האם נפרדת לאחרונה מהחבר שלך ומתקשה להתגבר עליו? או, אתם נפרדתם מזמן אבל עדיין לא תוכלו להמשיך הלאה? להיפרד ממישהו שפעם אהבת יכול להיות קשה, אבל יש כמה טקטיקות שתוכל לנסות להתגבר על האקסית שלך ולהמשיך בחייך.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם פרידה אחרונה
שלב 1. קבל את המציאות
אתה צריך להיות כנה עם עצמך ולקבל את המציאות. זה לא משנה אם אתה מאמין לזה או לא, למעשה מערכת היחסים שלך הסתיימה. אל תתנו לעצמכם להחזיק בתקווה. פשוט קבל שאתה כבר לא ביחד. אין מה למהר, אך ככל שהמציאות מתקבלת מהר יותר, כך תוכל להמשיך הלאה בחייך.
אולי רמת הקושי תלויה בכמה זמן יצאת. אם הייתם יחד זמן רב, זה עלול לקחת זמן עד שהנכם נפרדים
שלב 2. נקו את דעתכם
אל תתנו לזיכרונות להכביד עליכם. אל תחזיק בכאב שלך מכיוון שהוא יכול להשפיע על הסובבים אותך. תוציא את הכעס והחרטה שלך ואל תעמיס על עצמך מחשבה משאלה, למשל, על מה שאתה יכול לעשות כדי לשמור על מערכת היחסים שלך. אם אתה מוצא את עצמך חושב על האקס שלך, עשה משהו כדי להיפטר מהמחשבות האלה. למשל, קריאת ספר או צפייה בסרט. אם אתה מסיח את דעתך, הזיכרונות לא יחזרו לעיתים קרובות. זה יעזור לך להפוך עלה חדש כשתהיה מוכן לצאת שוב לדייט.
שלב 3. תחשוב על החיסרון
כאשר אתה מכין רשימת יתרונות/חסרונות או רק חושב על האקס שלך, זכור את כל השלילי לגביו. זכור את כל הסיבות לכך שהקשר שלך לא נמשך. תחשוב על כל הדברים שהוא עשה כדי לפגוע ברגשות שלך. זה יעזור לך לראות את האקסית שלך בפרספקטיבה חדשה ולעזור לך להוציא אותו מהראש שלך, כך שתוכל להמשיך הלאה בחייך.
אל תחשוב שהוא האדם הכי טוב שאי פעם יצא לך לצאת איתו. תחשוב שרבים אחרים טובים ממך
שלב 4. היפטר מכל מה שמזכיר לך אותו
ככל שהקשר יתקדם, יהיו לך הרבה מתנות, תמונות ומזכרות שיזכירו לך את האקסית שלך. אסוף את כל הדברים שגורמים לך לחשוב עליו, כמו החולצה שהוא אוהב, או התקליטור ששניכם מקשיבים לו יחד, ושמרו אותו בצד. כך תוכל למיין את כל תחושותייך ולעזור להיפטר מהן. ללא נוכחות של דברים שמזכירים לך את האקסית שלך, אתה יכול להתחיל להמשיך בחייך.
- אתה עלול להתפתות לזרוק את הפריטים האלה, אבל אסור לך. יום אחד תוכל להסתכל אחורה על פריטים אלה מבלי להרגיש כאב. אתה תרגיש עצוב אם הפריטים כבר נזרקו לפח.
- אם אתה מוצא את עצמך חושב יותר מדי על פריטים אלה, בחר אחד שאינו צריך להישמר, וזרק אותו. קרע אותו או זרוק אותו. זה יעזור לך לשכוח את כל הזיכרונות ולעזור לך לראות דברים כדברים פשוטים.
שלב 5. נתק את איש הקשר
וודא שלעולם לא תראה את האקסית שלך שוב. פרידה מהאקסית שלך תעזור להוציא אותו מהזיכרון שלך ולהמשיך בחייך. מחק את מספר הטלפון הנייד שלו ואל תתקשר אליו לעולם. שיחה איתו רק תגרום להחמרת המצב והתגובה שלו רק תוסיף לכאב, לא לריפוי. כמו כן, מחק את כל אנשי הקשר שלו בחשבון המדיה החברתית. הכרת כל הפעילויות של האקסית שלך רק תפגע בעצמך ותעודד תקווה.
- גם אם אתה עדיין רוצה להיות איתו חבר כי אתה עדיין אוהב אותו, התרחק מזה בשלבים המוקדמים. הרגשות שלך חדשים ואתה לא צריך להסתכן בהארכת תהליך ההתאוששות של הכבד יותר מהצורך. אתה לא רוצה להחמיר את המצב לטובתך.
- נסה גם להתרחק מחברים לשעבר. אם החברים שלך זהים, וודא שהאקסית שלך לא נמצאת כשאתה מבלה. בנוסף, בילוי עם החברים לשעבר שלך רק יזכיר לך אותו.
שלב 6. דבר על הרגשות שלך
אם אתה מרגיש ממש פגוע, שתף אותו עם חבריך. צא, אכל ארוחת ערב והוציא את כל הרגשות מהגוף. דבר על הזמנים הטובים והרעים שלך. במידת הצורך תבכה. החזקת הכל לא תעזור. עם זאת, תן לעצמך מגבלת זמן. אל תתנו לשלב הזה להימשך זמן רב מדי. יהיה לך קשה לשכוח את זה ולא תוכל להמשיך בחייך.
שלב 7. הכירו אנשים חדשים
גם אם אינך מוכן לצאת שוב לדייט, טיול ובלות יורידו את דעתך מהאקסית שלך. אחת הסיבות שאתה מתגעגע לאקס שלך היא כי אתה מרגיש בודד. מפגש עם חברים של חברים שלך יפתח מעגל חברים חדש ויפחית את בדידותך. בנוסף, אתה גם תרגיש טוב יותר כי מצב הרוח שלך משתפר ונהיה עליז יותר.
כאשר אתה עם האנשים החדשים האלה, נסה פעילויות חדשות או עבור למקומות שמעולם לא היית בהם. אל תתנו לך לעשות פעילויות שהיו בעבר עם האקס שלך, ושמור עליו כל הזמן
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם פרידה שהתרחשה זמן רב
שלב 1. מצא בריסה חדשה
כשאתה עם האקסית שלך, אולי לא תחשוב לצאת עם מישהו אחר. עם זאת, כעת אתה רווק ויכול לפתות אנשים אחרים. צא לבלות עם אנשים, ולפלרטט עם אנשים שאתה אוהב. גם אם אתה לא רוצה לצאת עם האדם שאתה מפלרטט איתו, מימוש מחדש של האטרקטיביות שלך יעזור לך להתגבר על האקסית שלך.
אם אתה מכיר כמה אנשים שפלרטטו איתך, התקשר ובקש מהם להיפגש. כשהיית יוצאת, לא יכולת להשיב על הפלירטוט, אבל עכשיו אתה יכול להגיב בחופשיות על ההתקדמות של כל אחד
שלב 2. חזור על התאריך
גם אם לא בא לך לצאת יותר, נסה לצאת עם מישהו חדש. אולי הוא לא החבר הבא שלך, אבל לצאת החוצה ולדעת שיש עוד הרבה אנשים חוץ מהאקס שלך יעזור לך להבין איך להמשיך בחייך. התמודדו באופטימיות עם הדייט החדש הזה, הוציאו את האקסית שלכם מהדעת והתמקדו בדייט החדש שלכם. גם אם זה לא יסתדר בהתחלה, אתה תשתפר עם הזמן.
שלב 3. היו פתוחים למערכות יחסים חדשות
גם אם אתה עדיין מתגעגע לאקס שלך, היה פתוח למערכת יחסים חדשה. זה שמערכת יחסים קודמת התפרקה, לא אומר שהקשר הבא יסבול את אותו גורל. אתה יכול להזכיר את האקסית שלך כדי שהחבר החדש שלך יבין לפעמים את הסיבה להתנהגות שלך. והכי חשוב, אל תשווה את החבר החדש הזה לשעבר שלך. מערכת היחסים שלכם רק תסתיים רע וזה יהיה לא הוגן כלפי החבר החדש שלכם.
תן לחבר שלך לפגוש את החברים והמשפחה שלך. צפייה בחבר החדש שלך מתקשר עם יקיריך תעזור לך להתרחק מהאקסית שלך לזמנים חדשים עם מישהו אחר
שלב 4. הצית את רוח ההרפתקנים שלך
עשה משהו כדי להסיח את דעתך מהאקס שלך. צא לטיולים רגליים, בקר באוקיינוס, או צא צניחה חופשית. הניסיון לכפות על עצמך לעשות דברים ומצבים יעזור לך לזכור מי היית לפני שיצאת עם האקסית שלך ולעזור לך להפוך לאדם טוב יותר. זה גם יוציא אותך מהבית וממחשבותיך, יעזור לך להמשיך בחייך ולהתחיל מחדש ללא ההווה שלך לשעבר.
שלב 5. כתוב מכתב
לפעמים, אתה פשוט לא יכול להפסיק לחשוב על דברים שלא הספקת להגיד לפני שנפרדת. כתוב מכתב לאקס שלך, ושתף כיצד אתה מרגיש, מדוע הסתיימה מערכת היחסים שלך, מה היית רוצה או לא היה מתגעגע אליו או כל דבר אחר שהיית רוצה להוציא מהחזה שלך. עם זאת, אל תשלח אותו. הכניסו אותה למעטפה ושמרו אותה. אתה לא רוצה שהאקס שלך ירגיש שאתה לא יכול להמשיך בחיים שלך ועדיין תקווה להם, אבל כתיבת מכתב תעזור לך לחשוף את כל הדברים שלעולם לא תוכל לשתף.
שלב 6. תרגיל
לשבת ולקונן על האבל שלך לא יעזור לך להתגבר על האקסית שלך. נסה להתאמן במרכז הכושר או באוויר הפתוח. כך, אתה לא נשאר בבית ויכול לפגוש אנשים אחרים. בנוסף, פעילות גופנית משחררת גם אנדורפינים ומפיגה מתח, מה שיעזור לך לשכוח את האקסית שלך. בנוסף, אתה תהיה בכושר טוב יותר כשאתה פוגש מישהו חדש. בנוסף, לצאת החוצה וליהנות מהטבע יכול לעזור לשפר את נקודת המבט שלך וליישר את דעתך.
