יש אנשים הרואים בטיפוס הרים סוג של ספורט אתגרי, בעוד שאחרים רואים בו אמצעי למילוי זמנם הפנוי הדורש כוח, סיבולת והקרבה. פעילות זו אכן מסוכנת, היא אף עלולה להיות קטלנית, במיוחד כאשר המטפס דוחף את עצמו חזק מדי או נתפס בעיצומו של מזג אוויר גרוע ומצבים שליליים על ההר. חוסר ניסיון, תכנון לקוי וציוד לקוי יכולים לגרום לתאונות או למוות. לכן, חשוב מאוד לדעת את דרך הטיפוס הנכונה.
למרות כל הסיכונים, אם עושים זאת נכון, טיפוס הרים יכול להיות פעילות מהנה, מאתגרת ומאירת עיניים. מאמר זה יפרט הוראות טיפוס הרים למתחילים, כמו גם את היסודות ללמוד. עם זאת, במציאות, כל אחד מהשלבים המתוארים להלן צריך להיחקר על ידך. לכן, הקדישו זמן רב ככל האפשר לקריאת דברים שונים על טיפוס הרים. מאמר זה ייתן לכם סקירה של כל מה שצריך בזמן טיפוס.
שלב
שלב 1. קבל כמה שיותר מידע
לפני שמתחילים לטפס על הר, קראו כמה שיותר ספרים על הכישורים הנדרשים ועל חוויות של אנשים אחרים בטיפוס הרים. חשוב להבין שעוצמה נפשית בעת טיפוס על ההר חשובה לא פחות מהעוצמה הגופנית. למד גם כיצד להשתמש בציוד טיפוס כראוי. הדרך הטובה ביותר להבין זאת היא לקרוא סיפורים על קורותיהם של מטפסים שכבשו הרים מפורסמים רבים. יש הרבה חנויות ספרים שיש להן אזור ייעודי לספרים בנושא טיפוס הרים, כך שלא תתקשו למצוא משאבי קריאה טובים.
- ספר אחד טוב למתחילים הוא טיפוס הרים: חופש הגבעות מאת סטיב קוקס וקריס פולאס.
-
צפו ב- DVD על חווית הטיפוס על הר. ישנם הרבה סרטים תיעודיים וסרטים טובים בנושא טיפוס הרים.
מטפס על הר ב Landmannalaugar - למד אודות הזמנים הטובים ביותר לטיפוס הרים באזורים שונים בעולם. אם אתה מעוניין לכבוש הרים בחו"ל, הדבר יאפשר לך לזהות את הזמנים הטובים ביותר לטפס על הרים באזורים שונים. לדוגמה, זמן הטיפוס הטוב ביותר באירופה הוא יוני עד ספטמבר, זמן הטיפוס הטוב ביותר עבור ניו זילנד הוא דצמבר עד מרץ, בעוד שבאלסקה, יוני ויולי הם הטובים ביותר. בחודשים אלה, ישנם גורמים רבים המשפיעים על כדאיות הטיפוס. החל ממספר המטפסים שמגיעים, תנאי מזג אוויר שאי אפשר לחזות מראש, והעובדה שישנן עונות טובות ורעות לטפס על ההר,
- למד הכל על תנאי מזג האוויר באזורים הרריים. אזורים הרריים יכולים ליצור מזג אוויר משלהם (מיקרו אקלים). למד כיצד לחזות מזג אוויר סוער, כיצד לקרוא תנועות ענן, כיצד לבדוק את כיוון הרוח ולהבין כיצד שינויי מזג אוויר יכולים להשפיע על הטיולים שלך. למד גם כיצד למנוע פגיעות ברק.
שלב 2. העריך את כוחך הנפשי
טיפוס הרים דורש חוזק נפשי טוב מכיוון שבשלב מאוחר יותר תצטרכו לקבל החלטות מהירות וזהירות בנוגע למצבים ותנאים, כיוונים ובטיחות אישית. עבור מטפסים רבים, המצב הנפשי הוא האתגר הקשה ביותר מכיוון שאתה צריך לנטוש את כל שגרת היומיום הקלה להתמודד עם מצבים שמאלצים אותך לקבל החלטות קשות עם השלכות גדולות. כמה דברים שאתה צריך לשאול את עצמך הם:
- האם אתה נכנס לפאניקה או ממהר כשאתה מקבל החלטות? טבע מסוג זה מסוכן מאוד בעת טיפוס הרים. אתה צריך להיות מסוגל לקרר את הראש, לחשוב בבהירות ולמצוא את הפתרון הטוב ביותר במהירות האפשרית.
- האם אתה יכול לסבול את הכאב או לוותר בקלות ולבחור למצוא משהו נוח יותר לביצוע?
- האם יש לך אישיות חיובית, אך הישאר מציאותי ונאמן לעצמך? ביטחון עצמי מוגזם מאוד מכיוון שהוא יכול לגרום לבעיות בעת טיפוס.
- האם אתה פותר בעיות טוב?
שלב 3. תרגיל
טיפוס הרים דורש מצב גופני מצוין והתנגדות טובה לגוף מכיוון שפעילויות אלו מעייפות מאוד. אתה לא יכול לטפס מיד על שטח קשה אם אתה עובד רק במשרד כל יום. התעמלו בשיטה המועילה ביותר למצב גופכם. כמה שיטות פעילות גופנית שאתה יכול לנסות כוללות:
- ריצה וריצה, כולל ריצה לאימון סיבולת (ריצת סיבולת).
- הליכה וטיולים, כאשר פעילויות טיולים קשות לביצוע, אתה יכול גם להתאמן פיזית על ידי טיפוס על משהו.
- הרם משקולות, או רץ והלך במעלה גבעות עם משקולות ביד או בתרמיל.
- תרגלו טיפוס על חבלים. לימוד טיפוס סלעים, תרגול טיפוס קרח וניסיונות הליכה על קרחונים הם סוגים מסוימים של פעילות גופנית המועילים מאוד.
- סקי והחלקה על הקרח, במיוחד אם אתה מתכוון להחליק מראש הר מושלג (פעילות זו קיצונית מאוד, אך ניתן לבצע אותה בכמה הרים).
- כל דבר שיכול להגביר את הכוח והסיבולת, שני גורמים חשובים שהופכים הון לטיפוס הרים.
שלב 4. רכישת ציוד לטיפוס
ציוד לטיפוס הרים מיוצר במיוחד ויש לו תפקיד חשוב מאוד. יש לכם שתי אפשרויות: לקנות או לשכור. אם תחליט לקנות אחד, היה מוכן להוציא הרבה כסף. עם זאת, אם אתה עושה את זה בשלבים, זו דרך טובה לוודא שהציוד שבו אתה משתמש הוא מה שאתה רוצה. שיטה זו היא גם השקעה טובה אם אתם מתכננים לטפס על יותר מהר אחד. ציוד המושכר לא בהכרח מתאים לך, אך אם הציוד מיוצר על ידי יצרן ידוע, יכול להיות שהאיכות עדיין נשמרת היטב. השכרת ציוד מתאימה לאלו מכם שרק מנסים לטפס על הר בפעם הראשונה ורוצים לחוות בעצמכם את הכיף או לא של הפעילות. למרות שאתה יכול לשכור אותו, יש כמה ציוד שתצטרך לקנות בעצמך, כגון בגדי טיולים מיוחדים ומגפיים. ביגוד טיפוס צריך להתאים בצורה הדוקה, בעוד ציוד טיפוס כגון גרזני קרח או דרמפונים לנעליים אינם דורשים מדידות מיוחדות.
- בדוק את רשימת "הדברים שתצטרך" להלן עבור כמה ציוד טיפוס בסיסי.
- הבינו כי מטפסי הרים אובססיביים למשקל שהם נושאים ויש לכך נימוקים סבירים ביותר. אתה צריך לשאת את כל המטען שלך במעלה ההר. להעמיס על עצמך ציוד מיותר לא צריך להיות מטפס הרים. מטיילים חייבים להיות מסוגלים למצוא דרכים לצמצם את המטען מבלי לפגוע בבטיחות. זה יכול להעלות את העלויות מכיוון שציוד מחומרים קלים כמו טיטניום יקר יותר מחומרים כבדים אחרים.
שלב 5. למד נימוסי טיפוס טובים
ללמוד כיצד לטפס על הר אינו מוגבל רק להיבטים הפיזיים והנפשיים. רוב ההרים נמצאים באזורים מרוחקים ופעילויות הטיפוס שלך יכולות להשפיע על הסביבה שם. טיפוס להר שעדיין יפה הוא מתנה ורוב המטפסים מנסים לשמר את הטבע שמסביב, ולא לפגוע במתקנים המקומיים או לזלזל בתרבות הקהילה המקומית.
- למד את העיקרון של "ללכת ללא עקבות".
- לך לאט, נהיה עו"ד לשימור הטבע וקבל את כל האישורים הדרושים.
- קרא את קוד הטיפוס. קוד זה פותח למטרות בטיחות והוא חומר קריאה חיוני למתחילים.
- לעולם אל תטפס על הר לבד. לפחות תזמין את החברים שלך שכבר טיפסו על ההר.
שלב 6. תרגול
אם אתה מתכוון לעבור קורס טיפוס למתחילים, אז קורס זה הוא מגרש האימונים הראשון שלך. בינתיים, אם אתה מתכנן לטייל עם בן זוג, תצטרך ללמוד קצת אימון בסיסי לפני שתתחיל בטיול, אלא אם אתה מוכן "ללמוד על ידי תרגול" עם המדריך. מועדוני טבע בדרך כלל מספקים שיעורים מיוחדים כדי ללמוד את הכישורים הדרושים לך (עליך להכיר את כולם):
- לטפס על אזורים מושלגים, לבנות סולמות קרח ולהשתמש בצירים מקרח.
- טכניקת הרמת גוף.
- טכניקת גלישה (גלישת סטנד אפ) המאפשרת לך להחליק למטה תוך שימוש בגרזן קרח כדי לקבוע את המהירות שלך.
- חצו את הנקיק והצילו את עצמכם מהנקיק, וחצו את גשר השלג.
- שימוש בקרמפונס, כולל כיצד ללבוש אותם, ללכת איתם ולבצע טכניקות ספציפיות.
- ללכת על הקרחון.
- מגוון טכניקות ומיומנויות טיפוס, כולל מציאת מסלולים, קריאת מפות, שימוש בפייתונים, טריזים, יתדות, קשרים וסידור ושימוש בחפירות.
- תרגילים לפינוי מפולת שלגים. בדרך כלל מלמדים אותו במקומות מיוחדים שתוכלו למצוא במקומות שונים ברחבי העולם. אימון זה נלקח בדרך כלל על ידי גולשים וגולשי סנובורד, אך ניתן להגיע אליו גם למטפסי הרים וצוותי הצלה מקצועיים. אימון זה שימושי מאוד, במיוחד אם אינכם עוד טיפוס הרים אך מעוניינים להשתתף בספורט חורפי.
- כמו כן, יש ללמוד טכניקות עזרה ראשונה ואיתות חירום כחלק מסדרת תרגילים שאתה מבצע.
שלב 7. תכנן את הטיול הראשון שלך
העלייה הראשונה לא צריכה להיות קשה מדי וחייבת להיות מלווה במדריך מנוסה. רמת הקושי של ההר מושפעת מגובה ושטח הטיפוס. ניתן לסווג הרים מ"קל "ל"קשה מאוד". מטפס טירון חייב קודם כל לטפס על ההר ה"קל ", אך עליכם להישאר מודעים לכך שטיפוס להר" קל "עדיין מסוכן. לכל מדינה יש מערכת סיווג שונה, לכן עליך למצוא כמה שיותר מידע. יהיה עליך גם להבין שטח סלעי (מקשה עד קשה מאוד) ושטח קפוא אם אתה רוצה לטפס על הר שיש בו אזורים סלעיים או קפואים (כגון שדה קרח או מפל קרח).
- נסה לטפס על הרים שניתן לחקור אותם ללא צורך בהרבה טכניות, כגון הר אלברט והר קילימנג'רו. ההרים יעזרו לך להבין את הריגוש שבטיפוס על הר גבוה, ללמוד את מזג האוויר המשתנה ולדעת כמה אנרגיה מושקעת בעלייה.
- בחירת מיקום הטיפוס תלויה במקום מגוריכם ובכמות הכסף שתוכלו להוציא, אך לטיול הראשון עדיף לבחור מקום קל. כך תוכל להסתגל לאט לאט לתחושות הטיפוס ושינוי הגובה, ולהתמקד בטכניקת הטיפוס שלך מבלי לדאוג לחשיפה, חוסר חמצן וחוסר כישורים להתמודדות עם בעיות מורכבות. זכור כי תוכל להגדיל את קושי הטיפוס בכל עת, כך שאין צורך לדחוף את עצמך מההתחלה.
- חפש מידע מלא אודות מיקום הטיפוס. בדוק את האזור המקומי, את דפוסי מזג האוויר בעת טיול, את הסכנות שיש ואת הדרכים השונות להגיע לראש ההר. למתחילים, בחר את הדרך הקלה ביותר להגיע לפסגה. שאל את המדריך שלך או את המקומיים אם אתה מבולבל.
- חפשו מידע על קיומם של אכסניות ומתקנים שונים נוספים לאורך שביל הטיול. קבל מידע על תקנות או תשלומים הנדרשים לשימוש במתקנים אלה.
- חפש מפת שבילי הליכה ולמד כל מה שאתה צריך על המסלול. אתה תמיד צריך לשאת איתך מפה. חתוך את הקצוות אם אינך רוצה לשאת את המשקל הנוסף.
שלב 8. המשיכו לשפר את כישוריכם ונסו לטפס על הרים קשים יותר
לאחר מכן, נסה לטפס על הר תלול באמצעות ציוד וטכניקות בסיסיות. הר הגעש בדרך כלל מתאים כאתר טיפוס למתחילים. עם אימון בסיסי טוב, אתה אמור להיות מסוגל לנצח אותם בקלות. כמה דוגמאות להרים שתוכל להשתמש בהם כהפניות הם הר בלאן, הר ריינייר, הר בייקר והרי הגעש באקוודור ובמקסיקו, כמו גם הרים בנפאל. ניתן לטפס על הרים כמו גרנד טטון והר סטיוארט אם יש לך כישורי טיפוס על סלעים.
צא למסע לפסגת ההר הדורש נסיעה ארוכה, טכניקות טיפוס טובות וידע טיפוס הולם. מכאן, אין גבול להתפתחות עצמית
שלב 9. מצא מדריך טוב
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא להצטרף למועדון טבע מקומי. ממועדון זה, תוכל להרחיב את הרשת שלך ולמצוא מדריכים מהימנים ומוכרים. מה שטוב במועדוני טבע הוא אירועי הטיפוס הקבוצתי המתקיימים בדרך כלל למטפסים מתחילים ובינוניים, כך שתוכל ללמוד כישורי טיפוס שונים תוך הנאה עם חובבי הספורט.
- הקדישו זמן במפגשי מועדון לשיחה עם מטפסים מנוסים. הם יכולים ללמד אותך שיעורים יקרי ערך יותר מאשר ספרים. הם יכולים גם להיות מנטורים או להציג בפניכם אנשים שיכולים לעזור.
- מועדוני טבע בדרך כלל נוטים לבחור בהרים שקשה יותר לכבוש אותם מהרי תיירות. כשאתה משפר את כישוריך, זכור זאת אם אתה רוצה להעשיר את כישוריך.
שלב 10. התכוננו ליציאתכם
אם הר המטרה קרוב, אתה לא צריך לדאוג הרבה בגלל זה וזה. אם ההר רחוק, יהיה עליכם לטייל ולהזמין לינה. בינתיים, אם היעד שלך הוא מעבר לים, עליך לחשב את משקל המטען, דרישות הויזה וכו '. עם זאת, וודא שיש לך ביטוח לסחורה אבודה, פינוי רפואי, ביטוח תאונות ומוות.
- ארוז את הציוד שלך כראוי. אם יש להטיס גרזנים, קרמפונים, מגפיים וציוד אחר, ארזו אותם כראוי. סוגים מסוימים של ציוד יכולים לקרוע את השקית בקלות ולפגוע בחפצים של אנשים אחרים או ליפול וללכת לאיבוד. בעת נהיגה, הנח את הציוד שלך במקום בטוח כדי למנוע ממנו להתפזר כשהרכב נבלם בפתאומיות.
- בדוק את סוג ההרשאות הנדרש. רוב ההרים הפופולריים דורשים ממך אישור מטעמי בטיחות, בקרה ושמירה על הסביבה.
- גם אם אינך זקוק להיתר, עליך תמיד לברר היכן להשאיר את מסלול הטיול שלך על מנת שהרשויות, המשפחה והחברים יוכלו לעקוב אחר זמני היציאה והחזרה שלך.
שלב 11. להבין אילו דברים צריך לעשות לאחר ההגעה להר
לפני הטיפוס, בדרך כלל צריך להקים בסיס. אם אתה משתמש במסלולי טיול, ההנהלה עשויה להחזיק בקתות קבע. תתקשר אליהם להזמין. מטה זה ישמש נקודת יציאה. תוכלו גם להירגע כאן כדי לחכות לשיפור תנאי מזג האוויר, בהתאם לקושי ההר והטיפוס. על הר שאינו קשה מדי לטיפוס, בסיס זה משמש בדרך כלל רק כמקום לינה לפני הטיפוס עם חברים או קבוצה.
- קח את הזמן לבחון מחדש את הציוד שלך. וודא שיש לך את כל הציוד הדרוש (הביא רשימה שתעזור לך) ובדוק את מצב הציוד שלך.
- בדוק חומרים אחרים שאתה מביא, כגון מזון, מים, בגדים וכו '.
- הקדישו זמן לדבר עם המדריך או שותף הטיול שלכם על המסלול ועל כל בעיות שתיתקלו בהן לאורך הדרך, כגון מפגעים, תנאי מזג אוויר, אזורים מסוכנים ונושאים אחרים. תסתכל מקרוב על המפה ושינן את המסלול בראש שלך. חפש מסלולים חלופיים שניתן לנקוט רק במקרה חירום.
- התעמלו על ידי מתיחות, הליכה, ריצה וכו '. - כל דבר שיכול להשאיר אותך בכושר.
- אכלו מזון מזין ותשנו מספיק.
שלב 12. התחל לטפס
שלב זה הוא רק דוגמה, מכיוון שהטיפוס בפועל דורש טכניקות שונות ותלוי מאוד בהקשר ההר שיש לטפס עליו. זה הזמן להוציא לפועל את כל הידע שרכשת ממקורות קריאה שונים ולהקשיב לחוויות של מטפסים מנוסים. רוב הטיולים מתחילים בשעות הקטנות של הבוקר כדי להבטיח שתוכל לחזור לפני השקיעה. אם אתם מתכננים לעשות קמפינג בהרים, זה יבטיח שתקבלו אתר קמפינג הגון. לאחר בדיקה כפולה של כל הציוד שהכנת בלילה הקודם ואכילת ארוחת בוקר נאותה, התחל את הטיול עם מדריך וחבר מנוסה יותר שלך. תרגלו את כל הכישורים שלמדתם לפני הגעתכם להר.
- המשך במסלול שצוין, אלא אם כן יש מכשול גדול שגורם לך להחליף נתיב.
- בצע את ההוראות של המדריך שלך. בתור מתחיל, היה ציית לאלו המנוסים יותר תוך שיפוט המצב מתוך דעתך ומילוי אחריות אישית.
- קח הפסקות קצרות קבועות למאכלים הממריצים אנרגיה. עצור כדי לוודא שאתה בדרך הנכונה. עם זאת, אל תעצור יותר מדי זמן כדי שלא תתעצל לזוז שוב.
- הישאר לחות. מזג אוויר קר נמצא בסיכון להתייבשות מכיוון שהגוף אינו חש צמא. לכן, שתו באופן קבוע.
- אל תפרידי מהקבוצה.
- תהנה מהנוף שנמצא למעלה. צלם ותתגאה.
שלב 13. יורדים מההר ומשאירים מספיק זמן לרדת בבטחה
שימו לב שתהליך הירידה מההר מאוד קשה ומסוכן. למרות שזה אולי נראה קל יותר מרכיבה, דווקא בזמן הזה מתרחשות תאונות רבות. הירידה מההר מסוכנת כמו איבוד הריכוז בזמן הטיפוס.
- התמקד במציאת כף רגל מוצקה בעת הירידה מההר.
- החלק למטה לאט כאשר זה בטוח.החלקה לאט למטה תוך הפניה לאחור הופכת את תהליך הירידה למהיר וקל יותר.
- היזהר בעת סנפלינג. בדחייה בזמן ירידה יש אחוז תאונות גבוה יותר עקב עייפות, עיגון לא נכון, מתלים שבורים וחוסר ריכוז.
- היזהר מסלעים נופלים, מפולות שלג, שלג שביר וגשרים שלג בירידה.
- אין להסיר מיד את החבל. כשחצית את הקרחון האחרון, אתה כבר עשוי להרגיש שהושג. עם זאת, אם אתה מרפה מהחבל ונופל לתהום, החיים שלך נגמרו.
טיפים
- וודא שגופך יישאר לחות. מזג אוויר קר נוטה להערים אנשים לחשוב שהם לא צמאים. למעשה, מזג האוויר הקר בתוספת פעילות גופנית אינטנסיבית גורמים לך להמשיך ולספוג כמות מספקת של נוזלים.
- עשו את הטיפוס בצוות או עם מטפסים מנוסים. לעולם אל תטייל לבד. נקודה זו חוזרת על עצמה מכיוון שהיא כה חשובה!
- העדיפו את הבטיחות על האומץ. עדיף לחזור הביתה ולנסות שוב יום אחר מאשר לדחוף את עצמך ולא לחזור.
- ספורט זה יכול להתבצע על ידי כל אחד. אתה יכול לטפס על הרים בכל גיל, כל עוד הגוף שלך במצב טוב והמוח שלך צלול.
- זיהוי סימני מחסור בחמצן, עייפות והיפותרמיה. זה חל לא רק על עצמך, אלא גם על אחרים. אתה צריך לדעת אם יש עמית דוחף מדי וצריך להוריד אותו לעזרה רפואית
- אם אין שירותים באזור הטיפוס, הביאו צואה משלכם.
- תמיד תסתכל על מה שלפניך.
אַזהָרָה
- טיפוס הרים הוא ספורט אתגרי מסוכן. התאמן עם מטפס מנוסה לפני תחילת הטיפוס. אל תעשה את הפעילות הזו לבד.
- אל תנסה לטפס על הרים מסוכנים עד שיהיה לך מספיק ניסיון בהרים בטוחים יותר. כדאי גם להבין את הסכנות הכרוכות בטיפוס על הר. זהו טיפוס ההרים המסוכן ביותר (בהתבסס על נתונים בשנת 2008): אנאפורנה (8,091 מ '), מתוך 130 המטפסים שהגיעו, 53 מהם מתו. המשמעות היא ששיעור המוות של מטפסים עומד על 41%. נאנגה פארבט (8, 125 מ '), מתוך 216 המטפסים שהגיעו להר זה, מתו 61 מהם. במילים אחרות, שיעור התמותה למטפסים הוא 28.24%. בינתיים, על ההר השני בגובהו בעולם, K2 (8,611 מ '), היו 53 מטפסים שמתו מתוך סך של 198 אנשים שהגיעו. המשמעות היא ששיעור המוות של מטפסים בהר הוא 26.77%.
