אם אי פעם אתה חושב שאתה לעתים קרובות אנוכי, מחשבה זו היא הצעד הראשון הנכון לבצע שינויים. שינוי גישה או הרגל אינו קל, אך תוכל לעשות זאת על ידי יישום ההנחיות במאמר זה. ישנם כמה טיפים מעולים שיעזרו לך להפוך לאניקים כך שתוכל לשים לב לאחרים. שינויים קטנים בחיי היומיום שלך יכולים להשפיע רבות על חייך!
שלב
שיטה 1 מתוך 12: למד להקשיב יותר מאשר לדבר
שלב 1. שימו לב והקשיבו היטב למה שיש לשיח לומר
אנשים אנוכיים מעדיפים לדבר על עצמם ולהשתעמם בקלות כשהנושא אינו עליהם. יש לשנות גישה זו! תן לאנשים אחרים את ההזדמנות לתת את דעתם תוך האזנה למה שיש להם לומר מכל הלב. למד להקשיב באופן פעיל על ידי שאילת שאלות, הנהון מדי פעם, ולא להתעלם או להפריע לאנשים שמדברים.
- למשל, כשחבר מספר סיפור על החתול שלהם חולה, הנח את הטלפון והקשב היטב למה שיש לו לומר. הנהן בראשך מדי פעם ובקש חדשות נוספות, למשל, "אני מקווה שמיאו ישתפר בקרוב! איפה מיאו עכשיו? האם צריך לאשפז או שאוכל לטפל בבית?"
- אם אתה מתחיל להשתעמם, תזכיר לעצמך שחייך ושל אחרים חשובים לא פחות.
שיטה 2 מתוך 12: נסה להבין מה אנשים אחרים עוברים
שלב 1. למד להבין אנשים אחרים על ידי דמיון שאתה נמצא באותו מצב ומצב
אם נמאס לך להקשיב לחברים שלך מספרים לך על הקשיים שלהם בחיים, דמיין שאתה עובר את אותה הבעיה. שאל את עצמך מה אתה מרגיש ורוצה אם חווית זאת בעצמך, כך שתוכל להזדהות עם תגובתך.
לדוגמה, אם חבר פורץ בבכי כאשר חבר מספר לך שהחתול האהוב שלהם איננו, ייתכן שלא תרגיש עצוב כי לא חווית זאת. נסה להבין את רגשותיו על ידי דמיון שהחתול האהוב שלך חסר, ואז אמור: "סלי, אני מצטער. אתה בטח עצוב מאוד לאבד את מיאו. אני מקווה שתמצא את מיאו בקרוב."
שיטה 3 מתוך 12: אמור פחות "אני" או "אני"
שלב 1. שלוט בדחף לדבר על עצמך תוך שיחות עם אנשים אחרים
בדרך כלל התנהגות זו אינה מתייחסת, אך אינך יכול לשים לב לאנשים אחרים אם אתה ממשיך לדבר על עצמך. נסה לצמצם את המילים "אני" או "אני" כשאתה מדבר עם אנשים אחרים. מחקרים מראים שאנשים שמדברים פחות על עצמם מאושרים ובריאים יותר. אז זכור זאת כאשר אתה מתחיל להתמקד בעצמך.
- לדוגמה, כשאתה פוגש חבר, שאל מה שלומם, במקום ללכת ישר לסיפורים ארוכים על העבודה שלך.
- דוגמא נוספת, תן לבן / בת הזוג שלך לספר לך על הפעילויות שלו במשרד כשהוא חוזר הביתה, במקום לספר לו רק על מה שעשית כל היום.
שיטה 4 מתוך 12: למד להתפשר
שלב 1. אנשים אנוכיים דורשים שהדברים יסתדרו
פשרה פירושה הכרה בכך שיש להתחשב גם בצרכים ורצונות של אחרים. במקום לדחוף את עצמך כשיש חילוקי דעות, נסה לוותר מעט כדי שכל אחד יקבל את מבוקשו, גם אם לא את כולם.
- לדוגמה, אם בן זוגך לוקח אותך ואת ילדיך לחופשה בחו"ל, אך אתה מתנגד מכיוון שהעלות גבוהה מדי, דון בתכנית זו עם כל המשפחה. קח אותם לחופשה מחוץ לעיר כדי למלא את סוף השבוע בזמן טיול או שחייה בחוף כך שהמחיר יהיה קל יותר.
- יידע את בן / בת זוגך שאתה מעריך את נכונותם לקחת בחשבון את משאלותיך, למשל, על ידי אמירה: "זו הקלה שהסכמת לטיול שלנו בשבוע הבא. אנו כל כך נרגשים לטייל עם הילדים!"
שיטה 5 מתוך 12: תנו מחמאות לאחרים
שלב 1. אל תהסס לשבח אחרים מכיוון שהרגל זה אינו מפחית מגדולתך
זה טבעי להרגיש טוב כשמשבחים אותך, במיוחד אם אתה מקבל את זה על כך שאתה עובד קשה. אם אתם חווים לעתים קרובות את הרגעים הנעימים הללו, עשו זאת על ידי שבחים על הצלחתם של אחרים. אם אתה מצליח בזכות התמיכה של אחרים, אל תרגיש נהדר! זכור כי גם לו מגיע קרדיט.
- לדוגמה, כאשר הבוס שלך מחמיא לך על עבודה טובה, אל תשכח לומר שהעבודה הקשה של חברי הצוות האחרים תרמה להצלחתך.
- כשאתה מחמיא למישהו אחר, אתה מרגיש מחובר אליו ולא ממוקד בעצמך.
שיטה 6 מתוך 12: תן למישהו אחר להחליט
שלב 1. האם תמיד מיקמת את עצמך כמקבל החלטות?
שנה הרגל זה על ידי האצלת משימות. כאשר אתה עובד בצוות, תן למישהו אחר להיות המנהיג. במקום להמשיך לדבר במהלך הפגישה, תן לאדם השני את האפשרות לתת את דעתו. אל תניח שאתה צריך לקבל את ההחלטות.
- אם אתה בסיום עם חברים ועדיין דן באיזו מסעדה לבחור, תן להם להחליט כדי שתוכל להתמקד בנופש שלך!
- אתה יכול לספק קלט אם זה שימושי. אתה לא צריך לחשוב שהם הסכימו לבחור את המסעדה הנכונה.
שיטה 7 מתוך 12: ברכות על הצלחתם של אחרים
שלב 1. אמור לו שאתה שמח על הצלחתו מבלי לספר את הישגיך או להשוות את עצמך לאחרים
אם אתה מרגיש לא מרוצה כשאתה שומע עמית לעבודה מקבל קידום, ייתכן שזה נגרם על ידי אכזבה מעצמך. אל תדאג! ניתן לשנות גישה זו.
לדוגמה, כאשר אתה שומע חדשות על הצלחת עמית לעבודה, אתה מיד חושב שלילית על התפקיד הנוכחי שלך. במקום להשוות את עצמך לאחרים, התמקד בעמיתים לעבודה שעברו קריירה מוצלחת ובירך אותם בכנות
שיטה 8 מתוך 12: אמור "תודה" על חסד של אחרים
שלב 1. הרגל לומר "תודה" כשמישהו עושה לך טובה
יכול להיות שאתה פחות מסוגל להעריך את הדברים הטובים בחיי היומיום שלך אם אתה מרגיש שאתה לא צריך להודות. לרוע המזל, גישה זו היא סימן ההיכר של אדם אנוכי. לכן, אל תשכח להגיד תודה לאנשים שעושים לך טוב. שלב זה גורם לך להרגיש מחובר לאחרים ומניע אותך להמשיך ולפתח את עצמך להיות אדם טוב יותר.
- אתה יכול פשוט לעשות דברים פשוטים כדי להראות את הכרת התודה שלך, כגון אמירת "תודה" תוך יצירת קשר עין עם נהג האוג'ול שלקח אותך למשרד או המלצר שרק הגיש לך אוכל.
- אם אתה רוצה ליצור הרגל של הכרת תודה, שמור יומן יומי או שבועי המכיל לפחות 5 דברים שיש להודות עליהם.
שיטה 9 מתוך 12: לבלות יותר זמן עם חברים ובני משפחה
שלב 1. דע כי מחקר מראה שבדידות יכולה להפוך אנשים לאנוכיים
אינטראקציה עם אנשים אחרים מועילה מאוד להעברת מרכז תשומת הלב מעצמך לאחרים. לרוע המזל, אנשים שחשים בדידות במשך זמן רב נוטים להתקשות בחברה. עד כמה שאפשר, העז לעזוב את אזור הנוחות שלך.
- התחל להתרועע על ידי הצטרפות לקבוצות כדי ליהנות מתחביבים, לקחת קורסים שמעניינים אותך ולהזמין אותם לעתים קרובות יותר!
- זה נורמלי להיות אנוכי בתגובה לבדידות. לרוע המזל, ככל שאתה יותר מבודד כך אתה יותר אנוכי, כך אתה הופך לאנוכי יותר. זה יכול להוביל להתנהגויות שחוזרות על עצמן.
שיטה 10 מתוך 12: מתנדב בקהילה
שלב 1. עזרה לאחרים משחררת אותך מאנוכיות
ההתנדבות מאפשרת לך להתמקד בצרכים של אחרים. חוץ מלהיות שימושי לאחרים, שיתוף זמן ואנרגיה בצורה בלתי אנוכית מועיל לעצמך. שלב זה גורם לך להיות בריא יותר, מאושר יותר ומרגיש מחובר לקהילה.
אתה יכול להתנדב על ידי פעילות חברתית כדי לעזור לחסרי בית או לקורבנות של אסונות טבע
שיטה 11 מתוך 12: התחל לגדל בעלי חיים
שלב 1. אתה יכול לתרגל להיות לא אנוכי על ידי טיפול בחיית המחמד שלך
אם אתה מתקשה להתחייב ולהבין את רצונותיו של האדם האחר, חיית מחמד יכולה לעזור לך להתמודד עם זה. בוא למקלט לבעלי חיים, ולאחר מכן ספק מקלט ראוי על ידי טיפול בהם בבית. החיה שאומצה לאחרונה תהיה תלויה בך לחלוטין. לכן, בחר את זה שמתאים לאורח החיים שלך.
- לדוגמה, אם אתה מבלה זמן רב בחיק הטבע, ייתכן שתרצה לשמור על דגים, צבים או אוגרים. יהיה עליך לתת יותר זמן ותשומת לב אם יש לך חתול או כלב.
- אם אתה נהנה ללכת לאימון, כלב חיית המחמד שלך יכול להיות חבר נהדר.
- זה רעיון טוב להביא חתלתול אם אתה רוצה לטפל בחיה חמודה מקסימה שאין צורך להכשיר אותה או ללמד אותה לציית לפקודות.
שיטה 12 מתוך 12: פנה למטפל אם אתה זקוק לעזרה
שלב 1. אחד מתסמיני הדיכאון אוֹ חרדה היא אנוכיות.
אם אתה מתקשה להתמודד עם זה, אל תכה את עצמך ואל תחשוב שהתנהגת לא יפה. גישה זו יכולה להתעורר על ידי בעיות אחרות שקשה לזהות אותן, כגון דיכאון או חרדה. מטפל יכול לעזור לך לברר את הסיבה ולספק את הפתרון הטוב ביותר.
