הליקובקטר פילורי, או H. pylori, הוא חיידק שחי בקיבה וגורם לדלקת וגירוי של דופן הקיבה, כמו גם כיבים. חיידק זה נקשר גם לסרטן הקיבה. עם זאת, מספר האנשים שאינם סימפטומטיים גורם להם לא לדעת שהם נדבקו בחיידק זה. אצל אנשים אלה, לחיידקים אין השפעה שלילית כלל. עם זאת, אם הם מתרחשים, הסימפטומים כוללים כאבי בטן, בחילות, חוסר תיאבון, גיהוקים תכופים, גזים וירידה לא מתוכננת במשקל. בשנת 2014, השכיחות של זיהום חיידקי זה בארה ב לבדה נאמדה ב-30-67%, בעוד בעולם היא 50%. במדינות לא מתועשות עם תברואה לקויה, מזון ומים, אחוז הזיהומים החיידקיים האלה עולה ל -90% מהאוכלוסייה. על ידי הימנעות מגורמי סיכון ונקיטת צעדים מונעים, אתה יכול להוריד את הסיכון להידבק בחיידקי H. pylori.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הפחתת גורמי הסיכון של H. Pylori Risk
שלב 1. אין לאכול מזון שאינו מבושל כראוי
לא משנה היכן אתה גר או לאן שאתה הולך, עליך להימנע ממזון שאינו מבושל כראוי מכיוון שהוא יכול להגביר את הסיכון להרעלת מזון וגורמים אחרים לזיהום. מזונות שאינם מבושלים כראוי הם מקור עיקרי ל- H. pylori מכיוון שמזונות אלה אינם מחוממים לטמפרטורות גבוהות מספיק כדי להרוג את החיידקים. יתכן שתתקשה לזהות, אך עליך להימנע ממזונות קרים או גולמיים מכיוון שהם עלולים לשאת את חיידקי H. pylori.
- הימנע ממזונות שאינם מנוקים ומוכנים כהלכה כגון ירקות, דגים ובשר. מזון שאינו מנוקה ומוכן כראוי גם מגביר את הסיכון לכל זיהומים הנגרמים על ידי מזון.
- כדאי גם לבשל את האוכל שלך בטמפרטורות גבוהות. יתכן שאתה לא יודע מאיפה החומרים שלך מגיעים, אז תרצה לוודא שאתה מבשל אותם היטב. כך תוכלו להימנע מזיהום H. pylori מהמזון שאתם מבשלים בעצמכם.
שלב 2. הימנע ממקומות מלוכלכים
אחת הדרכים העיקריות להעברת H. pylori היא דרך מקומות מלוכלכים. המקום כולל אזורי ייצור מזון ומשקאות, בתי מגורים ומקומות פעילות. מזון המבושל במקומות מלוכלכים יכול להעביר חיידקים מאדם אחד לשני. הימנע ממוכרי מזון ברחוב או מספקי רחוב שאינם מצוידים במתקני שטיפת ידיים וכלי אוכל.
- כמו כן, עליך להימנע מלחיות ליד מקורות מים מלוכלכים, ביוב ואזורים מלאים במים מלוכלכים.
- הימנע ממקומות שאינם מצוידים בשירותים ומתקני כביסה מתאימים כאשר עובדים אינם חובשים כפפות, או עובדים שנוגעים בכסף ובאנשים אחרים ולאחר מכן מכינים מזון או מוצרים.
שלב 3. זיהוי שידור מקרי
דרך ההעברה העיקרית של H. pylori היא דרך הצואה-פה או דרך הפה. המשמעות היא מזון, מים ופריטים אחרים שנדבקו בחיידקים עקב ניקוז והיגיינה לקויים. מצד שני, אנשים רבים אינם מודעים לכך שהם נושאים את החיידק H. pylori, כך שחיידק זה יכול להיות מועבר בקלות לאנשים אחרים. העברה מקרית מתרחשת לעיתים קרובות כאשר האדם הנושא את החיידק אינו רגיל לשטוף את ידיו כראוי.
ניתן למצוא חיידקים אלה ברוק, בצואה, בהקאות ובהפרשות קיבה ופה אחרות. אם אחד מהמרכיבים הנ"ל עובר מנשא חיידקי לפה שלך, או אם אתה נוגע בידיים לפה לאחר נגיעה בחפץ חיידקי, הסיכון שלך לזיהום H. pylori גדל
שיטה 2 מתוך 2: מניעת H. Pylori
שלב 1. שטפו את הידיים ביסודיות
דרך ההעברה העיקרית של H. pylori היא באמצעות מגע, לכן עליך תמיד לשמור על היגיינה אישית טובה ולשטוף ידיים. עליך לשטוף את הידיים לעתים קרובות, במיוחד לאחר השימוש בשירותים ולפני הכנת מזון.
איך לשטוף את הידיים כראוי מתחיל במים חמים, לפחות 50 מעלות צלזיוס ומעט סבון נוזלי. שפכו את הסבון לכפות הידיים והרטיבו אותם לזמן מה. שטפו את הידיים 15-30 שניות בסך הכל על ידי שפשוף סביב האצבעות, החלק הקדמי והאחורי של כפות הידיים עד לציפורניים. לאחר מכן יש לשטוף את הידיים במים חמים ולייבש אותן במגבת או במגבת נקייה
שלב 2. לאכול במקום נקי
בעודכם במדינה לא מתועשת, אכלו רק במסעדות בעלות תקני תברואה דומים למדינות מתועשות. יש לשטוף את כלי המטבח במים חמים וסבון אנטיבקטריאלי. עם זאת, לאחר ניקוי כלי המטבח הללו עדיין עלולים להיחשף לחיידקים ממשתמשים נגועים הנוגעים בפה או שאינם שוטפים ידיים כראוי. לכן, הקפידו לאכול רק במקומות בהם עובדים עם כפפות.
השימוש בחיטוי ידיים שימושי במצבי ספק
שלב 3. עצור את האינטראקציה שלך עם האדם הנגוע
אם בן הזוג, המאהב או בן המשפחה שלך נגוע ב- H. pylori, עליך להיזהר מאוד מאינטראקציה איתם. אין לנשק או לקיים יחסי מין מכל סוג שהוא עד לטיפול בזיהום שלהם. בנוסף, הניחו מברשות שיניים, כוסות וכלים אישיים אחרים בנפרד כך שחיידקים לא יועברו דרך רוק.
כמו כן, עליך למנוע מבני משפחה הנגועים ב- H. pylori להכין מזון, להגיש משקאות או לגעת באוכל שלך כדי למנוע העברת חיידקים בשוגג באמצעות מגע או זיהום אחר
שלב 4. בדוק את עצמך
אם בן משפחה חולה בזיהום חיידקי, עליך גם להיבדק. מבחינת מניעה, הדברת החיידקים מכוונת בעיקר למניעת הישנות הזיהום בעתיד. חיידק זה מועבר בשל היגיינה ותנאי תברואה לקויים במשפחה, ולכן יש לבדוק את זיהום H. pylori בכל בני המשפחה.
אם אחד מבני משפחתך נבדק חיובי לגבי החיידק, יש לטפל בו ולבדוק אותו מחדש לאחר 4 שבועות של טיפול. זיהומים חוזרים עלולים להתרחש ואותו מחזור יכול להתרחש שוב אם חיידקים אלה אינם נמחקים בכל המשפחה
שלב 5. לענות על צרכים תזונתיים
אחת הדרכים החזקות לסייע במניעת זיהום H. pylori היא לאכול תזונה מאוזנת. תזונה כזו יכולה לשמור על הבריאות תוך עזרה לגוף להילחם בחיידקים שנכנסים. לכן, עליך לפתח דיאטה המכילה פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים, מינרלים ומים ביחס מאוזן. שיעור המזונות המאוזנים משתנה בהתאם למשקל, מין, ורמת הפעילות שלך. עם זאת, בתור התחלה, נסה לשמור על צריכה תזונתית של כ -2,000 קלוריות בכל יום.
- רוב הקלוריות שלך צריכות להגיע מפירות טריים, ירקות, קטניות, דגנים מלאים וחלבון דל שומן.
- גם אם מנסים לשמור על תזונה מאוזנת, 67% מהתזונאים ממליצים ליטול מולטי ויטמין מדי יום כדי לעמוד בחומרים המזינים החסרים במזון בלבד.
- וודא שצריכת הויטמין C שלך מספקת, שהם 1,000 מ"ג ביום. אכלו פירות הדר, לימונים, אשכולית וירקות עלים ירוקים כדי להגביר את צריכת ויטמין C מהתזונה.
