אם אתה רק מתחיל לגלוש בליידס, אחד הדברים החשובים ביותר שיכולים להיות מאתגרים למדי הוא להכיר כיצד להפסיק להחליק! ראשית, למד טכניקות בלימה והאטה למתחילים. השלב הבא הוא שליטה בטכניקות גלישה עצירה בינונית וגבוהה. לא משנה באיזו טכניקה אתה משתמש, הקפד לשים את הבטיחות במקום הראשון על ידי חבישת קסדה, כריות ברכיים, מגיני מרפקים ותרגול במקום בטוח.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בבלם העקב
שלב 1. השתמש ברגל אחת כדי לתמוך, כופף את הרגל השנייה, ואז הורד את גופך כאילו לשבת
בלמי הרולרבלייד נמצאים בעקב, לא מלפנים כמו על גלגיליות גלגלות רגילות. אם ברצונך להפסיק להחליק באמצעות הבלמים, העבר את משקלך לרגל אחת (כגון רגל שמאל) ולאחר מכן כופף מעט את ברך שמאל כאילו ישבת. בצעו תנועה זו תוך הארכת רגל ימין ויישור ברך ימין.
עֵצָה: אם אתה מרגיש לא יציב כשאתה משתמש בכף רגל אחת כדי לתמוך בעצמך, הזז את הרגליים קדימה ואחורה (כמו מספריים) כמה פעמים כדי לגלות איך זה להעביר את המשקל שלך בזמן ההחלקה.
שלב 2. לחץ על הבלמים לרצפה
במידת הצורך, הזז את רגל ימין קדימה יותר כך שהבלמים יגעו ברצפה באופן שווה. לאחר מכן, לחץ חזק על הבלם אם ברצונך לעצור מיד או לאפשר לבלם להתחכך ברצפה אם ברצונך לעצור לאט.
הקפד להחליק לאט בזמן שאתה לומד כיצד לבלום עד שתוכל לעשות זאת היטב. אתה יכול להתאמן תוך גלישה קצת יותר מהר אם אתה שולט בטכניקת הבלימה הבסיסית
שלב 3. לחץ על הבלמים לרצפה עד שתפסיק להחליק
אם תלחץ חזק על הבלמים, תפסיק להחליק מהר יותר מאשר אם תגרור את הבלמים על הרצפה. לחץ על הבלמים לרצפה עד שתפסיק להחליק.
בלחיצה על הרצפה, הבלמים משמיעים צליל חריקות ארוך כך שאנשים מסביבך יתרחקו במהירות ולא ייפגעו
שיטה 2 מתוך 4: יישום טכניקות בסיסיות
שלב 1. האט על ידי הזזה לעבר דשא, חול או חצץ
אם אתה הולך ממש מהר, אבל לא יודע איך לבלום או טכניקה אחרת לעצור, חפש דשא, חול או חצץ ואז החלק עליו. המרקם הגס של משטח הקרקע יכול להפחית את המהירות לאט לאט עד שהגלגלים מפסיקים להסתובב.
- טכניקה זו נקראת "אוזל". השתמש בטכניקה זו כדי להפחית את המהירות שלך, ולאחר מכן חזור לתרגל על שטח רמה כאשר מהירות הגלישה שלך ירדה לטעמך.
- אם אתה מאבד את שיווי המשקל, יש פחות סיכון לפציעה אם אתה נופל על דשא מאשר על רצפת בטון.
שלב 2. שלח את שתי הזרועות קדימה תוך החלקה לכיוון הקיר
השתמש בכפות הידיים שלך כדי לספוג את הפגיעה, ולאחר מכן דחף מעט לאחור כאשר אתה פוגע בקיר. סובב את פניך הצידה כך שלא תפגע בקיר. טכניקה זו בסדר אם אינך מחליק מהר מדי.
- אם אין קירות, חפשו מעקות או מדרגות שיעזרו להפסיק את ההחלקה.
- אם אתה מתאמן עם חבר או בן משפחה, החלק אליהם כדי שתוכל להחזיק מעמד להאט, אך תזכיר להם מראש, למשל בצעקות, "אני בא … עזור לי להפסיק, בסדר …"
שלב 3. השתמש בטכניקת עצירת המחרשה או V להפסיק את המהירות לאט לאט
תוך כדי החלקה, פרשו את כפות הרגליים רחבות יותר מהכתפיים, ואז הצביעו בהונות פנימה כדי לעצור את הגלגל. בעת הפחתת המהירות שלך בעזרת טכניקה זו, שמור על שיווי המשקל מכיוון שאתה יכול ליפול כאשר אתה מאט. בנוסף, כפות הרגליים יכולות להיתקל אחת בשנייה.
ניתן ליישם טכניקה זו בעת החלקה לאחור, למשל על ידי חיבור העקבים
שלב 4. למד כיצד ליפול בבטחה במקרה שאתה מתקשה לעצור את השקופית שלך
לפני גלגיליות, וודא שאתה יודע ליפול בבטחה כדי שלא תיפצע. הדבר החשוב שיש לזכור במקרה בו אתה נופל, השתמש במגני מרפקים או ברכיים לתמוך, במקום להשתמש בכפות הידיים מכיוון שהוא יכול לגרום לשברים או שלפוחיות בעור כפות הידיים.
עֵצָה: במידת האפשר, מצא אזור תרגול ליד קרקע דשא או אזור חולי, כך שתוכל להחליק לשם אם אתה מתקשה לעצור. הסיכון לפציעה גדול יותר אם אתה נופל על רצפת בטון.
שיטה 3 מתוך 4: יישום טכניקות ביניים
שלב 1. הושיט את שתי הזרועות לצדדים כדי להפחית את מהירות הרוח
טכניקה זו, המכונה שוברת רוח, יעילה מאוד בהורדת מהירות כאשר אתה מחליק מהר מדי. בעת שבירת רוח, יש ליישם טכניקה נוספת לעצור או להמשיך להחליק לאחר הפחתת המהירות.
- טכניקה זו שימושית יותר אם תתאמן כאשר הרוח חזקה מספיק בעת לבישת בגדים רחבים מספיק, כגון מעיל, כדי להילחם ברוח.
- אל תיישם טכניקה זו אם עליך להפסיק להחליק באופן מיידי.
שלב 2. מורחים את הרגליים זה מזה, ואז מסתובבים ב -180 ° כדי לעצור תוך כדי התרגול
תוך כדי גלישה החלק את כפות הרגליים החוצה לצדדים כך שיהיו רחבות יותר מהכתפיים שלך. כוון את בהונותיך ישר קדימה. לאחר מכן, סובב את פלג גוף עליון וירכיים כדי לסובב 180 מעלות כדי שתוכל להסתובב. תנועה זו יכולה להפחית את המהירות כך שתפסיק להחליק.
קודם כל, למד טכניקה זו תוך גלישה איטית. הגדל את המהירות אם אתה כבר יודע כיצד לעשות זאת היטב
עֵצָה: אם אתה נוסע מהר מספיק, הישען מעט קדימה לאחר הפנייה כדי שלא תיפול לאחור.
שלב 3. עשו סלאלום להאט ולהפסיק להחליק בזמן הריקוד
אם אתה רוצה להאט כדי שתוכל לעצור תוך זמן קצר מאוד, בצע פניות חדות ימינה ושמאלה.
טכניקה זו יעילה מאוד אם אתה רוצה להתאים את המהירות כאשר אתה נוסע מהר מאוד
שיטה 4 מתוך 4: יישום טכניקות מתקדמות
שלב 1. השתמש בצעדים אם ברצונך לעצור בפתאומיות
גלשו לעבר מדרגות או מדרכות. הרם רגל אחת כך שהנעל תהיה באותה רמה כמו החלק העליון של המדרכה, ואז צעד על הפינה עם הגלגל המרכזי כך שתעצור. שמור על שיווי המשקל כאשר הגלגל פוגע במדרכה, כך שלא תחליק או ייפול קדימה.
זכור כי שיטה זו עלולה לפגוע בהחלקות אם היא נעשית בתדירות גבוהה. לכן, השתמש בטכניקה זו רק אם אתה נאלץ להפסיק בפתאומיות
שלב 2. החל את טכניקת עצירת ה- T להפחתת המהירות
השתמש בכף רגל אחת (למשל רגל ימין) לתמיכה, ואז צעד אחורה רגל שמאל כשסולית כף הרגל פונה כלפי חוץ בניצב לסוליה של כף רגל ימין מצביעה ישר קדימה. לאחר מכן, לחץ על גלגל הנעליים השמאלי לרצפה כדי להאט עד שתפסיק להחליק.
וריאציה אחת של טכניקת עצירת ה- T, כלומר גרירת הבוהן, נעשית על ידי לחיצה על הצד של הגלגל הקדמי לרצפה כך שהיא תיגרר על הרצפה עד שהיא תיעצר
אַזהָרָה: טכניקות גרירה של עצירה ו- הבוהן עלולות לגרום נזק לגלגלים. אז אל תעשה את זה לעתים קרובות מדי.
שלב 3. יישמו את טכניקת עצירת ההוקי כדי להפסיק להחליק בזמן סיבוב
טכניקה זו ידועה גם בשם מגלשת כוח. בזמן שאתה מחליק קדימה, סובב במהירות רבה שמאלה או ימינה, ולאחר מכן החלק לצדדים עד שתעצור. הקפד לכופף מעט את הברכיים ולהשעין את פלג גופך העליון בכיוון ההפוך לכיוון הזזה. הורד את הגוף נמוך ככל האפשר כדי לשמור על איזון.
- קל יותר ליישם את טכניקת עצירת ההוקי כאשר מחליקים על משטח חלק, אך עדיין יהיה עליך להתאמן בכדי לעשות זאת היטב.
- קשה ליישם את הטכניקה הזו אם אתה מחליק לאט כיוון שתצטרך לקפוץ על מנת להסתובב.
שלב 4. צעד קדימה או אחורה כדי להפסיק להחליק
טכניקה זו נעשית על ידי הרמת רגל אחת, ואז דריכה בכיוון הרצוי מבלי להגדיל את המהירות. הרם רגל אחת למספר שניות ולאחר מכן הניח אותה על הרצפה. לאחר מכן, הרם את הרגל השנייה למספר שניות, והנח אותה על הרצפה. עשו זאת עד שהגלגל מפסיק להסתובב.
ניתן ליישם טכניקה זו תוך החלקה קדימה או אחורה
שלב 5. החל את טכניקת Wile E
" זְאֵב עֲרָבוֹת" על ידי הישענות לאחור כדי להפסיק להחליק באמצעות שני הבלמים. הטכניקה המתקדמת הזו היא אחת הדרכים להפסיק להחליק בפתאומיות שמזכירה לנו דמויות מצוירות. תוך כדי החלקה קדימה, הישען לאחור כדי ללחוץ על שני הבלמים לרצפה בו זמנית. שמור על שיווי המשקל בזמן הבלימה והיה מוכן להחליק כמה צעדים קדימה אם המהירות עדיין גבוהה מספיק.
טיפים
- שמור תמיד על הברכיים כפופות מעט כדי לשלוט בתנועה ולשמור על איזון, בין אם אתה מחליק או עוצר.
- למד כיצד להפסיק להחליק על אזורים שטוחים או מעט בעליות מכיוון שזה יכול להפחית את המהירות.
- לפני גלישת רולרבלייד, יש ללבוש מגיני מרפקים, מגיני ברכיים וקסדה.
- מצאו אזור תרגול חופשי ומרווח לפני גלישה בשטח עם הרבה אנשים או רכבים.
אַזהָרָה
- עליך לתת עדיפות לבטיחות כאשר אתה לומד להחליק. הקפד ללבוש מגיני מרפקים, מגיני ברכיים, פלטות פרק כף היד וכדומה הכי חשוב קַסדָה. כמו כן, חבשו מחוך להגנה על הירכיים ועצם הזנב. אתה בטוח יותר אם אתה לובש ציוד מגן אישי יותר.
- אם אתה נופל, אל תיבהל והימנע מתמיכה בגופך בכפות הידיים. השתמש ברפידות ברכיים לתמיכה וכיסה את פניך בשתי הידיים כדי למנוע שלפוחיות.
