אדם שמרגיש נחות או שמאשימים אותו נוטה להביע רגשות אלה בצורה של קנאה ושנאה. תחושות אלו עלולות להוביל למצבים לא נוחים ולגרום לך לא נוח להתמודד עם ההצלחה שלך. אתה יכול לבנות מערכות יחסים חיוביות עם אנשים אחרים על ידי התעמתות עם אנשים ששונאים ומקנאים בך בחוזקה ומשתמשים במגוון אסטרטגיות כדי לעזור להם להתמודד עם רגשות אלה.
שלב
חלק 1 מתוך 4: התמודדות עם אנשים ששונאים ומקנאים בך
שלב 1. אל תיקח את זה ללב
כשמישהו מקנא בך, הבעיה היא לא בך, אלא באותו אדם. לטפח ביטחון בעצמך. אל תתנו למישהו שמקנא בכם להשפיע על הביטחון העצמי שלכם או אפילו להעלות ספקות עצמיים.
- תמשיך עם העבודה שלך. אל תתנו לאנשים אחרים לעצור אתכם.
- התמקדו באנשים שתומכים בכם.
- תזכיר לעצמך שהאדם מקנא כי עשית משהו טוב.
שלב 2. התעלם מכל הערה מקנאה ושנאה
למרות שזה אולי נראה קשה, אתה צריך להתעלם מהערות זדוניות של אנשים שמקנאים בך, כך שהם יבינו שהגישה שלך בעצם מכחישה אותם.
שלב 3. פנים אל אנשים ששונאים אותך פנים אל פנים בחיי היומיום
אם קשה להתעלם מהאדם, התמודד מולו באופן ראשוני כך שניתן יהיה לשחרר את לחץ הקנאה. דבר איתו על המאבק בהתנהגותו.
- "אני רוצה לקיים איתך יחסי עבודה טובים. מה אני יכול לעשות כדי שזה יעבוד?"
- "אני מעריך את הביקורת הבונה שלך, אבל לפעמים אני מרגיש שאתה חצוף מדי."
שלב 4. צמצם את האינטראקציות השליליות שלך עם אותו אדם
אם תוכל לשנות את הסביבה או הדינמיקה החברתית עם אותו אדם, היכולת שלהם להשפיע עליך תפחת.
- התכנס עם אנשים שתומכים בך. כך, לאדם ששונא אותך אין סיכוי להילחם בך חזיתית כשאתה ביחד.
- כאשר אתה פוגש מישהו ששונא אותך, היה הראשון להגיד שלום. אז לך.
- התיידד עם חבריו כך שירגיש כמו גורם חיצוני.
שלב 5. שנה את השגרה שלך כך שלא תצטרך להיתקל בשונא
בהליכה, קח מסלול אחר; רוצה ללכת לשירותים, להשתמש בשירותים במסדרון אחר; למצוא קורס אחר או לבקש שעות עבודה שונות.
שלב 6. הגדר גבולות
אתה לא צריך להקשיב לשונא הזה כל הזמן. הציבו גבולות כדי להתרחק מאותו אדם. קבע בראשך מגבלת זמן לגבי כמה זמן תתמודד עם אותו אדם. כשהזמן הגיע, להיפרד בנימוס.
- כשאתה מדבר עם האדם, בקש ממנו לחכות דקה, ואז התרחק ואמר "אני צריך לעשות משהו".
- ספרו כמה פעמים הוא העיר הערות שליליות. לאחר שהגעת ל -3 הערות, סיים את השיחה.
שלב 7. אמור לאדם שאתה לא אוהב שמתייחסים אליו לרעה
אמנם אתה בהחלט לא רוצה להיראות גס רוח (כי זה יכול לגרום לאדם לכעוס עוד יותר), אך ייתכן שהתנהגותו יכולה להשתנות אם תגיד לו מה אתה מרגיש.
- "אני מרגיש לא בנוח לגבי האופן שבו אתה מדבר איתי."
- "יש לך גישה ממש גרועה כשאתה מדבר איתי. האם נוכל לקיים אינטראקציה חיובית יותר?"
חלק 2 מתוך 4: עזרה לאחרים להתגבר על קנאה
שלב 1. תהיה אדם בוגר יותר מהאנשים ששונאים אותך ומקנאים בך
לא משנה כמה שלילית האינטראקציות שלהם איתך, שמור על האינטראקציות שלך חיוביות איתם. הראה להם דרכים טובות יותר להתמודד עם מצבים.
- שבחו את התכונות החיוביות של האדם.
- היו אינטראקציה טובה עם אותו אדם.
- הציע לעזור לאדם לשפר את יכולתו להתמודד עם קנאה.
שלב 2. שוחח עם האדם על הקשיים האישיים שלך
יש אנשים שמרגישים שבעולם הזה הם היחידים שחווים חוויות שליליות. על ידי העלאת הקשיים האישיים שלך, האדם עשוי להבין שהם אינם לבד וזה עשוי לשפר את מערכת היחסים שלך איתם.
- ציין בכל פעם שהיה לך כישלון.
- דבר על דברים שקשה לך.
- בקש מהאדם הקנאי לעזור לך לעשות משהו כדי להגביר את הביטחון העצמי שלו.
שלב 3. עזרו לאדם לשפר את עצמו
הקנאה עשויה לנבוע מתחושת נחיתות. ייתכן שתוכל לשפר את מערכת היחסים שלך עם האדם על ידי הצעה ללמד אותו את הכישורים והיכולות שהם מקנאים בהם. כמובן שאתה צריך לתמוך כדי שהאדם לא ירגיש שאתה מעליב אותו ומרמז שאתה אדם טוב יותר.
שלב 4. ספק אפשרויות חלופיות
אם מישהו מקנא ביכולות שלך או בהתנהגות שלך, הראה לו אפשרויות חלופיות. כמובן שאי אפשר לרצות את כולם על ידי הגשמת כל משאלותיו. אתה צריך להיות יצירתי: מצא אפשרויות חלופיות שניתן לתת לאנשים שקנאים בך. תן להם מספר אפשרויות כדי שיוכלו לבחור.
שלב 5. הימנע מלהגיב או לפרסם תמונות שליליות ברשתות החברתיות
כמובן שאינך צריך להפסיק להשתמש במדיה חברתית, אך כדאי לחשוב מה אנשים אחרים יחשבו עליך לפני שתפרסם משהו כדי שאחרים לא יפגעו וייצרו שנאה.
חלק 3 מתוך 4: הבנת מקורות הקנאה והשנאה
שלב 1. הכירו מהי קנאה
קנאה היא התחושה שמתעוררת כאשר אתה מרגיש שלמישהו אחר יש משהו שאמור להיות שלך. אנשים שחשים קנאה נוטים להאשים אחרים בסביבתם במקום לממש את התחושות שגורמות להם להרגיש חולים.
שלב 2. מצא את המקור הספציפי לקנאתו של האדם
רוב הקנאה נובעת מהחשש שלא יכבדו אותו או יאהבו אותו. לפחד הזה יכולה להיות השפעה עוצמתית ביותר. כדי להבין את מקור הקנאה, דע איזה סוג של פחד מחזק את הקנאה. ישנם מספר מקורות:
- אובייקט פיזי
- מערכת יחסים אישית
- תפקיד מקצועי
- מעמד חברתי
שלב 3. שאל ישירות מה מפריע לאדם
פנה בנימוס לאנשים שקנאים או ממרעמים על ההצלחה שלך, ואז שאל אותם במה הם מקנאים או שונאים. היה מנומס כדי שלא תוסיף לסיבה שהאדם כועס. זה אפילו טוב יותר אם אתה ישיר ופתוח. נסה להשתמש באחת המילים המוצעות להלן כדי לעזור לאדם להיפתח:
- "אני רואה שאתה מתנהג אחרת סביבי. אני מפריע לך?"
- "אני רוצה לוודא שאני לא חודר. האם יש בעיה?"
- "אתה אדם נהדר. מעניין אם יש בינינו בעיה."
חלק 4 מתוך 4: הפרדת קנאה וביקורת
שלב 1. שקול את עמדת האדם המקנא
תחשוב על מי שהעיר הערות שאתה חושב שהם שנאים או מקנאים. אם אותו אדם הוא הבוס או המאמן שלך, רוב הסיכויים שהם בעצם מנסים לשפר את הכישורים שלך, ולא להתמודד.
שלב 2. צפה באינטראקציות של האדם עם אנשים אחרים
יש אנשים שנוטים מבחינה רפואית לקנא באחרים. אנשים כאלה תמיד מביעים קנאה, ואולי הם לא מתכוונים למה שהם אומרים.
שלב 3. היו פתוחים לביקורת
גם אם אתה מרגיש שהוא מאוד מרושע או גס רוח, אתה עדיין יכול לקבל את הפטפוט שלו כביקורת בונה. קבל את ההצעות ושמור על נקודת מבט חיובית.
טיפים
- אם מישהו מקנא בך, דע שזה אומר שעשית משהו טוב. תחשוב על זה כמוטיבציה.
- הישאר חזק, אל תתנו לאנשים אחרים להגדיר מי אתם או ערכם.
- אל תתנו לאנשים אחרים להגיד לכם שאתם לא מספיק חזקים. האמן ביכולות שלך. זכור, אנשים ששונאים אותך ישנאו אותך.
- לעולם אל תפסיק לעשות את מה שאתה אוהב גם אם אנשים צוחקים עליך.
- אל תשתף מידע אישי עם נרקיסיסטים. נרקיסיסטים נהנים מאוד ממידע שלילי אודותיך ומשתמשים בו ככלי לתמרן דעות של אחרים עליך. התרחק ואל תשתף איתם דבר. אם הנרקיסיסט הוא בן משפחה, בקש מבני משפחה אחרים לא לומר עליך דבר.
