היה לו מריבה עם חבר, אתה יכול לדון בדרכים לתיקון הקשר
שלב 11. בדוק את המצב
כמה ימים לאחר תקרית הבכי, בדוק מדי פעם אם היא בסדר. אל תהיה פולשני מדי, אבל להוציא אותה לשתות קפה, לשאול מה שלומה, או להתקשר אליה מדי פעם מועיל לעתים קרובות. יתכן שהיא תתאושש במהירות, אך ייתכן שתזדקק גם לזמן נוסף כדי לעבור את האבל שלה. העידוד או העזרה שאתה מספק בתקופות אלה יעזרו מאוד.
שלב 12. שמור על עצמך
אמפתיה חשובה, אך היא יכולה גם לגרום לך להתעצבן או לדכאון מכך. זכור לדאוג גם לעצמך ולבקש עזרה מאחרים אם אתה זקוק לעזרה.
שיטה 2 מתוך 2: הרגעת מכר או עמית לעבודה
שלב 1. הפגין אמפתיה
באופן כללי, אנשים בוחרים לבכות מול אנשים שהם מכירים, לא מול זרים, עמיתים לעבודה או מכרים. אם אתה לא קרוב אליו, יתכן שהוא די בדיכאון וזקוק לאמפתיה. חשוב שתגיב באמפתיה ולא בכעס, בבהלה או בפחד.
שלב 2. תן לה לבכות
אם הוא רוצה שתהיה בקרבתו, תן לו לבכות. אל תנסה להכריח אותה להפסיק לבכות או להציע לה לשכוח את הבעיה. בכי הוא טבעי ובריא, ויכול להקל על מתח וכאבים בלב.
- זכרו, אין קשר בין בכי למקצועיות בעבודה. אנשים בוכים לפעמים, כך שבכי בעבודה יכול לקרות לכל אחד בכל עת.
- אמור משהו כדי להרגיע אותה אם היא נראית נבוכה, כמו "זה בסדר אם אתה בוכה" או "אין צורך להתבייש על בכי, כולנו בני אדם".
שלב 3. הראה שאתה מוכן לדבר
יכול להיות שהוא לא ירצה לפרט יותר מדי כי הוא לא ממש מכיר אותך. עם זאת, אולי אתה יכול להיות מאזין טוב. שאל אותו משהו והשתמש בשפת גוף פתוחה כדי להראות שאתה מוכן להקשיב אם הוא רוצה. לדוגמה, אתה יכול לומר:
- "אני יודע שאני רק עמית לעבודה שלך, אבל אשמח גם להיות חבר שלך אם אתה צריך מישהו לדבר איתו. האם תרצה לשוחח?"
- "אני תמיד שם אם אתה רוצה לדבר על הבעיות הקשות שלך."
- "האם יש משהו שאני יכול לעזור לך בו? גם אם זו לא בעיית עבודה, אני אשמח לשמוע את זה."
שלב 4. הקשיב באופן פעיל
אם הוא מחליט לשתף אותך בבעיותיו, השתמש בטכניקות האזנה אקטיביות כדי להראות שאכפת לך. הטכניקות הללו כוללות: לא להפריע או להציע הצעות, לבקש רק כדי לאשר שאתה מבין מה הוא אומר, לשמור על קשר עין, ולא להסיט את השיחה.
שלב 5. היו אמפתיים, אך עדיין מקצועיים
אתה צריך לנהוג בטקט ולהראות שאכפת לך, אבל אל תחצה את הגבול עם עמיתיך. יחסי העבודה בינך לבינו יימשכו גם לאחר תקרית זו.
לדוגמה, ייתכן שלא תרצה להציע חיבוק אלא אם כן הוא מבקש זאת. אם אתה רוצה להתקשר אליו מחוץ למשרד כדי לוודא שהוא בסדר, עליך לשאול אותו אם נוח לו עם זה
שלב 6. הציעו עזרה הקשורה לעבודה
עמיתך לעבודה בוכה בגלל לחץ העבודה או שיתכנו בעיות אישיות המונעות ממנו להתמקד בעבודה. בכל מקרה, אם אתה יכול לעזור לו מבחינה מקצועית, תוכל לעזור לו למצוא פתרון.
- לדוגמה, ייתכן שהוא יזדקק להפסקה או שתוכל לעזור לו לתכנן תוכניות לביצוע מטלה קשה במשרד.
- פועל רק אם הוא רוצה. הפיתוי לנסות לתקן את הדברים בעזרת הפתרון שלדעתך הוא הטוב ביותר קל להגיע אליו. עם זאת, יתכן שהוא לא ירצה עזרה או עשוי להזדקק ליותר ממה שאתה חושב. כמובן שאתה לא רוצה להחמיר את המצב.
- אל תנסה ללכת רחוק מדי בעניינים אישיים. אל תרגיש שאתה צריך לפתור את הבעיות האישיות של עמיתיך. אם אינך מכיר אותו היטב, אל תניח שאתה יודע כיצד לפתור את הבעיה. היו שם כדי להרגיע אותו ולהקשיב לו, ולהתמקד בנושאים הקשורים לעבודה.
- אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעזור בפתרון הבעיה, התנצל ואמר לו שאינך יכול לעזור בפתרון הבעיה. אם אתה מכיר מישהו שלדעתך יכול לעזור בפתרון הבעיה, הציע לו לדבר עם אותו אדם ולקבל עזרה ממנו.
טיפים
- לא משנה מה המצב, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לתת לאישה בוכה הוא האוזניים והאמפתיה שלך. שפת גוף נוספת עשויה לעזור-להציע לה ארוחת ערב, כוס קפה או לקחת אותה לסרט כדי להקל על מצב רוחה-אך נוכחותך ותשומת ליבך היא המתנה הטובה ביותר שאתה יכול לתת.
- זכרו, בכי אינו בעיה שצריך לטפל בה, אלא צורת תקשורת שצריך להקשיב לה.
- בכי יכול להיות לא נוח עבור אנשים מסוימים, אך נסה לעקוף זאת כדי לתת אהבה ודאגה למי שצריך זאת.
אַזהָרָה
- בכי הוא בדרך כלל מצב בריא מאוד, אך הוא יכול גם להיות סימן למצב חמור יותר כגון הפרעת חרדה, פוביה או דיכאון. אם הוא ממשיך לבכות בלי להרגיש טוב יותר, אתה יכול להציע לו להתייעץ עם מומחה.
- להרגיע אדם בוכה היא גם התנהגות בריאה, אכפתית וחיובית. לפעמים יכול להיות קורבן. אם אתה מרגיש שאתה לוחץ על ידי ניסיון לעזור להרגיע מישהו, שמור על עצמך על ידי חיפוש אחר מישהו שיכול לעזור לך ב (הבעיה) שלך.
