טיסה בחלום היא הזדמנות לחוות חופש, גוף חסר משקל, וכוח שאי אפשר לחוות כשהוא ער. מכיוון שאתה יכול לעוף תוך כדי חלום, אתה מרגיש שיש לך את היכולת לעשות את הבלתי אפשרי. על מנת שתוכל לעוף בחלום מעצמך, התחל לתרגל חלומות צלולים.
שלב
חלק 1 מתוך 4: תרגול במדינה ערה
שלב 1. דמיין שאתה עף
התמקדו בדברים שקשורים לפעילויות טיסה. צפה בסרטים עם דמויות או נושאים שיכולים לעוף, למשל: על -על שיכולים להמריא באוויר, ציפורים ואנשים שמשתמשים בציוד כדי לעוף. הביטו בתמונות של נופים טבעיים בזמן שאתם מדמיינים שאתם עפים בהם. התמקדו בשטח פתוח בשמים ודמיינו כיצד יהיה לעוף בטבע כרצונו.
- תעצום את העיניים ותדמיין את הגוף שלך מזנק גבוה לשמיים עוזב את כדור הארץ.
- קח כמה דקות ביום לדמיין שאתה עף, למשל: דמיין שאתה קופץ על טרמפולינה, משחק רכיבה במזחלת שעולה במהירות גבוהה, או קופץ לבריכת שחייה מהקרש כמו קופץ.
- לפני השינה בלילה, שחקו משחק וידאו עם דמות שיכולה לעוף. זה יקל עליך לחוות חלומות צלולים או לפחות התמונות בסרטון יכולות להוות מקור לרעיונות כך שתוכל לעוף בחלומות שלך.
שלב 2. רשום את חלומותיך ביומן
נסה לזכור את האירועים בחלום, כך שתוכל לשלוט בדברים שקורים תוך כדי חלום. ברגע שאתה מתעורר, נסה להיזכר בחלום ואז מיד להקליט אותו. קרא יומן מדי כמה ימים ובדוק אם יש לך חלומות עם אותו נושא.
- כשאתם מדמיינים לעוף, דמיינו שאתם טסים במקום שבו הסצנה מתרחשת לרוב בחלומות.
- התחל במיקום ההתחלה לטיסה הרגילה שלך ואז דמיין את גופך צף או נפלט לאוויר.
שלב 3. בדוק אם אתה חולם
במצב ער, בדוק אם אתה ער. שיטה זו נראית חסרת תועלת, אך ההרגל לבדוק בזמן ער מאפשר לך לבדוק את המציאות תוך כדי חלומות. אתה יכול להיות מודע לחלוטין רק כאשר אתה חולם אם אתה יכול לאשר שאתה חולם. בדוק על ידי קפיצה או טיסה.
- דרך נוספת לבדוק את המציאות היא להסתכל על השעון פעמיים בדקה אחת. אם אתה חולם, השעון כמעט תמיד מראה זמן אחר, גם אם אתה מסתכל עליו פעמיים במרווחים של פחות מדקה.
- אם אינך יכול לעוף עדיין, בדוק אם אתה מסוגל לפעולות פיזיות בלתי סבירות, כגון הדבקת אצבעות בכרית.
חלק 2 מתוך 4: הבעת תשוקה לפני השינה
שלב 1. החליט מה אתה רוצה
לאחר תרגול ויזואליזציה, זכירת חלומות ובדיקת המציאות, התמקד כיצד אתה רוצה לעוף. אם אי פעם חלמתם לטוס, אולי תרצו לטוס באותה הדרך, למשל: להמריא כמו נשר, להמריא לשמיים כמו בלון גז, או לשחות באוויר. תארו לעצמכם איך אתם רוצים לעוף ולאן אתם רוצים להגיע.
אל תקבע מועד אחרון שבו משאלתך חייבת להתגשם. החלום הצלול הראשון עשוי להתרחש ימים או חודשים לאחר מכן. המשך לתרגל ברוגע ובעקביות. השתמש כיצד לתרגל אחד אחד עד שזה עובד
שלב 2. אמור את משאלתך רגע לפני השינה
לאחר שכבת במיטה, אמור לעצמך שוב ושוב שאתה רוצה להמריא, לעוף או להמריא לשמיים בזמן שאתה ישן, למשל: "אני רוצה לעוף כשאני חולם" או "אני מודע כשאני חולם ואז, אני אעוף." אמור את משאלתך בלבך שוב ושוב בשלווה ובביטחון מנוקד על ידי ויזואליזציה.
שלב 3. דמיין את החלום שאתה רוצה
דמיינו שאתם ישנים בזמן שאתם חולמים ומבינים שאתם חולמים, למשל על ידי בדיקת המציאות או חיפוש אחר משהו מוזר. דמיין שאתה עף תוך התבוננות בקפידה בכל מה שאתה רוצה לראות.
- נסה לדמיין שאתה עף בחלום צלול ולומר את המשאלה הזו שוב ושוב בראשך. בצעו את שתי הדרכים לסירוגין.
- אם אתה נרדם, הסיכוי לחלום צלול עולה.
חלק 3 מתוך 4: לעוף תוך כדי חלום במודע
שלב 1. הבינו שאתם חולמים
חפש סביב רמזים לכל דבר יוצא דופן כדי לוודא שאתה חולם. בצעו בדיקת מציאות, למשל על ידי התבוננות בשעון או ניסיון לעוף. שאל את עצמך האם אתה חולם? אם הצ'ק נכשל, זה אומר שאתה חולם. אל תתלהב יותר מדי כי אתה עלול להתעורר.
זכור כי אנשים שחלמו רק כמה חלומות צלולים בדרך כלל מתעוררים ביתר קלות. התאמן בהמשך החלום הצלול על ידי שמירה על ריכוז בפעילות בחלום, למשל: דמיין כל הזמן שאתה שוחה באוויר או עף
שלב 2. הגיע הזמן לנחות בחלום
נסה להבין היכן אתה נמצא כשאתה ממשיך לטוס. זה יעזור לך לחוות תחושות פיזיות שישפרו את יכולת החלימה הצלולה שלך. אינטראקציה עם הטבע, למשל: רכיבה על אופניים, ריצה, ריח פרחים, נגיעה בחפצים או הנעת דברים.
שלב 3. תרגל סחיפה
קפוץ לאוויר ובדוק אם אתה יכול לצוף. נסה לקפוץ מעל אובייקטים גבוהים ואז לעוף שוב. ברגע שאתה מסוגל לעוף, זז ימינה ושמאלה בתנוחות שונות כטריק כדי להבטיח שאתה מצליח. אנשים שחלמו רק כמה חלומות צלולים מתקשים להאמין שהם "יכולים" לעוף.
- כשאתה רוצה לעוף, אולי תצוף מעט ואז תרד שוב. חוסר ביטחון עצמי נפוץ כאשר אינך חולם צלול במלואו.
- תזכיר לעצמך שזה חלום ואתה יכול לעוף כי אתה חולם.
- אל תתייאש אם אתה מתעורר בחלום צלול. החלום הצלול הראשון הוא סימן טוב לכך שאתה כבר יכול לעוף.
שלב 4. לעוף
יש לך רק את "היכולת" לעוף לאן שאתה רוצה רק אם אתה יכול לחלום באופן מלא במודע, כלומר, אם אתה יכול לוודא שאתה חולם, תוכל לקיים אינטראקציה עם הטבע ולהרגיש בטוח שאתה יכול לעוף. אם אתה רוצה להמריא לשמיים, הניח את הרגליים על הקרקע או התחל בריצה. אם אתה בחדר, טוס מסביב לחדר ואז החוצה מהחלון. צא לחלל במידת הצורך.
- בזמן הטיסה, היו מוכנים להתמודד עם מכשולים שונים, למשל: עצים או קווי חשמל על ידי ריחוף מעליהם או דרכם.
- אם אתה מתחיל לצוף למטה כאילו אתה עומד ליפול, תזכיר לעצמך שאתה יכול לעוף בחלומות שלך.
- דע שאתה עלול להתעורר, אך לעולם אל תיפגע כי זהו רק חלום.
שלב 5. המשיכו לחלום
כדי להמשיך לחלום צלול, התמקד ליהנות מחוויית הטיסה והטבע. חלומות יופרעו אם המחשבות שלך יסיחו את הדעת. למקד את תשומת הלב שלך על ידי התבוננות בכדור הארץ או בים הרבה מתחת או בהסתכלות כלפי מעלה לכוכבים בשמיים. נצלו את ההזדמנות הזו להתבונן בדברים שונים במהלך הטיסה, למשל: איך ההרגשה לעוף, מה טמפרטורת האוויר שם למעלה, מה הצבעים סביבכם, מה ההרגשה לעוף בין העננים?
חלק 4 מתוך 4: טיסה בתנאי "WILD"
שלב 1. נסה להגשים את החלום שלך מיד
אם אתה מסוגל לחלום במודע, מסוגל לזכור חלומות ונוהג לבדוק את המציאות, ייתכן שאתה מוכן לחלום צלול בצורה אחרת הנקראת "חלימה צלולה (WILD). ניתן לחוות זאת אם אתה נרדם עם הדחף לחלום במודע. על מנת לחוות את "WILD", נסה להירגע ולכוון את מחשבותיך כך שתשאר ער עד שאתה נרדם.
טיסה היא חוויה מיוחדת במהלך חלימה צלולה, אך היא מרגישה מיוחדת עוד יותר ב" WILD "ולכן היא משווה לעתים קרובות לנסיעה מחוץ לגוף
שלב 2. לקום מוקדם בבוקר ואז לחזור לישון
הגדר אזעקה כך שהיא תידחק 90 דקות לפני שאתה מתעורר בבוקר. ללכת לישון בלילה כרגיל. קום כשהאזעקה מופעלת. אם יש לך חלום, רשום אותו ביומן. המתן 90 דקות לפני שאתה חוזר לישון. בזמן ההמתנה, קרא הערות של חוויית חלום או מאמרים על חלומות צלולים.
- כאשר אתה חוזר לישון, מצא את תנוחת השכיבה הנוחה ביותר ולאחר מכן קח נשימות עמוקות, רגועות וסדירות תוך כדי מנוחה.
- אמור שוב ושוב את משאלתך: "אני רוצה לחלום מיד" או משפט אחר בעל אותה משמעות.
- תארו לעצמכם את החלום שחלמתם זה עתה. אם אתה מתעורר, המשך בחלום מוקדם יותר.
- התחברות לשינה בבוקר היא הטריגר הטוב ביותר לחוויה של "WILD".
שלב 3. מרגישים את הגוף חוזר לישון
היו מודעים לכל מה שעובר עליכם עד שאתם נרדמים בלי לנסות להאיץ או לשלוט בתהליך. לעצום את העיניים בעדינות. שים לב לכל תמונה שמופיעה וקיימת אינטראקציה במידת האפשר. הרגישו את הגפיים נעשות כבדות יותר והקצב של פעימות הלב הופכות רגועות יותר.
שלב 4. טוס כאשר מתרחשת שיתוק שינה
שיתוק שינה מתרחש לעתים קרובות כאשר אתה מתחיל להירדם. מצב זה גורם לך להרגיש כאילו אתה ער, אך אינך מסוגל לזוז. דע כי זהו הסימן הראשון לשיתוק שינה, כך שאינך צריך לדאוג לגביו. למרות שזה לא נעים, מצב זה הוא רגע של מעבר לחלום צלול אם משתמשים בו כראוי.
- בשלב זה, אולי תחווה אירוע מפחיד בחלומך. תזכיר לעצמך שאתה חולם ואז התעלם מזה.
- אם אתם חווים שיתוק בזמן השינה, נסו להזיז את האצבעות והבהונות.
- תעוף הרחק מהגוף. אם שיתוק שינה גורם לך להיות "WILD", לטוס בחדר.
שלב 5. טס מהר
"WILD" אפשרי פשוט על ידי הבחנת התמונה המהבהבת בעפעפיים. תוך שכיבה והתבוננות במחשבה המולידה את התמונה, שימו לב לכל דבר עד לפרטים הקטנים ביותר בכל תמונה. כאשר אתה מסתכל על נוף טבעי, דמיין שאתה נמצא בו עף, הולך, נוגע בחפצים תוך אמור לעצמך שאתה חולם.
