אלוורה הוא בן למשפחת הצמחים העסיסיים ובעל עלים ירוקים כהים. עשב תיבול זה כבר מזמן מרכיב מסורתי לכל דבר, החל מרגיעה וריפוי כוויות ועד הסרת איפור. אלוורה יכולה לשמש גם כתרופה טבעית לעצירות, אך היא אינה מומלצת מכיוון שהיא עלולה לגרום לשלשול ולהיות לא בטוחה. זה קשור למחלות כליות וסרטן. אבל אם אתה באמת רוצה להשתמש באלוורה כדי להקל על עצירות, אתה יכול לקנות אותו בצורה של מיץ, ג'ל או כמוסות.
שלב
חלק 1 מתוך 2: לימוד אלוורה ועצירות
שלב 1. למד את הגורמים והתסמינים של עצירות
אם אינך יכול לקבל תנועות מעיים או שיש לך תנועות מעיים בתדירות נמוכה מהרגיל, אתה עלול להיות עצירות. עצירות מתרחשת עקב התייבשות, חוסר סיבים בתזונה, נסיעות או מתח. הכרת הסיבות והתסמינים של עצירות יכולה לסייע בזיהוי מדוע אינך יכול לבצע תנועת מעיים ולנקוט בפעולות מתאימות.
- שים לב שלמרות שהעצירות לעתים קרובות אינה נוחה, היא גם נפוצה מאוד, רק במקרים בהם לא ניתן לבצע פעולת מעיים במשך זמן רב עלולה לגרום לעצירות רצינית ועליך לפנות לרופא לטיפול בבעיה זו.
- אתה יכול לקבל עצירות מסיבות רבות: התייבשות, חוסר מספיק סיבים בתזונה; הפרעות בשגרה או בנסיעות; לא מסתדר טוב; צריכת יותר מדי מזון חלבי; לחץ; התעללות משלשל; תת פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס); כמה תרופות כגון תרופות נגד כאבים או תרופות נוגדות דיכאון; הפרעות אכילה, תסמונת המעי הרגיז והריון.
- ישנם גם כמה סימפטומים כגון: תנועות מעיים נדירות או קשות, צואה קשה או קטנה, תחושת צואה לא מלאה, נפיחות בבטן או כאבים בבטן והקאות.
- כולם עושים את צרכיהם בכמויות משתנות. יש אנשים שיש להם שלוש מעיים ביום, בעוד שאחרים סובלים מיציאות רק כל יומיים. אם אתה מבחין שיש לך מעיים בתדירות נמוכה מהרגיל או לא עובר צואה יותר משלוש פעמים בשבוע, זה עשוי להיות סימן לעצירות..
שלב 2. נסה לשתות נוזלים ולאכול מזון עשיר בסיבים לפני השימוש בחומרים משלשלים
לפני השימוש באלוורה או בתרופות טבעיות אחרות כדי להקל על עצירות, נסה לשתות יותר מים, לאכול מזון עשיר בסיבים, ואפילו להתכופף תחילה. זה יכול להקל על עצירות מבלי להשתמש במשלשלים.
- נסה לשתות 2-4 כוסות מים מדי יום. אתה יכול גם לנסות נוזלים חמים כמו תה או מים חמים עם סחיטת לימון.
- נסה לאכול מזונות עשירים בסיבים לעיכול. פירות וירקות הם בחירות מצוינות. אתה יכול גם לאכול שזיפים מיובשים או קליפות דגנים כדי לקבל צריכת סיבים.
- גברים צריכים לאכול 30-38 גרם סיבים ביום, בעוד שנשים צריכות לאכול לפחות 21-25 גרם סיבים ביום.
- לדוגמה, 125 גרם פטל טרי מכילים 8 גרם סיבים, בעוד 50 גרם ספגטי מחיטה מלאה מכיל 6.3 גרם סיבים. הקטניות מכילות יותר סיבים, עם 225 גרם אפונה מקולפת המכילה 16.3 גרם סיבים, ו 200 גרם עדשים המכילות 15.6 גרם סיבים. ארטיקוקים מכילים 10.3 גרם סיבים וחומוס מכיל 8.8 גרם סיבים.
- אם שתיית יותר מים ואכילת מזון עשיר בסיבים לא עוזר לעצירות, נסה משלשל טבעי כמו אלוורה.
שלב 3. למד אלוורה כחומר משלשל
אתה יכול להשתמש בצמח האלוורה כחומר משלשל בשלוש צורות: מיץ, ג'ל או כמוסה. בכל צורה, אלוורה היא משלשל חזק מאוד ויש ליטול אותה במידה או לא בכלל.
- מוצרי תרופות אלוורה נגזרים משני תרכובות שהאלוורה מייצרת: ג'ל וטקס. ג'ל אלוורה שהוא שקוף וכמו ג'לי נמצא בעלות אלוורה. לטקס אלוורה, שצבעו צהוב, יושב מתחת לקליפת הצמח.
- חלק ממוצרי אלוורה מיוצרים על ידי החלקת העור כך שיכילו ג'ל ולטקס.
- אלוורה פוגע בכליות ולכן יש להשתמש בה במידה. בשל חששות מההשפעות המשלחות המזיקות של אלוורה, מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) הסיר אותו כמרכיב במוצרי משלשל ללא מרשם בסוף 2002.
שלב 4. רכשו מיץ אלוורה, ג'ל או כמוסות
מיץ אלוורה, ג'ל אלוורה טהור וכמוסות אלוורה קלים למדי למצוא אצל קמעונאים כגון מכולת וחנויות טבע. אתה צריך לערבב אותו למיצים או תה אחרים.
- חנויות טבע הן המקומות הסבירים ביותר להשיג 100 אחוז מיץ אלוורה וג'ל אלוורה טהור. חלק מהקמעונאים המתמחים בתוספי תזונה בדרך כלל מוכרים גם מיץ אלוורה טהור וג'ל אלוורה.
- חנויות מכולת רבות גם מוכרות מוצרים אלה, במיוחד מיץ אלוורה.
- הקפד לקנות ג'ל אלוורה טהור ולא ג'ל אלוורה אקטואלי להקלה על כוויות שמש. מוצרים כאלה לא נועדו לשאיפה ויכולים להזיק אם נלקחים במקום ג'ל אלוורה.
- כמוסות אלוורה עלולות לגרום להתכווצויות. כדאי גם לשקול לקנות עשבי תיבול מרגיעים כמו כורכום או תה מנטה כדי למנוע תופעות לוואי.
- חנויות טבע הן המקומות הסבירים ביותר להשיג כמוסות אלוורה. כמה קמעונאים המתמחים בתוספי תזונה מוכרים גם כמוסות אלוורה.
שלב 5. התייעץ עם רופא
אם יש לך עצירות יותר משבועיים, התקשר לרופא לקביעת תור. זה לא רק מונע מצבים חמורים יותר כגון חסימת מעיים (חסם חלקי או מלא מעי גדול או דק), אלא הרופא יכול גם לרשום דרך יעילה ובטוחה יותר לתנועת מעיים.
שלב 6. מנע עצירות
אם אתה יכול להקל על עצירות ורוצה להימנע ממצב לא נוח זה, שקול לבצע שינויים בתזונה ופעילות גופנית. זה יכול לסייע במניעת עצירות.
- הקפד לאכול תזונה מאוזנת ועשירה בסיבים מפירות, ירקות, לחמים מלאים ודגנים כגון קליפות.
- שתו לפחות 14 עד 18 ליטר מים ונוזלים אחרים מדי יום.
- עשו פעילות גופנית באופן קבוע. אפילו משהו פשוט כמו הליכה יעזור להקל על תנועות המעיים.
חלק 2 מתוך 2: נטילת אלוורה לטיפול בעצירות
שלב 1. מכינים ושותים מיץ אלוורה או ג'ל
פעמיים ביום, הכינו מיץ אלוורה או ג'ל לצריכה אם אתם מעדיפים אפשרות זו על פני כמוסות. שיטה זו יכולה לסייע בהקלה על עצירות תוך מספר ימים.
- המינון למיץ אלוורה הוא 5 ליטר בבוקר כאשר אתה מתעורר ו -5 ליטר בלילה לפני השינה.
- טעמו של מיץ אלוורה חד למדי. שתו אותו ללא תערובת אם אתם אוהבים את הטעם, אבל אם לא, ערבבו אותו עם 230 מ"ל של מיץ כדי להמיס את הטעם.
- המינון של ג'ל אלוורה הוא 2 כפות ביום מעורבב במיץ האהוב עליכם.
שלב 2. קח כמוסת אלוורה
שלוש פעמים ביום, קח כמוסות אלוורה עם עשב מרגיע או תה אם תבחר בשיטה זו על פני מיץ אלוורה או ג'ל אלוורה. זה יכול לפתור עצירות תוך מספר ימים.
- המינון של כמוסות אלוורה הוא כמוסה אחת של 5 גרם המכילה רכז אלוורה שלוש פעמים ביום.
- שקול לקחת עשבי תיבול מרגיעים כמו כורכום או תה צמחים כמו מנטה כדי לעזור להקל על תופעות הלוואי של כמוסות אלוורה.
שלב 3. הימנע משימוש באלוורה במקרים מסוימים
לא כולם יכולים להשתמש באלוורה כחומר משלשל. אם הינך בהריון או מניקה, הימנע משימוש באלוורה כחומר משלשל. ילדים ואנשים הסובלים מסוכרת, טחורים, בעיות בכליות ובעיות מעיים כגון מחלת קרוהן צריכים להימנע גם מאלו כמשלשל.
כל מי שיש לו אלרגיה לבצל, שום או צבעונים צריך להימנע גם מאלובה
שלב 4. זיהוי תופעות הלוואי של אלוורה
אלוורה היא חומר משלשל חזק ונטילתה עלולה לגרום לתופעות לוואי אפשריות, כולל כאבי בטן והתכווצויות בבטן. לכן, חשוב לעקוב אחר שיטת המינון ולהפסיק את השימוש לאחר 5 ימים.
- לשימוש ארוך טווח באלוורה כמשלשל יש השלכות חמורות על הבריאות. מלבד התכווצויות בבטן, אלוורה יכולה גם לגרום לשלשולים, בעיות בכליות, שתן מדמם, אשלגן נמוך, שרירים חלשים, ירידה במשקל ובעיות לב.
- שקול חומר משלשל חלופי כגון סיבי פסיליום או סנה צמחית במקום משלשל ללא מרשם אם אינך רוצה להשתמש באלוורה. שניהם משלשלים מתונים יותר.
טיפים
טכניקות הרפיה ושליטה בלחץ יכולות גם לסייע בהקלה על עצירות
אַזהָרָה
- הימנע מזריקת אלוורה מכיוון שהיא עלולה לגרום לתגובה קשה.
- שאיפת אלוורה אינה מומלצת לילדים, נשים בהריון או נשים מיניקות.
- אל תיקח אלוורה אם אתה אלרגי לצמחים ממשפחת החבצלות כגון בצל, שום או צבעונים.
