לפעמים, מחזור לא סדיר יכול להוות מכה לנשים (במיוחד למי שמתכנן הריון). לאי סדרים במחזור החודשי יש השפעה ישירה על הקושי לחזות את הביוץ, שזה הזמן שבו השחלות שלך משחררות ביציות שיכולות להיות מופרות על ידי זרע. בדרך כלל, הביוץ בנשים הוא קצר מאוד (כ-12-14 שעות), לכן באופן אידיאלי, הפריה צריכה להתרחש במהלך חלון הזמן הזה (או 6 ימים לפני והיום לאחר הביוץ) אם ברצונך להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון. אז מה אם המחזור שלך לא סדיר? אל תדאג, יש כמה שיטות פשוטות שבהן אתה יכול לחשב את תקופת הביוץ שלך אם המחזור החודשי שלך אינו סדיר. יש הרבה דברים שגורמים לשינוי במחזור החודשי, כמו מחלות, מתח, נטילת גלולות למניעת הריון וכו '. עם זאת, זכור כי מחזורי מחזור לא סדירים הם לעתים אינדיקטור למחלה חמורה (כגון תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), סוכרת או הפרעות בבלוטת התריס). אז אם המחזור שלך תמיד לא סדיר, הקפד להתייעץ תחילה עם רופא בתוכנית הריון.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: מעקב אחר האותות שהגוף שלך נותן
שלב 1. קח את חום הגוף שלך
במהלך הביוץ, טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT) תעלה. לכן, הקפד תמיד למדוד את SBT שלך כל בוקר במשך כמה חודשים כדי לעקוב אחר דפוסים ספציפיים.
- מדוד את ה- SBT שלך ברגע שאתה מתעורר בבוקר ורשום את התוצאות בלוח שנה מיוחד הנגיש לך. לקבלת תוצאות ניטור SBT מדויקות, ככל שניתן למדוד את ה- SBT שלך באותו הזמן בכל יום. לפני היציאה מהמיטה, בדוק את תוצאות ה- SBT שלך כדי לצפות ביוץ אפשרי באותו היום.
- בדרך כלל מספר SBT תמיד יתייצב בתחילת המחזור החודשי, ואז ירד ממש לפני תחילת הביוץ. כאשר אישה מבייצת, העלייה ברמות הפרוגסטרון בגוף גורמת גם לעלייה ב- SBT שלה. אם את מתכננת הריון, הזמן הטוב ביותר לקיים יחסי מין הוא יומיים לפני הביוץ - רגע לפני שהטמפרטורה שלך עולה. לזרע לוקח זמן להפרות ביצית; כתוצאה מכך, אם אתה מקיים יחסי מין ביום הביוץ המדויק, יש לך רק סיכוי של כ -5% להיכנס להריון.
שלב 2. התבונן בריר צוואר הרחם שלך
מדי חודש, הנרתיק שלך יפריש נוזל בצורה של ריר צוואר הרחם. הצבע והמרקם של ריר צוואר הרחם תלוי מאוד במצב ההורמונים שלך באותו זמן. לכן, אם אתה רוצה לעקוב אחר המחזור החודשי ולחשב את זמן הביוץ, התבוננות בשינויים בצבע ובמרקם של ריר צוואר הרחם היא שיטה חשובה שעליך לעשות.
- בעת הביוץ, ריר צוואר הרחם שלך יהפוך לדליל וצלול יותר. בנוסף, המרקם גם חלקלק ומתוח כמו חלבון ביצה גולמי.
- בינתיים, צבע ריר צוואר הרחם בימים אחרים מלבד הביוץ נוטה להיות לבן עכור עם עקביות משתנה.
- לנרתיק שלך יש כתמים חומים כמה ימים לאחר המחזור? אל דאגה, מצב זה נפוץ ולא מזיק. זהו סימן לכך שהנרתיק שלך מנקה את כל הדם שנותר. בדרך כלל הדם שיוצא אינו דומה יותר ויותר לכתמים קלושים.
שלב 3. התבונן בצוואר הרחם שלך
צוואר הרחם הוא הצינור המחבר את הנרתיק והרחם שלך; בעת הביוץ, המרקם והמיקום של צוואר הרחם שלך ישתנו.
- גע בצוואר הרחם באצבע אחת או שתיים, ולאחר מכן רשום את התצפיות שלך לגבי מיקומו ומרקמו.
- בתחילת המחזור החודשי, צוואר הרחם שלך נוטה להיות צפוף יותר וקל יותר להגיע אליו. כאשר אתה עומד להיכנס לתקופת הביוץ, מיקום צוואר הרחם יהיה מעט גבוה יותר (מה שהופך אותו לקשה יותר להגיע), פתוח, והמרקם יהיה רך יותר; שינוי זה מתרחש על מנת להקל על גישה לזרע לביצית.
- כדי לגעת בצוואר הרחם, עליך להכניס את האצבע לנרתיק. לאחר כמה סנטימטרים, קצות האצבעות שלך ירגישו משהו המעוצב כמו סופגנייה קטנה בקצה הנרתיק שלך. זה צוואר הרחם שלך.
- אם אינך בטוח כיצד לעשות זאת, קרא עוד כאן.
שלב 4. מדוד את רמות ההורמונים שלך בעזרת ערכת ניבוי / בדיקת ביוץ
מכשיר לחיזוי ביוץ משמש למדידת רמות הורמון הלוטייניזציה (LH) אשר יגדל בחדות לפני הביוץ.
- בדומה לערכות בדיקת הריון, ערכות מנבאי ביוץ פועלות גם על ידי מדידת רמות ההורמונים בשתן. תוצאת הבדיקה תהפוך לחיובית יום אחד לפני הביוץ; לכן, הקפד לבצע שיטה זו מספר פעמים באמצע המחזור החודשי שלך כדי לקבל את התוצאות המדויקות ביותר.
- התבוננות בריר צוואר הרחם וניטור דפוסי הפרשות מהנרתיק יכולים לסייע לך לקבוע מתי להשתמש בערכת מנבא ביוץ. ערכת חיזוי הביוץ מספקת גם הנחיות מתי לבצע בדיקת שתן המתאימה ביותר על סמך מידת אי הסדירות הווסת שלך.
שיטה 2 מתוך 2: הקלטת תרשים ביוץ
שלב 1. התחל לרשום הערות ביום הראשון למחזור
תרשים הביוץ יעבוד הרבה יותר ביעילות בשילוב עם התוצאות של הפרשות נרתיקיות סדירות ותצפיות SBT. גם אם המחזור שלך לא סדיר, הקפד תמיד להתחיל לרשום את תרשים הביוץ שלך ביום הראשון למחזור.
- היום הראשון למחזור נחשב ליום הראשון. אם המחזור החודשי שלך אינו סדיר, סביר להניח שטווח המחזוריות הוא 21-35 ימים עם תקופה של 2-7 ימים.
- ספרו את מספר הימים לפני המחזור. כאשר אתה מתחיל מחזור חדש, היום הראשון של המחזור שלך נספר שוב כיום הראשון.
- שימו לב לטווח המחזור שלכם במהלך החודשים האחרונים. לאחר מכן, נסה למצוא מהו הטווח הממוצע.
שלב 2. הקלט את ה- SBT שלך כל יום
צור גרפי X ו- Y פשוטים; קו X מכיל מספרי טמפרטורה הנמצאים במרחק של 0.1 ° C (בין 36-37 ° C), וקו Y מכיל את ימי המחזור שלך.
- בכל פעם שאתה מסיים למדוד את ה- SBT, שים נקודה אדומה בקואורדינטות הנכונות. בדרך זו, תוכל לעקוב אחר העלייה או הירידה ב- SBT מיום ליום.
- חבר את הנקודות כדי שיהיה קל יותר לראות מבחינה ויזואלית.
- בעת הביוץ, ה- SBT היציב בעבר ירד ואז יעלה באופן דרסטי; זה מצביע על כך שאתה נכנס לשני הימים הפוריים ביותר של המחזור שלך.
- אתה יכול לצפות בדוגמאות תרשימי הביוץ באתר BabyCenter.com.
שלב 3. הוסף תיאור של הפרשות הנרתיק שלך מיום ליום
במידת הצורך, ספק סמלים מיוחדים שיקלו עליך לקרוא את התרשים. לדוגמה, MK מצביע על תקופה יבשה המתרחשת מספר ימים לאחר הווסת והביוץ, MH מציין את המחזור החודשי, CN מציין הפרשות נרתיקיות תקינות ו- CO מציין נוזל ביוץ חלק, ברור ומתוח.
השווה את תצפיות הפרשות הנרתיק שלך עם המחזור הקודם; התבוננו בשינויים בעקביות של הפרשות מהנרתיק בזמנים מסוימים בכל מחזור. זה יכול לספק רמזים חשובים לגבי וריאציות במחזור החודשי שלך
שלב 4. התבוננו בתוצאות הממוצעות בתרשים הביוץ כדי לברר מתי אתם מבייצים
אם המחזור שלך לא סדיר, לא קל למצוא דפוסים שמעידים על התקופה הפורייה ביותר שלך. תרשים ביוץ יעזור לך להתבונן בדפוסים ספציפיים המופיעים במהלך המחזור שלך.
אם המחזור שלך לא סדיר, כמובן, יהיה קשה להשיג תוצאה ממוצעת ברורה. אבל לכל הפחות, תרשים ביוץ עוזר לך להעריך טוב יותר
שלב 5. השתמש בתרשים לביוץ כדי לעקוב אחר המחזור שלך
הקושי במעקב אחר זמן הווסת בהחלט ישפיע על חוסר ההכנה. אל תדאג, תרשים הביוץ יעזור לך למדוד את אורך המחזור החודשי שלך על פי תבנית המחזורים הקודמים.
כמו כן, ניתן לצפות מהזמן הכולל של המחזור החודשי מהנתונים; זה באמת עוזר לך להתכונן לחודשים הבאים
טיפים
- לאלו מכם שמתכננים הריון, הזמן הטוב ביותר לקיים יחסי מין הוא 6 ימים לפני הביוץ ויום אחד לאחר הביוץ.
- בניגוד לביצה שתשרוד רק 24 שעות לאחר שחרורה, הזרע יכול להימשך כ- 5-7 ימים בגוף האישה.
