המונח "שבר" בפרק כף היד יכול למעשה להתייחס לעצם הדיסטלית של הרדיוס ו/או האולנה, בנוסף לעצמות האחרות של פרק כף היד (הנקראות עצמות הקרפאל). פציעות אלה שכיחות למדי. למעשה, עצם הרדיוס היא העצם הפגועה ביותר בזרוע. 1 מכל 10 שברים בארה"ב מתרחשים ברדיוס הדיסטלי. פרק כף היד יכול לקרות כאשר אתה נופל או נפגע ממשהו. אנשים בסיכון גבוה לשברים בפרק כף היד כוללים ספורטאים שעוסקים בספורט בעצימות גבוהה כמו גם אנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס (עצמות דקות ושבירות). אם אתה נמצא בטיפול בפרק כף היד השבורה, ייתכן שיהיה עליך ללבוש גבס עד שפרק כף היד שלך יחלים. המשך לקרוא כדי ללמוד כמה דרכים להתמודד עם פרק כף היד.
שלב
חלק 1 מתוך 4: מחפש טיפול
שלב 1. בקר אצל רופא
פרק כף היד שבורה דורשת טיפול רפואי כדי להחלים כראוי. אם אינך סובל מכאבים רציניים, המתן עד שתוכל לפנות לרופא הקבוע שלך. אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים, עליך לפנות מיד לטיפול רפואי חירום:
- כאב או נפיחות משמעותיים
- פרק כף היד, היד או האצבעות שלך קהות
- מראה פרק כף היד משתנה ונראה עקום
- סדקים פתוחים (כלומר עצם שפורצת את העור)
- אצבעות חיוורות
שלב 2. הבנת הליך הטיפול
רוב המקרים של שבר פרק כף היד מטופלים תחילה בסד. סד זה הוא לוח קטן עשוי פלסטיק, פיברגלס או מתכת, ומחובר לפרק כף היד בעזרת סרט או פלטה. בדרך כלל משתמשים בסד במשך שבוע עד שהנפיחות שוככת.
- לאחר שהנפיחות הראשונית שככה, הסד יוחלף בדרך כלל בגבס או ביציקת פיברגלס תוך מספר ימים או שבוע.
- ייתכן שתזדקק ליציקה נוספת לאחר 2-3 שבועות אם הנפיחות תשכך והגבס הראשון נהיה רופף מדי.
שלב 3. המתן 6 עד 8 שבועות
רוב פרקי הידיים השבורים נרפאים תוך 6-8 שבועות אם מטפלים בהם כראוי. המשמעות היא שאולי תצטרך ללבוש גבס למשך תקופה זו.
הרופא שלך בדרך כלל יבצע צילום רנטגן במהלך תקופה זו כדי לוודא שפרק כף היד שלך מחלים
שלב 4. פנה לפיזיותרפיסט
לאחר הסרת הגבס, ייתכן שתפנה לפיזיותרפיסט. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לצבור כוח ותנועה בזרועך שאבדה כשנפצעת.
אם אינך זקוק לפיזיותרפיה פורמלית, הרופא שלך עשוי ללמד אותך כמה תרגילים לעשות את עצמך בבית. הקפד לפעול לפי עצתו כדי לעזור לפרק כף היד לחזור לתפקוד מלא
חלק 2 מתוך 4: הקלה על כאבים ונפיחות
שלב 1. צובט את פרק כף היד
תמיכה בפרק כף היד כך שיהיה גבוה מהלב שלך תעזור להפחית נפיחות וכאבים. תמכו בפרק כף היד למשך 48-72 שעות לפחות של לבישת הגבס. הרופא שלך עשוי לייעץ לך להחזיק מעמד זמן רב יותר.
ייתכן שתצטרך לשמור על פרקי הידיים שלך בזמן שאתה ישן או פעילים לאורך כל היום. נסה להשתמש בכריות מסוימות
שלב 2. מרחו קרח על פרק כף היד
קרח יכול לעזור להפחית נפיחות וכאבים. וודא שהגבס יישאר יבש בעת החלת הקרח.
- שמים את הקרח בשקית ניילון הניתנת לסגירה חוזרת. וודא שהשקית סגורה כראוי כדי שהקרח לא יברח כשהוא יימס. עטפו את השקית במגבת כדי לוודא שהעיבוי לא ידבק לגבס.
- אתה יכול גם להשתמש בשקית ירקות קפואים כחבילת קרח. חפשו ירקות קטנים ושווים בגודלם, כמו תירס או שעועית (אל תאכלו אותם לאחר שהשתמשתם בהם כחבילת קרח).
- מרחו קרח על פרק כף היד למשך 15-20 דקות כל 2-3 שעות. עשו זאת ביומיים-2-3 הראשונים, או על פי עצת הרופא.
- גם חבילות קרח מבוססות ג'ל יכולות להיות שימושיות. קנה קומפרסים אלה, הניתנים לשימוש חוזר ואינם נמסים ומרטיבים את הגבס. אתה יכול למצוא אותם בחנויות לציוד רפואי וברוב בתי המרקחת.
שלב 3. קח משככי כאבים ללא מרשם
ניתן לטפל ברוב הכאבים בפרק כף היד בעזרת משככי כאבים ללא מרשם. אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך לגבי איזה סוג של תרופות נגד כאבים עשוי להתאים לך. הרופא שלך עשוי להציע שילוב של איבופרופן ואצטמינופן/אקמול להקלת כאבים ונפיחות. שילוב זה יעיל יותר מאשר אם משתמשים בכל תרופה בנפרד.
- איבופרופן הוא NSAID (תרופה אנטי דלקתית לא סטרואידית). תרופות כאלה עוזרות להפחית חום ונפיחות על ידי חסימת ייצור הפרוסטגלנדינים בגוף. כמה תרופות NSAID אחרות כוללות נתרן נפרוקסן ואספירין, אם כי לאספירין יש השפעה ארוכה יותר לקרישה מאשר תרופות NSAID אחרות.
- הרופא שלך עשוי שלא לרשום אספירין אם יש לך הפרעת דימום, אסתמה, אנמיה או מצב רפואי אחר. אספירין יכול לגרום לאינטראקציות שליליות עם כמה מצבים רפואיים חמורים ותרופות מסוימות.
- כאשר אתה נותן משככי כאבים לילדים, וודא שהנוסחה והמינון מתאימים לגיל הילד ולמשקלו. אספירין אינו מומלץ לילדים מתחת לגיל 18.
- קיים סיכון לפגיעה בכבד בעת נטילת אצטמינופן, לכן השתמש בו בהתאם להמלצת הרופא שלך.
- אין ליטול משככי כאבים ללא מרשם למשך יותר מעשרה ימים (5 ימים בילדים) אלא אם כן ייעץ על ידי רופא. אם הכאב ממשיך לאחר 10 ימים, פנה לרופא.
שלב 4. הזז את האצבעות והמרפקים
אתה עדיין צריך לתרגל את תנועות המפרק שאינן בגבס, כגון המרפק והאצבעות, כדי לשמור על זרימת הדם. בדרך זו, תהליך הריפוי והתנועה שלך יעזרו.
אם אתה מרגיש כאב בעת הזזת המרפק או האצבעות, התקשר לרופא
שלב 5. הימנע מדביקת חפצים דרך הגבס
העור מאחורי הגבס יכול לגרד ואולי תרצה לגרד אותו. אל! אם תעשה זאת, העור או הגבס עלולים להינזק. אין לנקב דבר בגבס.
- נסה לחסום את הגבס או לנשוף אותו עם מייבש שיער בסביבה "נמוכה" או "מגניבה".
- כמו כן אין לפזר אבקה מאחורי הגבס. אבקה נגד גירוד עלולה לגרום לגירוי כאשר היא לכודה מתחת לגבס.
שלב 6. השתמש בעור מולדת למניעת גירוד
הגבס עלול לגרד או לגרות את העור בקצוות. השתמש בעור מולדת כדי למנוע זאת (עור מול הוא מול בד רך עם חומר דבק, המודבק על העור המגורה). אתה יכול לקנות עור מול בחנויות תרופות ובתי מרקחת.
- השתמש עור מול על עור יבש ונקי. החלף כאשר עור השומה מלוכלך או כבר אינו דביק.
- אם קצוות הגבס שלך הופכים גסים, השתמש בקובץ כדי להחליק את הקצוות הגסים. אין לקלף, לחתוך או לגרד את קצוות הגבס.
שלב 7. דע מתי זה זמן טוב להתקשר לרופא שלך
בדרך כלל, פרק כף היד יחלים תוך מספר שבועות עם טיפול מתאים. התקשר לרופא אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- קהות או עקצוצים בידיים ובאצבעות
- האצבעות כחולות, מרגישות קור, ונראות חיוורות
- כאב או נפיחות באזור פרק כף היד השבורה לאחר הנחת הגבס
- עור מגורה או מגרד מסביב לקצוות הגבס
- יציקות סדוקות או שמתחילות להתרכך
- גבס רטוב, רופף או הדוק מדי
- גבס שמריח רע או מגרד לאורך זמן
חלק 3 מתוך 4: ביצוע משימות יומיות
שלב 1. שמור על הגבס שלך להירטב
מאחר ויציקות רבות עשויות טיח, הן ניזוקות בקלות על ידי מים. גבס רטוב יכול לגדל עובש או לגרום לגלדים על העור. אל תתנו לגבס להירטב.
- הניחו שקית ניילון יציבה (כגון שקית אשפה) על הגבס כאשר אתם מתקלחים או מתרחצים. שמור את הגבס מהאמבטיה או המקלחת כדי למנוע מהגבס להירטב.
- עטפו מגבת קטנה או מטלית נקייה סביב הגבס כדי שלא יעלו עליה מים.
- ייתכן שתוכל לרכוש גבס עמיד למים ממשרד הרופא שלך או מחנות ציוד רפואי.
שלב 2. מייבשים את הגבס מיד אם הוא נרטב
אם הגבס נרטב, מייבשים אותו במגבת רחצה. לאחר מכן, תנשוף את מייבש השיער שלך על הגדרה "נמוכה" או "קרירה" למשך 15-30 דקות.
אם הגבס נשאר רטוב או רטוב לאחר שניסית לייבש אותו, התקשר לרופא. ייתכן שתזדקק לקאסט חדש
שלב 3. עטפו את הגרב בידכם
אם האצבעות שלך מתקררות בגבס, יתכן שיש לך בעיות במחזור הדם (או שאולי זה רק שהטמפרטורה בבית שלך נמוכה). ערמו את פרקי הידיים והניחו גרביים על הידיים כדי לשמור על האצבעות בנוחות.
הזזת האצבעות יכולה לסייע בשיקום זרימת הדם
שלב 4. לבש בגדים שקל ללבוש
בגדים עם כפתורים או רוכסנים עשויים להיות קשים ללבוש אם אתה בגבס. אל תבחר בגדים צמודים, מכיוון שבדרך כלל אלה לא יתאימו לגבס.
- בחר בגדים רפויים ומשוחררים. מכנסיים או חצאיות אלסטיות הם בחירה טובה מכיוון שאינך צריך להתמודד עם כפתורים או רוכסנים.
- חולצות קצרות או ללא שרוולים הן גם אופציות טובות.
- השתמש בזרוע הבריאה שלך כדי לעבור את הגבס על החולצה ולמשוך אותה בעדינות. נסה למזער את השימוש בזרוע היצוקה.
- השתמש בצעיף או בשמיכה כדי לחמם את הידיים. אל תבחרו בז'קט כיוון שהז'קט קשה יותר ללבישה. מעיל גשם או שכמייה יכולים להיות אופציה פרקטית יותר מאשר מעיל חיצוני.
- אל תתבייש לבקש עזרה כשאתה צריך את זה.
שלב 5. בקש ממישהו שיעזור לרשום הערות בשיעור
אם אתה סטודנט ושברת את פרק כף היד הדומיננטית שלך, בקש מחבר שיעזור לך לרשום הערות בזמן שאתה מחכה לפרק כף היד. שוחח עם המורה או מרכז העזרה של התלמידים שלך כדי שיוכלו לעזור לך למצוא את האדם הנכון.
- אם תוכל ללמוד לכתוב בידך הלא-דומיננטית, זה יעזור לך. עם זאת, שים לב שזה קשה ולוקח הרבה זמן.
- אם פרק כף היד הלא דומיננטית שלך נשבר, השתמש בחפץ כבד כגון ספר או משקל נייר כדי להחזיק את המחברת בזמן שאתה כותב. צמצם את השימוש בזרוע הפצועה.
שלב 6. בצע פעילויות שונות ביד השנייה
במידת האפשר, השתמש בזרוע ללא פגיעה לביצוע משימות יומיומיות שונות, כגון צחצוח שיניים ואכילה. בדרך זו, הדלקת בפרק כף היד הפגועה תפחת.
אין להרים או לשאת חפצים עם פרק כף היד פצועה. זה יכול לגרום לפציעה נוספת או לעכב את תהליך ההחלמה
שלב 7. הימנע מנהיגה או הפעלה של מכונות
נהיגה בגבס אינה בטוחה, במיוחד אם פרק כף היד הדומיננטית שלך נפגעת. הרופא שלך עשוי לייעץ לך לא לעשות זאת.
- למרות שזה לא חוקי לעשות זאת, השתמש בשכל הישר כדי לקבוע מתי לנהוג או לא.
- יש להימנע גם ממכונות אחרות - במיוחד אלה הדורשות הפעלה של שתי ידיים.
חלק 4 מתוך 4: ריפוי עצמך לאחר פרק כף היד שבורה
שלב 1. לטפל בזרוע ובפרק כף היד לאחר הסרת הגבס
פרק כף היד עשוי להיות יבש ומתנפח מעט בשלב זה.
- העור עשוי להיראות גם סדוק. השרירים שלך גם יראו קטנים יותר - זה נורמלי.
- משרים את היד/פרק כף היד במים חמימים למשך 5-10 דקות. יבש בעדינות את העור בעזרת מגבת.
- השתמש בקרם לחות על פרקי הידיים והזרועות כדי לרכך את העור.
- קח איבופרופן או אספירין לפי הוראות הרופא כדי להפחית נפיחות.
שלב 2. המשך בפעילויות רגילות לפי הוראות הרופא או הפיזיותרפיסט שלך
ייתכן שתצטרך זמן מה עד שתוכל להמשיך בשגרה מלאה. באופן כללי, עליך לחכות 1-2 חודשים עד שתחזור לפעילות גופנית קלה, כגון שחייה או אימון אירובי. אין לבצע תרגיל מאומץ לפני 3-6 חודשים לאחר הסרת הגבס.
הקפד למנוע פגיעה נוספת בפרק כף היד. אתה יכול להשתמש בסד כדי למנוע פציעה עתידית
שלב 3. זכור, ריפוי לוקח זמן
זה שההרכב הוסר לא אומר שאתה נרפא לגמרי. ייתכן שתצטרך שישה חודשים או יותר כדי להחלים אם השבר שלך חמור.
- אתה עשוי להמשיך לחוות כאב או נוקשות במשך חודשים או שנים לאחר הופעת יד שבורה.
- תהליך הריפוי מושפע גם מהגיל שלך, כמו גם מהבריאות הכללית שלך. ילדים ומתבגרים נוטים להתאושש מהר יותר מאשר מבוגרים. אנשים מבוגרים כמו גם אנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס או אוסטיאוארתריטיס עשויים שלא להחלים במהירות או במלואם.
טיפים
- נסה לשמור על זרועותיך גבוהות יותר מלבך כאשר אתה סובל מכאבים. שיטה זו מסייעת לחזור לדם ולנוזלים לחזור ללב, ובכך להפחית כאבים ונפיחות.
- נסה להרים את פרקי הידיים בזמן שאתה ישן. שכב על הגב עם כרית מתחת לפרקי הידיים.
- אם אתה צריך לעלות על מטוס כשהוא בגבס, צור קשר עם חברת התעופה הנוגעת בדבר. ייתכן שלא תוכל לנסוע במטוס בתוך 24-48 שעות מרגע החלת הגבס.
- אתה יכול לכתוב על הגבס. השתמש בטוש קבוע כדי להימנע מכתמי דיו על בגדים או סדינים.
- אם אתה מתקשה לפתוח את הבקבוק או הצנצנת כרגיל, נסה לצבוט אותו עם הירך, הברך או הרגל שלך, והשתמש ביד הלא כואבת שלך כדי לפתוח אותו.
