הביטוי הקצר של 4 מילים "חיה את החיים הטובים ביותר שלך" שפירושו "חי חיים איכותיים" הפך למסר פופולרי לאחר שהופץ על ידי האמנית הנודעת אופרה ווינפרי כמדריך מעשי לאושר והצלחה. מסר זה מאוד שימושי וקל להבנה, אך אנשים רבים אינם יודעים כיצד ליישם אותו. מאמר זה מתאר כמה מהצעדים שעליך לנקוט בכדי שתוכל לחיות חיים איכותיים בהתאם למסר זה.
שלב
חלק 1 מתוך 4: קביעת מטרת החיים
שלב 1. עוצמה כמיטב יכולתך
מה שלא תעשה, עשה כמיטב יכולתך. בסיום משימה, עשה כמיטב יכולתך. נסה להציג את הביצועים הטובים ביותר שלך גם אם אינך אוהב את הפעילות שאתה מבצע. תוצאות עבודה גרועות אינן מספקות את הסיפוק או התשואה הצפויים.
לפתח את הכישורים שיש לך וללמוד חדשים בכל הזדמנות אפשרית
שלב 2. גלה את התחביבים, החוזקות ומטרות החיים שלך
אולי, זהו השלב הקשה ביותר לאנשים החושקים לחיים איכותיים. אנשים רבים מנסים לברר את מטרתם בחיים, אך לא מוצאים אותה. עם זאת, הוא ממלא תפקיד חשוב לאפשר לך לחיות חיים משמעותיים. שקול כדי לגלות את הכישרונות שלך, את הפעילויות שאתה נהנה מהם, וכיצד תוכל לתרום לעזרה לאחרים.
- הדרך להבין איזו דרך חיים לנקוט היא לפתוח את עצמך בפני הזדמנויות שיובילו אותך לחיים שאתה חולם עליהם ולעשות דברים כדי לקבוע באילו פעילויות אתה הכי מעוניין. אולי תקבל תשובה בלתי צפויה.
- טיפ בטוח כדי לקבוע אם הדרך שעשית עד כה היא למדוד כמה סיפוק יש לך בחיים הנוכחיים שלך. אם החיים מרגישים טוב כשאתה עובד ומתנהל בחיי היומיום שלך, זה סימן טוב.
- חיים משמעותיים לא אומר שיש לך עבודה יוקרתית או אורח חיים מפואר. אומרים כי אדם חי חיים משמעותיים כאשר חיי היומיום שלו מהנים.
- גם אם אין לך את הכישורים התומכים במימוש מטרותיך, עדיין תוכל לקבוע את משימת החיים שאתה רוצה להשיג, למשל התנדבות לעזור לחסרי בית. אם זה הופך את החיים למהנים, התמקד בביצוע הפעילות באופן קבוע.
שלב 3. גלה את החסרונות שלך
בנוסף לידיעת היכולות הטובות ביותר שלך, עליך לזהות את ההיבטים האישיים שחסרים לך. לפעמים ביצוע משימות מסוימות בהתמדה אינה ההחלטה הנכונה מכיוון שהכישורים שלך יהיו שימושיים יותר אם תשתמש בהם להשלמת עבודות אחרות. חשוב על הפעילויות שבהן אתה מוכשר ולאחר מכן שקול את הכישורים שיש לך בעת קבלת החלטות.
- לדוגמה, אתה עשוי להיות טוב מאוד בציור וביצירת יצירות אמנות אחרות, אך אינך בקיא במיוחד בטכנולוגיה. מיקוד האנרגיה שלך בפעילויות שנותנות לך את ההזדמנות להפגין יצירתיות, במקום לעשות עבודה מבוססת טכנולוגיה. שלב זה יעזור לך להשיג הצלחה בתחום העניין שלך והתוצאות מספקות יותר.
- אל תתנו לזה לגרום לכם להיות פסיביים ולא מוכנים לשנות או להסתגל.
חלק 2 מתוך 4: הגברת האושר בחיים על ידי שליטה על המוח
שלב 1. למד לשלוט במוחך
לחשוב על משהו נורא, מפחיד או קשה למרות שהפעילות שאתה עושה לא מעוררת אותו כלל היא אחת הסיבות העיקריות ללחץ. מיקדו את דעתכם בהווה ותיהנו מכל רגע שקורה שניה אחר שנייה. חיים קצרים מאוד אלה יהיו לשווא אם ישמשו אותם להתעכב על בעיות מוגזמות.
- עשו מדיטציית תשומת לב על ידי מודעות למתרחש והתבוננות בכל דבר שחווים בפירוט. מדיטציה ומודעות עצמית זו מאפשרים לך ליהנות מהחיים ולתעדף את מה שחשוב באמת כך שאיכות חייך תשתפר.
- אחת הדרכים לתרגל מיקוד תשומת לב היא מדיטציה. מדיטציה לא צריכה להיעשות על פי טקסים מסוימים מכיוון שהיתרונות זהים גם אם אתה מקדיש רק 2 דקות ביום לשבת בשקט תוך כדי השתקפות. התמקדו בנשימה כך שהמוח לא יוסח דעת בזמן מדיטציה.
- דרך נוספת לתרגל מיקוד תשומת לב היא על ידי עשיית יוגה. בנוסף לשמירה על גוף בריא, תרגול יוגה מסייע לך לשלוט על המוח שלך על ידי התבוננות במצב גופך, אופן תנועת גופך, תגובת גופך לסביבתך וחיבור נפשך עם גופך. השתקפות בטכניקה זו יעילה מאוד בעת תרגול מיקוד תשומת לב.
שלב 2. פיתוח חיים רוחניים
אינך צריך להשתייך לדת מסוימת כדי לפתח חיי רוח. אדם רוחני הוא אדם המחפש אמת ומחובר למקור החיים/אלוהים בדרכו שלו. קביעת פילוסופיית החיים אינה קלה, אך שלב זה שימושי מאוד בעת חיי חיי היומיום.
לחיות חיים רוחניים פירושו חיבור עם היקום ואנשים אחרים. היה אסיר תודה על החיים שאתה חי והראה הכרת תודה באמצעות התנהגותך לאחרים. התייחסו לאחרים בכבוד ובחסד. העריכו את מערכות היחסים שלכם עם אנשים אחרים ואת הדברים הטובים בחיי היומיום
שלב 3. מצאו מנטור תומך
מצא מישהו שאפשר לסמוך עליו ויכול לתת עצות, כגון חבר קרוב או יועץ/מטפל מקצועי. קבלת החלטות נבונות היא לא תמיד קלה, אך ניתן לעשות זאת היטב אם יש לך זמן לדון בכך עם מישהו. בנוסף להגברת הביטחון בעת קבלת החלטות, דיונים עם יועצים מועילים בהתמודדות עם מתח וחרדה.
יועץ יכול לעזור לך להגדיל את המודעות העצמית שלך כך שאתה מודע למה שקורה ותוכל לשלוט במחשבות שלך בחייך היומיומיים
חלק 3 מתוך 4: להיות אדם חיובי
שלב 1. התמקד בחיובי
זהו אחד ההיבטים הבסיסיים של חיים איכותיים מכיוון שכל מה שאתה חווה נקבע על פי התפיסה שלך. למעשה, מצב קשה מאוד יכול להשתנות עם גישה חיובית. למשל, במקום לחשוב, "אני תקוע בתנועה", אמור לעצמך, "באמצע פקק, אני יכול להקדיש את הזמן להרהר על חיי".
- להיות חיובי זו בחירה. נסה לראות את הצד הטוב של הדברים ולמד מכל ניסיון.
- היכולת לחשוב חיובי מועילה בהפחתת המתח שאתה חווה בחיי היומיום.
- לדוגמה, במקום לחשוב, "מעולם לא ביצעתי את המשימה הזו קודם", אמור לעצמך, "אני הולך לנצל את ההזדמנות הזו כדי ללמוד משהו חדש".
שלב 2. היה אסיר תודה על כל מה שיש לך
לא משנה מה נסיבות חייך, תמיד יש על מה להודות. אם אתה לוקח אנשים ודברים אחרים בחיי היומיום שלך כרגיל, אתה תחפש משהו אחר כי אתה אף פעם לא מרוצה. קח את הזמן לחשוב על כל מה שיש לך כדי שתוכל ליהנות מההווה.
אם אתה מרגיש שאין לך על מה להודות, זה ממש לא. לדוגמה, קריאת מאמר זה היא הוכחה לכך שאתה יכול לגשת לאינטרנט ולהשתמש בחשמל (מותרות חיים שאנשים רבים לא נהנים מהם) וזמן פנוי לחקור נושאים מסוימים תוך כדי הנאה. דברים אלה הם דבר שיש להודות עליו
שלב 3. אל תקנא
טבעה של קנאה הוא דבר שלילי שגורם לך להימנע מאנשים כי הלך הרוח וההתנהגות שמראה קנאה אינם נעימים לאחרים. כמו כן, זה חסר תועלת אם אתה מרגיש מקנא במה שיש לאנשים אחרים כי הם רק דברים שהם חסרי משמעות בעתיד ואי אפשר לקחת איתך כשאתה מת!
- אם אתה מרגיש קנאי, התמקד במה אתה יש, לא על מה אחרים יש. תחשוב על דברים שאפשר להודות להם בחיי היומיום והיה אדם שמסוגל להיות אסיר תודה.
- במקום לקנא באדם השני על מה שיש לו (רגש שלילי), תחשוב על מה שאתה רוצה כיעד שיושג (רגש חיובי). בדרך זו, לא תסיח את דעתך כי למישהו אחר יש את מה שאתה רוצה. אתה ממוקד רק בצעדים שצריך לבצע כדי להשיג את המטרה.
שלב 4. אל תתלונן
הרגל להתלונן הוא תכונה שלילית כל כך שאנשים חיוביים לא מרגישים שמתאימים לך. התחל לזכור את הדברים הטובים שקרו לך והתעלם מהאירועים הלא נעימים. ברגע שמתחשק לך להתלונן על משהו, תחשוב למה זה הפריע לך והתייחס לחוויה השלילית כהזדמנות למידה. יתר על כן, אין עוד מה להתלונן כי אתה עדיין לומד ומפתח את עצמך.
חלק 4 מתוך 4: נקיטת פעולה אמיתית
שלב 1. להתרגל להתעמלות ולאמץ אורח חיים בריא
ניתן להשיג חיים איכותיים אם תדאג לבריאותך ותדאג לגוף שלך. ככל שתאמצו אורח חיים בריא טוב יותר, הגוף יישאר בריא ויתפקד טוב יותר לאורך זמן. כך תוכל לחיות חיים איכותיים יותר מכיוון שאתה נשאר בריא עד גיל מבוגר.
- מבוגרים צריכים להתאמן לפחות 30 דקות ביום.
- לאכול תזונה מאוזנת. הימנע ממאכלים מטוגנים. לאכול יותר פירות וירקות.
- שתו מים לפי הצורך. גברים מבוגרים צריכים לשתות כ -3 ליטר נוזלים ביום ולנשים בוגרות 2.2 ליטר ביום.
שלב 2. קבל החלטות ברות ביצוע
הגדירו את מטרות חייכם ועבדו להשגתן. בנה תוכנית ובצע אותה כמיטב יכולתך. היו אסרטיביים כאשר אתם מגיעים למטרות החיים שלכם וחייו את חיי היומיום שלכם. אל תתנו לאנשים אחרים להכריח אתכם לקבל החלטות שאינן מועילות לעצמכם.
אם אתה רוצה ללכת לקולג 'או להחליף מקום עבודה, תחשוב היטב, שקול אפשרויות שונות ולאחר מכן קבל החלטה. לאחר מכן, בצע את התוכניות שהוכנו כך שניתן יהיה לממש את השינויים הרצויים
שלב 3. היו יוזמים
הזמן רץ והימים נעשים מהירים יותר ויותר. בניגוד לעבר ולעתיד האינסופיים, חיי אדם קצרים מאוד. אז תנצלו את המירב מכל שנייה שאפשר.
אל תשב ותחכה שמשהו יקרה מעצמו. השתדל לממש את מטרות חייך. לאחר שקבעת מה אתה רוצה, פעל לקראת זה. ברגע שיש הזדמנות, העז לקחת אותה למרות שיש סיכונים שעליהם להתמודד
שלב 4. השקיע על ידי עשייה כדאית
בחיי היומיום, הרבה דברים לוקח זמן להתממש. בין אם אתה רוצה לבנות בית הרמוני או לפתוח עסק מצליח, כל חלומות ראויים לוקחים זמן. בכדי שתוכל לחיות חיים איכותיים, נסה בכל כוחך להילחם על משהו שחשוב באמת בסבלנות ובהתמדה.
- אל תסמוך על פתרונות מיידיים. משהו שנראה קל מדי או גרנדיוזי מדי לא יכול להיות הפתרון הטוב ביותר.
- אם יש לך מריבה עם השותף שלך, אל תחליט מיד להיפרד. במקום להיפרד מיידית, הקדישו זמן ואנרגיה כדי לעבור את הקונפליקט כך ששניכם תחזרו להיות ביחד.
- אל תעניש את הילד שלך מיד אם הוא עושה טעות. לפעמים, מצבים כאלה יכולים לשמש הזדמנות ללמד ילדים חוכמת חיים יקרת ערך. לפיכך, אתה משקיע זמן ואנרגיה בחינוכו מכיוון שהוא משחק תפקיד חשוב בחייך.
