טסיות או טסיות הן תאים הגורמים לקרישת הדם ולכן הם נחוצים להגנה על הגוף מפני דימום מסוכן. רמות טסיות נמוכות (או טרומבוציטופניה) יכולות להיגרם מגורמים שונים כגון כימותרפיה, הריון, אלרגיות למזון וקדחת דנגה. מצב זה יכול להיגרם גם מסיבות שאינן מובנות במלואן, אך עשויות להיות קשורות להפרעות אוטואימוניות, כגון טרומבוציטופניה אידיופטית. כדי לטפל ברמות טסיות נמוכות, עליך לעבוד עם רופא. תחת פיקוחו של רופא, אתה יכול גם לנסות כמה דרכים טבעיות שעשויות להעלות את רמות הטסיות.
שלב
חלק 1 מתוך 2: שיפור בריאות הגוף הכללית
שלב 1. אכלו מגוון מאכלים טריים ובריאים
דיאטות שנחשבות להגדלת הטסיות יכולות להשתנות מאוד בין המקורות. עם זאת, דבר אחד משותף להם הוא שתזונה בריאה יותר באופן כללי היא המפתח.
- בטח שמעתם את זה בעבר: הגבירו את צריכת הפירות והירקות, החלבון דל השומן והדגנים המלאים וצמצמו את צריכת הפחמימות והסוכרים המעודנים, שומנים רוויים וטרנסים ומזונות מעובדים.
- בחר מזונות עתירי תזונה המספקים הטבות בשווי הכסף שאתה מוציא, כגון ירקות טריים, במקום מזונות דלי תזונה כגון עוגיות ארוזות, למשל. העניקו לגוף תמיכה בכדי לקבל כמה שיותר תזונה מהמזון שאתם צורכים.
- לאכול פירות קיווי. פרי זה יכול להגדיל את טסיות הדם מהר יותר.
שלב 2. הגדל צריכת חומרים מזינים מסוימים בפרט
שוב, מרכיבי התזונה העיקריים הנחשבים להגדלת הטסיות משתנים בין המקורות. עבודה עם צוות של רופאים כדי לקבוע את האפשרות הטובה ביותר. כמה חומרים מזינים שיועילו לכולם באופן כללי, ללא קשר לרמות טסיות הדם, כוללים:
- ויטמין K, שיכול לסייע לתהליך קרישת הדם ובעל תכונות אנטי דלקתיות (דלקת יכולה לגרום לטסיות פגומות). ויטמין זה מכיל ירקות עלים ירוקים כגון כרוב עלים, חרדל, תרד, ברוקולי ואצות. מבשלים את הירקות האלה לזמן מה כדי לשמור על החומרים המזינים שלהם. ביצים וכבד הם גם מקורות טובים לוויטמין K.
- חומצה פולית (ויטמין B9), החשובה בתהליך חלוקת התאים (זכרו כי טסיות הן גם תאים). בנוסף, רמות פולית נמוכות יכולות גם להפחית את רמות הטסיות. יש לצרוך גם כמה מזונות עשירים בחומצה פולית כגון אספרגוס, תפוזים, תרד ודגני בוקר מועשרים (דגנים מלאים, דל סוכר) מדי יום. ניתן לשקול גם תוספי ויטמינים. עם זאת, התייעץ עם הרופא שלך תחילה.
- שימו לב לצריכה של חומצות שומן אומגה 3. חומרים מזינים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית ובעלי תכונות אנטי דלקתיות נמצאים בדגים, אצות, אגוזי מלך, שמן זרעי פשתן וביצים מועשרות. עם זאת, חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעכב גורמי הפעלת טסיות, ובכך להפחית את רמותיהם. לכן, במקרה של טרומבוציטופניה, מומלץ להימנע מחומצות שומן אומגה 3.
שלב 3. צמצם מזונות הגורמים לבעיות
מזון מזין ועתיר קלוריות כגון דגנים מעובדים (לחם לבן, למשל) וסוכר (עוגות, מאפים וכו '), אינם מועילים במיוחד לגוף ולפי דעה כלשהי, עלולים להגביר את הדלקת.
- צריכת אלכוהול גבוהה יכולה גם לפגוע במח העצם ולהפחית את ייצור הטסיות. לכן, מומלץ להגביל או אפילו להפסיק את צריכת האלכוהול תוך ניסיון להעלות את רמות הטסיות.
- רגישות לגלוטן ומחלת הצליאק (בעיקרה אלרגיה לגלוטן) הן הפרעות אוטואימוניות המשפיעות לרעה על רמות הטסיות. שקול לבצע בדיקה רפואית כדי לאשר הפרעה זו. אם אתם סובלים מזה, הימנעו לחלוטין מצריכת גלוטן.
שלב 4. נסה להתאמן באופן קבוע ובזהירות
תרגילים קרדיווסקולריים כגון הליכה או שחייה כמו גם אימוני כוח יכולים לשפר את זרימת הדם בגוף ולהגביר את המערכת החיסונית. שניהם יהיו שימושיים עבורך להתגבר על רמות טסיות נמוכות.
- עם זאת, עליך להתאמן בצורה חכמה ובזהירות. אם יש לך טרומבוציטופניה, אתה תתעייף ביתר קלות, אם כי עייפות עלולה לגרום לך להיות מועד יותר לפציעה.
- נסו להימנע מפעילויות המסכנות לגרום לדימום, לא רק לדימום חיצוני, אלא גם לדימום פנימי (חבורות). זכור, עם רמות טסיות נמוכות, תהליך קרישת הדם יתרחש לאט יותר.
- ספורט קבוצתי או פעילויות המועדות להשפעה, כגון כדורסל או כדורגל, צריכות להיעשות בזהירות יתרה או להימנע כליל. הגן על עצמך מפני חתכים וחבלות באמצעות נעליים מתאימות, שימוש בשכבות הגנה מתחת לבגדים והתבוננות מקרוב על המצב באופן כללי.
- בנוסף, התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר אילו תרופות יכולות להגביר את הסיכון לדימום, כגון אספירין או משככי כאבים אחרים.
שלב 5. תנוח מספיק
שינה למשך 7-9 שעות מומלצת למבוגרים ללא קשר לרמות טסיות הדם. למרות זאת, מנוחה ושחזור אנרגיה יועילו מאוד למי שרוצה להעלות את רמות הטסיות.
תתעייף ביתר קלות עם רמות טסיות נמוכות. לכן, עליך לנוח ולנוע (בזהירות) בצורה מאוזנת. התייעץ עם הרופא שלך
שלב 6. לענות על צרכי הנוזלים של הגוף
כולם זקוקים למים, אך רק מעטים מאיתנו שותים מספיק מים. גוף עם לחות טובה יוכל לתפקד טוב יותר, ואחד מהם הוא לייצר טסיות.
- מבוגר ממוצע צריך לצרוך 2-3 ליטר נוזלים מדי יום. אז ההמלצה הארוכה לשתות 8 כוסות מים בכל יום היא למעשה די מדויקת.
- כמה דעות תומכות בצריכת מים חמים או אפילו חמים כדי להעלות את רמות הטסיות מכיוון שטמפרטורות מים קרות יותר יאטו את מערכת העיכול ויעכבו את ספיגת התזונה. לכל הפחות, נסה לשתות מים בטמפרטורה נוחה לך, או נסה לשתות מים חמים אם אתה מעדיף.
שלב 7. הישאר חיובי
שלב זה תמיד שימושי, במיוחד כאשר מתמודדים עם בעיות רפואיות כגון טרומבוציטופניה.
חישוב היתרונות המדויקים של התנהגות חיובית עשוי להיות קשה. עם זאת, שלב זה בהחלט לא מפחית את סיכויי ההחלמה
חלק 2 מתוך 2: הרחבת הידע
שלב 1. להבין טסיות
כאשר אתה חותך את היד שלך בתער או שיש לך דימום מהאף, אז הטסיות יעבדו. טסיות דם הן תאים במחזור הדם שנוטים להתקבץ יחד ויכולים לתקן את זרימת הדם היוצאת החוצה.
- בנפרד, תאי טסיות יכולים לשרוד רק כעשרה ימים בזרם הדם. לכן, תאים אלה חייבים להיות מיוצרים באופן רציף. לאדם הבריא הממוצע יש 150,000-450,000 טסיות דם למיקרוליטר דם.
- אם הרופא שלך אומר לך שרמת הטסיות שלך היא 150, פירוש הדבר שיש 150,000 טסיות דם למיקרוליטר הדם שלך.
שלב 2. הבן את מצבך
גורמים שונים יכולים לגרום לרמות טסיות נמוכות. מצב זה ידוע כטרומבוציטופניה אם מספר הטסיות נמוך מ -150.
- הגורמים כוללים הפרעות במערכת החיסון (הגורמות לתקיפת טסיות), לוקמיה (כיוון שהטסיות מיוצרות במח העצם), כימותרפיה (מכיוון שהטסיות נהרסות כתופעת לוואי), הריון (עלייה במשקל הגוף יכולה להשפיע לרעה על רמות הטסיות.), ועוד מספר גורמים.
- הסימפטומים של טרומבוציטופניה כוללים עייפות, חבורות קלות, דימום ממושך, דימום מהחניכיים או מהאף, שתן או צואה מדממים, ופריחה אדומה סגולה בגודל מחט ברגליים התחתונות ובכפות הרגליים.
- אם אתה נתקל בסימפטומים אלה, פנה לרופא ובצע בדיקת דם.
שלב 3. עבודה עם צוות רופאים
אם יש לך טרומבוציטופניה והסיבה לא ברורה, ייתכן שתצטרך בדיקות נוספות. לדוגמה, תפקוד לקוי של הטחול המסנן טסיות ממחזור הדם.
- בדרך כלל ניתן לזהות את הסיבה לטרומבוציטופניה ולפעמים הטיפול הטוב ביותר הוא להמתין (כמו במקרה של הריון). עם זאת, תמיד התייעץ עם הרופא המטפל בטיפול הטוב ביותר עבורך.
- דבר על דרכים טבעיות להגדיל או לפחות לייצב את רמות טסיות הדם עם צוות הרופאים המטפל בך. מצבך הספציפי יכול להיות בעל השפעה רבה על ביצוע הבחירה הנכונה.
- שוב, אל תנסה להעלות את רמות הטסיות ללא השגחת רופא.
שלב 4. קבל טיפול רפואי לפי הצורך
למרות שזה דבר טוב להיות מסוגל להעלות באופן טבעי את רמות הטסיות, ובדרך כלל אין נזק בניסיון, המצב וחומרת המצב שלך עשויים לדרוש טיפול רפואי. טיפולים אלה כוללים:
- טיפול במצב הבסיסי. לדוגמה, החלפת הפרין בתרופה נוספת לדילול דם אם זו הסיבה לטרומבוציטופניה שלך. אין להפסיק מיד את נטילת התרופות לדילול הדם שהרופא רשם, במיוחד אם יש לך מחלות לב וכלי דם.
- עירוי של כדוריות דם אדומות או טסיות להעלאת רמות טסיות הדם שלך ישירות.
- שימוש בתרופות כגון סטרואידים או תרופות אחרות המדכאות חיסון אם הסיבה היא הפרעה במערכת החיסון. הרופא שלך יגיד לך ממה עליך להימנע מכיוון שאתה תהיה רגיש יותר לזיהום.
- הסרה כירורגית של הטחול (כריתת טחול) אם תפקודו של איבר זה נפגע ומסנן טסיות בריאות מהגוף.
- פלסמהפרזה משמשת בדרך כלל רק במקרים חמורים הגורמים למצב חירום.
שלב 5. נסה להבחין בין ראיות מדעיות לבין ספקולציות
ישנם כל כך הרבה אתרים המכילים דעות שונות כיצד להעלות את רמות הטסיות באופן טבעי. הבנת המידע הסותר לעתים קרובות יכולה להיות קשה. זו הסיבה שרופאים צריכים להיות מעורבים.
- דוגמאות לדיאטות מארגונים מובילים המתמקדים בהפרעות טסיות שונות גם לגבי היתרונות של צריכת חלב, למשל. זה מראה עוד כמה קשה לקבוע את הצעדים הנכונים.
- למעשה, אין מעט הוכחות מדעיות שתומכות בכך שתזונה מסוימת יכולה להעלות את רמות הטסיות. בינתיים, מה שקרוב יותר לעובדה המדעית הוא ששינוי תזונה יכול לסייע במניעת ירידה ברמות הטסיות.
- האם זה אומר שאין לך ברירה? לא באמת. המשמעות היא שעליך לחפש מידע מעמיק, להגדיר ציפיות ולהסתמך על ייעוץ וסיוע של צוות רופאים.
טיפים
- לפני שתנסה את השיטות במאמר זה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך תחילה. הרופאים צריכים לפקוח עין על בריאותכם, במיוחד אם אתם סובלים גם ממחלות אחרות שעלולות להיות מושפעות מתזונה כללית או משינויים באורח החיים. אם בריאותך מידרדרת, ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי מיידי.
- לפני שתתחיל להשתמש בתרופות מסוימות, חפש מידע רפואי עצמאי כדי לקבוע את יעילותן. עדויות רפואיות כוללות את התוצאות של ניסויים בבדיקות עיוורות. בניסוי זה, מחצית מהנבדקים קיבלו גלולת פלסבו בלבד. ודא שהתוצאות פורסמו בכתב עת רפואי מדעי.
