כולם זקוקים לפעמים לעזרה בהתמודדות עם בעיות החיים. מטפלים מאומנים לעזור ללקוחות להתמודד עם בעיות ולשמש כמנחים בדרך של רווחה רגשית. עם זאת, להתחיל לראות מטפל יכול להיות מאיים. למה ניתן לצפות מהתהליך? האם נידרש לחקור חלק מהעצמי שהוסתר כל כך הרבה זמן? אחרי הכל, מה להגיד למטפל? יש הרבה מה לעשות כדי לשלוט בדאגות אלה ולהתכונן להפיק את המרב מהפגישות הטיפוליות. טיפול הוא תהליך מעשיר מאוד, הדורש מאמץ משמעותי מצד המטפל בנוסף ל לָקוּחַ.
שלב
חלק 1 מתוך 2: ניהול לוגיסטיקת מפגשי טיפול
שלב 1. להבין הסדרים כלכליים
חשוב מאוד לדעת מה מכוסה בתכנית הביטוח שלך לפסיכותרפיה וכיצד תשלם עבור טיפול. עיין בהסבר הטבות של תוכנית הביטוח למידע אודות שירותי בריאות התנהגותיים או כיסוים לבריאות הנפש. במקרה של ספק, שאל נציג בחברת הביטוח שלך. שאל גם את המטפל אם הוא או היא מקבלים את הביטוח שלך לפני הפגישה המתוכננת הראשונה. אחרת, ייתכן שתצטרך לשלם ישירות בכסף אישי, כאשר למעשה תוכל לראות מטפל כלול ברשת הביטוח שלך.
- בעת פנייה למטפל, זכור לדאוג לתשלומים, לוחות זמנים ושאלות בנושא ביטוח בתחילת המפגש. בדרך זו, הפגישה יכולה להסתיים בשיתוף, ללא הטרחה של בעיות לוגיסטיות כמו בדיקת לוחות שנה ותשלומים.
- שים לב שאם אתה רואה מטפל בפרקטיקה פרטית, ייתכן שתקבל קבלה שתמסור לחברת הביטוח שלך להחזר. ייתכן שתצטרך לכסות את כל עלות הביקור בתחילה, ולאחר מכן יוחזר על ידי חברת הביטוח.
שלב 2. בדוק את כישוריו של המטפל
מטפלים מגיעים ממגוון רחב של רקעים, ומחזיקים בצורות שונות של חינוך, התמחות, הסמכה ורישוי. "פסיכותרפיסט" הוא מונח כללי ואינו תפקיד ספציפי או אינדיקציה לחינוך, הכשרה או הרשאה. להלן סימנים המצביעים על כך שלמטפל אין את הכישורים המתאימים:
- אין מידע על זכויות הלקוח, סודיות, מדיניות מרפאה ושכר טרחה (כל אלה יאפשרו לך להסכים לטיפול).
- אין אישור שניתן על ידי המדינה או האזור שבו נמצא הנוהג.
- תואר ממוסד לא מוסמך.
- תלונות לא פתורות שהוגשו ללוח הרישוי.
שלב 3. הכינו את המסמכים הרלוונטיים
ככל שיש למטפל יותר מידע עליך, כך הוא או היא יוכלו לבצע את עבודתם טוב יותר. מסמכים שימושיים עשויים לכלול בדיקות פסיכולוגיות בעבר או את התיעוד הרפואי העדכני ביותר שהוציא בית החולים. אם אתה סטודנט, ייתכן שיהיה עליך להביא ציונים עדכניים או סממנים אחרים להתפתחויות האחרונות.
זה יהיה שימושי במהלך ראיונות צריכה, כאשר המטפל עשוי לבקש ממך למלא טפסים הנוגעים לבריאות הפיזית והרגשית הנוכחית והעבר. בסיכום פרק זה בביקור, תהיה לך ולמטפל יותר הזדמנויות להכיר זה את זה באופן אישי
שלב 4. ערוך רשימה של תרופות שאתה נוטל או שלקחת לאחרונה
אם אתה נוטל תרופות לבריאות הנפש או הגופני, או אם לאחרונה הפסקת ליטול תרופות, הכן את המידע הבא בעת ביקורך הטיפולי:
- שם התרופה
- המינון שלך
- תופעות לוואי מנוסות
- פרטי התקשרות של הרופא שנתן את התרופה
שלב 5. רשמו הערת תזכורת
כשתפגשו לראשונה סביר להניח שיהיו לכם הרבה שאלות ותהיות. כדי לכסות כל דבר שאתה רוצה לדעת, רשום כמה הערות המזכירות לעצמך לאסוף את כל המידע הדרוש לך. הבאת הערות אלה לפגישה הראשונה תעזור לך להרגיש פחות מבולבל ויותר נוח.
-
ההערות עשויות לכלול כמה מהשאלות הבאות למטפל:
- באיזו גישה טיפולית ישתמש?
- כיצד יוגדרו המטרות?
- האם מצפים ממני להשלים משימות לעבודה בין הפגישות המתוזמנות?
- כל כמה זמן ניפגש?
- האם הטיפול יהיה קצר או ארוך?
- האם אתה מוכן לשתף פעולה עם נותני שירותי בריאות אחרים כדי להתייחס אלי בצורה יעילה יותר?
שלב 6. רשום את לוח הזמנים של הפגישה
מכיוון שהטיפול נועד לספק מרחב בטוח עבורך להתפתח בעצמך, יש לנהל את הזמן בחוכמה. בזמן הפגישה, תפקידו של המטפל לעקוב אחר הזמן, לאפשר לך להתמקד במענה על שאלות והתאמת הניואנסים של הטיפול. עם זאת, ההגעה לנקודת היעד תלויה ברצונות שלך. שים לב שחלק מהמטפלים הפרטיים עדיין גובים תשלום עבור פגישות של אי-הופעה, ותשלום זה אינו מכוסה על ידי ביטוח.
חלק 2 מתוך 2: הכנה לפתיחה
שלב 1. רשום יומן של התחושות והחוויות האחרונות שלך
לפני שאתה מגיע לאתר הטיפול, קח קצת זמן לחשוב באמת על מה אתה רוצה לדבר ועל הסיבות שלך לרצון להתחיל בטיפול. כתוב על עצמך דברים ספציפיים שאתה חושב שמישהו שעוזר לך צריך לדעת, כגון מה שגורם לך להרגיש עצבני או מאוים. המטפל שלך יהיה מוכן לשאול שאלות כדי לעודד דיון, אך הקדיש את הזמן מראש לחשוב עליהם יועיל לך יותר ולמטפל. אם אתה מרגיש תקוע ואינך יודע מה לעשות, שאל את עצמך את השאלות הבאות לפני הפגישה:
- למה אני כאן?
- האם אני כועס, אומלל, עצוב, מפוחד…?
- כיצד אנשים אחרים בחיי השפיעו על המצב הנוכחי שלי?
- מה אני מרגיש בדרך כלל על בסיס יומיומי בחיי? עצוב, מתוסכל, מפוחד, לכוד….?
- אילו שינויים הייתי רוצה לראות בעתיד?
שלב 2. התאמן בהבעת מחשבותיך ורגשותיך בלי להסתיר
כלקוח, הדרך הטובה ביותר להבטיח שהטיפול יעיל היא לשבור את הכללים שלך לגבי מה שמנומס להגיד ומה צריך להישאר בסוד. במצב סגור, דבר בקול לעצמך על המחשבות המוזרות שבדרך כלל היית מתנגד להדבקה. החופש לעקוב אחר הדחפים, המחשבות והרגשות שלך כשהם עולים, הוא אחד המקורות העיקריים לשינוי פסיכותרפויטי. רק להתרגל להשמיע את המחשבות האלה, יהיה לך הרבה יותר קל לגשת לחלק הזה של עצמך במהלך הפגישה.
מחשבות אלה החשופות שלך יכולות לכלול גם שאלות. אתה עשוי להתעניין בחוות הדעת המקצועית של המטפל לגבי מצבך או כיצד הטיפול יעבוד. המטפל יהיה אחראי למסור מידע זה, ככל שניתן
שלב 3. התחבר לסקרנות הפנימית שלך
אתה יכול לתרגל את הבעת המחשבות, הרגשות והחששות העמוקים שלך על ידי שאלת שאלות "למה". ככל שאתה מתקדם בחייך היומיומיים לקראת פגישת הטיפול שלך, נסה לשאול את עצמך מדוע אתה חווה רגשות מסוימים או שיש לך מחשבות מסוימות.
לדוגמה, אם חבר או עמית לעבודה מבקשים עזרה שלא בא לך לעשות, שאל את עצמך מדוע סירבת לעזור. גם אם התשובה המיידית היא "אין לי זמן", שאל את עצמך שוב מדוע אתה מרגיש שאתה לא יכול או לא צריך. המטרה היא לא להגיע למסקנה לגבי המצב, אלא לתרגל לקחת הפסקה ולנסות להבין את עצמך יותר לעומק
שלב 4. הזכיר לעצמך שהמטפל שאתה רואה כרגע אינו המטפל היחיד
התאמה אישית טובה בין הלקוח למטפל היא הכרחית לטיפול מוצלח. אם אתה מסתמך יותר מדי על הפגישה הראשונה חסרת המחשבה הזו, אתה עלול להרגיש שאתה חייב להמשיך בפגישה עם מטפל שלא ממש מתאים לך.
- האם עזבת את הפגישה הראשונה בהרגשה לא מובנת? האם האישיות של המטפל גרמה לך להרגיש קצת לא בנוח? אולי המטפל מזכיר לך מישהו שאתה לא אוהב? אם התשובה היא "כן" לכל אחת מהשאלות הללו, מומלץ לשקול למצוא מטפל חדש.
- דע כי זה נורמלי להרגיש עצבני במהלך הפגישה הראשונה; אתה תרגיש יותר בנוח ככל שהתהליך יתקדם.
טיפים
- זכור כי תתקיים פגישה נוספת ביום או בשבוע שלאחר מכן. אל תיבהל אם אתה מרגיש שלא אמרת כלום. כמו כל שינוי אמיתי, תהליך זה לוקח זמן.
- סמכו על כך שכל מה שנאמר למטפל הינו חסוי. אלא אם כן הוא או היא מאמינים שאתה מסכן את עצמך או אחרים, המטפל נדרש באופן מקצועי לשמור על כל מה שקורה במהלך הפגישה בסודיות מוחלטת.
