הביוץ הוא חלק ממחזור הרבייה הנשי. הביוץ הוא התהליך המתרחש כאשר השחלה משחררת ביצית, שנכנסת לאחר מכן לחצוצרה (הצינור המחבר בין השחלה לרחם). לאחר מכן ביצה זו מוכנה להפריה במשך 12-24 השעות הבאות. אם מתרחשת הפריה, הביצית תשתל ברחם ותפריש הורמונים שימנעו מחזור. אם ההפריה לא מתרחשת תוך 12-24 שעות, לא ניתן להפרות את הביצית שוב והיא תישפך יחד עם רירית הרחם במהלך הווסת. ידיעה מתי הביוץ יכולה לעזור לך לתכנן או למנוע הריון.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: ניטור טמפרטורת הגוף הבסיסית
שלב 1. רכשו מדחום טמפרטורת גוף בסיסי
טמפרטורת הגוף הבסיסית היא טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר במהלך 24 שעות. כדי למדוד ולפקח באופן קבוע על טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBM), תזדקק למד חום המודד את חום הגוף הבסיסי שלך.
אתה יכול לקנות מדחום גוף בסיסי ברוב חנויות התרופות, ויש חבילה בתרשים המשמשת לסייע במעקב אחר ה- SBT שלך במשך מספר חודשים
שלב 2. מדוד ורשום את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך כל יום במשך מספר חודשים
על מנת שניטור ה- SBT שלך יהיה מדויק, עליך לקחת את הטמפרטורה שלך באותו הזמן בכל יום: ברגע שאתה מתעורר, עוד לפני שאתה קם מהמיטה.
- הנח את מדחום SBT ליד המיטה. נסה לקום ולקחת את הטמפרטורה שלך בערך באותו הזמן בכל בוקר.
- ניתן למדוד את טמפרטורת הגוף הבסיסית על ידי הפה, פי הטבעת (פי הטבעת) או בנרתיק. בכל דרך שתבחר לקחת את הטמפרטורה שלך, המשך לקחת אותה בשיטה זו כדי להבטיח שיאים עקביים מדי יום. מדידות רקטליות ונרתיק בדרך כלל נותנות תוצאות מדויקות יותר.
- רשום את הטמפרטורה שלך כל בוקר על פיסת נייר גרף או תרשים SBT, שהוא תרשים סקיצה למעקב אחר חום גופך.
- יהיה עליך לעקוב אחר SBT שלך כל יום במשך מספר חודשים כדי לראות את התבנית.
שלב 3. חפש עלייה ממושכת בטמפרטורת הגוף
רוב SBT הנשים עולה בכחצי תואר למשך 3 ימים לפחות במהלך הביוץ. לפיכך, ניטור ה- SBT שלך נעשה כדי לזהות מתי עליית טמפרטורה זו מתרחשת מדי חודש, מכיוון שזה יאפשר לך לצפות מתי תביוץ.
שלב 4. נסה לצפות את הביוץ
לאחר כמה חודשים של מעקב אחר SBT שלך מדי בוקר, הסתכל על התרשים כדי לנסות לקבוע מתי אתה מבצע. לאחר שתצליח לזהות דפוס להגדלת ה- SBT שלך בכל חודש, תוכל לצפות מתי תביוץ על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- חפש מתי חלה עלייה קבועה בטמפרטורה בכל חודש.
- סמנו יומיים -שלושה לפני עלייה זו בטמפרטורת הגוף, שסביר להניח שיהיו הימים שתביצו.
- הערות אלה יהיו גם שימושיות מאוד להראות לרופא אם אתה חושב שיש בעיות פוריות.
שלב 5. להבין את המגבלות של שיטה זו
למרות ש- SBT שלך יכול להיות כלי שימושי, יש לו גם מגבלות שכדאי שתכיר.
- רוב הסיכויים שאתה לא יכול לזהות את התבנית. אם אינך יכול לזהות את התבנית לאחר מספר חודשים, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בשיטה אחרת יחד עם ניטור SBT. שקול להוסיף אחת השיטות האחרות שנדונו במאמר זה לשגרה שלך.
- טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך יכולה להפריע על ידי שינויים בקצב היממה שלך (מחזור התהליכים הפיזיולוגיים של יצורים חיים במשך 24 שעות), שיכולים להיגרם כתוצאה מעבודה במשמרת לילה, שינה ארוכה או ארוכה מדי, נסיעה או שתיית אלכוהול.
- טמפרטורת הגוף הבסיסית יכולה להפריע גם עקב זמנים של מתח מוגבר, כגון חגים או תקופות בהן סובלים ממחלה, כמו גם תרופות מסוימות ומצבים גינקולוגיים.
שיטה 2 מתוך 5: בדיקת ריר צוואר הרחם
שלב 1. התחל לבחון ולבדוק את ריר צוואר הרחם שלך
החל מהסתיים המחזור, הדבר הראשון שעליך לעשות בבוקר הוא לבדוק אם יש לי ריר צוואר הרחם.
- נגב את הריר בעזרת פיסת נייר טואלט נקייה ובדוק אם יש לך ריר על ידי איסוף עם כמות קטנה באצבע.
- שימו לב לסוג ועקביות הריר או שימו לב להיעדר ריר.
שלב 2. הבחנה בין סוגים שונים של ריר צוואר הרחם
גוף האישה מייצר כל חודש סוגים שונים של ריר צוואר הרחם עקב שינוי רמות ההורמונים, וכמה סוגים של ריר תורמים יותר להריון. שינויים בהפרשות הנרתיק במהלך החודש הם:
- במהלך הווסת, הגוף ישחרר דם וסת, המורכב מבטן הרחם של הרחם וביצים לא מופרות.
- במשך 3-5 ימים לאחר הווסת, רוב הנשים לא יחוו הפרשות מהנרתיק. למרות שזה לא בלתי אפשרי, אין זה סביר מאוד כי אישה תיכנס להריון בשלב זה.
- לאחר תקופה יבשה זו, תתחיל לראות ריר צווארי מעונן. סוג זה של ריר צוואר הרחם יהווה מחסום בתעלת צוואר הרחם שימנע כניסת חיידקים לרחם, וגם יקשה על כניסת הזרע לרחם. אין סיכוי שאישה תיכנס להריון בתקופה זו.
- לאחר תקופה זו של הפרשת ליחה דביקה, תתחיל להבחין בהפרשה רירית לבנה, שמנת או צהובה הדומה בעקביות לשמנת או קרם. בשלב זה אישה פורייה יותר, אם כי לא בשיא הפוריות.
- לאחר מכן תתחיל לראות ריר נוזלי דמוי מים ומתוח הדומה לחלבוני ביצה. הליחה תהיה דקה מספיק כדי למתוח כמה סנטימטרים בין האצבעות. ביום האחרון לאחריו של שלב זה של "חלבון ביצה" של ריר צוואר הרחם, תתחיל לביוץ. ריר צוואר הרחם דמוי "לבן הביצה" פורה ביותר ומספק חומרים מזינים לזרע, מה שהופך אותו לשלב הפורה ביותר שאישה חווה.
- לאחר שלב זה וביוץ, הפרשת ריר תחזור לעקביות המעוננת והדביקה הראשונית שלה.
שלב 3. ערוך תרשים ותעד את הפרשת ריר צוואר הרחם שלך במשך מספר חודשים
ניטור זה ייקח מספר חודשים עד שתוכל להבחין בדפוס רגיל.
- המשיכו לרשום מספר חודשים. בחן את התרשים שלך ונסה להבחין בתבנית. רגע לפני סיום השלב ה"ביצה "של ריר צוואר הרחם הוא כאשר מבייצים.
- ניטור ריר צוואר הרחם כמו גם טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBM) יכול לעזור לך לאתר את זמן הביוץ שלך בצורה מדויקת יותר על ידי שילוב של שני הרשומות.
שיטה 3 מתוך 5: שימוש בכלי לחיזוי ביוץ
שלב 1. רכשו ערכת חיזוי ביוץ (OPK)
אתה יכול לקבל OPK ברוב חנויות התרופות וכלי זה משתמש בבדיקת שתן למדידת רמות LH (Luteinising Hormone). רמת ה- LH בשתן היא בדרך כלל נמוכה אך תעלה בחדות במהלך 24-48 השעות שלפני הביוץ.
OPKs יכולים לעזור לאתר ביוץ בצורה מדויקת יותר מאשר ניטור חום הגוף הבסיסי או ריר צוואר הרחם, במיוחד אם יש לך מחזור לא סדיר
שלב 2. צפה במחזור החודשי שלך
הביוץ מתרחש בדרך כלל באמצע המחזור החודשי (כ-12-14 ימים לפני התקופה הממוצעת). תגלו שרק ימים ספורים לפני הביוץ כאשר תתחילו לראות הפרשות נזילות הדומות ללבן ביצה.
כאשר אתה מתחיל לראות את הרפש הזה, התחל להשתמש ב- OPK. כלי זה מכיל רק מספר מוגבל של רצועות בדיקה, לכן חשוב להמתין עד לנקודה זו לפני שתתחיל. אם לא, אתה עשוי בסופו של דבר להשתמש בכל הרצועות לפני הביוץ שלך
שלב 3. התחל לבדוק את השתן שלך כל יום
בצע את ההוראות שעל הכלי. זכור תמיד לבדוק את השתן שלך באותו הזמן בכל יום.
הימנע מחוסר לחות או מיובש יתר על המידה, שכן אלה יכולים להגדיל או להקטין את רמות ה- LH באופן לא טבעי
שלב 4. דע את המשמעות של תוצאות הבדיקה
OPK משתמשת בדרך כלל במקל שתן או ברצועה למדידת רמות LH ותציג את תוצאות המדידה באמצעות קווים צבעוניים.
- קו קרוב לצבע קו הבקרה מצביע בדרך כלל על רמות LH גבוהות, מה שאומר שסביר להניח שיש לך ביוץ.
- קו בצבע בהיר יותר מקו הבקרה בדרך כלל אומר שלא ביצית.
- אם השתמשת ב- OPK מספר פעמים אך לא קיבלת תוצאה חיובית, שקול להיוועץ במומחה לפוריות כדי לקבוע אם ישנה אפשרות כלשהי לבעיות עקרות.
שלב 5. דע את מגבלות השימוש ב- OPK
למרות שערכות הבדיקה האלה בדרך כלל מדויקות, ייתכן שפספסת את תקופת הביוץ שלך אם לא תבחר את זמן הבדיקה הנכון.
מסיבה זו, OPK משמש בצורה הטובה ביותר בשילוב עם שיטות ניטור ביוץ אחרות, כגון ניטור חום הגוף הבסיסי או ריר צוואר הרחם, כך שתוכל להיות בטוח יותר בבחירת מתי להתחיל בבדיקת שתן
שיטה 4 מתוך 5: שימוש בשיטה הסימפטותרמית
שלב 1. עקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (SBT)
השיטה הסימפטותרמית משלבת ניטור אחר שינויים פיזיים ו- SBT כדי לקבוע מתי ביצית. ניטור SBT הוא החלק ה"תרמי "של השיטה הסימפטותרמית, והוא דורש ממך לעקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך מדי יום.
- מכיוון ש- SBT יעלה בהתמדה יומיים עד שלושה ימים לאחר הביוץ, ניטור SBT יכול לעזור לך לחזות מתי יופיע הביוץ במחזור שלך. (עיין בשיטת טמפרטורת הגוף הבסיסית לשימוש להוראות מפורטות יותר.)
- ניטור יומי זה ייקח מספר חודשים לבסס תבנית ביוץ.
שלב 2. עקוב אחר הסימפטומים הגופניים שלך
זהו החלק ה"סימפטו "של השיטה הסימפטותרמית ודורש ממך לעקוב מקרוב אחר הסימפטומים הגופניים שלך כדי לקבוע מתי לבצע ביוץ.
- כל יום, עקוב מקרוב ותרשום את ריר צוואר הרחם שלך (עיין בשיטת בדיקת ריר צוואר הרחם להוראות מפורטות יותר) וכל תסמיני הווסת שאתה חווה, כגון רגישות בשד, התכווצויות, שינויים במצב הרוח וכו '.
- ניתן להשיג דפי עבודה למעקב אחר הסימפטומים שלך באינטרנט להדפסה או להכין בעצמך.
- ניטור יומי זה ייקח מספר חודשים לראות את התבנית.
שלב 3. שלב את הנתונים כדי לקבוע את זמן הביוץ
השתמש במידע מניטור ה- SBT שלך ומניטור הסימפטומים שלך כדי לוודא מתי את מבייצת.
- באופן אידיאלי, הנתונים יראו את אותן תוצאות, כך שתוכל לקבוע מתי מתרחש הביוץ.
- אם שני הנתונים מתנגשים, המשך לבצע ניטור יומי של כל נתונים עד שיופיע דפוס דומה.
שלב 4. דע את המגבלות של שיטה זו
שיטה זו משמשת היטב להבטחת פוריות, ואין לה מגבלות מסוימות.
- חלק מהזוגות משתמשים בשיטה זו כאמצעי מניעה טבעי על ידי הימנעות ממין במהלך תקופת הפריון של האישה (לפני ובמהלך הביוץ). עם זאת, בדרך כלל לא מומלץ להשתמש בשיטה זו כאמצעי מניעה, מכיוון שהיא דורשת הקלטה מאוד זהירה, יסודית ועקבית.
- לאנשים שמשתמשים בשיטה זו כאמצעי מניעה עדיין יש סיכוי של כ -10% להריון לא מתוכנן.
- שיטה זו יכולה להיות גם מוטלת בספק אם אתה חווה תקופות של מתח גבוה, נסיעות, מחלות או הפרעות שינה, אשר ישנו את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך, כפי שקורה כאשר אתה עובד בלילה או שותה אלכוהול.
שיטה 5 מתוך 5: שימוש בשיטת לוח השנה (או הקצב)
שלב 1. למד את המחזור החודשי שלך
שיטה זו משתמשת בלוח שנה כדי לספור את הימים שבין מחזורי הווסת ולצפות מתי תהיה הפורה ביותר.
- לרוב הנשים עם מחזור סדיר יש מחזורים של 26-32 ימים, אם כי מחזורי הווסת יכולים להיות קצרים עד 23 ימים, או עד 35 ימים. אפשרויות שונות לאורך המחזור הן עדיין מצב תקין. היום הראשון הוא תחילתה של מחזור; היום האחרון הוא תחילת המחזור הבא.
- עם זאת, זכור כי התקופה שלך עשויה להשתנות מעט מדי חודש. אתה עשוי להיות במחזור של 28 יום במשך חודש או חודשיים, ולאחר מכן לשנות מעט את החודש שאחרי. זהו גם מצב רגיל.
שלב 2. גרף את המחזור החודשי שלך במשך 8 מחזורים לפחות
בעזרת לוח שנה רגיל, מעגל את היום הראשון של כל מחזור (היום הראשון למחזור שלך).
- ספרו את מספר הימים בין כל מחזור (כולל היום הראשון של המחזור).
- המשך לספור את מספר הימים בכל מחזור. אם אתה מגלה שכל המחזורים קצרים מ -27 יום, אל תשתמש בשיטה זו מכיוון שהיא תיתן תוצאות לא מדויקות.
שלב 3. הערך את היום הפורה הראשון שלך
מצא את המחזור הקצר ביותר מבין כל המחזורים שעקבת, וחסר את מספר הימים ב -18.
- רשום את תוצאות החישובים.
- לאחר מכן סמן את היום הראשון של המחזור החודשי הנוכחי שלך בלוח השנה.
- החל מהיום הראשון של המחזור החודשי שלך, השתמש בתוצאות החישוב הזה כדי להוסיף ימים לאחר היום הראשון של המחזור. סמנו את יום החישוב בעזרת האות X.
- היום שסימנת באות X הוא היום הראשון בו היית פורייה (לא היום בו הביצת).
שלב 4. הערך את היום האחרון של החלון הפורה שלך
מצאו את המחזור הארוך ביותר מבין כל המחזורים שעקבתם, וחסרו את מספר הימים ב -11.
- רשום את תוצאות החישובים.
- סמנו את היום הראשון של המחזור החודשי הנוכחי שלכם בלוח השנה.
- החל מהיום הראשון של המחזור החודשי הנוכחי, השתמש בתוצאת החישוב כדי להוסיף את הימים שלאחר היום הראשון של המחזור. סמנו את יום החישוב בעזרת האות X.
- היום המסומן באות X הוא היום האחרון לתקופת הפוריות שלך והוא תקופת הביוץ שלך.
שלב 5. שים לב למגבלות של שיטה זו
שיטה זו דורשת שמירה קפדנית ועקבית, ולכן היא מועדת לטעויות אנוש.
- מכיוון שהמחזור החודשי שלך יכול להשתנות, יהיה לך קשה לאתר את זמן הביוץ שלך בשיטה זו.
- שיטה זו עובדת מצוין בשילוב עם שיטות ניטור ביוץ אחרות לקבלת תוצאות מדויקות יותר.
- שיטה זו תהיה די קשה לשימוש מדויק אם המחזור החודשי שלך אינו סדיר.
- שיטה זו יכולה להיות גם מוטלת בספק אם אתה חווה תקופות של מתח גבוה, נסיעות, מחלות או הפרעות שינה, אשר ישנו את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך, כפי שקורה כאשר אתה עובד בלילה או שותה אלכוהול.
- שימוש בשיטה זו כשיטת אמצעי מניעה דורש הקלטה מאוד זהירה, יסודית ועקבית על מנת לייצר תוצאות. עם זאת, לאנשים שמשתמשים בשיטה זו כאמצעי מניעה עדיין יש סיכוי של 18% ומעלה להריון לא מתוכנן. ככזו, בדרך כלל שיטה זו אינה מומלצת כאמצעי מניעה.
טיפים
- אם אתה סבור כי קיימת יחסי מין סביב הביוץ במשך שישה חודשים לפחות אך עדיין אינך בהריון, עליך לפנות לרופא מיילד וגינקולוג או לאנדוקרינולוג רבייה להערכה נוספת (במיוחד אם אתה מעל גיל 35). ישנן מספר סיבות שעשויות למנוע התרחשות של הריון, כולל בעיות פוריות כגון בעיות בחצוצרות, זרע, רחם או איכות ביצית, שכולן צריכות להיות מטופלות על ידי רופא.
- שימו לב לכל כאב או אי נוחות שאתם חווים כ -5 עד 7 ימים לאחר היום האחרון של המחזור. לעתים קרובות, נשים חוות כאב בצד אחד של הבטן במהלך הביוץ, ולכן כאב זה יכול להיות סימן לכך שהביוץ התחיל.
- אם אתה סובל מדימום כבד בין המחזורים, עליך לפנות לרופא נשים ולרופא נשים.
- נשים רבות יחושבו -לא מבייצות -מספר פעמים במחזור החיים הרבייה שלהן, אך חשיפה כרונית יכולה להיות סימן לתסמונת השחלות הפוליציסטיות, אנורקסיה, אנבולציה לאחר גלולות למניעת הריון, בעיות בבלוטת יותרת המוח, זרימת דם נמוכה, לחץ גבוה, מחלת כליות, מחלת כבד (מנוף) ובעיות בריאות אחרות. אם אתה מודאג לגבי האפשרות של אנובולציה, פנה לרופא מיילד וגינקולוג או לאנדוקרינולוג רבייה.
אַזהָרָה
- שיטות אלו מומלצות להבטחת פוריות, לא כשיטות למניעת הריון. שימוש בשיטות אלו כאמצעי מניעה עלול לגרום להריון לא מתוכנן.
- שיטות אלה לא יגינו עליך מפני מחלות או זיהומים.
