כבני אדם שבאופן טבעי יש להם תפקיד כיצורים חברתיים, הימנעות מאנשים אחרים (בין אם אתה מכיר אותם ובין אם לא) היא לא פשוטה כמו הפניית כף ידך, במיוחד אם אותו אדם זקוק לנוכחותך. עם זאת, אל תדאג, מכיוון שמאמר זה סיפק מספר עצות פשוטות שאתה יכול ליישם כדי למזער את הנוכחות שלך, בין אם אתה רוצה להימנע מאדם ספציפי או רק רוצה לקחת הפסקה מההמולה של ההמון. ראשית, הבין מדוע אתה רוצה לעשות זאת, וזכור תמיד כי לא תמיד תוכל להימנע מאנשים אחרים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הימנעות מאנשים באופן כללי
שלב 1. תחשוב מדוע אתה רוצה להימנע מאנשים אחרים
לדוגמה, אנשים מופנמים בדרך כלל זקוקים לזמן כדי להיות לבד כדי להיטען מחדש לאחר אינטראקציות חברתיות עם אנשים אחרים. עם זאת, ייתכן גם כי אכן יש לך דיכאון או הפרעת חרדה חברתית אשר מקשים עליך את האינטראקציה עם אנשים אחרים. אם אתה מרגיש שאתה נמצא במצב שני, נסה לבקש עזרה מהגורמים הרלוונטיים.
- מופנמות היא העדפה חברתית נורמלית מאוד. מישהו בעל אישיות מופנמת נוטה למלא את כוחו המנטאלי בכך שהוא לבד, בניגוד לאישיות מוחצנת שממלאת את כוחו המנטאלי על ידי בילוי עם אנשים אחרים. אל תהסס לתת לגוף ולנפש את המרחב והזמן הדרושים להם. עשו כל מה שצריך כדי להחזיר את האיזון שלכם!
- אם אינך יודע את ההעדפות החברתיות שלך, או שאתה רוצה לחקור את האישיות שלך לעומק יותר, נסה לבצע מבחן אישיות כגון מבחן המבוסס על אינדיקטור מאיירס-בריגס. עם זאת, הבינו שהבדיקה לא תוכל להסביר את נבכי האישיות שלכם באופן מלא ויסודי.
- הפרעת חרדה חברתית, או פוביה חברתית, עלולה לגרום לסובלים לחוות פחד ובושה קיצוניים מפני צורות שונות של אינטראקציה חברתית, כגון פגישה עם אנשים חדשים, דיבור עם אנשים חדשים או השתתפות באירועים חברתיים. פחד זה עשוי להיות מעוגן בדאגתו לגבי קבלת ביקורת או שיפוט מאחרים בנוגע למראהו, לדבריו ולמעשיו. אם אתה חושב שיש לך הפרעת חרדה חברתית, נסה להתייעץ עם מטפל או יועץ מקצועי.
- חלק מהמאפיינים של הפרעת דיכאון הם תחושות של עצב וחוסר תקווה, המלווים באובדן עניין בדברים שפעם עוררו בך את העניין. באופן כללי, אנשים בדיכאון ייאלצו לסגת מחבריהם, קרובי משפחתם ואנשים קרובים אחרים. למרבה האירוניה, תמיכה מהקרובים אליך היא למעשה התרופה החזקה ביותר להתמודדות עם דיכאון! לכן, אם אתה מרגיש בדיכאון, אל תהסס לספר לאנשים הקרובים אליך. במידת הצורך, פנה לעזרה ותמיכה מיועץ או מטפל מקצועי.
שלב 2. אל תצא מהבית
זוהי דרך מצוינת להימלט מאנשים אחרים ומההמונים שמציפים בהכרח את העולם שמחוץ למגורים הפרטיים שלכם.
- הקדישו זמן לקריאת ספרים, צפייה בטלוויזיה, גישה לאינטרנט, משחקים או פעילויות אחרות שאתם נהנים מהם.
- כבה את הטלפון או הכנס אותו למצב "שקט". כבה גם יישומי צ'אט מקוונים כגון Facebook Chat, Skype או Google Messenger.
- זכור, פתרון זה הינו זמני. כמובן שבשלב מסוים, אתה עדיין צריך לעבור מחוץ לבית, נכון?
שלב 3. הראה שקשה לך לגשת
אם אתה צריך לצאת החוצה, הצג אותות לא מילוליים המאשרים שאתה לא רוצה שאנשים אחרים יתקרבו אליך.
- אל תיצור קשר עין עם אף אחד. משפט חכם קובע כי העיניים הן החלון להיכנס לנשמתו. באופן כללי, קשר עין הוא אות חברתי המראה את נכונותך לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים. בפרט, קשר עין מסוגל ליצור חיבור ומודעות הדדית בין כל הצדדים המעורבים בסיטואציה חברתית. לכן, התמקד בלבהות בטלפון שלך, בספרים, בדברים מסביבך או אפילו בכפות הרגליים שלך. לעולם אל תסתכל בעיניים של אחרים!
- הרכיבו אטמי אוזניים או אוזניות. האזן למוסיקה, פודקאסטים או פשוט הרכיב אוזניות כדי שאחרים לא ירתקו אותך. לא משנה היכן אתה נמצא (בין אם אתה נוסע ברכבת, הולך לבד או יושב בפארק עירוני), אנשים אחרים בטוח יהססו לבוא אם הם יראו את אוזנייך מכוסות באוזניות.
- תקרא משהו. התמקדו בספר, עיתון, קינדל או אייפד. ספוג את המידע שאתה קורא, כך שאנשים אחרים ירגישו מהסס לפנות ולהזמין אותך לקיים אינטראקציה.
שלב 4. עבור למיקום מרוחק
אם אתה רוצה להימנע מהמונים, לך למקומות שאף אחד אחר לא הולך אליהם.
- לדוגמה, מחנה בסופי שבוע. אין שום דבר רע בהפסקה מההמולה של העיר. עם זאת, הקפד לבצע מחקר מקיף לפני כל טיול, בסדר!
- בקר בפארק הלאומי הקרוב ביותר. גלוש באינטרנט כדי למצוא אזורי שימור פתוחים, יערות עירוניים ואזורים אחרים שעדיין כמעט ולא נוגעים בהם בני אדם. אם תרצו, תוכלו לצאת לטיולים רגליים או פשוט לשבת בשקט הטבע. לפני שתעשה זאת, הבין את כל הכללים האזוריים החלים וודא שאתה עומד בהם.
- זכור, האפשרות לפגוש אנשים אחרים היא תמיד קיימת, אפילו במקומות המרוחקים ביותר. אחרי הכל, כוכב הלכת הזה מאוכלס במיליארדי אנשים שאי אפשר שלא להימנע מהם לגמרי. אם אתה חייב לפגוש אנשים אחרים בנסיגה שלך, עדיין בירך אותם בנימוס לפני שתמשיך במסע שלך.
שיטה 2 מתוך 2: הימנעות מאנשים ספציפיים
שלב 1. להבין את לוח הזמנים וההרגלים של האדם
תאמין לי, יהיה לך קל יותר להימנע מכך אם אתה יודע על זה.
- גלה את מיקומו של המשרד. לאחר שתגלה, הימנע מהאזור. אם שניכם עובדים באותו משרד, פגשו עם הבוס שלכם ושאלו אם תוכלו לשנות את שעות הפעילות שלכם.
- אל תשתתף במסיבות או באירועים אחרים שהוא גם משתתף בהם. אם תרצה, תוכל גם להגיע מאוחר כדי להימנע מלהיות במקום בו זמנית. אם האירוע מנוהל באינטרנט, אל תשכח לבדוק את רשימת האורחים שיגיעו לפני שתחליט לבוא.
שלב 2. שנה את השגרה שלך
זיהוי זמנים ומצבים המאפשרים לך לפגוש את האדם, ונסה להימנע מהם. כדי להימנע מהאפשרות להיתקל כל הזמן במישהו, שינוי השגרה הוא אופציה אחת ששווה לנסות.
- אם אינך יכול להימנע מהסיטואציה המדוברת (לדוגמה, שניכם הולכים לבית הספר או עובדים באותו מקום), נסו לבצע צעדים קיצוניים יותר, כגון מציאת עבודה חדשה או שינוי לוחות הזמנים של השיעורים. כמו כן, הקדש יותר זמן לאינטראקציה עם האדם השני, כך שלא תיתקע בסיטואציה איתו לבד.
- בכל יום, קח מסלול אחר לבית הספר או לעבודה. קח גם מסלול אחר כשאתה חוזר הביתה. אם אתה בדרך כלל תמיד מסתובב במקום אחד אחרי הלימודים, נסה לחזור הביתה הפעם.
- אם אתה חושש שמישהו עוקב או צופה בך, נסה לשנות את שגרתך לעתים קרובות יותר. במילים אחרות, לעולם אל תלך לאותו מסלול! כמו כן, שתף בסיטואציה שמטרידה אותך עם הורה, מורה או חבר מהימן.
שלב 3. הימנע מהאדם ברשתות החברתיות
התעלם מההודעה כולה והיזהר בעת פרסום מידע אישי בדפי המדיה החברתית שלך. זכור, החיים המקוונים שלך אינם פרטיים כפי שאתה חושב שהם!
- שקול לחסום את חשבון הפייסבוק שלו. נסה לא להתיידד איתו בפייסבוק ולשנות את הגדרות הפרטיות של החשבון כך שהפוסטים שלך לא יהיו גלויים לו. סביר להניח שצריך לבצע שלב זה אם הוא לא יפסיק להפריע לחייך.
- מחק גם את החשבון מכל המדיה החברתית שיש לך, כמו טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, סנאפצ'אט וכו '. ככל שתקיים פחות מערכת יחסים איתו, כך יהיה לך קל יותר להימנע ממנו.
- היזהר, הוא עשוי לדעת אם תמחק או תחסום את חשבונות המדיה החברתית שלו. אם יתפס, הוא יבין באופן אוטומטי שאינך רוצה להיות קשור אליו יותר. עם זאת, מצד שני, המצב בין שניכם יכול למעשה להתחמם לאחר מכן.
שלב 4. אל תקלוט שיחות ממספרים שאתה לא מכיר
אם אתה מנסה להימנע ממישהו אך האדם ממשיך להתקשר אליך, תן לטלפון לצלצל עד שיגיע לדואר הקולי בכוחות עצמו. היזהר, האדם עשוי להסוות את מספר הטלפון שלו או להשתמש בטלפון הסלולרי של מישהו אחר כאשר הוא מתקשר אליך.
- אם קיבלת שיחה ממספר פרטי מוסתר, אל תקבל אותה! אחרי הכל, אם זה חשוב, המתקשר ישאיר הודעה בתיבת הדואר הקולי או יצור איתך קשר בדרך אחרת.
- באמריקה, ספקי שירותי טלפון רבים מציעים סיוע בזיהוי השיחה האחרונה שלך. אם אתה רוצה לדעת את זהותו של המתקשר האחרון, עליך רק לחייג *69. השירות יודיע לך על מספר הטלפון שנרשם לשיחתך האחרונה יחד עם התאריך, השעה והשטח של השיחה.
- נסה לחסום את המספר שלו כדי למנוע ממנו ליצור איתך קשר בטלפון הנייד האישי שלו.
שלב 5. אל תיצור איתו קשר עין
דע כי קשר עין הוא שער לא מילולי לאינטראקציה חברתית, והוא עשוי לפרש אותו כהזמנה לתקשר איתך.
- אם יצרת איתו קשר עין בטעות, הפוך מיד את מבטו ומצא מישהו אחר שאפשר לקיים איתו אינטראקציה.
- אם אתה רואה את האדם בדרכך, נסה לשמור מרחק מהם. אם אפשר, רד בשביל זה רק לאחר שהוא הלך. אל תיתן לו הזדמנות לבקש ממך לתקשר.
שלב 6. ודא שתמיד יש מישהו אחר ליד שניכם
למעשה, מספר האנשים הוא ביחס ישר לרמת האבטחה שלך, אתה יודע! לכן, וודא שאתה תמיד פעיל בקבוצות והימנע מהאפשרות לקיים אינטראקציה לבד עם האדם שאתה נמנע ממנו.
- אחרי הכל, האדם בהחלט ירגיש מאוים לגשת אליך אם יראה אותך מתקשר עם אנשים אחרים. לכן, בכל מקום אליו אתה הולך (כגון כיתה, הקפיטריה או אפילו חדר האמבטיה), בקש תמיד ממישהו אחר שילווה אותך.
- אם אתה חייב ליצור אינטראקציה עם האדם לבד, נסה לסיים את השיחה בהקדם האפשרי. אל תתנו לו להמשיך את השיחה על ידי אמירת תירוצים כמו "אני חייב להגיע לשיעור" או "אני חייב להיפגש עם מישהו ואני מאחרת", ואז להתרחק ממנו.
שלב 7. נסה לבקש צו הרחקה מהרשויות אם אתה מרגיש שמאיימים על ביטחונך
אם הוא עדיין עוקב אחריך, למרות התנגדויותיך הנחרצות, אל תהסס לערב את הרשויות לעצור אותו.
- באופן כללי, ישנם מספר סוגים של צווים להתרחק מהקורבנות. לדוגמה, ניתן להשתמש בדואר כדי להרחיק ממך בריונים, לוודא שהאדם נמצא תמיד במרחק מסוים (כמו 50 או 100 מטר) ממך ולהסיר את האדם מביתך בכוח.
- אם מישהו מפריע לך, אל תהסס לפנות לחבר אמין, קרוב משפחה, מורה או מבוגר אחר. במילים אחרות, וודא שהאנשים הקרובים אליך יודעים בדיוק היכן אתה נמצא.
- אם אתה מרגיש שאתה בסכנה, פנה מייד למשטרה. ציין בבירור את שמו, עמדתו וזהותו של האדם המאיים על ביטחונך. הקפד גם לאבטח את עצמך במקום בטוח, כגון כיתה, חנות, בית של חבר או מיקום עם הרבה אנשים. במידת הצורך, הסתגר בחדר האמבטיה, והתקשר למשטרה משם.
שלב 8. שקול להתעמת עם האדם
תאמין לי, תמיד התגנבות מאחורי אנשים אחרים כדי להסוות את קיומך יכולה לעורר מתח מיותר. אחרי הכל, שתי הבעיות שלך כנראה יפתרו אם תתעמת איתן, נכון?
- תחשוב על הבעיה ותכנן מה אתה רוצה להגיד. האם הבעיה שלך או אתה? לפני עימות, וודא כי הרגשות שלך נמצאים בשליטה. היה רגוע, סבלני ורציונלי.
- הזהר. תחשוב על תגובה שהוא עשוי לתת. אם אתה מרגיש שהתגובה תהיה שלילית או מזיקה לך, נסה לשכור מגשר מקצועי או להביא איתך מתווך כגון קרוב משפחה או חבר.
