לאהוב מישהו שלא אוהב אותך יכול להרגיש כמו סוף העולם. הכאב שאתה חווה הוא אמיתי. המדע הוכיח שדחייה מפעילה את קולטני הכאב במוח האנושי, בדיוק כפי שהיא עושה כאשר אנו חווים כאב פיזי. למרות שאינך יכול לשלוט על מה שאתה מרגיש, אתה יכול ללמוד להתמודד עם כאב האהבה הדחויה ולחזור לחיים.
שלב
חלק 1 מתוך 4: מתן מקום לעצמך
שלב 1. להבין שהכאב שלך טבעי
כשאתה אוהב מישהו אבל הוא לא אוהב אותך בחזרה, תרגיש כאב. כפי שמתברר, "שברון לב" הוא תחושה פיזית מאוד, מכיוון שכאב הדחייה מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית של גופך, את העצבים המסדירים את קצב הלב ואת מתח השרירים. זה טבעי להרגיש כאב אם אהבתך נדחית. קבלת העובדה שכאב זה הוא טבעי יכולה לעזור לך לעבד את הכאב.
- אהבה שנדחתה יכולה למעשה לעורר את אותה תגובה מוחית כאילו היית משתחררת מהתמכרות לסמים.
- פסיכולוגים מעריכים כי כ -98% מבני האדם חווים אהבה בלתי פוסקת. ההבנה שאתה לא היחיד שחווה את זה לא בהכרח יכולה להקל על הכאב, אבל זה יקל עליך לשאת, כי אתה מבין שאתה לא לבד.
-
דחייה יכולה גם להוביל לדיכאון. אם אתה חווה לפחות אחד מהתסמינים הבאים, פנה לעזרה מיידית של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש:
- שינויים בדפוסי האכילה או השינה
- תחושה של חוסר תקווה או ירידה
- מצב הרוח משתנה ממה שאתה רגיל אליו
- קושי לשלוט במחשבות שליליות
- מחשבות על פגיעה עצמית.
שלב 2. הרשה לעצמך להתאבל
אין שום דבר רע בלהיות עצוב, כל עוד אתה לא נלכד להיות עצוב כל הזמן. מצד שני, עצוב זה בריא יותר מאשר להיאחז ברגשות. הכחשה או דיכוי של רגשותיך, למשל על ידי אמירת "אה, זה בסדר" או "ממילא אני באמת לא אוהב אותו" רק יחמיר את המצב בטווח הארוך.
- אם אתה יכול לעשות זאת, קח קצת זמן משגרת היום שלך כדי לעבד את האבל שלך. זה יעזור ליצור מרחב התאוששות עבורך להתמודד עם האבל. לדוגמה, בפעם הראשונה שאתה מבין (או שאומרים לך) שהוא לא אוהב אותך, אתה צריך להקדיש זמן מיוחד להיות לבד איפשהו, גם אם זה רק הליכה של 15 דקות בין העבודה.
- עם זאת, אל תשקע בייאוש. אם לא יצאת מהבית במשך כמה שבועות, לא התקלחת, ועדיין לובשת חולצת טריקו ישנה וחסומה שבעצם מתאימה יותר לזרוק, אז אתה מגזים. זה טבעי להרגיש עצוב, אבל אם לא תנסה להתמקד בחייך שוב, בסופו של דבר אתה תקוע לחשוב על ואהוב את האדם הזה.
שלב 3. הבין שאתה לא יכול לשלוט באנשים אחרים
התגובה המיידית שלך כשאתה מגלה שהאדם לא אוהב אותך כמו שאתה רוצה שהוא יכול להיות לחשוב "אני הולך 'לגרום לו' לאהוב אותי!" מחשבה זו היא טבעית, אך היא אינה נכונה וחסרת תועלת. הדבר היחיד שאתה יכול לשלוט עליו בחיים הוא הפעולות והתגובות שלך. אתה לא יכול לשדל, לכפות או לאיים על מישהו שיש לו רגשות מסוימים שאין לו.
זה גם רעיון טוב לזכור שגם אתה לא יכול לשלוט ברגשות שלך. עם זאת, אתה יכול לשלוט בתגובתך לתחושות העולות
שלב 4. קח כמה רגעים כדי להתרחק מהאדם
חלק מתהליך יצירת מרחב לעצמך להתאבל ולהמשיך הלאה הוא הסרת האדם כך שהוא כבר לא יהיה חלק מחייך. אינך צריך להסיר אותו לגמרי מחייך, אך עליך להתרחק ממנו.
- אתה לא צריך להיות מרושע או גס רוח כלפיו. רק תגיד לו שאתה צריך קצת זמן להתגבר על התחושות שאתה עובר. אם באמת אכפת לו ממך, הוא ייתן לזה זמן, גם אם הוא עצמו עלול להרגיש לא מרוצה מכך שהוא נמנע.
- אם היית כל כך תלוי רגשית באדם שאתה מנסה לשכוח, מצא מישהו אחר שימלא את התפקיד הזה. שאל חבר אחר אם תוכל להגיע אליו כשיש לך חשק ליצור קשר עם האדם שאתה רוצה לשכוח.
- נתק את מערכת היחסים איתו ברשתות החברתיות, או הגדר אותם כך שלא תוכל לראות את החדשות האחרונות ממנו/עליו. אתה לא רוצה להיזכר בו כל הזמן במה שהוא עושה. זה יקשה עליך ללכת.
שלב 5. הביע לעצמך את רגשותיך
הבעת רגשותיך יכולה לעזור לך לקבל את העובדה שאתה עובר חוויה כואבת. לכן, אל תמשיכו להטיל רגשות ותנו להם להצטבר עד שהם יתפוצצו לבסוף בעצמם. כאשר אנו חווים תחושת אובדן או אכזבה, זה אך טבעי שתתקשה להתמודד, לפחות בהתחלה. אל תתייאש מרגיש כך, ואל תתעלם מכל התחושות האלה, בתקווה שהן יעלמו מעצמן. הביעו זאת בגלוי ובכנות.
- תבכה אם אתה רוצה לבכות. בכי יכול למעשה להיות טיפול טוב מאוד. בכי יכול להפחית תחושות חרדה וכעס, ואף יכול להפחית את רמות המתח בגופך. אם אתה רוצה לסיים קופסת טישו ולבכות את לבך, פשוט עשה זאת.
- הימנע ממעשי אלימות, כגון צעקות, צעקות, מכות או שבירת חפצים. זה אולי נראה הקלה בהתחלה, אך מחקרים מראים כי שימוש באלימות כביטוי של כעס (אפילו עם חפץ דומם) יכול למעשה להגביר את הכעס הזה. דרך בריאה ומועילה יותר היא לשים לב כיצד אתה מרגיש ולמה אתה מרגיש כפי שאתה מרגיש.
- הבעת רגשות באמצעות יצירות יצירתיות, כגון מוזיקה, אמנות או תחביב מועדף, יכולה להועיל מאוד. עם זאת, אתה עדיין צריך להימנע מדברים שהם עצובים או כועסים מאוד, כגון מוזיקת דת 'מטאל. דברים כאלה יכולים לגרום לך להרגיש יותר גרוע כשאתה ממש במצוקה.
שלב 6. הבינו שכדאי להתרחק
לא משנה כמה הוא גדול, אם הוא לא אוהב אותך, אתה לא תהיה מרוצה ממנו. התאהבות במשך זמן רב במישהו יכולה לגרום לך לעיוור מהחסרונות שלו. לסגת ממנה כדי להתבונן במציאות, מבלי להיות מרושע או גס רוח, יעזור לך להתרחק מהתחושה הטרגית של אהבה דחויה.
- זה עשוי גם להיות מועיל לחשוב על היבטים מסוימים של האדם שיכולים לגרום לקשיים אם אתה מתחבר אליהם.
- למשל, אולי החרדה המוגזמת שלו במצבים חברתיים יכולה לגרום לו לא להיות מסוגל להראות את הקבלה וההכרה שאתה צריך במערכת יחסים.
- מחקרים אף הראו כי הכרה בצדדים השליליים של מישהו אחר יכולה לעזור לך להתגבר מהר יותר על הדחייה שלך.
- אל תיתפס לומר דברים גרועים על אותו אדם, רק כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. בסופו של דבר, דרך חשיבה זו רק תגרום לך להרגיש יותר מריר וכעס, במקום לעזור לך להשתפר במהירות.
- דחייה יכולה להוריד באופן זמני את רמות ה- IQ, בין אם אתה מאמין בזה ובין אם לא. אם אתה מתקשה לחשוב על הרגשות שלך בצורה סבירה, קבל שאולי תצטרך קצת זמן כדי לחזור ל"רגיל ".
שלב 7. הימנע מאשמתו
כשם שאתה לא יכול לשלוט על תחושת ההתאהבות בו, הוא אינו יכול לשלוט על התחושה של לא להיות מאוהב בך. אם אתה מאשים אותו רק בכך שאתה רואה אותך כחבר או אומר שהוא רשע כי הוא לא אוהב אותך, אז אתה לא הוגן. התמקדות במרירות כזו רק תמנע ממך להתאושש.
אתה יכול להרגיש כעס שהוא לא אוהב אותך, בלי להאשים אותו. אל תתנו לחברים שלכם להאשים אותו גם. אם החברים שלך מתחילים להאשים אותם על כך שהם לא אוהבים אותך, תודה להם על התמיכה, אבל פשוט אמור, "זה לא הוגן להאשים מישהו במשהו שהוא לא יכול לשלוט בו. מוטב שנתמקד בהצלחה שלי כדי לשכוח מזה"
שלב 8. זרוק את כל הזיכרונות שלו
אתה יכול לבכות על המזכרת כשאתה נפטר ממנה, אך שלב זה חשוב מאוד בתהליך ההחלמה. שמירה על זיכרונות ממנו רק תקשה עליך להתקדם, וזו בהחלט לא מטרה שאתה רוצה!
- כאשר אתה מסתכל אחורה על פריטי המזכירה אחד אחד, זכור את הרגעים הקשורים אליהם, ואז דמיין שאתה מכניס את הזיכרונות האלה לבלון. כאשר אתה זורק אותו, דמיין את הבלון עף משם עד שהוא אינו נראה מעיניו.
- אם יש לך מזכרת טובה, שימושית, שקול לתרום אותה לחנות יד שנייה או לבית מחסה לחסרי בית. דמיינו לעצמכם את כל הזיכרונות המאושרים החדשים שייווצרו מתוך חולצת טריקו, דובון או תקליטור סופר רופף, שיורגש על ידי הבעלים החדש שלו, ואז תנו להם להפוך לסמל לכך שחלים שינויים גדולים בחייכם.
חלק 2 מתוך 4: יישום אמצעי תיקון לטווח קצר
שלב 1. הימנע משיכור ושיחות או מסרונים לאדם
במיוחד בימים הראשונים אתה עלול להרגיש כל כך נואש שאתה מרגיש שאתה חייב ליצור קשר עם אותו אדם. הרצון שלך להתאושש אולי יעמוד בדחף הזה בזמן שאתה ער, אבל כולנו יודעים שאלכוהול מחליש את הכוח שלנו לקבל החלטות. השתכרות מנדנדת את האדם השני על כך שהוא לא אוהב אותך, או מייללת על כמה שאתה פגוע, יכולה להיות חוויה מביכה מאוד עבורך ומאוד לא נוחה לאותו אדם. זה עשוי אפילו לשלול ממך את ההזדמנות לפתח איתו ידידות אמיתית במועד מאוחר יותר. אם אתה חושב שאתה עדיין פגיע לעשות משהו שאתה מתחרט עליו, בקש עזרה מחבריך.
- תן את הטלפון שלך לחבר שלך (רצוי אם החבר הזה הוא זה שינהג במכונית, שלא ישתה אלכוהול), תוך הוראה בתקיפות לא להחזיר לך, לא משנה כמה שיכור אתה מתחנן או מה הסיבות לכך שאתה להשתמש.
- מחק את פרטי הקשר של אותו אדם מנתוני הטלפון שלך. בדרך זו לא תוכל להתקשר אליו או לשלוח לו הודעה.
שלב 2. הסיט את תשומת ליבך
אי אפשר שלא לחשוב על שום דבר בכלל, אבל אתה עדיין יכול להפנות את דעתך לדברים אחרים כשאתה מתחיל לחשוב עליו. בכל פעם שהזיכרון הכואב עולה, יש להסיח את דעתך בנושא אחר של מחשבה, פעילות או עבודה.
- תתקשר לחבר שלך. בחר ספרים שממש כיף לקרוא אותם. צפה בסרטים ממש מצחיקים. תעשה משהו. גן. עשה בעיות במתמטיקה. מצא משהו שיכול להחזיק את תשומת ליבך מספיק זמן כדי שלא תחשוב עליו לזמן מה. ככל שתתרגלו לא לחשוב עליו כך יהיה לכם קל יותר.
- טריק שימושי הוא להקדיש פרק זמן מסוים לחשוב עליו. אל תיקח את זה יותר מדי זמן, פשוט הגדר אותו 10-15 דקות. כאשר אתה מתחיל לחשוב על אותו אדם, אמור למחשבה המתעוררת ההיא, "לא. לא עכשיו. אחשוב עליך מאוחר יותר. " ואז כאשר לוח הזמנים מגיע, הרשה לעצמך לחשוב עליו. לאחר שהזמן המוקצב נגמר, המשך את המחשבות או הפעילויות האחרות שלך.
שלב 3. זכור כי אהבה בלתי נכזבת פוגעת גם באדם זה
אולי כאשר נדחית לראשונה, הרגשת שהכאב שלך הוא הדבר היחיד שממלא את העולם. עם זאת, מחקרים מראים שאנשים שאינם יכולים להשיב את אהבתך או לא יכולים להשיבם עלולים לחוש כאב. רוב האנשים לא אוהבים לפגוע באנשים אחרים.
זכור כי האדם האחר עשוי גם להרגיש עצוב מכך שלא הצליח להשיב את האהבה שקיווית לה יכול לתת לך נקודת מבט. בדרך כלל, כשמישהו לא אוהב אותך בחזרה, זה לא בגלל שהוא רשע ושונא אותך או רוצה לפגוע בך
שלב 4. ערוך רשימה של התכונות הטובות שלך
דחייה יכולה לגרום לך להאמין שכל הביקורות על עצמך היו נכונות. אל תרשה לעצמך להאמין בכך רק מכיוון שהאדם השני לא אוהב אותך בחזרה, ואל תאמין שלא מגיע לך להיות נאהב. מחקרים מראים שכאשר אתה מזכיר לעצמך שאתה ראוי לאהבה, תוכל להתגבר מהר יותר על הדחייה ולהתמודד טוב יותר עם הדחיות הבאות.
- כתוב כל מה שעולה לך בראש מדהים אצלך. אם אתה מתקשה לחשוב על דברים מסוג זה, בקש עזרה מחבריך.
- הביע את אהבתך לעצמך. למשל, אמור, "אני עלול להרגיש חלש כרגע, אבל אני עדיין תחרות החלקה על גלגיליות, ואני מאוד אוהב את המיומנות שלי".
חלק 3 מתוך 4: התחל לשחזר
שלב 1. הימנע מפעולות זיכרון
קשה מאוד להתאושש מאהבה בלתי נכזבת אם אתה כל הזמן חושב על אותו אדם. הימנע מחיפוש שירים או מקומות שמזכירים לך אותו, או מהזמנים הטובים שניכם ביחד.
- גורמי ההדק הללו יכולים להיות כל דבר, החל מראיית התמונה שלה ב"פייסבוק "ועד שמיעת שיר המתייחס לזמנים הטובים שהייתם איתה. למעשה, גורם זה יכול להיות גם רק ריח מסוים (כמו ריח של עוגת תפוחים, כי פעם נכנסת איתו לתחרות להכנת עוגת תפוחים), למשל).
- אם אתה נחשף בטעות למשהו שמזכיר לך אותו, כיוון שזה בהחלט יכול לקרות, עדיף להכיר בזיכרון ולעבור מיד למשהו אחר. אל תתעכב על רגשות שבטוח יעלו. לדוגמה, אם שיר הקשור אליו מתנגן ברדיו, כבה את הרדיו או שנה את הערוץ. קבל את העצב והחרטה שעולים, והפנה את תשומת ליבך למשהו חיובי או ניטראלי (כגון ארוחת ערב שאתה עומד לאכול, או טיול חופשה שאתה עושה).
- זכור, לא תצטרך להימנע מדברים אלה לנצח. אתה רק רוצה שההחלמה תהיה קלה ככל האפשר, בעוד שזכור אותה שוב ושוב יהפוך את תהליך ההתאוששות לקשה עוד יותר. אם הצלחת להחזיר את חייך למסלולם, סביר להניח שהם עדיין ייזכרו, אבל זה כבר לא יזיק יותר.
שלב 2. דבר עם מישהו
עדיף לתת לרגשות ולדברים הקשים לצאת מתהליך הריפוי הזה ולא לשמור אותם בתוך עצמך. אם אתה עדיין מחזיק ברגשות שלך, יהיה לך קשה יותר להרפות מהם לטווח הארוך. מצא מישהו שאתה יכול לדבר איתו על התחושות האלה ועל מה שאתה עובר.
- וודא שהאדם שאתה מדבר איתו סומך עליו. אולי הוא חבר שאתה מכיר לא ינסה להאיץ את החלמתך, או בן משפחה שאפשר להתקשר אליו אם תתעצבן. ייתכן גם שהאדם הוא מטפל, במיוחד אם אתה מתקשה להתגבר על אהבה ארוכה או אהבה הקשורה לבעיה אחרת.
- אתה יכול גם לרשום את הרגשות שלך ביומן אם אתה מרגיש שאתה לא יכול או לא רוצה לדבר עם אנשים אחרים. אחד היתרונות בלרשום את רגשותיך ביומן הוא שתוכל לצפות שוב בתהליך הריפוי, מה שיוכיח שאתה מסוגל לשכוח את האהבה הבלתי נכזבת.
- לדבר עם מישהו שעבר משהו דומה יכול להועיל מאוד. אתה יכול לשאול אותו על הניסיון שלו וכיצד הוא עבר את זה.
- אנשים שעברו חוויות דומות באמת יכולים להבין בעיות של אנשים אחרים. יהיה עליך רק לספר להם מעט, הרבה פחות מאשר אם תספר למישהו אחר שלא חווה זאת, ואנשים אלה יוכלו להבין טוב יותר את הבעיה שלך גם כן.
- אל תספר למישהו שמעולם לא חווה כאבים דומים בעבר, במיוחד אם יש לו פוטנציאל ללעוג לך על הבעיה. אל תתנו לאנשים אחרים לצחוק עליכם רק כי הם לא יודעים איך זה ואינם יכולים להבין את הבעיה שלכם.
- לפתח מערכת יחסים אישית חזקה יותר עם אלוהים. כוח רוחני זה יכול להיות נשק שימושי מאוד עבורך ולעזור לך להתמודד עם זמנים קשים מאוד.
שלב 3. חיזוק רשת התמיכה האישית שלך
אחת מתופעות הלוואי העיקריות של דחייה מכל סוג שהוא, במיוחד דחיית אהבה, היא תחושת ניתוק ומבודד מהאדם האחר. יתכן שלא תוכל להשיג את מערכת היחסים שאתה רוצה עם מישהו, אך תוכל לחזק את מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים בחייך.
- מחקרים מראים כי אינטראקציה עם אנשים שאתה אוהב יכולה להאיץ את התאוששות גופך. מכיוון שכאב רגשי מגיע לעתים קרובות בצורה של כאב פיזי, בילוי טוב עם האנשים שאתה אוהב יכול לעזור לך להתאושש מהר יותר מהאהבה הבלתי נכזבת הזו.
- אפקט חשוב במיוחד של הנאה הוא שהוא מוריד את רמת הכעס שלך ויכול לעזור לך להרגיש חיובי יותר. צחוק הוא למעשה התרופה הטובה ביותר. הצחוק משחרר אנדורפינים, שהם הורמונים המשפרים באופן טבעי את מצב הרוח שלך.צחוק יכול אפילו להגביר את יכולתו של הגוף לעמוד בכאבים. אז, צפו בסרטים מצחיקים, שרו כמשוגעים בקריוקי, קפצו על טרמפולינות ענק, או עשו מה שחשוב הוא שתהנו, תצחקו ותלמדו להתאושש.
שלב 4. לכבוש מחשבות חסרות תועלת
דפוסי מחשבה מסוימים יכולים לחבל בתהליך ההחלמה שלך ולהקשות עליך לחזור.
- זכור שאתה יכול לחיות ללא האדם הדוחה אותך, וכי הוא אינו מושלם. אתה מאוד מסוגל לאהוב אנשים אחרים.
- תזכיר לעצמך שמצבים ואנשים יכולים להשתנות. מה שאתה מרגיש כרגע לא ימשך את שארית חייך, במיוחד אם אתה מנסה לשנות את התחושה הזו.
שלב 5. ראו ניסיון זה כשיעור
אף אחד לא רוצה להיות שבור לב, אבל אם אתה יכול לראות בדחייה הזו של אהבה הזדמנות ללמוד ולצמוח מהניסיון, הפעם תהיה משהו בעל ערך רב יותר מעצב החיים. אתה יכול להשתמש בו כדי להניע צמיחה חיובית לעתיד שלך.
- לדוגמה, חפש דברים בעלי ערך מהחוויה שלך. אכן, נתת את ליבך לאותו אדם ומתברר שהוא לא רוצה את שלך. עם זאת, אתה חזק ואמיץ, כך שתוכל לעבור את התקופות המאוכזבות האלה! ללא הנכונות לקבל את האכזבה הזו, איננו יכולים להתייחס לאנשים אחרים כלל או לחוש רגשות עמוקים כמו שמחה ואהבה.
- שקול אם זה חלק מתבנית גדולה יותר. חלק מהאנשים עשויים להתאהב שוב ושוב באנשים הנוטים לדחות אותם, במיוחד אם לא הרגישו בטוחים בקשר הרגשי להוריהם בילדותם. אם היית מאוהב באנשים שדחו אותך יותר מפעם אחת, אתה יכול לבחור באופן לא מודע באנשים על סמך בעיות שהיו לך עם הורייך. התייעצות עם מטפל בנושא זה תועיל לך.
- זכור לעצמך כי באמצעות ניסיון זה למדת דברים רבים, ביניהם הכוח והיכולת שלך לסבול. אהבה שנדחתה היא לא דרך מהנה ללמוד, אבל אם תתמקד בלמידה במקום לקונן על עצמך, אתה תחזור חזק יותר בסופו של דבר. אולי אפילו תהיה לך הבנה טובה יותר של הרגשות והצרכים שלך.
שלב 6. שנה את השגרה שלך
מחקרים מראים שעשייה חדשה, כמו חופשה או נתיב אחר לעבודה, היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשבור הרגלים ישנים ולהחליף אותם בהרגלים חדשים.
- אם אינך יכול לבצע שינויים גדולים, בצע שינויים קטנים מדי יום. בקר בצדדים אחרים של העיר שלך. נסה מקום כיף חדש במוצאי שבת. סדר מחדש את הרהיטים שלך. הצטרף ללהקה חדשה. למד תחביב חדש, כגון בישול או טיפוס סלעים.
- נסה לא לבצע שינויים קיצוניים מדי, אלא אם כן אתה באמת רוצה. בזמנים כאלה, אכן אנשים רבים מסירים את שיערם או מקעקעים. עם זאת, מוטב שתחכה עד שההחלמה תתחיל להתרחש לפני שתחליט לעשות דברים כאלה.
שלב 7. גלה את עצמך מחדש
מכיוון שאתה אוהב מישהו יותר מדי, אולי שכחת איך זה להיות עצמך. להתאושש מאהבה בלתי נכזבת הוא זמן טוב להכיר את עצמך מבלי להיות מושפע מהרגשתך כלפי אנשים אחרים.
- נסה לפתח את עצמך. אל תשנה רק בגלל שאנשים אחרים לא אוהבים משהו בך. עם זאת, אם אתה מוצא חלק מעצמך שאתה רוצה לפתח או לשפר, אז עשה זאת. ללמוד שפה חדשה. התעמלו באופן קבוע במרכז הכושר. התחל לנגן בגיטרת פלמנקו.
- פיתחו צדדים ייחודיים בעצמכם. בזמן שאתה מבלה זמן במרדף אחריו, למעשה צדדים חשובים רבים שלך מתחילים להיעלם. העסיק את עצמך מחדש עם דברים או אנשים שלעיתים רחוקות עשית ופגשת בעבר בזמן שהיית עסוק באהבה בלתי נכזבת.
- עמדו בפיתוי להניח שהדחייה נובעת מחסרונותיכם האישיים. קל להרגיש שהאדם דוחה אותך כי אתה לא יפה/חתיך/חכם/מגניב/מה שלא יהיה. עם זאת, למד להתרחק מאופן החשיבה הלא נכון הזה, כדי שלא תיפגע מדי. בנוסף, להיפטר מצורת החשיבה הלא נכונה גם תמנע ממך לנסות "לתקן" את עצמך על מנת לזכות בלב הנערה/נער חלומותיך. זכור תמיד כי הדחייה לא הייתה באשמתך.
שלב 8. דחוף את עצמך מאזור הנוחות שלך
ניסיון דברים חדשים יעזור לך לצאת מהשגרה הרגילה שלך ולהיפטר מהקשר עם האדם שאתה מנסה לשכוח. תהיה עסוק מדי בניסיון וליהנות מדברים חדשים, כך שלא יהיה לך זמן להתעסק באדם שאינו אוהב אותך.
- לדחוף את עצמך מאזור הנוחות שלך יש גם מספר יתרונות נוספים. הוכח שנוחות מדי מפחיתה את המוטיבציה העצמית לשינוי. ספק קטן יכול לעזור לך לשנות את הדברים בחייך שבאמת צריכים להשתנות.
- ללמוד לדחוף את עצמך מעבר לגבולות הנוחות שלך גם מאמן אותך להתמודד עם ספק בעתיד. לקחת סיכונים (מבוקרים, לא פרועים) ולאתגר את עצמך יאפשרו לך לקבל את אי הוודאות כעובדת חיים, כך שלא תרגיש שוב כה הרוסה אם יקרה משהו לא צפוי בפעם הבאה.
- אם אתה נכנע לפחד ואתה נשאר משוכנע שהדחייה הזו נובעת מחסרונות שלך, אתה עלול לפחד לנסות פעם אחת ולתמיד. עידוד עצמך לקחת סיכונים, אפילו קטנים, יעזור לך לצאת מצללי הפחד.
חלק 4 מתוך 4: קום ותמשיך בחייך
שלב 1. זהה את הזמן שבו אתה מוכן לחדש את החיים
אין הגבלת זמן מוגדרת בכל הנוגע לתחייה מאהבה חד צדדית. כל אחד צריך משך זמן אחר. עם זאת, ישנם סימנים מסוימים המעידים על כך שאתה מוכן להתקדם ולשכוח מהאדם שדחה את אהבתך.
- אתה מתחיל לשים לב לדברים שקורים לאנשים אחרים. לעתים קרובות, כאשר אתה נמצא בצער עמוק, אתה נוטה להיות קצת אנוכי. אם אתה מתחיל להתעניין במה שאנשים אחרים עושים עכשיו, זה אומר שאתה מתקדם בתהליך ההתאוששות.
- בכל פעם שאתה שומע את הטלפון שלך מצלצל (במיוחד אם זה ממספר לא ידוע), אתה מפסיק להרגיש שאולי הוא זה שמתקשר כי עכשיו הוא מבין כמה הוא אוהב אותך.
- אתה מפסיק לחשוב איתו על הסיפור שלך כשאתה רואה/שומע סרטים ושירים על אהבה חד צדדית. למעשה, אתה מתחיל לחפש דברים אחרים שאין להם שום קשר לאהבה או לסבל לאהבה.
- אתה מפסיק לדמיין שהאהבה הבלתי נכזבת תופיע לפתע ותשתטח לרגליך ותגיד שהוא תמיד אהב אותך.
שלב 2. הימנע מקשר כלשהו עם אותו אדם שוב
למרות שאתה עלול להרגיש שאתה מוכן לעשות עוד צעד קדימה, אתה עלול בסופו של דבר ליפול למצב של הישנות אם אינך זהיר. זה כמו להרים פצע שלא החלים לגמרי. אכן תהליך ההחלמה נמשך, אך הפצע עדיין לא נרפא.
- הימנע מלעשות דברים עם אותו אדם או לאפשר לו להיכנס לחייך מחדש, עד שאתה בטוח לחלוטין שזה לא יוביל להתאהבות ואומללות שוב.
- אם אתה מוצא את עצמך נופל שוב בלופ של התאהבות, אל תחשוב על זה יותר מדי! ניסית לשכוח את זה וכל המאמץ ישתלם בסופו של דבר. נסיגות יכולות לקרות, אבל אם תוותר מיד, הדברים רק יתקשו בטווח הארוך.
שלב 3. חזרו יחד
צא לפגוש אנשים חדשים. לפתות את האנשים שאתה אוהב, וליהנות שוב מההרגשה שרדפים אותך אחרי אחרים. אתה צריך לבנות מחדש את הביטחון העצמי שלך, תוך פגישה עם אנשים חדשים ומעניינים. למעשה, בכל פעם תפגוש מישהו שהוא טוב ומעניין יותר מהאדם שרדפת אחריו: יפה/נאה, מצחיק, חכם יותר, צנוע יותר וכו '; ותזכור את כל היתרונות הללו. כל זה יעזור לך לקבל את נקודת המבט הנכונה.
- אתה לא צריך להתחיל מיד מערכת יחסים חדשה. פשוט תהנה מנוכחותם של אנשים חדשים, כעידוד חיים שימושי מאוד.
- היזהר במערכות יחסים בורחות. לפעמים הרופא שלך יכול להמליץ על אסקפיזם בצורה של מערכת יחסים חדשה, אבל זה יהיה מועיל רק אם אתה מוכן לגמרי, כנה עם עצמך שזוהי רק בריחה, וכנה עם בן זוגך החדש כי מערכת יחסים זו היא בריחה.. אל תגרום לאדם החדש הזה להתאהב בך בטירוף, כמו שהתאהבת בטירוף באדם שאתה מנסה לשכוח.
שלב 4. שמור על מוטיבציה
לא קל לשכוח את מי שאנחנו אוהבים! כל התקדמות שנעשית בתהליך השכחה של אותו אדם ראויה לחגוג אותו. אתה צריך גם לזכור שרק בגלל שהאדם הזה לא אוהב אותך בחזרה, זה לא אומר שאף אחד אחר לא יאהב אותך.
טיפים
- הבינו שמגיע לכם מישהו שמתייחס אליכם כמו שאתם מתייחסים אליו.
- זכור כי אהבה חייבת להיות הדדית. אחרת תאבד שנים יקרות מחייך, פשוט תחכה למשהו שלעולם לא יקרה!
- למד לאהוב את עצמך לפני שאתה מחפש מישהו אחר להתאהב בו.
- אל תרביץ לעצמך או תרגיש טיפש בגלל הרגשות האלה. זה יכול לקרות לכל אחד, ואתה מספיק חזק כדי לעבור את זה. אז, תהיה גאה בעצמך על כך.
- היזהר לתת את האהבה והאמון שלך.
- צור התחלה חדשה.
