טינטון הוא מצב המאופיין בצליל צלצול או זמזום באוזן. הגורמים לטינטון כוללים חשיפה לרעשים חזקים, שעוות אוזניים, בעיות לב או כלי דם, תרופות מרשם ומחלות בבלוטת התריס. כדי לקבל אבחנה מדויקת, פנה לרופא ופתח תוכנית טיפול. ברוב המקרים לא ניתן לחסל טינטון, אך ישנן דרכים להפחית את עוצמתו. אתה יכול להשתמש במחוללי קול, מכשירי שמיעה ותרופות כדי לסייע בהפחתת רעש באוזן. המחקר בנושא טינטון מתפתח כל הזמן, ותוכל לנסות טיפולים ניסיוניים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת תסמיני טינטון
שלב 1. הסוות את המזמזם והרעש בעזרת מחולל קול
מחולל הקולות יטביע את המזמזום והרעש ברעש לבן, צלילים מרגיעים או מוזיקה רכה. אתה יכול לבחור מכשיר קטן בתוך האוזן, אוזניות או מכשיר רעש לבן. בנוסף, אתה יכול גם להשתמש בחפצים ביתיים, כגון מזגנים, מטהרי אוויר, מאווררים או טלוויזיות בעוצמה נמוכה.
- למרות שהוא אינו יכול לרפא טינטון, טיפול בקול יפחית את הסימפטומים, ישפר את הריכוז ויקל על השינה.
- טיפול ברפואת סאונד ברמה הגבוהה לפעמים יקר ואינו מכוסה על ידי ביטוח. אם אתה רוצה פתרון זול יותר, חפש צלילי טבע או מוזיקה רכה ומרגיעה שתוכל לנגן לבד.
- צלילים ניטרליים ויציבים, כמו רעש לבן שנשמע "ששש" הם יעילים יותר מצלילים בעוצמה משתנה, כמו גלים.
שלב 2. לטפל באובדן שמיעה ולהסוות את הטינטון בעזרת מכשירי שמיעה
אם השמיעה שלך לקויה, מכשירי שמיעה יכולים להסוות את הצליל הזמזום או הרועם על ידי הגדלת עוצמת הקולות החיצוניים. בקש מהרופא להפנות אותך לאודיולוג או למומחה אף אוזן גרון. הם יכולים לסייע בבחירת והתאמת מכשירי שמיעה.
- אם השמיעה שלך לא נפגעת, אתה עדיין יכול להשתמש במכשיר שמיעה או שתל כדי לעורר את עצב השמיעה, או להסוות זמזום ורועם מרעש לבן.
- למרות שמכשירי שמיעה יקרים, רוב המבטחים מוכנים לכסות אותם.
שלב 3. שוחח עם הרופא על השימוש בתרופות נוגדות חרדה ותרופות נוגדות דיכאון
תרופות פסיכואקטיביות יכולות להפחית את עוצמת התסמינים, להפחית נדודי שינה הקשורים לטנטון ולעזור לנהל אותו. התרופה יעילה במקרים חמורים של טינטון המעורר מתח, חרדה ודיכאון.
- מתח, חרדה ודיכאון עלולים להחמיר את הטינטון. רגשות וטינטון קשורים, או מעוררים ומחמירים זה את זה. אם אתה נתקל בהשפעה מעגלית זו, הרופא שלך עשוי להמליץ על נטילת תרופות נגד חרדה או תרופות נוגדות דיכאון.
- תרופות נגד חרדה ותרופות נוגדות דיכאון עלולות לגרום לתופעות לוואי לא רצויות, כגון ראייה מטושטשת, יובש בפה, בחילות, עצירות, עצבנות וירידה בחשק המיני. ספר לרופא אם אתה נתקל בתופעות לוואי חדשות או יוצאות דופן, כגון דיכאון, מחשבות אובדניות או דחפים אגרסיביים.
שלב 4. מצא יועץ בעל ניסיון בניהול טינטון
מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם טינטון והשפעתו על איכות החיים. הטיפול בדרך כלל מלווה בטיפולים אחרים, כגון תרופות או טיפול בקול.
חפש יועצים מנוסים ומומחי בריאות אף אוזן גרון אחרים באמצעות מידע של רופאים כלליים או מהאינטרנט
שלב 5. שאל את הרופא לגבי טיפולים ניסיוניים
כרגע אין טיפול שיכול לרפא טינטון, אך המחקר ממשיך. אז, נסה כמה טיפולים ניסיוניים. גירוי אלקטרוני ומגנטי של המוח והעצבים עשוי לתקן את האותות העצבים הפעילים מדי הגורמים לטיניטוס. טכניקה זו עדיין בפיתוח. אז שאל את הרופא או מומחה השמיעה שלך אם אתה רוצה לנסות.
בעתיד יתכנו תרופות חדשות. לכן, שאל את הרופא או מומחה אף אוזן גרון שיספק לך מידע על טיפולים חדשים
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם טינטון עם שינויים באורח החיים
שלב 1. הגבל את החשיפה לרעשים חזקים
רעשים חזקים יכולים לעורר ולהחמיר את הטינטון. הרכיבו אטמי אוזניים אם אתם עובדים בסביבה רועשת, כאשר אתם משתמשים בכלי חשמל רועשים, מכסחים את הדשא במכונה, שואבים אבק או מבצעים משימות רועשות אחרות.
שלב 2. התעמלו לפחות 30 דקות ביום
תרגיל לב וכלי דם מועיל, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה. מלבד היותו מועיל לבריאות הכללית, פעילות גופנית משפרת גם את זרימת הדם, כדי לסייע בהפחתת טינטון הקשור לבעיות לב או מחזור הדם.
- אורח חיים פעיל הוא גם נהדר לבריאות רגשית.
- אם אינך רגיל להתאמן, שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימון חדשה, במיוחד אם יש לך היסטוריה רפואית מסוימת.
שלב 3. נסה טכניקות מדיטציה והרפיה
מתח יכול להחמיר את הטינטון. אז קח נשימה עמוקה והירגע אם אתה מתחיל להיות חרד, מודאג או המום. שאפו לספירה של 4, החזקו לספירה של 4, ואז נשפו לספירה של 4. המשך לשלוט בנשימה שלך כך במשך 1-2 דקות עד שאתה נרגע.
- דמיינו מקום שנרגע תוך כדי נשימה, כגון חוף הים או זיכרון ילדות מרגיע.
- נסו להימנע ממצבים ואנשים הגורמים ללחץ. אם יש לך מספר משימות, אל תיקח על עצמך אחריות חדשה או עשה הרבה דברים בבת אחת.
- קח שיעור יוגה או אומנויות לחימה כדי לתרגל רגישות והרפיה. פעילויות בכיתה הן מרכיב חברתי שיכול לשפר את הלך הרוח הכללי.
שלב 4. הימנע מקפאין, אלכוהול וניקוטין
נסה להפסיק לעשן ולהגביל את צריכת הקפה והתה המכילים קפאין, משקאות קלים ושוקולד. חומרים אלה יכולים להשפיע על זרימת הדם ולהחמיר את הטינטון. ניקוטין מסוכן מאוד. לכן, שאל את הרופא שלך לייעוץ להפסיק להשתמש בטבק, במידת הצורך.
הימנעות מקפאין עוזרת גם אם אתה מתקשה לישון בגלל טינטון
שיטה 3 מתוך 3: טיפול במצב הבסיסי של טינטון
שלב 1. בקר אצל רופא לאבחון מדויק
טינטון מאופיין בצליל זמזום או רעש באוזן. עם זאת, הרעש הוא סימפטום, לא המחלה בפועל. אז קבע פגישה עם הרופא שלך. הרופא יבצע בדיקה גופנית ויבדוק את שמיעתך.
טינטון יכול להיגרם מחשיפה לרעש, שעוות אוזניים, בעיות לב או כלי דם, תרופות מרשם והפרעות בבלוטת התריס
שלב 2. בקש הפניות במידת הצורך
אתה יכול לבדוק את טינטון אצל רופא משפחה, אך ייתכן שתופנה לאודיולוג מומחה שמיעה או אף אוזן גרון. מומחים מאומנים טוב יותר לפתח תוכנית טיפול בטינטון.
שלב 3. ספר לרופא אם אתה חשוף לעיתים קרובות לרעש
אובדן שמיעה הנגרם על ידי רעש הוא הגורם העיקרי לטינטון. הסיכון שלך לפתח טינטון גבוה יותר אם אתה מוזיקאי, עובד במפעל או באתר בנייה, משתמש במכונות, משתתף בקונצרטים לעתים קרובות או ששמעת פיצוצים עזים.
על סמך מידע זה, הרופא שלך יכול לקבוע מה גורם למצבך
שלב 4. דון אילו תרופות אתה נוטל עם הרופא שלך
ישנן יותר מ -200 תרופות הידועות כגורמות או מחמירות טינטון. דוגמאות לכך הן סוגים מסוימים של אנטיביוטיקה, תרופות לסרטן, תרופות נגד מלריה ומשתנים. אם אתה נוטל תרופה השייכת לאותה כיתה, שאל אם עליך להקטין את המינון או להשתמש באלטרנטיבה עם פחות תופעות לוואי.
שלב 5. בקש מהרופא להשקות את האוזן אם יש סתימה עקב לכלוך
לכלוך יכול לחסום את תעלת האוזן ולגרום לגירוי, גירוי וטנטון. במידת הצורך, פנה לרופא להשקות את האוזן בנוזל תרופתי או במכשיר יניקה מיוחד.
- אין להשקות את האוזן שלך מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. אתה יכול לנסות תרופות ביתיות, כגון הוספת שמן תינוקות או מי חמצן בעזרת טפטפת. עם זאת, עשה זאת רק אם הרופא שלך איפשר לך זאת.
- אין לנקות את האוזן בעזרת ספוגית כותנה מכיוון שהיא עלולה לגרות את האוזן ולדחוף את השעווה עוד פנימה.
שלב 6. לטפל בלחץ הדם או בבעיות כלי הדם, במידת הצורך
הרופא שלך ירשום תרופות לטיפול בטינטון הקשור ללחץ דם גבוה או בעיות מחזור אחרות. קח את התרופה בהתאם להוראותיך, ושאל את הרופא אם עליך לבצע שינויים תזונתיים או אורח חיים.
לדוגמה, אולי אתה צריך להגביל את צריכת המלח שלך. השתמשו בעשבי תיבול יבשים או טריים במקום מלח בעת הבישול, הימנעו מחטיפים מלוחים, ואל תוסיפו מלח לאוכל. הרופא שלך עשוי גם להציע הפחתת צריכת השומן והתעמלות בתדירות גבוהה יותר
שלב 7. קח תרופות להפרעות בבלוטת התריס, במידת הצורך
לפעמים טינטון קשור להיפרתירואידיזם ובלוטת התריס. הרופא יבדוק נפיחות או גושים בבלוטת התריס בגרון, ויבצע בדיקות דם לבדיקת תפקודו. אם יש בעיות, תקבל לך תרופות שיסדירו את רמות הורמון בלוטת התריס.
