הורים צריכים לאהוב, להדריך ולהגן על ילדיהם. הם אמורים לעזור לילדים לגדול ולהתפתח כאנשים עצמאיים. למרבה הצער, ישנם הורים שאינם שמים לב, מתעללים, מזניחים או נוטשים את ילדיהם. הרגשה של הורים שלך לא אהובה עלולה להיות כואבת רגשית, ולפעמים פיזית. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא לקבל את זה שאתה לא יכול לשנות אנשים אחרים ולהתמקד בעצמך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח מנגנון לפתרון בעיות
שלב 1. שוחח עם חבר או בן משפחה מהימן
לפעמים לדבר עם מישהו על בעיה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. נסה לדבר על מה שקרה בבית עם חבר או בן משפחה מהימן.
- לדוגמה, תוכל לנסות לדבר עם חבר קרוב ולשתף את מה שאתה מרגיש לגבי הגישה של הורייך. בחר אנשים שנוח לך לדבר איתם ושלא יסגירו אותך וידווחו להורים שלך על הסיפור שלך.
- נסה לא להסתמך יותר מדי על אדם זה שיענה על הצרכים הרגשיים שלך. דבר רק כשצריך לשמוע אותך. אם אתה מתקשר אליו כמה פעמים ביום כדי להרגיע אותו, אז אתה מתחיל להיות תלוי בו. שוחח עם יועץ או מטפל אם אתה מרגיש שאתה הופך להיות תלוי יותר ויותר באחרים לצורך ביטחון והצדקה.
שלב 2. מצאו מנטור
מנטורים יכולים להדריך אותך להחלטות חיים חשובות וללמד אותך מה ההורים שלך לא יכולים או לא יכולים ללמד אותך. אתה יכול למצוא מנטור ללמוד מיומנויות חדשות לטיפול במצבים קשים, להצליח בלימודים או לפיתוח קריירה מקצועית. נסה לבקש ממבוגר אמין ואחראי שאתה מכיר להיות המנטור שלך, כגון מאמן, מורה או בוס.
- אם מאמן או בוס מציע להיות מנטור, הקפד לקבל זאת. עם זאת, אתה יכול גם לבקש מאנשים להדריך אותך באומרו, "אני מעריץ את ההצלחה שלך בחיים ואני מקווה להשיג את אותו הדבר בעתיד. אני לא יודע איך. האם אתה תהיה המנטור שלי?"
- נסה לא להסתמך יותר מדי על מנטור. זכור כי חונך אינו יכול להחליף הורה, לכן אין לראות במנטור דמות אב או אם. מנטור הוא מישהו שיכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך בבית הספר, בעבודה או בתחומים ספציפיים אחרים בחייך.
שלב 3. פנה לעזרה ממטפל או יועץ בבית הספר
לא קל לאף אחד לקבל את הגישה של הורים השונים מהורים אחרים. אז אולי כדאי שתפנה לעזרה ממטפל או יועץ בבית הספר. הם יכולים לעזור לך לפתח מנגנונים להתמודדות עם מציאות זו ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
- אם לבית הספר שלך יש יועץ, נסה לקבוע פגישה לשיחה. אם אתה לא מרגיש בנוח לעשות את זה או שאתה לא בטוח מאיפה להתחיל, דבר עם מורה שאתה סומך עליו.
- נסה לשאול את הוריך אם אתה יכול לראות מטפל באומרו: "יש לי בעיה עם כמה דברים ורוצה לדון בה עם המטפל. אתה יכול למצוא אותי?
- זכור, אם ההורים שלך מתעללים בך פיזית, המטפל או יועץ בית הספר צריכים לדווח על כך.
שלב 4. התנגד לדחף להשוות כיצד התייחסו הוריך אליך ובין אחיך
אם נראה שההורים שלך אוהבים את אחיך יותר ממך, זה לא אומר שהם אוהבים אותו יותר. ייתכנו סיבות מצביתיות שגורמות להם להקדיש יותר תשומת לב או לחשוב על אחיך. לפעמים זה גם לא מכוון, וההורים לא מודעים לכך שהם מתייחסים אליך ולאח שלך.
- רוב ההורים אינם גורמים לך להרגיש לא אהוב בכוונה, אך אינם מודעים כיצד פעולותיהם משפיעות עליך נפשית ורגשית.
- נסה לא להתמקד באיך שההורים שלך מתייחסים לאח שלך. במקום זאת, התמקד ביחסים שלך איתם.
שלב 5. נסה לא לקחת את כל זה לתשומת ליבך
אין להכחיש שקשה להתעלם מביקורת וממילים כואבות מאנשים שאמורים לאהוב אותך למרות שאתה יודע מה שהם אומרים אינו נכון. זכור כי גישותיהם ומילותיהם של הוריך משקפים אותם, לא אתה.
בפעם הבאה שההורים שלך אומרים משהו מרושע או עושים משהו שפוגע בך, נסה להגיד לעצמך, "אני אדם טוב וראוי. להורים שלי יש רק בעיות אישיות ובגלל זה אמרו/עשו את זה"
שלב 6. פנק את עצמך היטב
חלק מהילדים שאינם מטופלים היטב על ידי הוריהם גם אינם מטפלים בעצמם, כגון פגיעה בעצמם, שימוש באלכוהול או סמים, או בישיבה מכוונת בבית הספר. כל זה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הארוך. במקום לעשות דברים שליליים, הקפד לדאוג לעצמך, כגון על ידי:
- אמצו תזונה מאוזנת.
- התעמלו במתינות מספר פעמים בשבוע.
- התחל לעשות מדיטציה כל יום.
- אין לעשן ואל תשתמש באלכוהול או בסמים.
שלב 7. החלף דיבור עצמי שלילי באהבה עצמית
אנשים שגדלו בבתים חסרי אהבה נוטים יותר לדבר עם עצמם שלילית, וזה עלול לפגוע בדימוי העצמי. כדי לאמן את המוח שלך לחשוב חיובי, החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות.
לדוגמה, אם אתה חוזר על מה שההורים שלך אמרו, כמו "אתה אידיוט אם אתה לא יכול לפתור בעיות חלוקה", אתה יכול להחליף אותו ב"חילוק ארוך הוא מאתגר, אבל אני יכול לעשות זאת אם אנסה."
שלב 8. כתוב הערה חיובית
אתה יכול לבחון את המחשבות השליליות שמפריעות ליכולת שלך לאהוב את עצמך ולרשום מחשבות שליליות שיחליפו אותן. כדי להתחיל, צור טבלה עם ארבע עמודות.
- בעמודה הראשונה, רשום את האמונות השליליות שלך. לדוגמה, "אני לא יכול לקבל החלטות טובות" או "אני לא חכם במיוחד".
- בטור השני, הסבר מדוע אתה מאמין בכך. ההורים שלך אמרו את זה או שעשו משהו שגרם לך להרגיש ככה?
- בטור השלישי, חשוב כיצד האמונה הזו משפיעה על מצבך הרגשי ועל חייך האישיים. האם אתה בדיכאון, מסוגר, מפחד לנסות דברים חדשים ונכשל, מפחד לבטוח באחרים או להיפתח וכו '? ערוך רשימה קצרה וספציפית של מה שאתה מפסיד בחיים כי אתה מאמין בדימוי עצמי שלילי.
- לאחר מכן, עבור הטור האחרון, שכתב את המחשבה כחיובית. לדוגמה, אתה יכול לשנות את דעתך בנוגע לאינטליגנציה באמצעות "אני אדם חכם ומסוגל, ואני יכול להשיג הרבה עם המוח שלי".
שלב 9. צא החוצה לעתים קרובות
יצירת חיים מאושרים ושלמים מחוץ לבית תעזור לך להרגיש מאושר יותר גם אם חיי הבית שלך אינם מאושרים. על ידי מציאת דרכים לתרום לעולם תוך היותך חלק פעיל בחברה, תוכל לבנות מחדש את ההערכה העצמית והביטחון העצמי מכיוון שאתה מתמקד בבריאות ובאושר.
נסה להתנדב בעמותה, למצוא עבודה שאתה נהנה ממנה, או להצטרף לארגון נוער או לקבוצת ספורט
שיטה 2 מתוך 3: הבטחת בריאות ובטיחות
שלב 1. דווח על התעללות פיזית או מינית
אם אתה מתעלל, חפש עזרה מיידית. שוחח עם מורה, רופא, יועץ, או התקשר למשטרה או לנציבות הגנת הילדים לקבלת עזרה. קשה יותר להפוך את ההשפעות של אלימות כרונית אם אינן נבדקות זמן רב מדי. אל תתנו לאנשים מתעללים, אפילו לא למשפחה שלכם, לגרום לכם נזק פיזי או רגשי קבוע. התרחק מהם כמה שיותר מהר.
- צור קשר עם יחידת שירות הנשים והילדים הקרובה ביותר של פולרס ודון במצבך ובאפשרויות שלך.
- אל תהסס להתקשר 112 אם אתה או בן משפחה אחר נמצאים בסכנה. לא תסתבך בדיווח על אנשים שעוברים על החוק.
שלב 2. נתק, במידת האפשר
אם אתה יכול לנתק קשרים עם הורים מתעללים, עשה זאת. קשה לעזוב אנשים שאכפת לך מהם, במיוחד משפחה, אבל כרגע האחריות העיקרית שלך היא עצמך. אל תרגיש אשם על ניתוק הקשר עם ההורים שלך אם אתה מרגיש שזה לטובה.
אם אינך בטוח שניתוק קשר הכרחי, השווה את הכאב שקיבלת מהם ואת אושרך. הורים חסרי תפקוד עשויים להפגין אהבה לפעמים, בדרך כלל כאשר זה לטובתם, אך מעט אהבה מדי פעם אינה מספיקה כדי להצדיק סיבה להישאר
שלב 3. להתנגד לדחף לסגת מחברים ומבוגרים אחרים
אתה עשוי לחשוב שהימנעות מיחסים עם כולם תגן עליך מפני כאב מאנשים אחרים, אך בני אדם זקוקים ליחסים על מנת לשגשג. ילדים שגדלים ללא אהבת הורים או דמויות פונדקאיות הם בדרך כלל פחות מצליחים, פחות מאושרים, וסביר יותר לחלות כמבוגרים. המשיכו לדבר עם חברים ובני משפחה אחרים, תהנו איתם מזמן בכל הזדמנות ותפתחו לפגוש חברים ומבוגרים חדשים שאפשר לסמוך עליהם.
- לא כל המבוגרים או האהובים יתייחסו אליך כאל הורה. אל תפחד לתת לאנשים אחרים הזדמנות לאהוב אותך.
- לבדידות ארוכת טווח יש השפעות בריאותיות חמורות, החמרה או עלולה לגרום למחלות כגון סוכרת, מחלות לב והפרעות נוירולוגיות. בנוסף, בדידות יכולה גם לגרום להתפשטות הסרטן מהר יותר.
שלב 4. למד להיות עצמאי
אם ההורים הבלתי מתפקדים שלך לא לימדו אותך כיצד לחיות באופן עצמאי לאחר התיכון, בקש מבוגר אחר שאתה סומך עליו שילמד אותך כיצד להתכונן ל"עולם האמיתי ".
- למד כיצד לתקצב, כיצד לכבס, או כיצד להפעיל את דוד המים בבית החדש שלך.
- העריך את יוקר המחיה באופן עצמאי ואת מה שאתה צריך כדי להתחיל. מצאו עבודה וחסכו כסף כדי לשלם שכר דירה עבור בית או פנסיון ולקנות כמה רהיטים.
- שמור על ציונים טובים למרות בעיות בבית, כך שתהיה לך האפשרות ללכת לקולג '. בקש מיועצת בית הספר שתעזור לך לקבל מלגה.
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי הורים רעילים
שלב 1. תחשוב כיצד ההורים שלך הגיבו להישגים שלך
סימן אחד לקשר רעיל בין הורה לילד הוא כאשר ההורה אינו מכיר בהישגיו של הילד בצורה הולמת. לדוגמה, הורים אינם רוצים להכיר כאשר אתה משיג משהו, או שהם מתעלמים מכך. ישנם גם הורים שעשויים ללגלג על ההישג.
לדוגמה, אם אתה מקבל ציונים טובים במבחן, ההורים שלך צריכים לברך אותך. אם ההורים שלך רעילים, הם עלולים להתעלם ממה שאתה אומר, לשנות את הנושא, ללעוג לך כחנון או להגיד, "אז מה? זה רק שידור חוזר"
שלב 2. חשוב על שליטה בהתנהגויות שההורים משתמשים בהן
זה טבעי שהורים ירצו להדריך אותך, אבל הורים שרוצים לשלוט בהתנהגות שלך עלולים להיות רעילים. דוגמאות נעות בין החלטות קטנות כמו מה ללבוש וכלה בהחלטות גדולות יותר כמו היכן ללכת למכללה או מה עיקרי. אם אתה מרגיש שלהורים שלך יש יותר מדי שליטה על ההחלטות שלך, הם עשויים להיות הורים רעילים.
לדוגמה, הורה שמעודד אותך לקבל החלטות בעצמך עשוי לשאול לאן אתה רוצה ללמוד במכללה ולמה. עם זאת, הורים ששולטים מדי בהחלטות שלך עשויים להגיד לך ללכת לאוניברסיטה מסוימת
שלב 3. שימו לב לחוסר הקשר הרגשי
הורים המקיימים מערכות יחסים בריאות עם ילדיהם מפגינים קשר רגשי על ידי יצירת קשר עין, חיוך והפגנת חיבה בצורת חיבוקים. אם להורים שלך יש התנהגות רעילה, כנראה שאין להם.
למשל, הורה שמגלה קשר רגשי עם ילד ינחם ילד בוכה. עם זאת, הורים שאין להם קשר רגשי יתעלמו מילדם או יצעקו עליו שיפסיק לבכות
שלב 4. חשוב על הגבולות בינך לבין הוריך
גבולות בריאים חשובים ביחסי הורים וילדים. אם יש לך גבולות טובים עם ההורים שלך, אז אתה יכול להרגיש שחייך ושלהם אינם זהים.
לדוגמה, הורה שיש לו קשר בריא עם ילדו עשוי לשאול מה שלומם של חבריו, אך לא יתעקש לבלות עם ילדיו וחבריו
שלב 5. תחשוב על ההתעללות המילולית שסבלת
התעללות מילולית היא צורה נוספת של הורות רעילה. אם אמא שלך או אבא שלך משתמשים בשיחות קשות אליך, מזלזלים בך או אומרים דברים שפוגעים ברגשות שלך, זו התעללות מילולית.
- למשל, ההורים שלך צריכים להגיד דברים שיכולים לבנות אותך ולגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. עם זאת, אתה תהיה עצוב אם ההורים שלך יגידו, "אתה חסר תועלת!" או "אני לא סובל להיות בסביבתך!"
- חלק מההורים נחמדים ומרגיעים ביום אחד ואז מתכוונים וביקורתיים למחרת. עם זאת, זכור שזו עדיין התעללות מילולית גם אם לא תמיד הם אומרים משהו מרושע.
שלב 6. הכירו בהתנהגות נרקיסיסטית
הורים שהם כל כך ממוקדים בעצמם עד שהם לא שמים לב לילדיהם או מתייחסים לרעה לילדיהם הם גם רעילים. אם ההורים שלך מתעלמים ממך לחלוטין או רק מכירים בך כאשר אתה עושה משהו שהם יכולים להתרברב בו בפני חבריהם, זו דוגמה להורה נרקיסיסטי ורעיל.
- לדוגמה, ההורים שלך צריכים לעודד אותך להמשיך להתעניין. עם זאת, הורה נרקיסיסטי ישים לב רק אם העניין שלך נותן לך על מה להתפאר, כמו לספר לחבריו שזכית במלגה למרות שמעולם לא שאל על הלימודים שלך או עודד אותך.
- לחלק מההורים הנרקיסיסטית יש הפרעת אישיות. אנשים הסובלים מהפרעות אישיות מפגינים אנוכיות, אינם מקבלים אחריות אישית, תמיד מצדיקים את עצמם, מרגישים זכאים לכל דבר ובעלי רגשות רדודים. הם עשויים לראות את הילד כנטל או מחסום להשגת מטרות אישיות. בדרך כלל הם מסתמכים על מניפולציה רגשית כדי לשלוט בילד. אנשים הסובלים מהפרעות אישיות הם גם מאוד ביקורתיים כלפי ילדים ולפעמים פוגעים פיזית בילדים, או נוטים לסכן את ביטחון הילד.
שלב 7. תחשוב על כמה מתפקידי ההורים שאתה משחק
חלק מההורים מאוד לא בוגרים או שיש להם בעיות (כגון התמכרות) שמקשות עליהם להיות הורים אפקטיביים. אם כן, הילד הוא שבסופו של דבר עושה חלק מחובות ההורים. שקול אם מילאת אי פעם תפקיד הורי מכיוון שההורים שלך לא היו מסוגלים או לא מוכנים לדאוג לך ו/או לאחים שלך. דוגמאות למשימות הורות שילד עשוי לבצע הן בישול, ניקיון וטיפול בילדים אחרים (אחיות).
לפעמים ההורים מייחסים לילדים לבשל ולנקות את הבית כדי ללמד אחריות, אך הורים רעילים עלולים להטיל אחריות רבה על ילד אחד כדי להימנע מהצורך לעשות זאת לבד. למשל, הורה רעיל שמסרב לבשל או לנקות את הבית עלול להתנער מאחריות זו ולאלץ את אחד הילדים לבשל ולנקות
שלב 8. השווה את עמדותיהם ומילותיהם
חלק מהילדים מרגישים לא אהובים למרות שהוריהם אומרים לעתים קרובות שהם אוהבים אותם, אך הם אינם רואים שהאהבה באה לידי ביטוי ביחס שהם מקבלים. הקפד לא להניח שאתה מכיר את רגשות הורייך כלפיך ללא סיבה טובה.
למשל, הורים שאומרים לעתים קרובות "אני אוהב אותך" אך מתעלמים מהם למעשה אינם פועלים מתוך אהבה. באופן דומה, הורים שאומרים שהם רוצים שילדיהם יהיו עצמאיים, אך לעולם לא נותנים לילדיהם לקבל החלטות בעצמם אינם מראים מה הם אומרים שהם רוצים
אַזהָרָה
- אל תוציא את התסכול והסבל שלך מאחרים, כולל אותך. התעללות היא גם לא סיבה להתייחס לאחרים לרעה.
- אל תחקה את ההתנהגות השלילית של ההורים שלך. ילדים רבים להורים רעילים מחקים את התנהגות הוריהם ובסופו של דבר מתייחסים לאחרים באותו אופן בו הם גדלים. ברגע שאתה מזהה את התבנית, נסה להעריך מעת לעת את מערכת היחסים שלך עם הוריך כדי לוודא שלא תחזור על מודע באופן לא מודע.
