הרטבת לילה, הידועה גם בשם הרטבה לילית, היא שחרור בלתי רצוני של שתן במהלך השינה. למרות שבדרך כלל עושים זאת על ידי ילדים, הרטבת לילה יכולה להתרחש גם אצל מבוגרים. לפעמים, הרטבה במיטה היא סימפטום להפרעה אחרת, במיוחד אצל מבוגרים. הפרעות אלה כוללות מתח, עצירות, דלקות בדרכי השתן וסוכרת. אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובלים מהפרעת הרטבת לילה, עליך לשקול לפנות לרופא כדי לשלול הפרעה רפואית. אחרת, תוכל לטפל בבעיה זו בבית על ידי ניקוי הרטבת המיטה ונקיטת צעדים כדי למנוע ממך להירטב בעתיד.
שלב
חלק 1 מתוך 3: ייבוש וניקוי הגוף
שלב 1. החלף בגדים או פיג'מה מלוכלכים
לבישת בגדים רטובים תגרום לריח גוף רע ואי נוחות פיזית. בגדים רטובים שלוחצים על הגוף לאורך זמן יכולים גם לגרום לגירוי בעור. כדאי גם להסיר בגדים מלוכלכים לפני החלפת הסדינים כדי להפחית את הסיכוי לאי נוחות וגירוי בעור.
- שמור תחתונים ו/או פיג'מות נוספות ליד המיטה שלך אם אתה מרטיב את המיטה שלך לעתים קרובות. זה יקל עליך להחליף בגדים אם תרטיב את המיטה.
- שקול לשים בגדים מלוכלכים בשקית ניילון אטומה עד שהגיע הזמן לכבס. שלב זה עוזר למנוע ריח של הרטבת לילה להתפשט בחדר השינה.
- שמור שקית ניילון ליד המיטה, כך שניתן לעטוף בקלות בגדים מלוכלכים. אם אתם נוסעים או מתארחים בבית של מישהו אחר, הקפידו להביא שקית ניילון ולשמור אותה קרוב אליכם לפני השינה.
שלב 2. נקו את הגוף
במידת האפשר, התקלח לאחר הרטבת המיטה. אם אתה בבית או שהשותף שלך לחדר כבר יודע את הבעיה שלך, התקלח. אם אתה נשאר בבית של מישהו שאינו מכיר את ההפרעה שלך, ישנן מספר דרכים לטהר את גופך בחשאי.
- השתמש במגבונים לחים לניקוי האזורים הנגועים, כולל המפשעה, הישבן והירכיים.
- השתמש במגבת או במגבת נקייה כדי לייבש את חלק הגוף המלוכלך.
- אם הבגדים הספוגים בשתן שלך נוגעים בעור שלך זמן רב לפני שאתה מתעורר, עדיף להשתמש באבקת גוף מבוססת טלק. אבקה זו תעזור לשלוט בלחות בעור ולמנוע גירוי ופריחות.
שלב 3. לבש תחתונים נקיים ויבשים
ברגע שאתה נקי, לבש את התחתונים ו/או הפיג'מה. יש לשים תחתונים מלוכלכים בסל הכביסה או לעטוף אותם בשקית ניילון כדי שהריח לא יסתובב בחדר.
אם הרטבת לילה היא בעיה תכופה, מומלץ שיהיו תחתונים נוספים ו/או פיג'מות נוספות ליד המיטה מדי לילה. לפיכך, ניתן לבצע ניקיון ביתר קלות ובסודיות
חלק 2 מתוך 3: ניקוי המיטה
שלב 1. להגיב לפשפשי המיטה של מישהו כראוי
לעולם אל תנזוף או תעניש מישהו על שהרטיב את המיטה. לא ילדים ולא מבוגרים, אף אחד לא רוצה להרטיב את המיטה שלו בטעות. תהיה נחמד והציע כמה שיותר עזרה.
- אם ילדכם מרטיב את המיטה, עזרו לו לנקות ולשנות את בגדיו.
- שתף את הילד בעת החלפת/ניקוי הסדינים כי זה יעזור ללמד את הילד מה לעשות בעתיד.
שלב 2. הסר מצעים ומצעים מלוכלכים
יש להסיר מיד את כל המצעים המלוכלכים ולשים אותם בסל הכביסה או לאטום אותם בשקית ניילון. יהיה צורך לכבס את המצעים, ואם אתה מתכנן לחזור לישון, החדר שלך עלול להריח אם סדינים ובגדים מלוכלכים אינם מאוחסנים כראוי בן לילה.
- עליך לאחסן מצעים מלוכלכים כראוי, במיוחד אם יש לך שותפים לחדר או שאתה רוצה לשמור על הבעיה שלך בהרטבת מיטות בסוד.
- ניתן להכין סל כביסה מיוחד לפשתן מלוכלך. אתה יכול גם לשמור שקית זכוכית מפלסטיק ליד המיטה, כך שניתן יהיה לאטום פשתן מלוכלך והריח לא יתפשט.
שלב 3. בקש עזרה
אם אתה מתקשה לנקות את המיטה שלך, עדיף לבקש עזרה ממישהו אחר. זה רלוונטי, במיוחד אם אתה נשאר בבית של מישהו אחר.
- קבל מישהו שאתה יכול לסמוך עליו שיסייע בניקיון המיטה. באופן אידיאלי, העירו את קרוביכם או חברים קרובים.
- אתה יכול לומר, "מצטער, אני מרגיש רע ורטבתי את המיטה בטעות. אתה יכול לעזור לי לסדר את המיטה?"
שלב 4. נקו את המזרן שלכם
תלוי כמה שתן אתה מעביר, ייתכן שיהיה עליך לנקות את המזרן ולשנות החלפת סדינים. התמקדו בספיגת שאריות שתן וניקוי אזור הפיפי למניעת כתמי וריחות שתן.
- לטפוח על האזור רטוב בשתן במגבת יבשה.
- ריססו את האזור המושפע מהפיפי בעזרת חומר ניקוי לריפוד או חומר ריח המבוסס על אנזים. אתה יכול לקנות מוצרים אלה בחנויות לחומרי בניין ובחנויות מכולת.
- אם אין לכם מוצרי ניקוי מתאימים בבית, תוכלו להכין בעצמכם במהירות ובקלות. מערבבים 1 כפית סבון כלים בכוס מים חמים, ואז מוסיפים את התערובת לבקבוק ריסוס או טופחים על מגבת.
שלב 5. הסר ריחות מזרן
אם אתה מרטיב את המיטה לעתים קרובות, עם הזמן המזרון יריח יותר ויותר. אפשר להסיר חלק מהריח על ידי פיזור סודה לשתייה.
- מפזרים סודה לשתייה על האזור המושפע מהשתן. השתמש כמה שיותר סודה לשתיה; במקרים מסוימים של הרטבת לילה אפילו נדרשת קופסת סודה לשתייה כדי לספוג ריחות כמו שצריך.
- סודה לשתיה לוקחת זמן לספוג ריחות. אתה יכול להשאיר את הסודה לשתייה על המזרן עד הבוקר ולשאוב אותו ואז להשתמש בשואב אבק; אם כן, פשוט מורחים מגבת יבשה בין הסודה לשתיה.
חלק 3 מתוך 3: תכנון ניקיון קל יותר
שלב 1. לבשו תחתונים נושמים
תחתונים סופגים הם קו ההגנה הראשון מפני הרטבת לילה. מוצר זה לא רק ימנע הרטבת לילה, אלא גם יהפוך את הניקוי למהיר וקל יותר. ניתן להשיג תחתונים סופגים בסוגים לשימוש חוזר וחד פעמי. בנוסף, תחתונים אלה מיועדים גם לילדים ולמבוגרים עם גדלי גוף שונים.
אתה יכול לקנות תחתונים סופגים ברוב בתי המרקחת ובחנויות המכולת
שלב 2. השתמש בכיסוי מזרן
כיסויי מזרן נועדו להגן על המיטה במקרה ושתן חודר לבגדיכם ולסדינים. מוצר זה יכול לסייע במניעת הגעת שתן וריחות למזרן, מה שהופך את הניקוי למהיר וקל יותר.
- ישנם סוגים רבים של כיסויי מזרן, כולל מגנים עמידים למים, סופגים ואפילו סדינים.
- אתה יכול לקנות כיסויי מזרן ברוב הסופרמרקטים או דרך קמעונאות מקוונת.
שלב 3. הגבל את צריכת הנוזלים לפני השינה
הפחתת כמות הנוזלים שאתה שותה יכולה לסייע בהפחתת הסיכוי להרטבת לילה בלילה. שיטה זו יעילה, במיוחד בנוגע לכמות וסוג המשקאות הנצרכים בסוף היום מכיוון שמשקאות שיכורים קרוב לפני השינה נוטים להשפיע על הגוף בלילה.
- צריכת הנוזלים צריכה להיות מוגבלת בשעות אחר הצהריים והערב. נסה להגביל את צריכת הנוזלים שלך לכ -1/5 מהנוזלים היומיים שלך.
- השתן על האסלה פעמיים לפני השינה: פעם אחת כשאתה מתחיל את שגרת השינה ופעם לפני השינה.
- הימנע מקפאין ואלכוהול. שני המרכיבים הללו הם משתנים הנחשבים גם לגירויים בשתן ותורמים להגברת השתן והרטבת לילה.
- הגבלת הנוזלים חשובה במיוחד לילדים ולמבוגרים. לילדים יש כושר שתן קטן והם עדיין מתפתחים, בעוד שמבוגרים משתנים בקלות כיוון שלפוחית השתן שלהם חלשה.
שלב 4. הגדר את אזעקת הרטבת לילה
אזעקות הרטבת לילה יכולות להיות שימושיות לאנשים עם בריחת שתן בכל גיל. אזעקה זו מחוברת לגוף ונכנסת בסימפטום הראשון של מתן שתן כדי להעיר אותך. לאורך זמן, אזעקה זו יכולה לסייע למצב גופך להתעורר לפני שאתה מרטיב את המיטה.
- ניתן לתכנת את אזעקת הרטבת לילה להשמיע צליל או לרטוט. תכונה זו שימושית אם אתה רוצה לשמור על הרגל הרטבת המיטה שלך בסוד.
- ניתן לנקות את אזעקת הרטבת לילה אם היא מלוכלכת בשתן.
- אזעקה זו רגישה מספיק בכדי לזהות כמות קטנה של שתן, אך אינה רגישה עד כדי כך שהיא מופעלת עקב זיעה.
שלב 5. פני לרופא
הרופא שלך יכול לקבוע אם מצבים רפואיים כלשהם תורמים לבעיית ההרטבה שלך. הוא או היא יכולים גם לרשום תרופות שיסייעו לך לשלוט במצבך. אין לעכב את הביקור במרפאת הרופא אם יש שינוי בתדירות או בסוג הרטבת לילה מכיוון שזה יכול לסמן סימפטומים של הפרעה חמורה יותר.
- הרופא מבצע מגוון בדיקות, כולל בדיקה גופנית, ניתוח שתן ותרבית שתן, וכן מדידות לאחר ריקון של שתן שיורי.
- פנה לרופא מיד אם יש לך שתן עכור או מדמם, שתן כואבת או אי שליטה בשעות היום.
שלב 6. קח תרופות
הרופא שלך יכול לרשום מגוון תרופות שיסייעו לך לשלוט בהרטבת לילה. תרופות שנקבעות בדרך כלל על ידי רופאים כוללות:
- דסמופרסין: מסייע בוויסות כמות השתן שהכליות מייצרות. תופעות הלוואי כוללות בחילות/הקאות, שינויים בתיאבון, כאבי ראש, עייפות ועצבנות.
- אוקסיבוטינין: מרגיע את שרירי השתן כדי שיוכלו להחזיק יותר שתן מבלי להרטיב את המיטה בלילה. תופעות הלוואי כוללות כאבי ראש, יובש בפה, עצירות, שלשולים ותחושת בחילה.
- אימיפרמין: היעילות זהה לאוקסיבוטינין. תופעות הלוואי כוללות יובש בפה, כאבי ראש, סחרחורת ותאבון מוגבר.
