בין אם זה בגלל שאת עדיין צומחת, סובלת ממצב רפואי מפחית צמיחה, או שפשוט הם קטנים או קטנים מהאדם הממוצע בגילך; למרבה הצער קומה קטנה יכולה להוות מקור לבושה, מצוקה או דיכוי עבור רבים. עם זאת, זה ממש לא חייב להיות ככה. קומה קטנה יכולה להיות נורמלית לחלוטין, כמו גם אטרקטיבית או יתרון במצבים רבים. למד כיצד להתמודד עם זה על ידי הבנה כיצד לנצל את גודלך ולהתמודד עם הביקורת הכרוכה בכך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם ביקורת שלילית לגבי גודל גופך
שלב 1. הבינו שהבעיה אינה בגודל שלכם
דע כי אנשים אחרים שאינם בטוחים בגודלם או במראה שלהם הם שמבקרים או מדכאים וטוענים שהגודל שלך בפועל אינו מהווה בעיה.
- תבין שאנשים אחרים עשויים להתייחס אליך בצורה גרועה בגודל שלך, כי גם התייחסו אליהם רע. הם חושבים שזה נורמלי או מקובל בגלל אינטראקציות עם חבריהם או בני משפחתם, או כי הם תופסים את גודל הגוף הקטן פחות אטרקטיבי לפי תוכניות טלוויזיה, סרטים או האינטרנט.
- תאר לעצמך אם אף אחד לא הגיב על הגודל שלך או התייחס אליך רע בגלל זה. האם עדיין יהיו לך בעיות בגודל הגוף שלך? זה יכול לעזור לך להבין שאנשים אחרים יוצרים את הבעיה, לא את גודלך הקטן. האם יש משהו שאתה אוהב בלהיות קטנטן?
שלב 2. הגיב לבריונים או למבקרים שמתייחסים אליך רע בגלל הגודל שלך
תן להם לדעת שאתה לא אוהב את זה כשהם מעירים הערות גרועות לגבי הגודל שלך, במקום לקבל זאת בשתיקה.
- התמודד עם הבריון או המבקר הידידותי ככל האפשר, מבלי לקלל אותם או לכעוס כיוון שזה רק יעודד אותם להעליב אותך שוב.
- לדוגמה, למי שמלטף אותך על הראש ומעיר על הגודל שלך, אתה יכול לבקש ממנו להפסיק. לכל מי שאומר דברים שליליים על כמה שאתה קטן, אתה יכול להסביר ברוגע ש"אני באמת שמח שיש לי גוף קטנטן כזה ". או "בעצם, אני קטן בגלל בעיות רפואיות, אז בבקשה אל תצחקו על זה".
- אם אינך חושב שאתה יכול להגיב בבטחה לדבריו של בריון, או אם מישהו מאיים עליך באלימות פיזית או בתקיפה חמורה אחרת, בקש עזרה מההורים, המורים, המנטורים, המשטרה או כל מי שאתה סומך עליו.
שלב 3. קבל עזרה מאנשים אחרים
בקש עזרה ממישהו שאתה סומך עליו אם אינך יכול להתמודד עם מישהו שתוקף או פוגע בך במילים או בפעולות בנוגע לגופך הזעיר. דווח תמיד למשטרה אם מישהו פוגע בך או מאיים לפגוע בך פיזית.
- אם אתה ילד, לך להורה, מורה, מנטור או מבוגר אמין אחר והסבר להם את המצב.
- אם אתה מבוגר, שוחח עם חבר, מנטור, מטפל או מחלקת משאבי אנוש במשרדך אם זו בעיה עם עמית לעבודה.
- מצא חברים או אפילו מפורסמים אחרים או מודלים לחיקוי שהם גם קטנים כמקור השראה, הדרכה או אפילו כדוגמה לשימוש כשאתה מדבר עם אחרים.
שלב 4. זז בביטחון
הימנע מהתגובות שליליות של אחרים על ידי הפגנת ביטחון בכל מעשיך. עמדו ישר עם הסנטר כלפי מעלה ואל תפחדו לתפוס מקום כשאתם הולכים, עומדים או יושבים.
- להראות ביטחון עצמי פיזי יש יתרון נוסף בהגדלת גודל המראה שלך. בהייה ברצפה, תחושת קודר ואי רצון לתפוס יותר מדי מקום מתבטאים כולם ביציבה שנראית קטנה יותר עם כתפיים כפופות, ראש מורכן וכו '.
- צרו ושמרו על קשר עין עם אנשים אחרים, עמדו דומם כששתי הרגליים ישרות כלפי האדם השני ודברו והלכו לאט ובהתמדה. כל זה שפת גוף מתוחכמת המבטאת ביטחון.
שיטה 2 מתוך 3: הגדל את גודל הגוף בצורה בריאה
שלב 1. בצע את עצת הרופא שלך
התייעץ עם רופא אם אתה מודאג מחוסר היכולת שלך לעלות במשקל, לגדול או אם אתה כבר יודע שיש לך מצב שמונע דברים אלה. עקוב אחר עצת הרופא שלך לגבי הדרכים הטובות ביותר לטפל, להשלים או לחיות עם משהו שמשפיע על הגודל שלך.
- שאל לגבי חסרים תזונתיים אפשריים או מצבים נפוצים אחרים שעלולים להשפיע על הירידה במשקל או על היכולת שלך לעלות במשקל, במיוחד אם יש לך תסמינים חריגים אחרים.
- התייעץ תמיד עם רופא לפני שתתחיל בפעילות גופנית או בדיאטה כלשהי כדי לנסות להגיע לגובה או למשקל.
שלב 2. אכלו תזונה מאוזנת
צריכת מזון בריא ומזין על בסיס קבוע ובהתאם למגבלות התזונה או הבריאות הקיימות.
- ספרו את הקלוריות שאתם אוכלים ביום טיפוסי והגדילו את המספר ב -200 עד 500 קלוריות ליום כדי להתחיל לעלות במשקל אם הומלץ על ידי דיאטנית. רק הקפד לא להוסיף קלוריות ממזונות מעובדים שאינם מזינים (aka ג'אנק פוד).
- צורכים חלבון ממזונות כמו בשר, ביצים ושעועית. התמקדו בפחמימות מורכבות ממזונות כגון אורז, דגנים מלאים ותפוחי אדמה. קבל שומנים בריאים משמן זית, שמן קוקוס ואבוקדו.
- נסה לאכול חמש ארוחות קטנות יותר במהלך היום, או אכל ארוחות קטנות בין הארוחות העיקריות כדי לוודא שאתה מקבל מספיק קלוריות.
שלב 3. תרגיל לבניית שרירים
פנה לחדר הכושר או השתמש בציוד אימון בבית כדי לבנות כוח ובריאות ולבנות מסת שריר בצורה בריאה.
- אל תשכח לצפות בסרטוני כושר והנחיות לשימוש בציוד אימון בבית ולקבל הדרכה מצוות מרכז כושר או מאמן אישי, כדי להבטיח כי יש לך את היציבה הנכונה בעת שימוש במשקולות.
- אימון כוח צריך להיות מורכב משמונה עד 12 חזרות לכל אחד משמונה עד עשרה תרגילים שונים המיועדים לאזורים שונים בגופך. בצעו תרגיל מסוג זה לפחות פעמיים בשבוע כדי להתחיל.
- בדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת אימונים חדשה. זכור גם כי אינך צריך להתאמן כדי להגיע למטרה ספציפית או לגודל גוף גדול; אימון יכול לגרום לך להרגיש מאושר ולהשיג בריאות כללית.
שלב 4. הדגש גובה עם בגדים
לבשי בגדים שמתאימים לגוף שלך ובעלי פסים ארוכים שיסייעו להדגיש את הגובה שלך ולשפר את גופך הזעיר.
- כשאתה קונה בגדי נשים, נסה לחפש מכנסיים עם תחתית פעמונים, פסים אנכיים וחולצות צוואר v כדי לגרום לגוף שלך להיראות ארוך יותר.
- שים לב שנעלי עקב יכולות לגרום לך להיראות ולהרגיש גבוה יותר באופן זמני, אבל כדאי לנסות לקבל את הגודל שלך למה שהוא.
- כשאתם קונים בגדי גברים, נסו תלבושות מונוכרום ובחרו בגזרות מלוטשות לחולצות ומכנסיים. חולצות עם צווארון V הן גם בחירה טובה.
- נשים קטנות יותר יכולות לערוך קניות בקטע "גודל קטן" של כמה חנויות כלבו, ואילו גברים יכולים לקנות מותגים כמו פיטר מאנינג כדי למצוא בגדים שמתאימים ללא צורך בהתאמה נוספת.
שיטה 3 מתוך 3: להפיק את המרב מהגוף הקטן שלך
שלב 1. הצטרף לענף ספורט כמו התעמלות או היאבקות
שאל כיצד תוכל להצטרף לקבוצה באמצעות בית ספר או מועדון מקומי שמקבל ספורטאים חדשים. ישנם ענפי ספורט ופעילויות רבים שניתן לשלוט בהם היטב במיוחד על ידי אנשים קטנים.
- הצטרף לענפי ספורט כמו היאבקות, אגרוף, אומנויות לחימה, ריקוד, התעמלות, הרמת משקולות, מרוצי סוסים, ומגוון תפקידים בענפי ספורט אחרים שבהם להיות קטן הוא יתרון או הכרח.
- אנשים קטנים יותר במעמדם בדרך כלל מיומנים בפעילויות אלה בגלל מרכז כובד נמוך יותר ו/או יכולת מוגברת להניע את הגוף בקלות ובמהירות רבה יותר.
שלב 2. אתה יכול להתאים לחללים קטנים
השתמש בגודל הקטן שלך כדי להתאים בנוחות למקומות קטנים, בין אם זה רק בשביל הכיף או מתוך צורך.
- כאדם קטן אתה יכול לעבור בין המונים בקלות רבה יותר, ואנשים יכולים גם לתת לך לעמוד מולם בהופעות או באירועים אחרים כאשר אתה עלול להתקשות לראות בגלל אנשים גבוהים יותר.
- אתה יכול להשתלב בחללים צפופים יותר ולהשיג יותר מקום לרגליים במטוסים, במכוניות או בצורות תחבורה אחרות שבדרך כלל אינן מספקות מקום אישי רב.
- אתה יכול להצטיין כשאתה משחק מחבואים או משחקים אחרים שבהם אתה צריך להיות מסוגל להסתיר את עצמך טוב יותר משחקנים אחרים.
שלב 3. בלטו בהמון
קבל את גודל הגוף שלך כמשהו שמייחד אותך מאנשים אחרים; משהו שתעריך יותר ויותר ככל שתזדקן או ככל שתעבוד לבניית מוניטין בתחום או קבוצה מסוימת.
השתמש בגודל הקטן או הקצר שלך כדי להתבלט בתחומים כמו משחק, ריקוד ותחומי קריירה אחרים שעשויים להתמקד במראה החיצוני. אתה יכול להתבלט מאנשים אחרים בגובה ממוצע שעושים את אותו הדבר. אתה יכול אפילו לבנות מותג אישי מגודל גוף ייחודי
שלב 4. אתה יכול לחסוך כסף על ידי רכישת בגדי ילדים ולקבל הנחות לילדים
ככל שאתה מתבגר, תוכל ליהנות מהיתרונות של מראה צעיר יותר שיכול להביא לך הנחות לילדים והטבות אחרות.
- קנה במדור הילדים בחנויות הבגדים כדי לקבל בגדים שמתאימים יותר לגוף שלך וחסוך כסף על ידי רכישת בגדים זולים יותר.
- שאל לגבי הנחות לילדים או מבקרים צעירים יותר במוזיאונים, בתי קולנוע ובמקומות אחרים. גם אם אינך עומד במגבלת הגיל המקסימלית, ייתכן שאתה טועה כגילך הצעיר מגילך האמיתי ולכן זכאי להנחה.
שלב 5. תהנה מהיתרונות הבריאותיים השונים הקשורים לגוף זעיר
שים לב שבמספר מחקרים הוכח שאנשים קצרים למעשה נהנים ממגוון יתרונות בריאותיים.
- תיהנו מהפחתת הסיכון לסרטן עקב גודל גוף קטן יותר. זה יכול להיות פשוט בגלל העובדה שלאנשים קצרים יותר יש פחות תאים בגוף שלהם, או שהם דורשים פחות צריכת אנרגיה.
- היכולת להימנע מסיבוכי קרישת דם שהם פעמיים וחצי נוטים יותר להתרחש אצל אנשים גבוהים וגדולים יותר בגלל המרחק הרב שהדם צריך לעבור כדי להסתובב בגוף.
- פוטנציאל לחיות זמן רב יותר כאדם נמוך, מכיוון שההורמונים השולטים בגובה מסדירים גם את תהליך ההזדקנות.
