יצירת קשר עין טוב יכולה להיות קשה, וכולנו צריכים ללמוד מיומנות תקשורת זו כאשר אנו נתקלים באינטראקציות חשובות. אתה יכול ללמוד איך להסתכל לאנשים בעיניים אם אתה רוצה להיות מאזין ודובר מיומן יותר ולטפח הילה מרגיעה יותר של נוכחות, כמו גם במהלך שיחות כדי ליצור את הרושם הנכון.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תרגול בשיחה
שלב 1. נסה להירגע כמה שאפשר
כמו בכל דבר, ככל שתחשוב יותר על מה שאתה עושה, כך תהיה יותר ער ומביך. את המגושמות הזו שלך אפשר לפרש בצורה לא נכונה כחוסר יושר, ואתה תהרוס את ההתפתחות הטובה שיצרת.
- בדרך כלל, קשר עין קשה יותר לאנשים סמכותיים יותר או מפחידים. למרבה הצער, בדרך כלל בזמנים כאלה אתה צריך להפגין ביטחון כדי למשוך את מלוא תשומת הלב של האחר. זו הסיבה שאתה צריך להירגע.
- אם יש לך כנס או ראיון חשוב, בצע כמה תרגילי נשימה מראש כדי להאט את קצב הלב ולאפשר לחמצן להרגיע אותך. קח כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמך.
שלב 2. התמקדו בעין אחת
לנעול את עיניהם של אנשים אחרים במבטך קשה. באופן כללי, מומלץ להתמקד רק בעין אחת או בנקודה על פניו של האדם, במקום לנסות להסתכל לשתי העיניים בבת אחת.
אם זה עוזר, נסה להסתכל על שתי העיניים לסירוגין במקום להתמקד בעין אחת בלבד. התמקד בעין אחת למשך 10 שניות, ולאחר מכן עבור לעין השנייה
שלב 3. מצא נקודה להציב עליה את התצוגה
התבוננות בגשר האף, הגבות או מתחת לעיניים תיצור אשליה של קשר עין, ללא הפחדה של קשר עין ממשי. האדם השני לא יוכל להבחין בהבדל, כך שתוכל להתמקד בהקשבה אליו כדי להיות איש שיחה טוב.
שלב 4. הסר את עיניך על ידי הנהון או ביצוע מחוות תוך האזנה לאדם השני
הסיט את עיניך מדי פעם, הניע את גופך תוך כדי פעולה זו. עם זאת, אל תעשה זאת רק כי אתה מרגיש לא בנוח. נסה להלביש אותו על ידי צחוק, הנהון או חיוך. אתה תראה טבעי ועדיין תרגיש בנוח כשאתה צריך הפסקה.
שלב 5. נסה לשמור את העיניים ממוקדות בזמן שאתה מדבר ומקשיב
שמירה על קשר עין תוך מחשבה על מה לומר היא הרבה יותר קשה מאשר להסתכל לאדם השני בעיניים בזמן שאתה מקשיב. אל תפחד להסיט את המבט מדי פעם, אך נסה לשמור על פנייך ועיניך הצבעות קדימה תוך כדי דיבור.
הסתכלות כלפי מעלה תוך כדי דיבור מעידה לפעמים על שקר, בעוד שמבט למטה מצביע על בלבול. לכן, נסה להסתכל ישר קדימה, גם אם אתה מרגיש לא בנוח ואינך יכול לשמור על קשר עין. תסתכל על האוזניים של האדם השני, או על הסנטר, או בכל מקום אחר, כל עוד אתה לא מסתכל למעלה או למטה
חלק 2 מתוך 3: תרגול בבית
שלב 1. השתמש בפגישות אימון כדי להזכיר לעצמך לשמור על קשר עין
חלק חשוב בקשר עין הוא לזכור מה אתה אמור לעשות. אם הנטייה שלך היא לבהות בנעליים שלך, נסה להתאמן לבד כך שהתגובה הטבעית הבאה שלך תהיה להתמקד בעיניו של האדם האחר. אתה יכול לעשות זאת תוך צפייה בטלוויזיה, מול המראה או במגוון דרכים אחרות.
שלב 2. התאמן עם הטלוויזיה
אחת הדרכים הקלות ביותר היא לתרגל קשר עין כאשר אתה לבד וצופה בטלוויזיה. התמקדו ביצירת קשר עין עם דמויות על המסך ותרגלו אותו בשיחות בחיים האמיתיים.
קשר עין עם דמויות טלוויזיה בהחלט יהיה שונה מאוד מקשר עין עם אנשים אמיתיים. מטרת התרגיל כאן היא להרגיל אותו, לא לזייף את התחושה של יצירת קשר עין
שלב 3. נסה לצפות בבלוג וידאו
אם אין לך טלוויזיה, חפש ולוגים ביוטיוב וסרטונים אחרים של אנשים בוהים במסכים. בדרך זו, תרגול קשר העין שלך ירגיש אמיתי יותר. סרטונים אלה זמינים בחינם, והם מעט טובים יותר מאשר רק לנחש מה אתה מרגיש כאשר אתה יוצר קשר עין במהלך שיחה.
שלב 4. נסה לשוחח באמצעות וידאו
אם יש לך חבר קרוב שכיף לדבר איתו, נסה להשתמש בסקייפ או בשירות וידאו צ'אט אחר כדי לתרגל קשר עין. זה בדרך כלל קל יותר מאשר קשר עין ישיר, מכיוון שאתה והאדם השני מוגבלים במסך המחשב.
שלב 5. התאמן להסתכל על עצמך במראה
שוב, זה לא ירגיש כמו קשר עין עם אדם אחר, אבל אתה עדיין יכול לאמן את העיניים שלך להסתכל על השתקפותם במראה במקום להימנע מהן. קח כמה דקות אחרי/לפני המקלחת כדי להתרגל להסתכל לאנשים אחרים בעיניים.
שלב 6. למד להעמיד פנים שאתה מסתכל לאנשים אחרים בעיניים אם יש לך מחלה או נכות שמקשים עליך לעשות זאת
התבוננות בעיני אנשים אחרים עלולה להרגיש מפחידה או מפחידה עבור אנשים הסובלים מאוטיזם, הפרעות חרדה ומחלות אחרות. אל תדחוף את עצמך לנהל שיחה נעימה.
- תסתכל על האזור סביב העיניים של האדם השני, כמו האף, הפה או הסנטר שלו.
- אם הם לא שמים לב שאתה לא מסתכל להם בעיניים (אבל זה לא סביר), אמור משהו כמו "קשה לי להסתכל לאנשים אחרים בעיניים. אני אשמע את הסיפור שלך ביתר קלות אם לא אסתכל לתוך העיניים שלך."
שלב 7. עשה זאת לאט
אתה לא צריך לעזוב מיד עם תחושת אי נוחות ולהסתכל באדם השני בעיניים ברצינות כלפי כל מי שאתה מדבר איתו. למעשה, פעולה זו עלולה לגרום לאי נוחות. אולי באמת ניסית להסתכל בעיניים במידה מסוימת, אבל אם אתה עדיין לא רגיל, תרגל באיטיות.
אם אתה משקיע מאמצים נוספים לנעול את עיניו של האדם האחר במהלך שיחה מדי יום, זה אומר שהצלחת. אינך צריך להתעכב בצ'אט תוך התבוננות בעיניו
חלק 3 מתוך 3: יצירת הרושם הנכון
שלב 1. התאמן בהקשבה
במהלך שיחה, אם אתה באמת ממוקד במה שהאדם השני אומר, אל תדאג לקשר עין. הנהנות, חזרה על פיסות מידע חשובות, שימוש בשפת גוף ידידותית ותרגול כישורי האזנה פעילים אחרים חשובים כולם בצ'אט. כדי להאזין באופן פעיל, עליך:
- שב זקוף על הספסל
- מָנוֹד רֹאשׁ
- הקשיבו היטב וחזרו על מידע חשוב
- לעבד את מה שהאדם השני אומר
- היו פעילים ואל תחכו לתורכם לדבר
- הגיב במדויק לבני השיח
שלב 2. מצא נקודת אמצע נוחה
בזמן ההאזנה, עליך לשמור על קשר עין של 80%. כמו כן, אתה יכול להסיט את המבט מדי פעם תוך כדי הזזת הראש, כדי להראות שאתה עדיין מקשיב. הישאר רגוע ואל תחשוב יותר מדי כדי שהפעולות שלך יישארו טבעיות.
הימנע מלהביט בתשומת לב. קשר עין הוא בסדר, אך אל תגרום לעצמך להיראות מפחיד על ידי התבוננות מרוכזת באדם השני. תזכיר לעצמך שאתה רוצה לנהל שיחה נחמדה עם האדם הזה, אתה לא צריך לדאוג או לדאוג
שלב 3. הצג את הפן המגנטי של העין
זה אומר שאסור לך להסיר מיד את העיניים מתשומת לב של מישהו אחר. אם הטלפון מצלצל, אל תבהה בו מיד כאילו רק ניצלת משיחה משעממת מצלצול הטלפון. במקום להתנהג כך, הפגין רתיעה מסוימת לפני שאתה בוהה במסך הטלפון.
הרפת מבטך ולאחר מכן הסתכלות מיידית לאחור על האדם השני היא רעיון טוב. עם זאת, זכור כי הסחות דעת חשובות כמו הפרעות עדיפות/סכנה עדיין דורשות תשומת לב מיידית
שלב 4. חייך בעיניים
שמור על הגבות רגועות, או שהעיניים שלך ייראו חשודות/מפחידות, גם אם אתה זוכר שעשית את זה. שמור את העיניים פקוחות לרווחה ככל האפשר, הימנע מפזילה - זה יכול להצביע על כך שאתה לא אוהב את מה שהאדם השני אומר. אל תלמץ אפילו את הגבות שלך או שזה עלול להישמע כאילו אתה כועס.
לך מול המראה והסתכל בעיניך כשאתה מחייך, פוזל או מזעיף פנים. רואים את ההבדל בביטוי? התאמן לשמור על העיניים שלך כאילו אתה מחייך, גם כשאתה לא עושה את זה בפועל
שלב 5. שמור תמיד על קשר עין בראיונות עבודה
קשר עין וכישורי האזנה טובים הם חיוניים כאשר אתה לוקח ראיון עבודה, אך גם בכל פעם שאתה רוצה לתקשר כבוד ולהפגין דאגה. מעסיקים פוטנציאליים עשויים לחשוב שאתה מסתיר משהו או שהם חסרי ביטחון אם אתה מתקשה ליצור קשר עין, ומצמצם את אפשרויות העבודה שלך.
שלב 6. צור קשר עין עם הדייט שלך
קשר עין מראה גם עניין וגם כבוד - אלה שני דברים שצריכים להיות נוכחים בפגישת היכרויות טובה. כאשר אתה יוצא עם מישהו שאתה אוהב, נסה לשמור על קשר עין זמן רב ככל האפשר. זכור, העיניים הן החלונות ללב.
קשר עין יכול גם להיות דרך טובה להעריך את המשיכה של בן זוגך, אך אסור לך לקפוץ למסקנות. אם בן הזוג שלך מתקשה לשמור על קשר עין, יכול להיות שזה בגלל שהוא רוצה לחזור הביתה במהירות, אבל זה יכול להיות גם בגלל שהוא עצבני בדיוק כמוך
שלב 7. צור קשר עין כאשר אתה רוצה להדגיש משהו
אם יש לך ויכוח רציני או דיון, אתה עלול להתפתות להסיט את המבט. זה מעיד על חוסר אמון, או רתיעה כלפי האדם האחר - הימנע מכך. אם אינך מסכים, הסתכל באדם האחר בעיניים בתקיפות כדי לתקשר ביטחון שמה שאתה אומר הוא נכון.
כשמישהו מנסה להפחיד אותך, הוא רוצה שתסיט את מבטו. תסכל אותו בסירובו, הסתכל לו שוב בעיניים
טיפים
- אתה יכול להתאמן על ידי דמיון פניו של מישהו תוך כדי שיחה בטלפון או צ'ט מקוון.
- אם אינך יכול לשמור על קשר עין מכיוון שמשעמם לך, המתן להפסקה בשיחה ולאחר מכן שנה את הנושא.
- מגע עיניים סדיר אינו קל לגרום למתח.
- השתמש בתירוץ מנומס כדי לסגת מהשיחה: "אוי, לא שמתי לב לשעה! מצטער; אני חייב לעזוב בקרוב - יש לי פגישה. נחמד לדבר איתך."
- תחשוב על האדם השני כמי שיכול ליצור קשר עין בביטחון. תארו לעצמכם כמה חשוב לו להסתכל על האדם השני כדי לשמור על קשר עין.
אַזהָרָה
- אם אתה מסתכל על הגבות שלך או על גשר האף שלך, וודא שהם האזורים היחידים שאתה מסתכל עליהם. אל תסובב את מבטו סביב פניו של האדם האחר. אתה תיראה כאילו אתה חוקר כתמים, פצעונים, נקודות שחורות, כוויות, הפרעות עור, רתיחות וכו '. על העור.
- הביטו בעיניו של האדם האחר, אך לא בחדות! בוהה בתשומת לב תגרום לך להיראות כמו פריק, או, גרוע מכך, עוקב אובססיבי! ודא שאתה תמיד בטוח!
