דליות (דליות) הן הוורידים המורחבים הנפוצים ביותר ברגליים, ופוגעים בכמחצית מהמבוגרים בארה ב. בעיה זו נגרמת בדרך כלל מלחץ בוורידים אשר לאורך זמן נחלש ופוגע במסתמים ובקירות הוורידים. עבור רוב האנשים, דליות ורידים ועכבישים (הרחבת הנימים הקטנים יותר) הם רק בעיה מעצבנת. עם זאת, דליות עלולות לגרום גם לכאבים בהליכה ובעמידה, ואפילו במקרים קיצוניים הן עלולות לגרום לכיבים על העור. אמנם אין דרך בטוחה למנוע היווצרות דליות, אך ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכוי לפתח דליות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מניעה בסיסית
שלב 1. דע את גורמי הסיכון שלך
חלק מהאנשים נוטים יותר לדליות מאשר אחרים. הכרת גורמי הסיכון לדליות יכולה לעזור לך לבחור אורח חיים בריא. אם יש לך מספר גורמי סיכון, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לברר כיצד לנהל אותם.
- גיל. הגיל הוא גורם המשפיע רבות על הסיכון לדליות. הגיל גורם לירידה בגמישות הוורידים. אפילו השסתומים בוורידים כבר אינם יכולים לתפקד ביעילות. שני הדברים הללו יכולים בסופו של דבר להוביל לדליות.
- מִין. נשים נוטות יותר לדליות. זה נגרם משינויים הורמונליים שנשים בדרך כלל חוות במהלך גיל המעבר וההריון.
- צאצאים. אם לבני משפחתך הקרובה יש דליות, אתה נמצא בסיכון גבוה עוד יותר. אם נולדת עם שסתומי ורידים חלשים יותר, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דליות.
- הַשׁמָנָה. עודף משקל יכול להגביר את הלחץ על הוורידים ולגרום לדליות.
- פחות מרגש. אם אתה יושב או עומד לאורך זמן, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לדליות. לא לזוז יותר מדי זמן יגביר את הלחץ על הוורידים להזרים דם ללב.
- פציעה בכף הרגל. אם חווית טראומה או פציעה כגון קריש דם, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דליות.
שלב 2. שמור על משקל תקין
עודף משקל יכול להגביר את הלחץ על הרגליים ועל מערכת הדם. אם אתם סובלים מעודף משקל, אובדן זה יפחית את הלחץ על הוורידים, ובכך יפחית את הסיכון לדליות.
שלב 3. הרגל לאכול בריא
הימנע ממזונות עתירי קלוריות ודלי תזונה. אכלו מזון עשיר בסיבים. מספר מחקרים הראו קשר בין תזונה דלת סיבים לבין הופעת דליות. מזונות עשירים בסיבים יכולים גם לעזור לכם להוריד את הכולסטרול ולחץ הדם.
הימנע מלח אם אפשר. הפחתת צריכת המלח יכולה לסייע בהפחתת הנפיחות בדליות. הפחתת מלח יכולה גם להפחית את החזקת המים בגוף
שלב 4. התעמל באופן קבוע
הליכה וג'וגינג יכולים לשפר את זרימת הדם ברגליים, ומחזור דם טוב יכול למנוע ולעכב את החמרה של דליות. פעילות גופנית באופן כללי יכולה גם להוריד את לחץ הדם ולחזק את מערכת הדם הכוללת.
ריצה מועילה גם למניעת דליות מכיוון שהיא משפרת את זרימת הדם ברגליים
שלב 5. הפסק לעשן
עישון יכול לגרום לבעיות בריאות רבות. מחקרים מראים כי לחץ דם גבוה הנגרם מעישון יכול לגרום גם לדליות. עישון נקשר גם ל"אי ספיקה ורידית בפלג הגוף התחתון "הגורמת לדם לא לזרום בצורה חלקה ולהתאסף ברגליים.
שלב 6. הימנע משימוש בגלולות למניעת הריון עם אסטרוגן גבוה
שימוש ארוך טווח בכדורים למניעת הריון המכילים רמות גבוהות של אסטרוגן ופרוגסטרון יכול להגביר את הסיכון לפתח דליות. גם טיפול החלופי הורמונים משפיע באופן זהה. התייעץ עם הרופא שלך כדי למצוא את האפשרות הטובה ביותר עבורך.
- שימוש ארוך טווח באסטרוגן ובפרוגסטרון עלול להחליש את שסתומי הוורידים ולפגוע במחזור הדם ברגליים.
- גלולות למניעת הריון המשתמשות במינונים נמוכים של אסטרוגן נוטות פחות לגרום לדליות או קרישי דם.
שלב 7. התרחק מהשמש
אצל אנשים בעלי עור בהיר, חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום לורידי עכביש. חשיפה לשמש נמצאת גם בסיכון לגרום לסרטן העור.
המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ תמיד ללבוש קרם הגנה בחוץ ולהימנע מהשמש החמה של אחר הצהריים
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בכפות רגליים
שלב 1. הימנע מעמידה ארוכה מדי
עמידה במקום אחד לפרקי זמן ארוכים תגביר את הלחץ הוורידי בכפות הרגליים ובכפות הרגליים. עם הזמן, לחץ זה יחליש את דפנות כלי הדם. כתוצאה מכך יווצרו דליות חדשות ודליות קיימות יחמירו.
בחלק מהעיסוקים, עמידה לפרקי זמן ארוכים היא בלתי נמנעת, לכן נסה למנוע דליות על ידי שינוי עמדות עמידה בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית. נסה להסתובב לפחות כל 30 דקות
שלב 2. שב כמו שצריך
שב זקוף ואל תחצה את הרגליים. יציבה טובה יכולה לשפר את זרימת הדם, לעומת זאת, חציית רגליים יכולה לחסום את זרימת הדם אל הרגליים וממנה.
הימנעי מישיבה ארוכה מדי ללא הפסקה. קום או צא להליכה קצרה כל חצי שעה בערך
שלב 3. הרם את הרגליים במידת האפשר
הרפיה של הרגליים על ידי הרמת מיקומן יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לפתח דליות. נסה להרים את הרגליים מעל ליבך במשך 15 דקות, 3-4 פעמים ביום. זה יעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הלחץ על הוורידים.
- במידת האפשר, הרם את מיקום הרגליים בעת ישיבה או שינה.
- אפשרויות אחרות כוללות שימוש בתמיכה או הרמת הקצה התחתון של המיטה כך שכפות הרגליים גבוהות יותר מהראש בזמן השינה. התייעץ עם רופא לפני שתנסה שיטה זו.
שלב 4. בחר את הבגדים הנכונים
שיפור זרימת הדם בפלג הגוף התחתון על ידי הימנעות מלבוש צמוד. מה שכן, הימנע מבגדים צמודים סביב המותניים, הרגליים והמפשעה. לבוש הדוק יכול להחמיר דליות קיימות ולהגביר את הסיכון לפתח אותן.
ללבוש עקבים נמוכים נוחים במקום נעלי עקב. עקבים נמוכים יכולים לסייע בחיזוק השוקיים, ומאפשרים לדם לזרום בצורה חלקה בוורידים. וודא שהנעליים שלך בגודל הנכון כדי שלא יפעילו לחץ על כפות הרגליים שלך
שלב 5. לבש גרבי דחיסה
אם יש לך דליות, נסה ללבוש גרבי דחיסה באופן קבוע. את הגרביים הללו ניתן לרכוש בחנויות לציוד רפואי או בבתי מרקחת וניתן להשיג אותן במגוון רמות דחיסה. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש או לבישת גרבי דחיסה.
- השתמש בקוטר מדידה כדי למדוד את כפות הרגליים כדי שתוכל לקבוע את הגודל הנכון. גרבי דחיסה צריכים להיות יציבים מספיק כדי ללחוץ על כף הרגל אך לא להרגיש צמודים.
- אם אתה צריך לנסוע במטוס במשך זמן רב, שקול ללבוש גרבי דחיסה לפי המלצת הרופא שלך. מכשיר זה יכול להפחית את העומס על הרגליים ושימושי במניעת דליות חדשות להתפתח או להחמיר דליות קיימות.
שיטה 3 מתוך 3: עובר טיפול רפואי
שלב 1. זיהוי התסמינים של דליות
דליות (דליות) בדרך כלל אינן גורמות לבעיות בריאותיות חמורות. עם זאת, זה יכול לגרום לאי נוחות, כאב ולהפריע למראה. ייתכן שתזדקק לעזרה של רופא לטיפול בדליות גם אם אינן גורמות לבעיות בריאותיות חמורות. התסמינים השכיחים של דליות כוללים:
- כאבים וכאבים ברגליים
- התכווצויות או כאבי דקירה
- רגליים שמרגישות כבדות או נפוחות
- כפות רגליים שמרגישות גירוד, גירוי או כהה
- רגליים רועדות
שלב 2. דע מתי לפנות לעזרה רפואית
רוב הדליות אינן גורמות לבעיות בריאות חמורות, אך לעיתים הן עלולות לגרום לבעיות הדורשות טיפול רפואי. פנה לרופא אם יש לך דליות מלווה בסימפטומים הבאים:
- נפיחות פתאומית ברגליים
- אזורים סביב הוורידים אדומים או חמים
- שינויים בעובי העור או בצבעו
- דימום מעל או סביב דליות
- גוש כואב ברגל
- פצעים פתוחים או כיבים
שלב 3. שקול אפשרויות טיפול אחרות
אם השינויים שביצעת בבית אינם עוזרים לדליות, ייתכן שיהיה עליך לשקול אפשרויות טיפול אחרות. התייעץ עם רופא כדי לברר את האפשרויות שלך.
- סקלרותרפיה. טיפול זה הוא האפשרות הנפוצה ביותר לטיפול בדליות. בסקלרותרפיה יוזרקו כימיקלים לדליות, כך שיתנפחו ואז ייסגרו בחוזקה. לאחר מספר שבועות, הוורידים יהפכו לרקמת צלקת ואז יתפוגגו. בדרך כלל ניתן לבצע פעולה זו ישירות במרפאת הרופא.
- ניתוח לייזר. הליך זה משמש בתדירות נמוכה יותר מכיוון שלא ניתן לטפל בבטחה בכל סוגי העור וצבעיו בשיטה זו. הליך זה בדרך כלל אינו בטוח לוורידים גדולים מ -3 מ"מ.
- טכניקה אנדובנית. טיפול זה מיועד לדליות עמוקות או חמורות. הליך זה מבוצע בהרדמה מלאה במרפאת הרופא.
- פעולה. הניתוח נעשה בדרך כלל לטיפול בדליות גדולות או כבדות מאוד. התייעץ עם הרופא שלך כדי לבחור את הניתוח המתאים לך.
טיפים
- בעוד שדליות בדרך כלל אינן בעיה בריאותית רצינית, הן עלולות להוות סימן למצב מסוכן. אם אתה מבחין בדליות שמתחילות להופיע, קח את הזמן לעבור בדיקה רפואית יסודית ולדון בה עם הרופא שלך.
- דליות שכיחות יותר בקרב נשים, אך יכולות להתרחש גם אצל גברים. ככל שאתה מבוגר, כך הסיכון שלך לפתח דליות גדול יותר. עם זאת, דליות יכולות להתרחש בכל גיל ותורשה עשויה להיות גורם סיכון.
- מרבית הביטוחים בארה"ב מכסים את הטיפול בדליות. גם ורידי עכביש מכוסים לפעמים. אך במדינות אחרות, כולל אינדונזיה, ייתכן שתצטרך לאשר זאת קודם כל עם הביטוח שלך או BPJS.
- קל יותר ללבוש בגדי דחיסת סקוטש עם קרסול ועשויים להתאים יותר לאנשים מסוימים.
- יש אנשים שחשים את היתרונות של חומץ תפוחים בהקלה על אי נוחות עקב דליות. למעשה, סביר להניח שהרמת הרגליים, העיסוי והדחיסה מועילים להקלה על דליות, ולא חומץ תפוחים. עד כה, אין מחקרים המראים שחומץ תפוחים הוא טיפול יעיל לדליות.
- בניגוד לדעה הרווחת, התפשטות של שמן שקדים אינה מסייעת למחזור הדם ולא הוכח מדעית כמסייע לטיפול בדליות. מצד שני, צריכת שקדים יכולה לשפר את זרימת הדם תוך שיפור לחץ הדם.
אַזהָרָה
- פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה מפתח דליות מלווה בכאבים בחזה, קוצר נשימה או קשיי נשימה. תסמינים אלה עשויים להיות סימן לקריש דם שנכנס לריאות או ללב.
- היזהרו מטיפולים אלטרנטיביים יקרים. למרות שרוב הטיפולים מסוג זה אינם מזיקים, הם בדרך כלל גם אינם יעילים. שימו לב גם לתוספי צמחים שאומרים שהם מסוגלים לרפא דליות. חברות רבות מפרסמות הצהרות מפוארות ללא תמיכה בראיות מדעיות. היוועץ תמיד ברופא לפני השימוש בתוספי צמחים. ייתכן שהרופאים לא יוכלו לאשר אם הצהרתו של הצמחי מרפא נכונה או לא, אך יכולה להודיע לך על תופעות הלוואי המסוכנות של תכשירים צמחיים מסוימים.
- לא מומלץ "לפתור" בעצמך דליות, כגון בעיסוי או ברטט. זה יכול להוביל לתסחיפים שחוסמים את נימי הלב ומובילים להתקף לב. תסחיפים יכולים גם לחסום את המוח ולגרום לשבץ, או לחסום את הריאות ולגרום לאוטם ריאתי. כל התנאים הללו הם בעיות חמורות ואף עלולות לגרום למוות.
- פנה לרופא מיד אם הדליות שלך מדממות, הן כואבות מאוד, יש נפיחות ברגליים או בכפות הרגליים, או אם יש גושים בתוך או ליד הדליות.
