גברים בדרך כלל מכוונים ויזואלית יותר מנשים. כתוצאה מכך, גברים הומוסקסואלים בדרך כלל חרוצים יותר בשמירה על עצמם מאשר גברים הטרוסקסואלים. עם זאת, למרות הסטיגמה, אין הגדרה ברורה לתאר כיצד להיראות מושך כגבר הומוסקסואל. הדרך היעילה ביותר להראות את הסגנון הטוב ביותר שלך היא לשמור על בריאותך ולהראות ביטחון.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על בריאות
שלב 1. התעמל באופן קבוע
גוף בריא הוא הדרך הטובה ביותר לשמור על המראה ועל מצב הרוח שלך. לא צריך שיהיה לך גוף שעומד בסטנדרטים אידיאליים של גוף אידיאלי כדי להגיע לחדר הכושר. לכל הגברים מומלץ לאמן שרירים גדולים לפחות פעמיים בשבוע. אימון כוח לא רק מועיל לבניית שרירים טובים, אלא גם יכול לשרוף קלוריות ביעילות רבה יותר מכל פעילות אחרת. הקפד לבצע לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות בעצימות גבוהה מדי שבוע.
יש הרבה גברים שמחים עם מבנה גוף חזק ושרירי. עם זאת, יש גם כאלה שמעדיפים להיות בעל גוף דק או בנוי היטב. אל תרגיש לחץ לעקוב אחר תקני יופי מסוימים
שלב 2. קבע תזונה מאוזנת
הקפד לא לצרוך יותר קלוריות ממה שאתה שורף. מספר הקלוריות משתנה בהתאם למשקל ולרמת הפעילות שלך. ירקות עליים, פירות טריים, דגנים מלאים וחלבון דל שומן כמו דגים צריכים לשלוט בתזונה שלכם. אין לאכול מזון מעובד המכיל הרבה מלח וממתיקים מלאכותיים.
שלב 3. לישון מספיק
ההגדרה לשינה "מספיקה" שונה לכולם, בהתאם לקצב היממה הטבעי שלהם. קרן השינה הלאומית בארצות הברית ממליצה לכל מבוגר בריא לישון 7 עד 9 שעות בכל לילה.
עייפות תשפיע ישירות על המראה שלך על ידי השארת עיני פנדה על הפנים שלך. חוסר שינה תכוף יכול גם לגרום לעלייה במשקל שקשה לרדת עם הזמן
שלב 4. בקר אצל הרופא באופן קבוע
גם אם אינך מרגיש חולה, בעיות בריאות מסוימות יכולות להוריד את האנרגיה שלך ולהחמיר את מצב הרוח שלך כך שלא תוכל להיראות טוב ולהרגיש טוב. רופאים יכולים לחפש בעיות בריאות נסתרות.
- גברים בגילאי 18 עד 49 שנים צריכים לפנות לרופא כל שנתיים לבדיקה.
- גברים בני 50 ומעלה צריכים לעבור בדיקה גופנית מדי שנה.
שיטה 2 מתוך 4: שמירה על מראה
שלב 1. שמור על עצמך נקי
למרות שהדברים באמת תלויים במבנה הגוף שלך ובטעם האישי שלך, עליך לעקוב אחר כמה כללים בסיסיים כדי שבחורים אחרים לא יירתעו.
- תלבש דאודורנט. יש אנשים שיש להם את המזל שיש להם פחות בלוטות זיעה כך שהם לא צריכים ללבוש דאודורנט כל יום. עם זאת, רוב האנשים עדיין צריכים ללבוש אותו. מרחו דאודורנט במשורה, במיוחד כאשר מזג האוויר חם או לאחר אימון.
- להתקלח לפחות פעם ביום. השתמש במים וסבון כדי להיפטר מלכלוך, לכלוך והצטברות חיידקים. חלק מהאנשים עם שיער דק או שמנוני צריכים לשטוף אותו מדי יום, אך רוב האנשים צריכים לשטוף אותו כמה פעמים בשבוע או אפילו פחות. רק הקפד לשטוף את השיער שלך לפחות אחת ל -14 ימים.
- שמור על ציפורניים נקיות וללא לכלוך. אתה יכול לקבל מסמרים בכל גודל, צבע וצורה. אם יש לך ציפורניים ארוכות, גזור את הקצוות הסדוקים בעזרת קובץ כדי שלא יתפסו לך בשיער או בבגדים.
שלב 2. שמור היטב על שיער הפנים
שיער הפנים צומח בעוצמה שונה אצל כל גבר. עם זאת, רוב הגברים המתגלחים יחליקו את שיער הפנים שלהם מדי בוקר.
- גם אם יש לך זקן ארוך, אתה עדיין צריך לשמור אותו בכושר. לגלח או להסיר שיער תועה הגדל על הפנים או מתחת למחשוף.
- גם אם סגנון הזיפים באופנה כרגע, אל תגדל אותו יותר מדי זמן כדי שהמראה שלך לא יתפרק.
שלב 3. שמור על העור שלך
עור בריא וחלק מסוגל למשוך את לב כולם. וודא כי עורך נראה מטופח. זה לא אומר שאתה צריך להשתמש בקרם לחות רב וקרם עור. עם זאת, פשוט בצע כמה שלבים בסיסיים לטיפול בעור הנדרש.
- להרטיב את העור לאחר הרחצה. עור מיובש יפחית את מראה הקמטים.
- הגן על העור שלך מפני השמש. אור השמש יכול לגרום להזדקנות מוקדמת של העור שלך. השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 ומעלה.
שיטה 3 מתוך 4: התלבשי היטב
שלב 1. לבשי בגדים שמתאימים לגוף שלך
זה כנראה כלל כללי של לבוש. לבישת בגדים מתאימים תגרום לך להיראות ייצוגית ובוגרת יותר, במיוחד אם את לובשת רק חולצת טריקו וג'ינס. אם צורת גופך הייחודית מקשה על מציאת בגדים המתאימים, קח את בגדיך לחייט לשינוי.
שלב 2. התלבשו בהתאם לאירוע
לבישת בגדים שאינם מתאימים למצב הרוח תגרום לך להיראות לא מוכנה או מטופשת. יכול להיות שאתה לא הבחור שלובש חליפה כל יום; רק וודא שיש לך בגדים רשמיים ללבוש בעת הצורך.
- לאירוע רשמי יותר, כמו ראיון עבודה או חתונה, בחר בגד שחור לגמרי. אתה יכול ללבוש חולצה צבעונית ועניבה כל עוד הצבעים לא מתנגשים או נראים דביקים.
- סגנון הקז'ואל העסקי הוא הלוק המושלם לאלו מכם שרוצים להיראות מגניבים, אבל לא מוגזמים. לבשו חולצת צווארון, מכנסיים ארוכים וכיסרות. חבר אותו עם בלייזר כדי שייראה חכם יותר או סוודר. השימוש בעניבה הוא אופציונלי. זה מראה נהדר למפגשים עם קולגות, מסיבות ערב ודייטים ראשונים.
- סגנון קז'ואל כולל כמעט כל סוג אחר של בגדים, כגון המראה הקלאסי של חולצות טריקו וג'ינס. סגסוגת זו יכולה לשמש כמראה היומיומי שלך.
- סגנון הלבוש של אנשים באקלים חם הוא בדרך כלל רגוע יותר. אף אחד לא רוצה ללבוש חליפה וז'קט שחורים כשחם.
- אם אינך בטוח איזה בגדים ללבוש לאירוע מסוים, שאל מה שאר האורחים הגברים המגיעים לאירוע היו רוצים ללבוש. אם אתה מתכנן ללכת למסעדה או למקום מסוים, גלה אילו בגדים מתאימים על ידי התבוננות בתמונות של האווירה של המסעדה באינטרנט.
שלב 3. ודא שהבגדים במצב טוב
לא משנה כמה או כמה תקציב הלבוש שלך הוא, טיפול בבגדים שלך יראה שהם יראו טוב לאורך זמן.
- למד כיצד לתפור כדי לבצע תיקונים קטנים במהירות. אם אינך יכול לתפור, פנה למישהו לתקן נזקים קלים לפני שהם גדלים.
- תסדר את החולצה הרשמית שלך עם מגהץ. משטח מקומט יגרום לך להיראות מבולגן.
- חפשו שירות ניקיון טוב. סוגים מסוימים של בגדים אסור לנקות בכוחות עצמם. איש מקצוע יודע להיפטר מכתמים עיקשים ולגרום לבגדים להיראות כמו חדשים שוב.
- אל תלבש בגדים מוכתמים ויש בהם חורים.
שיטה 4 מתוך 4: הפגנת ביטחון
שלב 1. שמור על יציבה טובה
שב זקוף. שמור על כתפיים נשענות לאחור.
- יציבה טובה מעידה על רוגע וביטחון עצמי. גם אם אינך "מרגיש" בטוח, הפצת הביטחון שלך לעולם תגרום לך להיראות אטרקטיבית יותר.
- מספר מחקרים הראו כי יציבה טובה יכולה לשמש משוב חיובי לחיזוק הביטחון העצמי. שמירה על יציבה טובה יכולה לגרום לך להרגיש מאושר יותר ובטוח יותר.
שלב 2. זכור שחבר'ה אחרים עצבניים לא פחות ממך
זכור זאת אם אתה חווה לעתים קרובות הפרעות חרדה ומרגיש מאוים על ידי שותפים פוטנציאליים. אפילו לאנשים הבטוחים ביותר יש חוסר ביטחון מוסתר. זכור שזה נורמלי להיות עצבני יכול לעזור לך להסתיר את זה.
שלב 3. צור ושמור על קשר עין
כאשר אתה מרגיש נמוך בביטחון העצמי, יתכן ותתקשה להסתכל לאנשים אחרים בעיניים. שמירה על קשר עין סביר תגרום לך להיראות בטוחה יותר, חביבה ומושכת יותר לאנשים אחרים.
- כאשר אתה מנהל שיחה אחד עם אחד, צור קשר עין במשך 7-10 שניות לפני שתסתכל לכיוון השני. אם אתה בקבוצה, זה בדרך כלל נמשך 3-5 שניות.
- בסיום קשר עין, הסתכל לצד או מעט למעלה כדי להיראות בטוח ונוח. התבוננות בנעליים שלך תגרום לך להיראות חרד או חלש.
- אל תיצור קשר עין יותר מדי זמן. כאשר אתה "מביט חזק" במישהו, זה יכול להיתפס כמפחיד או מפחיד.
שלב 4. לאהוב ולקבל את עצמך כפי שאתה
ככל שאתה יותר נוח עם עצמך, כך קל יותר לבנות ביטחון. גם אם ביטחון עצמי רב לא בא לך באופן טבעי, ישנן דרכים רבות לטפח אותו.
- תרגלו להרגיע את דעתכם ולעודד את עצמכם. ניתן לעשות זאת פשוט על ידי מתן כמה הצהרות חיוביות מול המראה מדי יום. אל תהיה קשה מדי על עצמך כאשר אתה עושה טעויות ושואף לעשות דברים טוב יותר בעתיד.
- כתוב רשימה של דברים שאתה אוהב בעצמך. קרא את הרשימה בכל פעם שאתה צריך לעודד את עצמך.
- הציבו מטרות ריאליות. בחר דברים שאתה יכול לשלוט בהם בהון סיכון (למשל, "ללמוד איך לטפס על הר" במקום "לטפס על הר האוורסט"). חגג כל מאמץ שאתה עושה כדי להגיע ליעד זה.
טיפים
- ביטחון עצמי הוא בדרך כלל ההיבט החשוב ביותר במראה הטוב ביותר שלך. העדיפו את עצמכם לפיתוח ביטחון עצמי באמצעות שיפור כל ההיבטים של המראה הגופני שאתם כרגע לא אוהבים.
- אנשים נמשכים בדרך כלל לאנשים הדומים לעצמם. אם אתה רוצה למשוך את תשומת הלב של בחור מסוג מסוים, שקול לשנות את המראה שלך כך שיתאים לשלו.
- אל תפחד לשאול עצות מגברים אחרים לשיפור מראהך. בני אדם בדרך כלל מתקשים לבקר את עצמם כך שהם לא יודעים מה המראה המתאים להם ביותר.
