סקייטבורד עדיין פופולרי למדי למרות שהפופולריות שלו כרגע דועכת. אם אתה רוצה ללמוד להחליק, התחל בתרגול איזון, סיבוב ויסות מהירות. הקפד להישאר בטוח בעת גלישה על ידי לימוד להפסיק להחליק. למד את טכניקת עצירת ה- T על ידי הזזת רגל אחת קדימה, מיקום סוליית כף הרגל ב- T ולאחר מכן גרירת כף הרגל האחורית כדי לעצור את הגלגל. כמו כן, למד את עצירת הברכיים, עצירת הסחרור וטכניקת עצירת המחרשה על ידי הפצת כפות הרגליים זו מזו, ולאחר מכן הצבעת בהונות פנימה כדי לעורר חיכוך על הרצפה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: למד את הטכניקה הבסיסית להפסקת גלישה
שלב 1. השתמש בכריות הברך כדי לעצור
עליך ללבוש רפידות ברכיים לפני גלישת רולרבליידס. בנוסף, ניתן להשתמש במגן הברך לעצירת הזזה על ידי הורדת ברך אחת כך שמגן הברך יחליק לרוחב הרצפה. טכניקה זו מתאימה מאוד למתחילים מכיוון שהיא קלה מאוד לביצוע, אך אל תסמכו על שיטה זו. השתמש בכריות הברך כדי לעצור רק כאשר יש צורך בהחלט.
שלב 2. הפעל את הבלמים על העקב או הצד הקדמי של ההחלקות
אחת מטכניקות העצירה הבסיסיות היא שימוש בבלמים מכיוון שבגלגיות מוטבעות יש בדרך כלל בלם עקב ולגלגיליות (עם 4 גלגלים) יש בלם בצד הקדמי של הנעל. כשאתה רוצה להפעיל את הבלמים, פרש את הרגליים זה מזה כך שהן ממוקמות כמו מספריים חשופים. אם ברצונך להפעיל את הבלם האחורי, הפעל את הבלם על הנעל מלפנים (למשל רגל ימין) על ידי הרמת בהונות כף רגל ימין ולאחר מכן לחץ לחיצה איטית על הבלם לרצפה. אם ברצונך להפעיל את הבלם הקדמי, הרם את עקב כף הרגל האחורית (למשל רגל שמאל) ולאחר מכן לחץ לחיצה איטית על הבלם לרצפה. בעת שימוש בבלם הקדמי, עליך להישען מעט אחורה כדי להימנע מפגיעה בכפות הרגליים והקרסוליים.
שלב 3. למד את טכניקת עצירת הסחרור
העבירו את משקלכם לרגל אחת (כגון רגל ימין), ולאחר מכן החליקו את רגל שמאל על הרצפה במעגל כך שכיוון הגלישה משתנה מישר קדימה לספינינג. תנועה זו מפחיתה את מהירות הגלישה שלך כך שתוכל לעצור מבלי להזיז את רגל ימין. כדי להיות יעיל יותר, השתמש בכף הרגל הדומיננטית שלך לנוח וברגל השנייה ליצירת מעגל. ניתן להשתמש בטכניקה זו אם אתה צריך להאט, אך אינך רוצה להפסיק לגלוש.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע עצירת מחרשה
שלב 1. מורחים את כפות הרגליים רחבות יותר מהכתפיים
בעת גלגיליות, נסו להרחיק את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, אך אם אתם רוצים להפסיק להחליק עם עצירת מחרשה, המרחק צריך להיות מעט רחב יותר. עם זאת, אל תמתחו את כפות הרגליים רחבות מדי עד ששרירי הרגליים ירגישו כואבים. מומלץ לכופף מעט את הברכיים אם אתה רוצה להפסיק להחליק בעזרת טכניקה זו.
שלב 2. כוון את בהונותיך מעט פנימה
שנה את כיוון כפות הרגליים לאט לאט כך שהבהונות יהיו קרובות יותר זו לזו, במקום ישר קדימה. בשלב זה סוליות כפות הרגליים שלך נלחצות זו לזו בהונות האצבעות שלך, אך נסה להרחיק אותן מרוחב הכתפיים. לשם כך, אל תטה את הרגליים יותר מדי פנימה כדי שלא תיפול. אתה פשוט מטה את סולית כף הרגל פנימה כך שהכיוון לא יהיה ישר קדימה.
כאשר כפות הרגליים פונות פנימה, מיקום הגלגלים מוטה מעט כך שהוא מעורר חיכוך עם הרצפה. חיכוך זה גורם לגלגל להפסיק להסתובב
שלב 3. לאט לאט הרגליים יחד
מהירות הגלישה שלך תרד ככל שתכוון את כף רגלך פנימה, אך אם אתה רוצה לעצור, יהיה עליך לשמור על כפות הרגליים יחד, במיוחד אם אתה רוצה לעצור מיד. היזהר כאשר אתה מחזיק את הרגליים יחד כי אתה יכול להתנדנד אם הרגליים שלך פתאום מתקרבות זו לזו. בצעו טכניקה זו לאט תוך כיפוף קל של שתי הברכיים. אין ליישר את הברכיים ולהפעיל את שרירי הרגליים.
שלב 4. הניחו לחלקו הפנימי של הגלגל להתחכך זה בזה
לאחר שכפות כפות הרגליים המצביעות פנימה מתקרבות זו לזו, התאם את מיקום הגלגלים הקדמיים כך שהם כמעט נוגעים. אם אתה רוצה להפסיק להחליק, הפחת את המהירות על ידי לחיצה על החלק הפנימי של הגלגל כך שהם מתחככים זה בזה. עם זאת, אל תתנו לרגליים לפגוע אחת בשניה והגלגלים מתחככים זה בזה כל כך חזק עד שתעצרו בפתאומיות כי אתם יכולים להתנדנד ולנפול על הגב.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטכניקת ה- T-Stop
שלב 1. כופפו מעט את שתי הברכיים
היציבה הבטוחה ביותר לגלגיליות היא לכופף את הברכיים, אבל אם אתה רוצה לעצור, זה שומר על איזון שלך ומקל על הפסקת ההחלקה. אתה לא צריך לכופף את הברכיים כמו שאתה יושב, רק לכופף אותן מעט כדי שהרגליים שלך לא יישרו. יציבה זו מזיזה את מרכז הכובד שלך כלפי מטה כדי שלא תתנדנד.
קח בחשבון את הגובה שלך בעת כיפוף הברכיים. כדי לשמור על איזון, אנשים גבוהים חייבים לכופף את הברכיים עמוק יותר מאנשים קצרים יותר
שלב 2. החזר את הרגל הלא דומיננטית שלך לאחור
תוך כדי גלישה, העבירו את משקלכם לכף הרגל הדומיננטית שלכם (כף הרגל בה השתמשתם בכדור), ואז הורדו את הרגל השנייה כך שזה יהיה כמו מספריים פתוחים. לעת עתה, ודא שכפות הרגליים שלך ישרות לפניך.
השתמש בכף הרגל מלפנים לתמיכה. תנועה זו מאתגרת למדי מכיוון שאתה צריך לשמור על איזון בעמידה על רגל אחת. לכן, התאמן לעתים קרובות ככל האפשר. אתה יכול להפסיק לגלוש כשהרגל האחורית מרימה מהרצפה
שלב 3. הרם את הרגל האחורית
בעת הרמת הרגליים, אל תלך גבוה מדי. אתה פשוט מרים את הרגליים כדי שלא ייגעו ברצפה, כך שניתן לסובב את כפות הרגליים הצידה ולהחזיר אותן למיקום הנכון. בעת ביצוע מהלך זה, עליך לנוח על כף רגלך הקדמית תוך כדי החלקה.
שלב 4. כוון את סוליית כף הרגל האחורית כך שהיא תהיה בניצב לסוליה של כף הרגל הקדמית
ברגע שהרגל מורמת, הפוך אותה מיד לצד בתנועה זורמת. וודא שסולית כף הרגל האחורית מצביעה כלפי חוץ כך שתהיה זווית של 90 ° עם סוליית כף הרגל הקדמית.
שלב 5. הניחו את סוליית כף הרגל האחורית על הרצפה
האם זה זז לאט, במקום לטרוק את הרגליים על הרצפה. הורד את הרגליים לרצפה אם המיקום של כפות הרגליים הוא בניצב והרגליים הן כמו מספריים נפתחות במרחק של 30-40 ס מ. למרות ששתי הרגליים מונחות על הרצפה, פשוט לחץ מעט על גב כף הרגל על הרצפה. אל תסיט את המשקל שלך לאחור.
- תנועת הרמה, פיתול והנחת כף הרגל חייבת להיעשות במהירות האפשרית ברצף כך ששלוש התנועות הללו יוצרות רצף בלתי נשבר.
- זכור כי הרגל האחורית תסובב מעט הצידה כאשר אתה מניח את כף רגלך על הרצפה תוך מתיחת הרגליים בנפרד. בשלב זה הנעליים מלפנים הצביעו ישר קדימה, אך הנעליים מאחור הצביעו לצד.
שלב 6. ודא ששני צדי הירכיים פונים קדימה
תוכלו להחליק הצידה או להתפתל אם צד אחד של הירך שלך נמשך לאחור מכיוון שיציבה זו גורמת לגוף להרגיש בנוח יותר. אתה לא יכול להחליק ישר קדימה כמו שאתה רוצה אם הירכיים שלך נוטות לאחור. לכן, נסו להשאיר את שני צידי הירכיים פונים קדימה בניצב לכפות הרגליים מלפנים. יציבה זו עלולה להרגיש לא בנוח מכיוון שרירי הירך, הבטן התחתונה ושריר הארבע ראשי נמתחים, אך יש לשמור עליה.
שלב 7. גרור את הרגל האחורית עד שתפסיק להחליק
אל תנוח על הרגל האחורית מכיוון שאתה רק צריך ללחוץ עליה מעט על הרצפה כדי להאט. ככל שהלחץ חזק יותר כך תפסיקו להחליק מהר יותר. שקול את המרחק הזמין לרחף, ולאחר מכן התאם את לחץ הרגליים לפי הצורך.
טיפים
- בעת גלגיליות, עליך ללבוש ציוד בטיחות, כגון קסדה, מגיני מרפקים ומגיני ברכיים, במיוחד אם אתה לומד להחליק.
- אתה צריך להתאמן בשקידה כדי להפסיק להחליק. אז אל תוותרו אם לא שלטתם בטכניקה בפעם הראשונה שאתם מתרגלים.
