חוק המשיכה קובע שאתה יכול למשוך דברים חיוביים או שליליים באמצעות המחשבות והפעולות שלך. הוא מבוסס על התיאוריה הקובעת שהכל מורכב מאנרגיה. אז כאשר אתה מתעל אנרגיה, אותה אנרגיה תחזור אליך. אם אתה רוצה להשתמש בחוק המשיכה כדי להעביר את המשאלות שלך ליקום, התחל ביצירת הלך רוח חיובי. לאחר מכן, נקט פעולה כדי לגרום לזה לקרות והיה מוכן להתמודד עם מכשולים בכך שתמיד תהיה חיובי.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: יצירת חשיבה חיובית
שלב 1. התמקד במה שאתה רוצה, לא במה שאין לך
במקום לחשוב על מכונית שהתקלקלה לעתים קרובות, דמיינו שאתם נוהגים ברכב חדש. שלב זה שומר אותך ממוקד במה שאתה רוצה שיהיה, לא במה שאתה לא רוצה. בכך אתה שולח מסר ליקום שאתה מצפה למשהו טוב!
- הוא מבוסס על הרעיון שמה שאתה חושב הוא מה שאתה רוצה. אז אם אתה חושב "הלוואי שהייתה לי מכונית שמעולם לא התקלקלה", זה אומר שאתה עדיין ממוקד במכונית הנוכחית, לא במכונית החדשה.
- דוגמא נוספת, במקום לחשוב, "אני מקווה שלא אכשל בסמסטר הזה", אמור לעצמך, "אני לומד קשה כדי לעבור את הבחינה עם א '."
שלב 2. ציין את רצונך באמצעות משפטים חיוביים
בעת גיבוש משאלה, אל תעשה משפטים באמצעות מילים שליליות, כגון "לא" או "לא". דוגמה למשפט שלילי: "אני לא רוצה לאבד את העבודה שלי". בחר מילים המבטאות את מבוקשך, כך שלא תמשוך את הדבר הלא נכון. למשל, הבעת משאלה עם המשפט: "אני לא רוצה להפסיד" מעביר מסר על "הפסד", ואילו המשפט: "בהחלט אזכה" מעביר מסר על "זכייה".
חוק המשיכה קובע שהיקום אוסף מסרים על פי המילים שבהן אתה משתמש, ולא הכוונות העומדות בבסיס המסרים. לדוגמה, ייתכן שתרצה לומר "לא רוצה להיות בחובות", אך היקום קיבל מסר רק על "להיכנס לחובות"
שלב 3. דמיין את החלום שלך מתגשם
לעצום עיניים ולדמיין שאתה חי את החיים שאתה רוצה לחיות. דמיין שאתה עושה עבודה שאתה רוצה, מציג את הכישרונות שלך או נוסע במכונית חדשה. עשה זאת כל יום כדי לחזק את רצונך ולהאיץ את מימוש כל חלומותיך.
דמיין שאתה תמיד מצליח. לדוגמה, דמיין שאתה מקבל קידום בעבודה במקום רק לבצע את המטלות היומיומיות שלך. במקום פשוט להתקבל לעבודה, דמיין שהורדת לדירקטור
שלב 4. היה אסיר תודה על כל מה שיש לך
הערכת הטוב שאתה חווה הופכת את חיי היום יום למהנים יותר. מצב זה מקל עליך לחשוב באופן חיובי. רשום ביומן את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. כמו כן, תודה לאנשים שעושים את חייך טובים יותר.
לדוגמה, כל בוקר לפני היציאה מהמיטה, רשום 3 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. זה יעזור לך להתחיל את היום במצב רוח חיובי
שלב 5. קבל הרגל של מדיטציה לפחות 5 דקות ביום למשך להפחית לחץ.
מתח נפוץ בחיי היומיום, אך לחץ חמור עלול לגרוע ממך. להקל על הלחץ על ידי מדיטציה קצרה כדי להרגיע את הנפש והגוף. על מנת לעשות מדיטציה, שב בנוחות בעיניים עצומות והתמקד בנשימתך. פשוט תן למחשבות שצצות לחלוף.
אתה יכול לעשות מדיטציה על פי מדריך שהורד מהאתר או באמצעות אפליקציה, כגון Calm, Headspace או Insight Timer
שלב 6. תחשוב על הצלחה כדי לחסל מחשבות שמעוררות דאגה
דאגה יכולה למשוך דברים לא רצויים מכיוון שאתה מתעל אנרגיה שלילית. אז ברגע שאתה מבין שאתה מודאג, אתגר אותו על ידי שאלת עצמך עד כמה סביר שמה שאתה מודאג יקרה. לאחר מכן, נסה להיזכר בתקופה בה דאגת. לאחר מכן, צא לתרחיש הגרוע ביותר שעלול לקרות אם הדאגות שלך אכן התגשמו. בסופו של דבר תבין שהדאגה שלך חסרת תועלת.
- לדוגמה, אתה עשוי לקבל את המשימה לתת מצגת, אך אתה דואג להתבייש כאשר אתה עומד מול קהל. כפתרון, שאל את עצמך: האם זה חייב לקרות? האם חווית את זה? אם המצגת שלך נכשלה, האם אירוע זה היה חשוב לך מאוד? אתה עדיין חושב על החוויה הזו אחרי שנה? בסופו של דבר אתה מבין שהדאגות שלך חסרות טעם.
- אם אינך יכול להיפטר מהדאגות שלך, רשום את התחושות האלה ביומן ושמור אותן במקום סגור כדי להשתחרר מהן.
- תארו לעצמכם את תנאי החיים שלכם בעוד 5 או 10 שנים מהיום. האם מחשבות שמעוררות חרדה הן עדיין נושא חשוב? כנראה שלא. לדוגמה, כאשר אתה ניגש לבחינה, אתה מרגיש מודאג כי אתה חושב על כישלון, למרות שחמש שנים מהיום, ייתכן ששכחת את התקרית הזו.
שלב 7. קח זמן ללמוד כיצד להיות חיובי מכיוון שקשה להשתלט על המיומנות הזו
בהתחלה, ייתכן שלא תוכל לשלוט במחשבותיך כדי להישאר חיובי. זה נורמלי שיש מחשבות שליליות, אבל נסה למקד את מחשבותיך בדברים חיוביים על ידי התנגדות למחשבות שליליות. תודו שאתם חושבים דברים שליליים, התעלמו מהם, החליפו מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. אתה יכול להפוך לאדם חיובי אם תתאמן בשקידה.
לדוגמה, כאשר אתה מתעורר וחושב: "עבדתי קשה, אבל אני תמיד מרגיש כישלון", שאל את עצמך מדוע אתה חושב כך. לאחר מכן, רשום דברים חיוביים שאתה חווה בעת ניסיון להשיג מטרות עבודה, כגון לימוד מיומנות חדשה או שיפור היכולת שלך. לאחר מכן, נסה לראות את הצד החיובי באירוע זה. בסופו של דבר, אתה יכול להגיד לעצמך, "הידע שלי ממשיך להשתפר ואני מרגיש גאה על קידום"
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת פעולה
שלב 1. צור לוח חזון המתאר את החיים שאתה חולם עליהם
אסוף תמונות או גזור מסרים ותמונות מעוררי השראה ממגזינים או מעיתונים כדי ליצור קולאז 'של הדברים שאתה רוצה. תלו קולאז 'בחדר השינה שלכם כדי שתוכלו לראות אותו מדי יום ולהשתמש בו כמקור מוטיבציה להשגת מטרות חייכם.
- לדוגמה, כדי ליצור לוח חזון, להדביק תמונות של בית החלומות שלך, מכונית חלומות, שם התפקיד הרצוי וזוג שאוהבים אחד את השני.
- זכור כי לוח חזון אינו שרביט קסמים. כדי שחלומות יתגשמו, עליך לעשות משהו כדי להגשים אותם.
שלב 2. בצע פעולות התומכות בהשגת מטרות בעקביות
ראשית, בנה תוכנית להקצאת 15 דקות ביום להשגת המטרות שלך ולאחר מכן עשה זאת מדי יום. כדי לעקוב אחר ההתקדמות, ערוך רשימה של תוכניות פעולה התומכות בהשגת מטרות, ולאחר מכן סמן אותן אם הן יושמו. מימוש הפעולה הוא דרך למימוש המטרה שיש להשיג!
בצע את תוכנית הפעולה באותו זמן בכל יום. לדוגמה, נסה לקום 15 דקות מוקדם יותר מדי יום כדי שהתוכנית שלך תוכל לעבוד. דרך נוספת, נצל את ההפסקה לאחר ארוחת הצהריים כדי לבצע פעולות התומכות בהשגת מטרות
שלב 3. בצע את תוכנית הפעולה באחריות
קבע את המטרה שיש להשיג והודה אם היעד אינו מושג. לאחר מכן, גלה את הסיבה וקבע מה צריך לשנות או לתקן. בנוסף, גמל את עצמך על כך שאתה עובד קשה כדי להשיג את המטרה.
לדוגמה, אתה מגדיר יעד לעבוד שעה אחת בכל יום כדי להשיג מטרה, אך תוכנית זו מבוצעת רק ביום הראשון. תודו שאתם לא עובדים כמתוכנן ואז שקלו לשנות את יעדי העבודה שלכם. התחל בהתאמת המטרה שלך ל -15 דקות ביום כדי לברר אם אתה יכול להשיג אותה
שלב 4. שתף את הרצונות והצרכים שלך עם אחרים
רק כך תוכלו לשתף אחרים בציפיות שלכם. שתף אנשים אחרים במחשבותיך מכיוון שהם לא יכולים לקרוא את דעתך. ספר לי בכנות מה אתה צריך ורוצה כדי להשיג את זה.
- לדוגמה, אתה רוצה ליהנות מסוף השבוע עם חברים. במקום להגיד, "אין לי תוכניות לסוף השבוע הזה", אמור, "האם נלך לקולנוע ביום שישי בערב?"
- אם אתה מצפה מהשותף לדירה שלך לסדר את העניינים, במקום להגיד לו "אני רוצה שהבית יהיה מסודר", אולי כדאי שתגיד "למה אתה לא שם את הבגדים המלוכלכים שלך בסל הכביסה ושם את הפריטים האישיים שלך" בחדר שלך?"
שלב 5. היו דיאלוג מנטלי חיובי כדי להניע את עצמכם לפעולה
חשיבה שלילית על עצמך יכולה להוביל לכישלון בהשגת מטרותיך. כאשר אתה מבין שאתה חושב שלילי, שאל את האמת והחלף אותה במחשבות חיוביות. כמו כן, אמור לעצמך מנטרות חיוביות לאורך כל היום כדי לשמור על מיקוד במטרות שלך.
- לדוגמה, כאשר מתרחשת מחשבה שאומרת "אני לא יכולה לדבר מול קהל", אתגר את המחשבה הזו על ידי מתן עדות לכך שכולם מתחילים משהו ללא ניסיון ותרגול יכולים להשתפר. לאחר מכן, אמור לעצמך, "אני משתפר בדיבור מול קהל בכל פעם שאני עושה את זה".
- תוך כדי יומך אמרי לעצמך מנטרות חיוביות, למשל, "החלום שלי יתגשם", "בהחלט אצליח" או "אני תמיד שמח".
שיטה 3 מתוך 3: התגברות על מכשולים
שלב 1. זכור כי אינך צריך להאשים את עצמך בתאונה, מחלה או אירוע בלתי נשלט
כל אחד חווה בעיות שונות, כמו אובדן מקום העבודה, חולה או פציעה. אל תאשים את עצמך אם אתה חווה את זה כי זה קורה לכולם.
- לדוגמה, בזמן שאתה נוהג במכונית, מישהו פוגע במכונית שלך. זו תאונה ואתה לא הסיבה. אל תאשים את עצמך!
- למרות השימוש בשיטות מסוימות, כגון חוק המשיכה, לאף אחד אין חיים מושלמים ללא בעיות.
שלב 2. שנה את הדרך שבה אתה מגיב לבעיה, במקום להימנע ממנה
אי אפשר למנוע דברים רעים לקרות. עם זאת, תוכל לתת מענה חכם להתגבר עליה. במקום להרגיש מאוכזב, למד לקבל את העובדה שבעיות הן חלק נורמלי בחיי היומיום. כמו כן, בקשו תמיכה מאנשים תומכים.
לדוגמה, לא הצלחת לעבור ראיון עבודה בחברה פוטנציאלית מאוד. במקום להרגיש מאוכזב, קבל את העובדה שלא התקבלת לעבודה. נצל ניסיון זה כדי להתכונן כמיטב יכולתך לראיון העבודה הבא שלך
שלב 3. למד לקחים או לקחים מהמכשולים או הקשיים שאתה חווה
ניסיון זה עוזר לך להבין את הצד הטוב בכל אירוע. קח את הזמן להרהר עד כמה פיתחת את עצמך. כשתהיה מוכן, תחשוב כיצד תוכל להשתמש בחוויה כדי לעזור לאחרים.
- אל תכריח את עצמך ללמוד לקחים או לקחים מניסיונות רעים אם אתה לא מוכן.
- לדוגמא, הניסיון של לא לעבור בחינה גורם לך ללמוד יותר ושברון הלב מלמד אותך כיצד לבנות מערכות יחסים מתמשכות.
שלב 4. השתלט על המוח שלך לאחר כישלון או קושי להחזיר את הביטחון
לפעמים, מכשולים יכולים לגרום לך לחוסר ביטחון עצמי ולהתקשות לחשוב חיובי, אבל אתה יכול להתאושש על ידי השתלטות על חייך. קבע את הצעדים שצריך לנקוט כדי להתגבר על מכשולים ולאחר מכן רץ כמיטב יכולתך על מנת שתוכל להשיג את מטרותיך.
- בקש עזרה במידת הצורך! לבקש עזרה מאחרים היא אחת הדרכים להיות בשליטה כדי להבטיח שהמטרות יושגו.
- לדוגמה, במקום להרגיש מאוכזב מכיוון שלא התקבלת לתפקיד, חפש משרות אחרות ואז הגיש בקשה לעבודה. בזמן ההמתנה לשיחת ראיון, שפר את כישורי העבודה שלך על ידי השתתפות בקורסים בחינם דרך האתר.
טיפים
- חוק המשיכה אינו זהה לרצון רצון ליקום. אתה רק צריך להתמקד בתקשור אנרגיה חיובית כדי למשוך יותר אנרגיה חיובית.
- בצע דברים שמעוררים רגשות חיוביים כדי לגרום לך לחשוב חיובי, כגון האזנה לשיר האהוב עליך, הנאה מתחביב או התעמלות עם חברים.
- כדי לברר עד כמה חוק המשיכה יעיל, הצב מטרה לא גבוהה מדי כדי שתוכל למדוד את הישגיה. לדוגמה, כדי להפוך את היישום המוצלח של חוק המשיכה לגלוי, התמקד במחשבותיך בקבלת תואר א 'או בהשגת חיית מחמד חדשה.
- היו סבלניים כי שינוי הוא תהליך שלוקח זמן ומאמץ. אם אתה מתוסכל בקלות, אתה שולח מחשבות שליליות ליקום, מעכב את השגת המטרות שלך.
אַזהָרָה
- אל תדאג כי הדאגה שולחת מסר ליקום שאתה חושב שמשהו רע עומד לקרות כך שזה יקרה בפועל. במקום זאת, דמיינו שאתם חיים חיים טובים עכשיו ובעתיד.
- אל תתמקד באדם או בדבר מסוים. לדוגמה, במקום למקד את דעתך לגרום למישהו לאהוב אותך, נסה לבנות מערכת יחסים בריאה ומהנה בכך שאתה אדם ראוי לאהבה.
- אל תרביץ לעצמך אם יקרה משהו רע! אי אפשר להאשים אותך בבעיות בגלל בעיות בריאות או מעשים של אחרים.
