סימפטום שכיח ל- PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) או תסמונת שחלות פוליציסטיות הוא מחזור לא סדיר. לכן, קשה לך לדעת אם את בהריון או שפשוט לא קיבלת מחזור. למרות שהדרך היחידה לוודא היא תוצאת בדיקת הריון חיובית מרופא, ניתן להבחין בכמה סימנים מוקדמים להריון בעצמך. כמו כן, אם אתה מתכנן להיכנס להריון, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להסדיר את הביוץ כדי להגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סימנים מוקדמים להריון
שלב 1. מרגישים אם השד רך מהרגיל
כאבי חזה ונפיחות הם אינדיקציות מוקדמות להריון. אז אם השדיים שלך כואבים או שהחזייה שלך צמודה מהרגיל, יש סיכוי טוב שאת בהריון. זה נוטה לקרות בשבועות הראשונים כשהגוף מסתגל להורמונים החדשים שהגוף מייצר, וזה בדרך כלל נמשך כשבועיים בלבד.
- בדרך כלל כאבי חזה מתרחשים לפני המחזור או לפניו. ההריון עשוי להיות צעיר מדי לזיהוי באמצעות בדיקת הריון אישית.
- עם זאת, כאבים בחזה ונפיחות יכולים גם להיות סימן למחזור שלך. אז, מצב זה הוא רק גורם אחד שניתן לשקול.
שלב 2. שקול האם אתה מרגיש עייף למרות שנת שינה טובה
אם לוח הזמנים היומי שלך לא משתנה, אך פתאום מרגיש שאתה צריך לנמנם, אתה עלול להיות בהריון. עייפות ממושכת היא גם סימן מוקדם להריון, במיוחד אם אתה מרגיש עייף גם לאחר 7 או 8 שעות שינה.
הסיבה היא שהגוף מגביר את ייצור הפרוגסטרון במהלך ההריון, ורמות גבוהות של פרוגסטרון עלולות לגרום לנמנום
שלב 3. שימו לב לבחילה או לדחף להימנע ממאכלים מסוימים ללא סיבה נראית לעין
אם התזונה שלך בריאה יחסית, לא אוכלת דבר שעלול לגרום להרעלת מזון, ואין אנשים חולים בסביבה, בחילה יכולה להיות סימן להריון. נשים רבות חשות בחילה בשלבים המוקדמים של ההריון. למרות שחווים אותו לעתים קרובות בבוקר, ניתן להרגיש בחילה עקב הריון מוקדם לאורך כל היום, ונוטה להיעלם בשליש השני.
- חלק מהנשים לא מרגישות בחילה כלל. אז, גם אם אתה לא בחילה, זה לא אומר שאתה לא בהריון.
- ייתכן גם שאתה רגיש יותר לריחות שעלולים לעורר בחילה ולפתע לא אוהב מזונות מסוימים. לדוגמה, משום מה אינך יכול לסבול את ריח השום, או שאכילת הגלידה האהובה עליך כרגע גורמת לך לרצות להקיא.
- נסה להשיג מספיק נוזלי גוף על ידי שתיית מים קרים או משקאות מוגזים לאט לאט. פנה לרופא אם בחילה מלווה בכאבי ראש עזים, או אם אתה מקיא יותר מיומיים.
שלב 4. שימו לב לאיזו תדירות אתם הולכים לשירותים
אחד הסימנים להריון הוא פתאום הצורך להטיל שתן לעתים קרובות. אם אתה הולך לשירותים בתדירות גבוהה מהרגיל, נסה להעריך את מועד המחזור הרגיל שלך, ובצע בדיקת הריון לאחר תאריך זה.
- בשלב הבא של ההריון, אתה גם ישתן שתן לעתים קרובות מכיוון שהעובר נשען על שלפוחית השתן. עם זאת, בשלבים המוקדמים זה קורה בגלל שינויים הורמונליים בגוף.
- תדירות מוגברת של מתן שתן יכולה להיגרם גם על ידי צריכת נוזלים מוגברת, או בגלל שיש לך בעיה ברמת הסוכר בדם.
שלב 5. היזהר מפחות דימום מהמחזור
אם אתה בהריון, אתה עלול להיתקל בדימום השתלה, המתאפיין בדימום או בהפרשות חומות המתרחשות כאשר המחזור אמור להיות. עם זאת, דם השתלה בדרך כלל פחות מדם הווסת, ונמשך מספר שבועות.
דימום השתלה הוא אינדיקטור טוב לבדיקת הריון
שלב 6. בדוק את חום הגוף
אם אתה רגיל לרשום את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך, אתה יכול לזהות הריון על ידי בדיקת טמפרטורת הגוף האחרונה שלך. בדרך כלל חום הגוף שלך יורד ממש לפני המחזור, אך אם הטמפרטורה שלך נשארת גבוהה לאחר התקופה הצפויה, זה יכול להיות אינדיקציה לכך שאתה בהריון.
- שינויים בטמפרטורת הגוף הם לפעמים לא הרבה, אולי אפילו לא 1 מעלות צלזיוס.
- עם זאת, לפעמים יש לך חום של 38 מעלות צלזיוס ומעלה.
שלב 7. שימו לב לכאבי גב או נפיחות יוצאת דופן
למרות שכאבי גב ונפיחות הם גם סימנים למחזור שלך, במקרים מסוימים זה יכול להיות סימן להריון. דווחו לרופא יחד עם כל הסימפטומים האחרים שאתם חווים.
שלב 8. אל תילחץ לגבי כל הסימנים והתסמינים
נשים שחושדות שהן בהריון נוטות להבחין בשינויים בשגרה הרגילה שלהן לסימנים. עם זאת, אם תתרגלו להקדיש תשומת לב רבה לגופכם, תבחינו בדברים רבים שבעבר התעלמו מהם. למרות שזה בסדר לשים לב לרמזים, נסה לא להיות אובססיבי.
נסה להסתובב עם חברים, לצפות במרתון בסדרה חדשה, או לעסוק בתחביב כמו כתיבה או ציור, כדי לעזור לך להירגע עד שתדע בוודאות
עֵצָה:
מתח יכול לעורר את הגוף לחקות כמה מהדברים שקורים במהלך ההריון. לדוגמה, לחץ יכול לגרום לך בחילה. אז דאגה מתמדת יכולה למעשה להוביל לבעיות עיכול.
שלב 9. בצע בדיקת הריון אם אתה חושד שאתה בהריון
בדיקות הריון אישיות הן היעילות ביותר אם הן נלקחות לאחר המחזור. עם זאת, אם המחזור שלך אינו סדיר עקב PCOS, ואתה לא בטוח מתי המחזור אמור להיות, אל תהסס להיבדק כאשר הסימפטומים מתחילים להופיע. אם התוצאה שלילית, המתן כשבועיים ולאחר מכן בדוק שוב.
יש אנשים שמאמינים שתוצאות שליליות שווא שכיחות יותר בקרב נשים עם PCOS, אבל זה בדרך כלל בגלל שהן לא יודעות כמה זמן לחכות להיבדק. עם זאת, PCOS אינו משפיע על ייצור הורמוני ההריון ולכן תוצאות הבדיקה לא יושפעו
שיטה 2 מתוך 3: ויסות מחזור הווסת
שלב 1. רשום את המחזור שלך
גם אם אינך מתכנן הריון, עדיין עליך לרשום את המחזור שלך ביומן או ביומן. במיוחד עבור נשים עם מקרים של PCOS, רישום המחזור החודשי שלהן חשוב אף יותר מכיוון שקשה להן לזכור מתי הווסת האחרונה שלהן הייתה אם היו הפרדות של חודשים. לאחר מכן, אם תחליט להביא ילדים לעולם, אתה והרופא שלך יכולים לבדוק מידע זה כדי לתכנן תוכנית פוריות מתאימה.
הרופא שלך עשוי גם לבקש ממך לרשום את הביוץ שלך על ידי מעקב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך או בדיקת ריר צוואר הרחם
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך ברגע שאתה מתחיל לנסות להיכנס להריון
הכניסה להריון לפעמים קשה מאוד במקרה של PCOS. בעזרת התייעצות עם הרופא שלך, תוכל לפתח תוכנית שממקסמת את סיכויי ההצלחה. יתכן שתצטרך ליטול תרופות כדי להסדיר את הביוץ, או שיש מצב או סימפטום שעליך לדאוג לו. הרופא שלך יכול לספר לך הכל כאשר אתה בודק את עצמך.
סיבה נוספת להתייעץ עם רופא היא שישנן תרופות מסוימות שנקבעו לטיפול בסימפטומים של PCOS, כגון קוונצרוגנים ומניעת הריון, שאולי אינם בטוחים לעובר. הרופא שלך יגיד לך אם עליך לשנות את התרופה
שלב 3. התעמלו באופן קבוע ושמרו על שגרת יומיום
לא רק ש- PCOS שכיח יותר בקרב נשים הסובלות מעודף משקל, אלא שהמשקל הנוסף יכול גם להחמיר את הסימפטומים. לכוון לפחות 30 דקות של אירובי 3 עד 5 פעמים בשבוע. אתה יכול ללכת ברחוב, לעשות תרגיל מודרך בוידיאו בבית, לשחות או להתאמן בחדר הכושר.
- אם אתה מסוגל לרדת במשקל 5-10% בלבד, המחזור יהיה סדיר יותר. זה יכול להגדיל את הסיכויים להריון מוצלח, ולתמוך בהריון בריא.
- הקפד על אותה שגרה יומית כדי לשמור על קצב היממה שלך, כגון לקום, לאכול וללכת לישון באותן שעות בכל יום.
שלב 4. אמצו תזונה בריאה דלת סוכר מזוקק לשמירה על איזון הסוכר בדם
כדי להישאר בריאים גם אם יש לך PCOS, אכלו תזונה עשירה בחלבון וירקות ירוקים, דלת פחמימות וסוכר מזוקק. אנשים הסובלים מ- PCOS אינם מסוגלים לווסת את ייצור הגלוקוז בדם, מה שעלול להוביל לרמות סוכר גבוהות בדם. בתורו, הוא האמין כי הוא משפיע על יכולת ההריון שלך.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, התייעץ עם רופא או תזונאי עם התזונה המתאימה ביותר
שלב 5. קח תוסף ויטמין D אם חסר לך הוויטמין
עד 85% מהנשים עם PCOS חסרות ויטמין D. מכיוון שוויטמין D חשוב מאוד בתפקוד מערכת הרבייה, מחסור זה יכול להוביל לבעיות פוריות במקרים של PCOS. נטילת תוספי ויטמין D יומיים, הנכללים בדרך כלל בוויטמינים לפני הלידה, יכולה להקל עליך להיכנס להריון.
- חומצות שומן אומגה 3 יכולות לסייע גם בכניסה להריון.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספים כלשהם.
שלב 6. שאל את הרופא לגבי תרופות שיכולות להגביר את הפוריות
אם אינך עדיין בטיפול ב- PCOS, הרופא שלך עשוי להציע תרופות מסוימות לוויסות הביוץ או להגברת הפוריות. לדוגמה, תרופת הסוכרת מטפורמין נקבעת בדרך כלל לנשים עם PCOS לביוץ בתדירות גבוהה יותר. אם אתה יודע מתי לבצע ביוץ, אתה יכול לתכנן יחסי מין בזמן זה כדי להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון.
- אם זה לא עובד, הרופא שלך עשוי להציע ל- Clomiphene להפעיל ביוץ, או לרשום תרופות פוריות כגון Clomid, letrozole או gonadotropins.
- הפריה חוץ גופית (IVF) משמשת בדרך כלל כמוצא אחרון לאחר שטיפולי פוריות אחרים נכשלו.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להציע קידוח בשחלות, שהוא הליך הכולל שימוש במחט דקה להרוס חלקית את השחלה. עם זאת, יעילותו עדיין נחקרת, ולא כל הרופאים ממליצים על הליך זה.
שיטה 3 מתוך 3: שיהיה הריון בריא עם PCOS
שלב 1. התקשר לרופא אם בדיקת ההריון שלך חיובית
לאחר שתקבל תוצאה חיובית, התקשר לרופא שלך כדי לקבוע בדיקה ובדיקת דם כדי לאמת את ההריון. טיפול טרום לידתי חשוב מאוד לנשים עם PCOS מכיוון שהסיכון להפלה גדול פי 3 מהרגיל. הרופא יתן לך רשימת סימנים ותסמינים שיש לעקוב אחריהם, כמו גם הנחיות ספציפיות לגבי מתי להתקשר או להיכנס למיון.
הרופא שלך עשוי לרשום מטפורמין, מה שיכול להוריד את הסיכון להפלה
שלב 2. קח ויטמין טרום לידתי מדי יום
כאשר אתה בהריון, גופך זקוק לתזונה נוספת, וכך גם העובר. זה בסדר אם נטלת ויטמינים לפני הלידה לפני שנכנסת להריון, אך חשוב במיוחד אם אתה כבר בהריון. שוחח עם הרופא שלך על אילו ויטמינים בדיוק יכולים לענות על הצרכים התזונתיים שלך. עם זאת, אם אתה רוצה לקחת ויטמין טרום לידתי באופן מיידי, בחר אחד המכיל חומצה פולית. חומצה פולית היא חומר מזין חיוני להתפתחות המוקדמת של העובר.
עֵצָה:
ויטמינים לפני הלידה בדרך כלל הופכים את השיער והציפורניים לחזקים, מבריקים ובריאים יותר. למעשה, התוצאות לפעמים כל כך דרמטיות עד שחלק מהנשים רוצות להמשיך לקחת את זה אחרי הלידה גם אם זה לא מומלץ.
שלב 3. המשך תזונה בריאה ופעילות גופנית
כל האימהות לעתיד צריכות לשים לב לצריכת המזון, אך התזונה חשובה במיוחד לנשים בהריון עם PCOS. הסיבה לכך היא שבמקרה של PCOS הסיכון לסוכרת בהריון גבוה יותר. במהלך ההריון, עדיין כדאי לאמץ תזונה עתירת חלבון ודלת שומן, כגון עוף והודו, שומנים בריאים ממקורות כמו אבוקדו, כמו גם ירקות עלים ירוקים כמו תרד או ברוקולי.
- כדי להישאר אנרגטי, נסה לאכול 3 ארוחות ביום, ו -2-4 חטיפים בריאים בין הארוחות.
- אם אינך בטוח מה לאכול כל יום, שוחח עם הרופא או עם דיאטנית ובקש לתכנן את ספירת הקלוריות היומית, כמה פעמים לאכול ביום, ואילו סוגי מזונות לבחור. לשמירה על רמות גלוקוז בריאות.
שלב 4. בדוק את רמת הגלוקוז בדם אם המליץ על ידי הרופא
אם אתה מתקשה לשמור על רמת הסוכר בדם, הרופא שלך עשוי להיות מודאג מכך שהוא יעלה גבוה מדי במהלך ההריון. ייתכן שתייעץ לך להשתמש במוניטור סוכר בדם. זה נעשה בדרך כלל על ידי דקירת האצבע עם המחט על הגלוקומטר. לאחר מכן, שחרר את הדם לרצועה המסופקת, והנח את הרצועה על המכשיר כדי לברר את התוצאות.
- הרופא יגיד לך באיזו תדירות עליך לבדוק את רמת הסוכר בדם, כמו גם באיזו שעה יש לבצע את הבדיקה.
- אם רמת הגלוקוז בדם תקינה, ייתכן שלא יהיה צורך לבדוק מדי יום, אלא אם כן היא תעלה במהלך החודשים הקרובים.
שלב 5. התכונן לקטע C
אצל אנשים הסובלים מ- PCOS, הסיכון המוגבר לסיבוכים פירושו גם סיכוי מוגבר ללידה במדור C. בהיותך מודע לסיכונים הגבוהים של ניתוח, אתה יכול לקבל שזוהי השיטה הבטוחה ביותר עבורך ועבור תינוקך, ומודעות זו תעזור לך אם תחילה תקווה ללדת באופן טבעי.
