לריר או לנזלת יש בדרך כלל קונוטציה שלילית, ולעתים לא מכוערת, הקשורה למזג אוויר קר ועונת אלרגיה, קולות נחירות ויניקה ושימוש בהרבה רקמות. אמנם ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט בכדי להיפטר מריר, אך וודא שאתה עושה את זה נכון כדי שזה לא יחסום את התהליכים הטבעיים של גופך או יחמיר את הסימפטומים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: להיפטר מריר בעזרת תרופות ביתיות
שלב 1. קח הפסקה
אם יש לך זיהום, מנוחה מרובה יכולה לעזור לגוף להתאושש. אולי יש לך הרבה עבודה, אבל אל תדחוף את עצמך מעבר לדברים שבאמת צריכים להיעשות.
אם יש לך דלקת בסינוסים חיידקיים, ייתכן שיהיה עליך לקחת אנטיביוטיקה וריפוי אקטיבי (למשל Mucinex) כדי לנקות את הריר
שלב 2. הגדל את צריכת הנוזלים
צריכת כמות מספקת של מים מדי יום יכולה לדלל את הריר ולעזור בניקוי מעברי האף.
- מסיבה זו, אתה יכול גם לצרוך מרקים ותה נטולי קפאין מכיוון שהם יכולים להקל על הצטננות.
- נסה לשתות תה מנטה או לאכול אננס. תכולת המנטול בנענע ובברומלין באננס יכולה לסייע בהפחתת שיעול הנגרם על ידי ריר.
- מצד שני, משקאות המכילים קפאין ואלכוהול יכולים להגביר את ייצור הליחה ולייבש את הגוף.
שלב 3. מרחו קומפרס חם
טובלים מטלית נקייה במים חמים ואז סוחטים את עודפי המים. לאחר מכן, הניחו את המטלית החמה על האף והלחיים. החום ממגבת הכביסה ישחרר ליחה ותקל על הכאבים הנגרמים כתוצאה מהחסימה.
החום ידלל את הריר (שהוא ברובו מוצק) ויקל עליכם לגרש אותו על ידי נשיפת האף
שלב 4. עשה אמבטיה חמה
האדים שיוצאים מהמים החמים יפתחו את מעברי האף שלך מה שמקל עליך לגרש ריר. אמבט חם גם יעזור להסיר ריר מכיוון שהאדים החמים יכולים לפתוח את מעברי האף כך שניתן יהיה להוציא ריר ביתר קלות. זכור, כאשר האף חסום, מעברי האף יהיו סגורים לחלוטין. הקיטור יפזר את החום וידלל את הריר כך שתוכל לגרש אותו בקלות.
- אתה יכול גם לשאוף קיטור לאותו אפקט. מרתיחים סיר מים ואז מסירים מהכיריים. הכינו שמיכה או בד לכיסוי הפנים וסיר מים חמים, ואז שאפו את האדים כדי לשחרר ריר. היזהר מאוד לא לחשוף את עורך לחום מופרז מהסיר או לאדים החמים. מקם את הפנים שלך לפחות 30 ס"מ מעל המים. אתה יכול להוסיף שמנים אתריים, כגון שמן עץ התה, שמן מנטה או שמן אקליפטוס כדי לסייע בפתיחת הסינוסים.
- אתה יכול גם להשתמש במכשיר אדים (מכשיר אדים) כדי להקל על התסמינים.
שיטה 2 מתוך 3: להיפטר מריר בעזרת תרופות ללא מרשם
שלב 1. בצע את הטיפול בזהירות
תרופות ללא מרשם כמו חומרים מורידים דרך הפה ותרסיסי אף יכולים להיות יעילים מאוד אם אתה מייצר יותר מדי ריר ואתה עדיין רוצה ללכת לבית הספר או לעבודה. עם זאת, אתה לא צריך לקחת את זה יותר משלושה ימים.
- צריכת מוצרים אלה במשך יותר מ -3 ימים יכולה להיות בעלת אפקט בומרנג כאשר ריר מצטבר בכמויות גדולות מבעבר.
- לרוב המוצרים הללו יש גם תופעות לוואי, כגון עלייה בלחץ הדם וקצב הלב.
שלב 2. קח חומרי גמילה דרך הפה כדי להקל על החסימה
חומרים מרתקים יכולים להקל על גודש האף על ידי הפחתת נפיחות של הרקמה במעברי האף. ריר יתייבש בריאות, כך שדרכי הנשימה יהיו פתוחות. ניתן להסיר את הליחה בקלות מה שימנע את הגידול בייצור הליחה.
- ישנם שני סוגים של חומרים להורדת מרשם ללא מרשם: אחד למשך 12 שעות ואחד למשך 24 שעות. נסה לקחת טילנול קר ושפעת או אדוויל קור וסינוסים.
- חומרים מרתקים מופיעים במגוון צורות, כגון כדורים, נוזלים או תרסיסי אף.
- לפני נטילת חומרים מרתקים, קרא בעיון את התווית ותכולת התרופה.
- אם יש לך יתר לחץ דם, התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת חומרים מרתקים המכילים את המרכיב הפעיל phenylephrine או pseudoephedrine מכיוון ששניהם יכולים להעלות את לחץ הדם.
שלב 3. נסה לקחת תרופות נגד דיכאון ושיעול
מדכאי שיעול (למשל dextromethorphan) ימנעו את רפלקס השיעול ויפחיתו את הידבקות ומתח פני השטח של ריר. זה הופך את הריר לקל יותר לגירוש מהגוף, מקל על כאבים משיעול רב מדי, ומנקה הפרשות מדרכי הנשימה העליונות והתחתונות. גואיפנזין הכלול בחומרים מוקו -אקטיביים (למשל Mucinex) הוא מעכב שיעול שיכול לדלל ליחה. זה יקל על ומהר הסרת ריר ממערכת הנשימה.
- אתה עשוי להפיק תועלת רבה יותר אם אתה לוקח תרופות המכילות dextromethorphan ו guaifenesin בו זמנית, כגון Robitussin DM. תרופה זו יכולה לתפקד כדכא ושיעול.
- כמה תופעות לוואי שיכולות להופיע כוללות בחילות, הקאות, סחרחורת וכאבי ראש.
שלב 4. השתמש בתרסיס לאף סטרואידים
תרופה זו מרוססת ישירות לחלל האף. תרסיס לאף יכול לכווץ את כלי הדם באף, לכווץ את רקמת האף ולהפחית נפיחות המתרחשת בסינוסים ובאף. תרסיסים אף אף עוזרים להפסיק את ייצור הליחה ומקלים על ניקוי מעברי האף כך שהנשימה הופכת קלה יותר והריר מתייבש במהירות.
אם אתה רוצה סטרואידים לאף (למשל Flonase), יהיה עליך לפנות לרופא לקבלת מרשם
שלב 5. קח אנטיהיסטמין אוראלי
אנטיהיסטמינים נגד הצטננות חוסמים היסטמין, חומר שיכול לעורר תגובה אלרגית ולגרום לרקמה באף להתנפח ולהפריש ריר. אנטי-היסטמינים ללא מרשם שיכולים לייבש ריר כוללים ioratidine (Claritin) ו- diphenhydramine (Benadryl).
- עליך ליטול אנטי היסטמין פעם ביום לפני השינה.
- זכור כי לאנטי -היסטמינים יש תופעת לוואי, כלומר נמנום. לכן, אל תיקח את התרופה אם אתה נוהג ברכב או מפעיל מכונות כבדות.
- עליך להיות מודע גם לתופעות לוואי אחרות, כגון סחרחורת, כאבי ראש ויובש בפה.
- אין ליטול אנטי -היסטמינים במקביל למכייחים.
- אם יש לך אלרגיות מתמשכות וחמורות, בקש מהרופא שלך צילום אלרגיה.
שלב 6. מסננים את המים אל מעברי האף
שטיפת אף (הידועה גם בשם שטיפת אף) היא תהליך המבוצע על ידי ניקוז מים ידני לתוך מעברי האף. העיקרון בשיטת שטיפת אף זו הוא הכנסת מי מלח (מלוחים) לתוך נחיר אחד כדי לשחרר את הריר המצטבר, ולאחר מכן לנקז אותו אל הנחיר השני. זה יסיר הצטברות ריר ויזרז את תהליך הייבוש.
- אפשר להשתמש בסיר נטי או במזרק נורה.
- השתמש תמיד בתמיסה (מי מלח) המגיעה ממים סטריליים, מים מזוקקים או מים שהרתחו כדי למנוע כניסת חיידקים.
- תמיד יש לשטוף את ציוד שטיפת האף כראוי לאחר השימוש בו, ולאחר מכן לייבש אותו.
- אל תשטוף את האף לעתים קרובות מדי, מכיוון שזה יכול להסיר חלק מחומרי ההגנה הטבעיים הדרושים להילחם בזיהום.
- אתה יכול גם לגרגר עם מי מלח כדי לקבל את אותו האפקט.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת הגורמים לריר
שלב 1. להבין שליח מועיל לגוף מכיוון שהוא שומר על ריאות נקיות
אולי אתה לא מבין שהגוף תמיד מייצר ליחה, לפעמים עד ליטר ביום. גם אם אתה מרגיש בריא לחלוטין, התאים בפה ובאף (הנקראים "תאי גביע") ממירים מים, רב -סוכרים וחלבון לריר, ויוצרים מרקם דביק אופייני.
- סיבה חשובה מדוע ריר כל כך מועיל לגוף: ריר דביק כך שהוא יכול לתפוס חלקיקים מגרים או מזיקים לפני שהם מגיעים לריאות.
- אם אין ריר, חלקיקי אבק ולכלוך שאולי אינם נראים כשאתה נושף באף ייכנס לגוף.
שלב 2. שימו לב לתגובת הגוף
כאשר אתה חולה, הגוף ייצר ריר בכמויות גדולות יותר כדי להדוף פולשים (יכול להיות חיידקים או וירוסים).
- זו הסיבה שלעתים קרובות אתה מבחין בריר רק כשאתה חולה. בתנאים רגילים, אתה יכול לבלוע ריר בשיעור השווה ליכולת גופך לייצר אותו. עם זאת, כאשר אתה חולה, הגוף מייצר ריר מהר יותר עם כמויות גדולות יותר, כך שעודף ריר יסתום את האף.
- ריר מעורבב עם רוק ותאי דם לבנים יהפוך לליחה.
- כמה דברים שיכולים גם לעורר ייצור ריר כוללים מזון, גורמים סביבתיים, עשן סיגריות, אלרגנים (אלרגיות), בשמים וכימיקלים.
- כאשר ייצור הליחה גדל, הסינוסים עלולים להיחסם, מה שמוביל להצטברות חיידקים ולזיהומים בסינוסים.
שלב 3. אל תסמוך יותר מדי על צבע
אנשים רבים חושבים שצבע הריר יכול להצביע על סוג המחלה הסובלת. אמנם אין הרבה תועלת בהתבוננות בצבע הריר, אך הרופאים אף פעם לא מסתמכים עליו כדי לבצע אבחנה או לרשום טיפול מסוים.
- בדרך כלל, ריר בריא יהיה ברור.
- אם הליחה לבנה או עכורה, ייתכן שהצטננת.
- ריר צהוב או ירוק יכול להצביע על זיהום חיידקי.
- אם אתה רוצה לברר אם יש לך הצטננות או דלקת בסינוסים, מדד מדויק יותר של הדרך לברר זאת מבוסס על משך הסימפטומים. אם יש לך הצטננות, תהיה לך נזלת ואחריה אף סתום, שיימשך 2-3 ימים כל אחד. בדלקות סינוסים התסמינים יכולים להימשך שבוע או יותר.
