רוצה להיות בעל אישיות חזקה? להיות אדם שאוהב להיות כנה ויכול לקבל החלטות? אנשים רבים רוצים לפתח תכונות מסוימות, כגון אסרטיביות, מנהיגות וחוסן על מנת לקבל אישיות חזקה. מישהו בעל תכונות אלה נוטה להיראות אמיץ יותר, ספונטני ובדרך כלל מנהיג שדעותיו מכובדות. כל אחד יכול להיות בעל אישיות חזקה על ידי פיתוח תכונות ראויות לשבח.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכרת התכונות המרכיבות אישיות
שלב 1. דע מה המשמעות של אישיות
בפסיכולוגיה אישיות פירושה מאפיינים אישיים ייחודיים לכל אדם, כגון דרכי חשיבה, הרגשה והתנהגות. השילוב של היבטים אלה יקבע כיצד האדם הנוגע בדבר מגיב למצב מסוים.
אישיותו של האדם בנויה מכמה תכונות, כגון כנות, חמות מזג, עליזות, ידידותיות או אימפולסיביות
שלב 2. להבין את התאוריה הבסיסית של האישיות
ישנן תיאוריות שונות המסבירות כיצד נוצרת אישיות ולמה לכל אדם יש אישיות בעלת מאפיינים שונים. תיאוריות רבות מבוססות על האמונה כי אישיותו של האדם מושפעת מגורמים ביולוגיים/תורשתיים וסביבתיים/חינוכיים (תיאוריית "הטבע מול הטיפוח"). אישיות שנוצרה בדרך כלל תימשך כל החיים.
- התיאוריה של אלפורט אומרת שהאישיות נקבעת על ידי תורשה, אך מעוצבת על ידי השפעות סביבתיות.
- התיאוריה של אייזנק אומרת שאפשר להבין את האישיות על ידי התבוננות בהיבטים שונים של התנהגות האדם בכללותו.
שלב 3. מעריכים את האישיות הייחודית שלך
דע כי כל היבט באישיותך ראוי לכבוד. לפעמים, התכונות הדומיננטיות ביותר שלנו מקשות עלינו להכיר בהיבטים העדינים יותר של האישיות שלנו, כמו פתיחות, נדיבות ואהדה. דברים אלה חשובים לא פחות מהתכונה הדומיננטית.
דע כי בדרך כלל יש צורך באישיות עדינה במצבים או תפקידים מסוימים. לדוגמה, אמפתיה ואכפתיות נחוצים כאשר מתרחשים אירועי חיים גדולים, כגון השתתפות בחתונה או הלוויה
שלב 4. כבד את אישיותו של האדם האחר
מכיוון שלכל אחד יש אישיות ייחודית, היכולת להעריך אישים שונים יכולה להיות מאוד מועילה כשאתה צריך לעבוד בצוות או כמנהל. אתה יכול לחזק מערכות יחסים ולשפר את עבודת הצוות על ידי הפגנת אישים עדינים, כגון אמפתיה ונדיבות.
- היו מנהיג ומנהל טוב על ידי הערכה, פיתוח והעצמת סוגי אישיות שונים.
- לדוגמה, אם יש לך חבר בצוות שלך שנוטה לשתוק אך מבין את הנושא בהישג יד, בקש ממנו להכין חומרי פרוייקט או תוכניות מפורטות. דרך זו מאפשרת לאדם להשתמש בכישוריו מבלי לחוש חרדה.
חלק 2 מתוך 3: פיתוח גישה אסרטיבית
שלב 1. הכירו בכך שהיכולת להיות אסרטיבי היא כוח
אסרטיביות פירושו היכולת להביע דעה או להגן על משאלה באופן טקטי מבלי להיות תוקפני או הגנתי בניגוד להיות פאסיבי או ביישן. אומרים שאתה אסרטיבי אם אתה מסוגל:
- לבקש משהו מאחרים (למשל לבקש עזרה), להאציל משימות ולשתף אחרים בצרכים או ברצונות שלך.
- הבעת רגשות שליליים שאתה מרגיש, למשל כשיש ויכוח, רוצה להתלונן, להיות לבד ולסרב לבקשות של אחרים.
- מראה רגשות חיוביים, כגון גאווה, משיכה או הערצה לאחרים.
- שאל את הסיבות לסמכות ולמסורת הרווחות באופן מכבד. דרך זו מראה שאתה רוצה לבצע שינויים ורוצה לערב אנשים אחרים בקבלת החלטות.
- התחל, המשך או עצור שיחה בביטחון, שנה את נושא השיחה ושתף דעה או ניסיון.
- התמודדו היטב עם בעיות יומיומיות כדי לא לגרום לכעס.
שלב 2. זהה היבטים בחייך הדורשים ממך להיות אסרטיבי יותר
אולי אתה צריך להיות אסרטיבי יותר בעבודה או בבית. קח את הזמן לחשוב על היבטים בחייך שעדיף אם היית מסוגל לעמוד על שלך. התחל בקביעת איזו בעיה אתה נתקל כרגע.
- לדוגמה, אולי אתה רוצה להיות אדם שיכול להגיד לבוס שלך שאתה עמוס מדי ורוצה להאציל משימות לחברי צוות אחרים.
- הדוגמה הבאה, אם בן או בת זוגך לעתים קרובות עושים דברים מעצבנים, אולי אתה רוצה שתהיה לך היכולת להביע לו את הטרדה שלך באופן טקטי.
שלב 3. היו אסרטיביים עם אחרים
תאר את המצב או הבעיה הנוכחיים תוך מתן פירוט של נקודת המבט שלך. אל תשתמש במשפטים/ביטויים עם המילה "אתה" כשאתה מדבר כי זה יכול להיראות מאשים ולגרום לדחייה, במקום זאת השתמש במילה "אני". הבע את דעתך ביציבות תוך יצירת קשר עין והישאר רגוע. ציין בבירור ובאופן ספציפי איזה סוג של מצב אתה רוצה.
- לדוגמה, אם חברך ביטל שוב ושוב פגישות, אמור לה, "אני מאוכזב ועצוב שאתה מבטל תוכניות לעתים כה קרובות. בפעם הבאה קבע פגישה שתוכל לקיים או אם יש לך זמן ".
- בקש סבירות ושקול את הצרכים או המגבלות של אחרים. קח את המשוב בחביבות ובצע את השינויים הדרושים.
שלב 4. בצע הדמיית תפקידים
הדמיית תפקידים מתבצעת על ידי בקשה ממישהו לשחק את האדם שאתה עומד לדבר איתו. תרגיל זה עוזר לך לבנות אישיות חזקה לפני אינטראקציה ישירה עם אותו אדם. התאמן על כל מה שאתה רוצה להגיד.
- זה יעזור לך לדבר בצורה שוטפת ולהגביר את הביטחון העצמי שלך כאשר אתה בעצם מנהל שיחה.
- תפיק תועלת ממשחקי תפקידים כל עוד הוא מכוון להתמודד עם האדם שאתה מדבר איתו מכיוון שהוא עוזר לך לזהות את סגנון הדיבור שלך ולשנות את כיוון השיחה, תוך התחשבות בגורמים חיוביים ושליליים כאחד.
חלק 3 מתוך 3: פיתוח מנהיגות וחוסן
שלב 1. הכירו בכך שמנהיגות היא אישיות חזקה
מנהיגות היא היכולת לכוון, להניע ולעורר אחרים לאתגר את עצמם או להשיג את מטרותיהם. למרות שזה אולי נראה טריוויאלי לחלקם, אתה יכול ללמוד ולפתח כישורים אלה. מנהיגות היא לא רק הובלת אנשים. אתה יכול להשתמש בכישורים אלה כדי להשפיע לטובה על אחרים בקבוצת העבודה שלך, למשל, העברת השיחה לנושא חיובי או מעניין יותר.
- מנהיגות גם מסייעת לך לרכוש את האמון של עמיתים לעבודה או מפקחים.
- לדוגמה, ייתכן שתעדיף לשבת ולהיות מאזין, אך לפעמים אתה מוצא את עצמך בקבוצה שבה כולם לא רוצים לדבר. מנהיגות יכולה להיות משמעות העברת הקבוצה כדי לגרום לה לדבר על נושא מסוים, כגון פוליטיקה או תוכנית חדשה בטלוויזיה.
שלב 2. בצע פעילויות המשפרות את כישורי המנהיגות שלך
נסה לפתח מגוון כישורים בתחום המנהיגות מכיוון שאין דרך אחת להפוך למנהיג. אתה יכול להתנדב על ידי אימון צוותים קטנים, השתתפות בוועדות תכנון מקום עבודה, הרשמה כמשתתף בפרויקט מנהיגות משרדי מיוחד, או מציאת מנטור בעל ניסיון להוביל ולהשפיע על אחרים. השתמש בפעילויות אלה כדי לפתח את המיומנויות הבאות:
- להניע אחרים ולספק כיוון
- תרגיש בנוח לקבל אחריות ומוכן לקחת אחריות אם משהו משתבש
- ליזום לבצע שינויים
- ארגון קבוצת אנשים, למשל בפעילויות או בפגישות
- למד מאכזבה או כישלון
- הקשיבו היטב לדעות ולצרכי הקבוצה
- היו גמישים לשינוי תוכניות, במידת הצורך
שלב 3. פיתוח חוסן
חוסן הוא היכולת לעמוד בלחץ והיכולת להסתגל כאשר מתרחשים שינויים. לדוגמה, כאדם קשוח, אתה נשאר חזק לאחר שיודע שיש לך מחלה כרונית, אתה אפילו מסוגל להיות אופטימי ולעורר השראה לסובבים אותך. עבור אנשים מסוימים, קשיחות נחשבת לדבר נפוץ, אך יש אנשים שצריכים לאמן את עצמם להיות בעלי קשיחות. אדם קשוח בדרך כלל מסוגל:
- בנה תכנית ריאלית ובצע אותה היטב
- האמן ביכולות שלך
- תקשורת טובה ויכולה לפתור בעיות
- שליטה ברגשות ודחפים
שלב 4. עבודה על מערכת יחסים טובה
אפילו האנשים הקשים ביותר צריכים להיאבק כדי להתמודד עם מצבי לחץ. מערכות יחסים טובות גורמות לך להיות גמיש יותר מול מצוקות. ליצור קשרים טובים עם חברים, משפחה או עמיתים בקהילה. הם קבוצה תומכת שמוכנה לתמוך בך להפוך לאדם חזק יותר.
שלב 5. צרו חשיבה עמידה
אנשים שאינם גמישים נוטים להתקשות למצוא פתרונות כאשר הם נתקלים בבעיות. אם נראה שאתה חווה זאת, למד לסמוך על עצמך כך שהאישיות שלך תחזק. יתכן שלא תוכל לשנות את הנסיבות, אך תוכל תמיד לשנות את האופן שבו אתה מפרש אותן.
לדוגמה, אם אתה צריך לעבור תקופת הכשרה קשה בעת תחילת עבודה חדשה, זכור לעצמך שההכשרה תסתיים מכיוון שהיא זמנית בלבד ותגרום לך להיערך טוב יותר למשימות חדשות
שלב 6. בצע פעולה כדי לפתור את הבעיה
אם נמאס לך לעבור את אותה שגרה בחיי היומיום שלך, נסה לבצע שינויים, במיוחד כאשר אתה מתקשה. כאשר הדברים נעשים קשים, אנו נוטים לרצות להיסגר ולחוש חרדה. עם זאת, עליך לנקוט בפעולה כדי להתמודד עם כל בעיה כמיטב יכולתך, כך שיהיה לך הכוח לחזור אחורה מכיוון שאתה מרגיש מסוגל לחיות את חייך ולהשתלט על המצב.
