התעלמות מצד אחרים היא כואבת. בנוסף, סביר יותר שתתקשה למצוא את הדרך הנכונה להתמודד עם זה, במיוחד אם אינך יודע את הסיבה מאחורי ההזנחה. כדי להתמודד עם נטישה, הקפד תחילה להעריך את תדירות ההזנחה ואת סגנון התקשורת של האדם המתעלם ממך. רוצים לדעת פרטים נוספים? קראו את המאמר הזה!
שלב
חלק 1 מתוך 3: שאל את הסיבות העומדות מאחורי התנהגותו
שלב 1. שאל את עצמך את הסיבה מאחורי ההזנחה
יתכן שהוא התעלם ממך בכוונה. נסה להיזכר באינטראקציה האחרונה שלך. האם הוא נראה כועס או כועס עליך? אמרת פעם משהו שפגע בו? אם כן, סביר להניח שהוא עדיין סובל מטרד בגלל אותה בעיה. עם זאת, אם האינטראקציה האחרונה שלך הייתה חיובית מאוד ולא גרמה לבעיות, יש סיכוי טוב שמשהו אחר גורם לו להתעלם ממך. לדוגמה, יכול להיות שהוא שקוע בפרשיות האהבה שלו או עסוק בלימודים לקראת בחינה.
שלב 2. שאל את האדם השלישי את הסיבה מאחורי הוויתור
אם האדם הוא חבר או עמית לעבודה שלך, נסה לשאול את חברך המשותף את הסיבה מאחורי ההתנהגות. ייתכן שהם יוכלו לתת לך את התשובה הדרושה לך (לדוגמה, כעסת את האדם שלא במתכוון ובמקום להתעמת איתך, הוא בוחר להתעלם ממך כדי שהמצב לא יחמיר). במקרים מסוימים, האדם השלישי הקרוב אליך מסוגל להעריך את המצב בצורה אובייקטיבית יותר ולעזור לך לזהות את הסיבות העומדות מאחורי ההזנחה.
שלב 3. שאל ישירות את הסיבה מאחורי הוויתור
התעמת עם האדם במקום שקט ופרטי, ואז שאל אותו, "למה אתה נמנע ממני?". לאחר מכן, הצג הוכחות מוצקות המראות כי הוא התעלם ממך (למשל, הוכחה לכך שהוא אינו מחזיר את שיחותיך או הודעות הדוא"ל שלך, והוכחות לכך שלעתים קרובות אינו מגיב לדבריך). לאחר מכן, הקשיב היטב להסבר.
שלב 4. זיהוי התנהגות מניפולטיבית
אם זו הפעם הראשונה שהוא מתעלם ממך, יש סיכוי טוב שיש סיבה ספציפית מאחורי התנהגותו. מצד שני, אם הנטישה מעוצבת ואתה קיבלת מאותו אדם מספר פעמים, רוב הסיכויים שהוא או היא היו שבעי רצון כשעשו זאת. היזהר, הוא עשוי לעשות זאת כדי לגרום לך להתנצל או להגשים את רצונו. ייתכן גם שהוא עשה זאת כיוון שרצה להחליש את כוחך; למשל, אולי תשמע אותו אומר, "לא היית שואל למה אם אתה באמת מכיר אותי/אוהב אותי.". דוגמאות אלה מראות תכונת אישיות נרקיסיסטית שעליה עליך להיות מודע.
חלק 2 מתוך 3: נסוג
שלב 1. העריכו את האדם בהתנהגותו
בוא נגיד שהתעמת איתו והוא טוען שהוא יכול להבין את התלונה שלך (הוא עשוי אפילו להתנצל על כך שהתעלם ממך). אם לאחר מכן הוא מתעלם ממך שוב, הבין שיש לו כוונות רעות ואינו רוצה לבנות איתך מערכת יחסים חיובית.
שלב 2. קבל את החלטת האדם להתרחק ממך
אל תמשיך לדחוף אותו להתנצל על כך שהתעלם ממך. כמו כן, אל תמשיך הלאה לגבי ההשפעה שיש להתנהגותו על רגשותיך. אם הוא מתעלם ממך בעקביות, סביר להניח שהוא יפיק מזה סיפוק. אז הקפד לא לעקוב אחר המשחק על ידי דיון מתמיד במצב.
שלב 3. אל תרביץ לעצמך
אם מישהו בוחר להמשיך להתעלם ממך גם לאחר שניסית לתקן את הקשר איתו, קבל את ההחלטה. אין צורך להכות את עצמך או לאחל שתוכל לעשות משהו אחר כדי לשפר את המצב.
שלב 4. תפתח את עצמך
תן לאדם שמתעלם ממך לדעת שאתה רוצה לשפר את הקשר איתו. אל תוותר! זכור, יש אנשים שיש להם בעיות אישיות שצריך לפתור לפני שימצאו דרכים לבנות מערכות יחסים בריאות עם אחרים. הראה לו שהוא תמיד יכול לדבר איתך על בעיותיו או לבקש ממך עזרה.
חלק 3 מתוך 3: פתרון קונפליקטים
שלב 1. תחשוב על הנטישה כתוצאה מסגנון תקשורת אחר
נסה להניח שההזנחה לא נעשתה בכוונה כדי לפגוע בך. הוא יכול פשוט להתעלם ממך כי הוא לא רוצה להחמיר את המצב או להסתבך בעימות רציני יותר. אם זה המצב, רוב הסיכויים שהוא רק רוצה להיות לבד לזמן מה כדי להרגיע את עצמו (ומקווה שתעשה את אותו הדבר). אם אתה מסוגל להבין את נקודת המבט הזו, זה יעזור לך לדון בסיטואציה בראש קריר בבוא העת.
שלב 2. קבל את הרגשות שלך
התעלמות מצד מישהו שאתה אוהב ואכפת לך ממנו היא כואבת; אתה עלול להרגיש מתוסכל, כועס או עצוב אחר כך. אל תדאג, זה טבעי; קבל את הרגשות האלה ואל תסתיר אותם. קבלת רגשות היא הצעד הראשון לביטוי עצמך ולהצביע היכן אחרים טועים.
שלב 3. ערכו שיחה מובנית
שיחה מובנית היא שיחה המתוזמנת בזמן מסוים למטרה מסוימת, ומלווה בכללים מסוימים כגון 'אין צעקות' או 'אין להעליב את האדם האחר'. בכל שיחה מובנית, מתקשרים ותקשורת מוכנים לדון בקונפליקט הקיים ותרגלו את הנקודות הבסיסיות שלהם לפני כן. הצעת תהליך תקשורת מובנה מועילה במיוחד אם הנטישה היא תוצאה של בעיה ארוכת שנים או של שורה של נושאים שמונעים ממך לבנות קשר רגשי עמוק יותר עם האדם שאתה מדבר איתו.
שלב 4. צא מאזור הנוחות שלך
נסה סגנונות תקשורת שונים. אם אתה אחד מאותם אנשים שמתחממים בעת פתרון סכסוכים (כגון צעקות מתמשכות, כעס או תוקפנות), נסה ללמוד לשלוט בעצמך יותר. מצד שני, אם אתה אדם מאוד "קר" בכל הנוגע לפתרון סכסוכים (למשל, אתה נוטה להתעלם או להשאיר את האדם השני כדי להירגע, או אוהב לתת תגובות עקיפות), נסה להיות יותר ספונטני ורגשי בעת תקשורת (אך הקפד לא להיסחף). רגשות ולהיות שליליים לאחר מכן).
שלב 5. במידת הצורך, החלף התנצלויות עם האדם
אם הוא מסביר שאתה פוגע ברגשותיו, הסבר שלא התכוונת לזה והציע את התנצלותך. אבל הקפד להדגיש שההזנחה שלו פוגעת גם בך. סלח לו על מה שעשה, ותגיד לו שאתה מקווה שהוא יסלח גם לך.
לפעמים אתה מתקשה להבין מדוע מישהו מתרגז מהפעולות או המילים הקטנות שלך. אבל גם אם הסיבה לא מרגישה חזקה או מוצדקת, אין שום דבר רע בהתנצלות
טיפים
- תן לאדם שהתעלם ממך זמן להיות לבד. לאט לאט, התחל לדבר איתו שוב. אם הוא באמת מעריך את החברות שלך, רוב הסיכויים שהוא לא יתעלם ממך יותר מדי זמן.
- אם מישהו מתעלם ממך ללא כל סיבה נראית לעין, נסה לדבר איתו כדי לפתור את הבעיה באופן קבוע.
- לעתים קרובות, נטישה מתרחשת מכיוון שהצד המזניח זקוק למרחב וזמן כדי לפתור את בעיותיו האישיות. כבדו את פרטיותה ואל תיקחו את ההתנהגות שלה באופן אישי.
