אם אחד מהקרובים אליך בדיוק חווה אירוע קשה ועצוב, הבין שהדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא להיות שם בשבילו בלי להוסיף על הנטל. מאמר זה מלמד עצות שונות לאמץ מישהו שאבל, להיות מאזין טוב ולעזור לו להוריד את דעתו מהשלילי ולעבור לחיים טובים יותר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: ניגשים אליה
שלב 1. תנו לו מקום להיות לבד
זכור, אנשים המתאבלים צריכים לעבד את האבל שלהם בדרכם ובקצב שלהם. לפעמים, אנשים רק צריכים כתף להישען עליה ואוזן להקשיב. אחרי הכל, סביר להניח שהוא יצטרך לעבד דברים מבלי שאף אחד יפריע לו, תלוי איזה אירוע מרגיז אותו. אם החבר שלך צריך קצת זמן ומקום כדי להיות לבד, ספק אותו ואל תגרום לה להרגיש שהיא נלחצת בזמן.
- כעבור זמן מה תחזור אליו. אין צורך להתחיל לומר, "אה, רק שמעתי מה קרה! אני הולך לשם עכשיו, בסדר? "במקום זאת, רק תגיד," אני מצטער, בסדר?"
- אל תעמיס על החברים שלך. רק הראה שתמיד תהיה שם מתי שהוא רוצה לדבר או זקוק לעזרה.
שלב 2. העניקו לו מתנה פשוטה
אם קשה ליצור קשר עם חברך או חסר לו תקשורת, נסה לתת מתנה פשוטה להראות את אהדתך ולעודד אותה להיפתח יותר.
- לפני שתנסה לדבר איתו או לברר מה לא בסדר איתו, כדאי לשלוח לו כרטיס ברכה, זר פרחים או "מתנה" פשוטה אחרת כדי להפגין את אהדתך. בנוסף, אתה יכול גם לתת חתיכת בירה או תקליטור המכיל את השירים האהובים עליו, אתה יודע!
- עזור לחברים שלך, לא משנה כמה זה פשוט. רק קניית משקאות קלים, מתן טישו או מתן מקום לישיבה בנוחות עשויה להשפיע באופן חיובי משמעותי, אתה יודע!
שלב 3. ניגש אליו
כאשר מישהו כועס, הוא מרגיש לעתים קרובות מסרב לבקש עזרה מאחרים, במיוחד אם הגורם לגירוי הוא רציני. אם אדם אהוב חווה לאחרונה אירוע עצוב, כגון פרידה או מותו של אדם אהוב, סביר להניח שתתקשה ליצור איתם קשר. גם בסיטואציה זו, השתדלו בצורה הכי יצירתית שאפשר לעודד אותו לדבר.
- נסה לשלוח לו הודעה אם הוא לא ירים את הטלפון שלך. חוץ מזה שקל יותר להגיב, החברים שלך לא צריכים להרגיש עומס כי הם לא צריכים לקיים איתך תקשורת פנים אל פנים.
- גם אם הדברים שמעצבנים אותו הם פשוטים, כמו רגל שרוטה או אובדן של מועדון הספורט האהוב עליו, הוא עדיין עשוי להתבודד מאנשים אחרים. אז, הישאר עם זה.
שלב 4. הישאר לצידו
לפעמים, הדבר היחיד שאתה צריך לעשות עבור מישהו קרוב אליך שמתאבל הוא להיות לצידו. האמן לי, סבל לבד יכול להיות החלק הקשה ביותר בתהליך האבל. לכן, הראה שתמיד תהיה שם כשהוא מוכן לדבר ולהיפתח.
במקרים מסוימים, מגע פיזי פשוט יכול להיות הרבה יותר מצ'אט חם. לכן, אל תהסס ללטף את גבו, לחבק אותו, או פשוט להחזיק את ידו כדי לגרום לו להרגיש בנוח יותר
חלק 2 מתוך 3: האזנה טובה לזה
שלב 1. עודד אותו לדבר
שאל כמה שאלות כדי לעודד את חברך לדבר ולהיפתח על מה שקרה. אם אתה כבר מכיר את הבעיה, לא יכול להזיק לשאול שאלות ספציפיות יותר. אבל אם לא, פשוט שאל: "האם אתה רוצה לדבר, נכון?" או "מה הבעיה, בכל זאת?"
- אל תכריח את זה. לפעמים, רק לשבת לידו בשתיקה יכול לעודד את חברך לדבר כשהוא מרגיש מוכן. אם חברך אינו מרגיש מוכן, אל תלחץ עליו!
- לאחר מספר ימים, נסה ליצור איתו קשר שוב. לדוגמה, תוכל לקחת אותה לארוחת צהריים ולשאול אותה שוב, "מה שלומך?" היא אמורה להרגיש בנוח יותר להיפתח בשלב זה.
שלב 2. הקשיב היטב לסיפור
אם הוא מתחיל לדבר, הפסיק לדבר ומקד את מלוא תשומת הלב שלך אליו. במילים אחרות, אל תגיד כלום, אל תפריע לה, אל תנסה להזדהות, ואל תשתף בחוויות האישיות שלך את צערה. פשוט שב בשקט לידו, ותן לו לדבר. תאמין לי, זה מה שהיא הכי צריכה כשהיא מתאבלת.
- צרו איתו קשר עין. תן מבט אוהד, הניח את הטלפון הסלולרי שלך, כבה את הטלוויזיה מול שניכם והתעלם מכל דבר אחר בחדר. התמקד לגמרי במילים.
- הנהן בראשך כדי לאשר את המילים, והשתמש בשפת גוף לא מילולית אחרת כדי להראות שאתה מקשיב היטב. נשמו על החלק העצוב, חייכו אל החלק המטופש או המהנה. היה מאזין טוב.
שלב 3. סיכם ואמת את המילים
אם הקצב של חברך מתחיל להאט, אחת הדרכים להמשיך ולדבר היא לסכם את המילים בשפה שלך. לפעמים, האזנה לבעיה מפי מישהו אחר יכולה להאיץ את תהליך ההחלמה של אדם, אתה יודע! אם חברך סיים לאחרונה את מערכת היחסים עם בן זוגו וכל הזמן מזכיר את הטעויות של האקסית שלו, נסה לומר, "הוא לא נראה מחויב במיוחד מההתחלה." עזור לו למלא מידע חסר כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.
- תוכל גם לעשות זאת אם אינך מבין את משמעות המילים. לדוגמה, נסה לומר, "תן לי לחזור, האם אתה תכעוס על אחותך כי היא לווה את ספר האסטרונומיה שלך ללא רשות?"
- לעולם אל תזלזלו בבעיה, עד כמה שזה נראה פשוט. תאמין לי שהבעיות שהוא עובר יכולות להיות גדולות בהרבה ממה שאתה חושב.
- אל תתיימר להבין את רגשותיו אם מעולם לא היית בעמדה שלו.
שלב 4. אל תנסה לפתור את הבעיה
אנשים רבים, במיוחד גברים, טועים בניסיון למצוא פתרון במקום פשוט להיות מאזין טוב. אם חברך אינו מבקש בקשה ספציפית כמו, "מה אתה חושב שאני צריך לעשות?" לעולם אל תנסה לתת פתרון. זכור, אין פתרון קל לאבל. לכן, אל תנסה למסור זאת. במקום זאת, פשוט תשאיר אותו בחברה ותקשיב לסיפור שלו.
- יש לזכור שיטה זו במיוחד אם אתה מדבר עם חבר שעשה טעות. תאמין לי, לא צריך להזכיר לחבר שלך שהיא צריכה ללמוד במקום לשחק משחק לפני מבחן!
- אם אתה רוצה לתת עצות, שאל תחילה, "האם אתה רק רוצה להישמע או שאתה זקוק לייעוץ?" העריך כל תגובה.
שלב 5. תן לו לדבר על משהו אחר
לאחר זמן מה, עודד אותו לשנות את כיוון השיחה, במיוחד כשהוא מתחיל להישמע חוזר על אותו נושא. עודד אותו למצוא את הצד החיובי בדברים שהוא עובר, או נסה לשנות את הנושא כדי לשנות את המיקוד שלו.
- לדוגמה, נסה לספר על הפעילויות שתעשה לאחר מכן. הזמינו אותו בהדרגה לדבר על נושאים חדשים. אם שניכם מדברים על חוויית הפרידה שלהם מחוץ לבניין בית הספר, נסו לשאול, "האם אתה רעב, נכון? איפה אתה רוצה לאכול ארוחת צהריים?"
- במוקדם או במאוחר החברים שלך יתחילו להיגמר מהנושאים. אם הנושא מתחיל להרגיש לא פרודוקטיבי, אל תתנו לו להמשיך ולסובב סביב אותו נושא. במקום זאת, עודד אותו לדבר ולמקד את האנרגיות שלו במשהו אחר.
חלק 3 מתוך 3: לשמור עליה עסוקה
שלב 1. הפוך אותו פעיל להסיח את דעתו
עצור את הכעס או האבל שלו על ידי בקשה ממנו לעשות פעילויות מבדרות שונות! זכור, לא סוג הפעילות הוא החשוב, אלא עד כמה היא יעילה להעסיק את חברך.
- לדוגמה, קח אותו לטיול ברחבי הקניון ו/או לקניות, או פשוט להסתובב במתחם כדי לנשום אוויר צח ולפנק את עיניו במראות חדשים.
- הזמן אותו להיפטר מאנרגיה שלילית. עם זאת, הקפד לא להשתמש בשיטות שליליות כגון צריכת סמים ואלכוהול, או עישון, בסדר! אם אתה רוצה להוביל את החבר שלך לכיוון טוב יותר, פעל עם הגיון ותבונה.
שלב 2. גרמו לו לבצע תרגיל גופני
אכן, פעילות גופנית יעילה בשחרור אנדורפינים למוח שיכולים להרגיע ולשחזר את דעתו. אם אתה יכול לגרום לו לבצע פעילות גופנית, אל תהסס לעשות זאת כדי לשפר את מצב רוחו בצורה חיובית ובריאה.
- נסה לקחת אותה לעשות תרגילים מדיטטיביים כמו מתיחות קלות או אפילו יוגה.
- כדי להסיח את דעתו, עשה ספורט משעשע כמו משחק בחצר, רכיבה על אופניים או טיול אחר הצהריים.
- אם חברך מרגיש כועס או מתוסכל, נסה לקחת אותה לפעילות גופנית בעצימות גבוהה, כגון הרמת משקולות או מכה בתיק בחדר הכושר הקרוב.
שלב 3. לגרום לו לעשות משהו קליל ומשעשע
אם חברך כל הזמן מתאבל, קח אותה בכיוון ההפוך! לדוגמה, אתה יכול לקחת אותה לקניות בקניון או לשחות ואז לאכול גלידה טרייה אחר כך. שניכם אוהבים סרטי דיסני? למה לא לקחת אותה לסרט מרתון של דיסני בזמן שאוכלים קערת פופקורן ומספרים זה לזה את האידיאלים שלהם? הזמינו אותו לעשות פעילויות קלות, משעשעות ומסוגלות להסיח את דעתו מדברים עצובים.
אם אתה רוצה, אתה יכול גם לקחת אותו לסרט מטופש או למופע יחיד קומדי כדי להחזיר את החיוביות למוחו
שלב 4. הזמן אותו לאכול משהו
כאשר האדם הקרוב אליך במצב רוח רע מאוד, נסה להוציא אותו לגלידה או לאכול במסעדה האהובה עליך. לפעמים, האבל יכול לגרום לאדם לאבד את התיאבון ולשכוח לאכול משהו. כתוצאה מכך, רמת הסוכר בדם שלו תרד ומצבו יחמיר. האמן לי, כל חטיף קל בהחלט יכול לשפר מעט את מצב הרוח שלה!
אם אתה רוצה, אתה יכול גם לשלוח אוכל לביתו. לדוגמה, לבשל סיר מרק ולשלוח אותו לביתו כדי שלא יצטרך לדאוג למצוא מזון לאכול
שלב 5. עודד אותו לדחות תוכניות שאינן חירום
אם רק לחברה שלך הייתה חוויה ממש גרועה, האם היא יכולה להישאר ממוקדת תוך כדי מצגת במשרד או האזנה לחומרים בכיתה? לכן, אם יש צורך, בקשו ממנו לנוח כמה ימים כדי לנקות את דעתו, במקום לאלץ את גופו לעבור את השגרה הרגילה שלו.
