אם אתה רוצה שבן זוגך יכנס להריון, ייתכן שתרצה לדעת מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לזה לקרות. רוב השיטות להגברת הפוריות נוטות להתמקד במעקב אחר המחזור החודשי של האישה. עם זאת, כגבר, אתה יכול לנקוט צעדים להגדלת מספר הזרע שלך. אין דרך מובטחת להיכנס להריון, אבל אתה יכול לעשות דברים כדי להגדיל את הסיכויים שלך!
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הגדלת ספירת הזרע
שלב 1. לבשו בוקסר (מכנסיים רופפים), לא תחתונים (תחתונים צמודים) כדי לשמור על קרירות האשכים
תחתונים צמודים יכולים להפחית את ספירת הזרע. זה יכול להיות בגלל שתחתונים צמודים גורמים לאשכים להיות בטמפרטורה גבוהה לאחר שמירתם מחוברים לגוף. אם אתה רוצה שבן זוגך יכנס להריון, לבש תחתונים רופפים.
- הימנע ממכנסיים צמודים, השרייה במים חמים והליכה לסאונות מאותן סיבות.
- המאמצים להגדיל את ספירת הזרע לרמות מקסימליות יכולים להימשך כשלושה חודשים לאחר המעבר לבוקסר.
שלב 2. עקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת
אתה יכול להגדיל את ספירת הזרע שלך על ידי אכילת תזונה בריאה עשירה בירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה (כגון עוף). צורכים גם דגים שומניים, כגון טונה, סלמון וטונה כחולה, שיכולים להגביר את ייצור הזרע.
בחר מזון עתיר נוגדי חמצון, כגון ירקות ירוקים ופירות טריים, כדי להגדיל את ספירת הזרע
עֵצָה:
בנוסף להימנעות מחטיפים לא בריאים, כגון ממתקים וצ'יפס, הימנע מבשרים מעובדים כגון בייקון. בשר מעובד יכול להפחית את כמות הזרע בכמות גדולה יותר ממזונות לא בריאים אחרים.
שלב 3. עשו פעילות גופנית במשך שעה לפחות 3 פעמים בשבוע
אורח חיים פעיל נקשר לספירות זרע גבוהות. אולי זה קורה בגלל הגברת הטסטוסטרון שגברים מקבלים בעת פעילות גופנית אינטנסיבית. כדי למקסם זאת, יש לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, אך רצוי כל יום.
- אימון כוח (במיוחד הרמת משקולות) יעיל מאוד בהעלאת רמות הטסטוסטרון. עם זאת, אין לבצע מחזור מכיוון שתרגיל מסוג זה יכול להפחית את ספירת הזרע.
- השמנה יכולה גם להפחית את ספירת הזרע. לכן, ירידה במשקל על ידי תזונה בריאה ופעילות גופנית יכולה גם להגביר את ייצור הזרע.
- פעילות גופנית יכולה גם להפחית מתח. רמות מתח גבוהות יכולות להשפיע על בריאות הזרע. גורם זה גורם לפעילות גופנית יכולה לעזור להגביר את הפוריות.
שלב 4. הפסק לעשן
עישון יכול להפחית את ספירת הזרע, מה שמקשה על בן זוגך להיכנס להריון. אם אתה מתקשה להפסיק לעשן, נסה להשתמש במדבקה (סוג של טלאי המכיל ניקוטין), מסטיק או סיוע אחר להפסקת עישון כדי לשלוט בחשק שלך.
אם האפשרויות ללא מרשם אינן פועלות, בקש מהרופא שלך תרופה שתסייע לך להפסיק לעשן
שלב 5. הגבל את צריכת המשקאות האלכוהוליים למקסימום של 2 זריקות ביום
בעוד שאנשים מסוימים מאמינים ששתיית אלכוהול עלולה להפחית את הפוריות, שימוש מתון במשקה זה עשוי שלא להשפיע על ספירת הזרע. אם אתה באמת רוצה לשתות, הגבל את צריכתך על ידי שתיית 350 מ"ל בירה או 60 מ"ל משקאות אלכוהול גבוהים, פעמיים ביום כל אחת.
כמו כן, זכור כי צריכת אלכוהול מופרזת יכולה להשפיע על היכולת שלך לשמור על זקפה במהלך יחסי מין, ולהפחית את סיכויי ההתעברות
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך על התרופות שאתה נוטל
מספר תרופות יכולות להפחית את ספירת הזרע, כגון סוגים מסוימים של אנטיביוטיקה, תרופות אנטי פסיכוטיות, סטרואידים אנבוליים ומתדון. אם אתה נוטל אחת או יותר מהתרופות הללו, ובן זוגך עדיין אינו בהריון, שאל את הרופא אם יש תרופות אחרות שאתה יכול לקחת.
שלב 7. פנה לדיקור סיני לפתרון מקיף
אם לא אכפת לך משיטה זו, מצאי דיקור מוסמך ומוסמך באזור שלך. כשאתה מבקר שם, הודע להם שאתה רוצה לעבור דיקור כדי להגביר את הפוריות. כך הוא יכול למקם את המחט במיקום הנכון כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
דיקור חייב להתבצע על ידי איש מקצוע מורשה שיכניס מחטים קטנות מאוד בנקודות אסטרטגיות על הגוף כדי לאזן את כוח החיים
שיטה 2 מתוך 2: ניסיון להיכנס להריון
שלב 1. הפסק להשתמש באמצעי מניעה
כאשר אתה ובן זוגך מוכנים להביא ילדים לעולם, הפסק להשתמש בקונדומים ובקש ממנו להפסיק לקחת גלולות למניעת הריון. אם יש לו מכשיר תוך רחמי, כגון ספירלה (IUD) או שתל בזרוע, קח את בן זוגך לרופא כדי להסיר את המכשיר.
אם אתה משתמש באמצעי מניעה הורמונליים, ייתכן שיחלוף בן זוגך עד 6 חודשים עד שרמות ההורמונים יחזרו לקדמותן
שלב 2. מַסלוּל ביוץ זוגי מדי חודש.
השיטה הטובה ביותר לאישה להיכנס להריון היא לקיים יחסי מין כשהיא פורייה, או כשהיא משחררת ביצית. בדרך כלל זה קורה בין מחזורי הווסת. אתה יכול להשתמש בלוח שנה כדי לעקוב אחר הימים, או להשתמש באפליקציית מעקב פוריות כדי לעזור לזכור אותם.
אתה יכול גם לעקוב אחר הפוריות על ידי נטילת הטמפרטורה הבסיסית של בן זוגך פעם ביום. בנוסף, היא יכולה גם לעקוב אחר ריר צוואר הרחם שלה
שלב 3. קיימו יחסי מין לפחות פעם ביום במהלך 6 הימים הפוריים ביותר של בני הזוג
אם אתה כבר יודע את זמן הביוץ של בן / בת הזוג, עשה סקס לפחות פעם ביום בשבוע הביוץ. מכיוון שזרע יכול לחיות עד 5 ימים לאחר שחרורו, קיום יחסי מין תכופים במהלך תקופה זו יכול להגדיל את מספר הזרע הזמין כאשר הביצית מגיעה.
גם כאשר בן זוגך אינו פורה, נסה לקיים יחסי מין כ 2 עד 3 פעמים בשבוע. בנוסף להגדלת הסיכויים שלך להיכנס להריון בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין, קיום יחסי מין תכופים יכול למעשה להגדיל את מספר הזרע שלך
שלב 4. הימנע משימוש בחומרי סיכה במהלך יחסי מין
חומרי סיכה יכולים להשפיע על תנועת הזרע. אז אל תשתמש בו אם אתה לא באמת צריך את זה. אם אתה באמת צריך חומר סיכה כדי להפוך את המין לנוח, בקש מהרופא שלך אפשרות שאינה משפיעה על זרע.
- חומרי סיכה פופולריים כמו ג'לי KY ו- Astroglide יכולים להשפיע על תפקוד הזרע.
- סוגים מסוימים של חומרי סיכה שניתן להשתמש בהם מבלי להשפיע על הזרע הם שמן קנולה ושמן תינוקות.
שלב 5. לך לרופא אם בן זוגך אינו בהריון לאחר ניסיון במשך שנה
רופא המשפחה יכול לבצע ניתוח זרע לבדיקת ספירת הזרע ובריאותך. אם יש בעיות, הרופא יפנה אותך למומחה פוריות גברי.
במקביל, בן זוגך צריך גם ללכת לרופא ולברר מה הבעיה בפוריותו
עֵצָה:
חלק מהסיבות הרפואיות לספירת זרע נמוכה כוללות חוסר איזון הורמונלי, הפרעות פיזיות או גנטיות, זיהומים, טראומות, שימוש מופרז באלכוהול או סמים ותרופות מסוימות.
שלב 6. המשיכו לנסות
אל תתייאש, גם אם לוקח לזוגך זמן רב להרות. המשך לקיים יחסי מין לעתים קרובות ככל האפשר, ואל תפעיל יותר מדי לחץ על עצמך. זוגות רבים נכנסים להריון בשנה -שנתיים הראשונות, אך רבים לוקחים גם יותר זמן.
טיפים
עודד את בן זוגך / אשתך ליטול ויטמינים לפני הלידה. למרות שזה לא מגדיל את סיכויי ההתעברות, זה יכול להגדיל את הסיכויים שלך ללדת ילד בריא
אַזהָרָה
- אל תכניס את בן / בת זוגך להריון אם לא דיברת איתו על הנושא או אם אינך מוכן להיות הורים. ללדת ילדים כשאתה לא מוכן יכול להיות מלחיץ, הן פיזית והן רגשית.
- אתה חייב לקיים יחסי מין בלי להשתמש בקונדום אם אתה רוצה להכניס את בן זוגך להריון. לכן, וודא שאתה ובן זוגך אינם סובלים ממחלת מין (זיהום המועבר במגע מיני) לפני שתעשה זאת.
